Prävention von Anämie

Inhalt

  • Prävention von Anämie
  • Test-Anämie
  • Produkte, die Eisen



  • Prävention von Anämie

    Manifestationen dieser unangenehmen Krankheit in Russland heute finden sich in
    die Hälfte der Kinder und Frauen, und ein Fünftel der Männer. versuchen
    verstehen die Gründe für ihr Auftreten.

    Sie üben eine vegetarische Ernährung? In diesem Fall kann Anämie
    ist eine Folge des Mangels an Vitamin B12, die bei der Bildung beteiligt ist
    roten Blutkörperchen - roten Blutkörperchen. Dieses Element erscheint nur in
    Tierprodukte - Rindfleisch, Schweinefleisch, Eigelb,
    Fisch, Milch, Joghurt, Quark und saure Sahne. Wenn es einen Mangel daran
    eine besondere Form der Anämie - Megaloblastenanämie. Die Symptome sind die gleichen, und
    mit Eisenmangelanämie, es sei denn, die Sprache sieht ungewöhnlich - es als
    wenn poliert, mit häufigen brennendes Gefühl empfunden wird.

    Prävention von Anämie
    Aber auch wenn gern Fleischprodukte und Süßigkeiten und nicht
    genügend Aufmerksamkeit auf das Gemüse zu zahlen, kann auch zum Opfer fallen Anämie -
    Folsäure, durch einen Mangel an Folsäure verursacht. sie
    in grün, jungen Blättern von Kohl und anderen Pflanzen gefunden. das
    Im Allgemeinen, um Anämie zu vermeiden, müssen Sie ein bisschen von allem zu haben - und
    pflanzlichen und tierischen Erzeugnissen.

    Doch die häufigste Anämie mit Eisenmangel verbunden: wenn
    der Verlust dieses Spurenelements beginnen über den Eingang zu überwiegen,
    Hämoglobin-Spiegel im Blut sinkt unter 120 mg / l, und sich
    Erythrozyten kleiner als die untere Grenze des normalen erforderlich -
    4x1012 1 l (Männer) und 3x1012 (Frau). Es wirkt sich auf die Organe und
    Stoff - sie fühlen sich ständig den Mangel an Sauerstoff und ihre Arbeit
    verletzt. In dieser Eisenbedarf am größten ist, in kleinen
    Kinder und Jugendliche in einer Wachstumsphase, sowie schwangere Frauen und allen
    Damen - in den kritischen Tagen. Denn zu diesem Zeitpunkt von der Messe
    Boden verlieren mindestens einen Blutschale, und damit von 15 bis 250 mg
    Eisen. Nun, auf das Lager der Mutterkörper des Kindes verbringt in der Gesamt
    von etwa 600 mg Eisen. Wenn eine Frau der Geburt bis zum zweiten gibt und
    der dritte mit einigen Unterbrechungen, die Eisenspeicher in ihrem Körper
    fast aufgebraucht. Sie tun es nicht unbegrenzt - nur 4 Gramm.

    Männer haben mehr Glück - sie im Durchschnitt nur 1 mg Eisen verlieren
    Tag, also mit Anämie häufig konfrontiert. Aber eine starke Hälfte
    Menschheit, hat dieser Angriff nicht scheuen: schwere körperliche
    Last, Verletzung, Krankheit, Stress, Übermüdung führt zu Mehrausgaben
    Eisen und Ursache Anämie. Zur Erfassung des Mangels kritisch
    Hämoglobin in es sollte nicht weniger als 120 mg / l: Makroelemente, genug Blut-Tests von einem Finger zu übergeben. Aber auch
    ein befriedigendes Ergebnis Garantie- nicht, dass Sie versteckt haben nicht
    Eisenmangel, in dem die Analyse von normalen und Anzeichen von Anämie vorhanden.
    Inzwischen, wenn Sie das Problem unbeaufsichtigt lassen, sobald sie erklärt
    selbst in seiner ganzen Pracht.


    Test-Anämie

    • Sie müde sind, übertragen schlecht vertraute, alltägliche Stress?
    • Oft durch eine drastische Verschlechterung der Gesundheit markiert?
    • Ist jetzt unaufmerksam, abgelenkt, finden Sie es schwierig, sich zu konzentrieren?
    • Beschweren von Schwindel und Kopfschmerzen?
    • Nach dem Treppen anheben, flott geht, Morgen Atem und Herz wild schlägt?
    • Sie viel nervös, leiden unter Schlaflosigkeit?
    • In den Augen der Dunkelheit, droht vor ihnen schwarze Punkte - die so genannte Fly?
    • Sind Sie besorgt über Taubheit in Händen und Füßen, sowie Parästhesien - ein Gefühl, das tausend Nadeln kribbeln?
    • Sie können leicht eine Erkältung holen?
    • Die Haut, die Sie blass und trocken, mit einem gräulich oder jaundiced, Wangen und Lippen - kein Tropfen Blut?
    • Ihre Haut ist an den Ecken der Mund, Hände und Füße geknackt?
    • Vor kurzem begann Ihr Haar stumpf, zu fallen und Split?
    • Die Nägel leicht gebrochen, bedeckt mit Quer- und Längs Striche?
    • Sie haben schwere und längere Zeit?
    • Ihre Geschmacksvorlieben haben sich geändert, als ob Sie schwanger sind -
      zieht kauen Kreide (izvёstku, Kohle, trockenes Getreide), etwas Klebstoff erhalten
      "Moment", Lack, Farbe, Benzin, Abgase?
    • Sie sind selten in der Luft?
    • Setzen Sie sich auf einen Milch-Gemüse-Diät?
    • Sie leiden unter Magengeschwür, Gastritis, Hämorrhoiden?


    Dali bejahende Antwort auf die Fragen 3-5? Es ist möglich, dass Sie eine versteckte Eisenmangel haben.

    Lehnen auf sie reiche Lebensmittel - Rindfleisch, Rindfleisch Leber und andere
    Innereien, Eigelb, Pilze (Champignons, Pfifferlinge, weiß,
    podberёzoviki), Buchweizen, Hafer, Soja, Erbsen, Äpfel, Spinat,
    Sauerampfer, grüner Salat, Kohl, Rüben, Möhren, Radieschen, Rosinen,
    Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Orangen, Mandarinen, Kakao, Nüsse. das
    kritische Tage, nehmen Eisen wie komplex
    ferropleksa und fenyulsa.

    Zur gleichen Zeit daran erinnern, dass das Eisen schlecht resorbiert wird: Kalbfleisch - nur
    22% der Fische - 10% der pflanzlichen Lebensmitteln und weniger. In Getreide,
    Brot und Gemüse haben spezielle Substanz - Phosphate und Phytin behindernden
    Aufnahme dieses Spurenelement: von Reis und Spinat in den Körper gelangt
    1% Eisen, Mais und Bohnen - 3%, von Sojabohnen - 7%. von
    die gleiche, egal, wie viel Sie gegessen haben, sagen wir, Fleisch, dein Blut wird pro Tag
    Nur 2,5 mg Eisen - mehr Körper ist nicht in der Lage zu absorbieren. und
    Drogen in das Blut aufgenommen ist 15-20 mal höher.
    Deshalb, ohne die Unterstützung von Eisen Werkzeuge sind unverzichtbar.

    Prävention von Anämie
    Die Antwort "Ja" auf die Fragen 5-10? Sie haben offensichtlich nicht genug Eisen - über
    Blut Analyse! Die Notwendigkeit, bei Männern - 10 mg pro Tag, Frauen - 15-18
    während der Schwangerschaft mg - 35-40 mg, das Stillen - 30-33 mg.
    Erhöhen Sie die Basisdosis von 1,5-2 mal, wenn Sie wandern,
    Tauchen, in einem Mangel an Sauerstoff läuft - im Rauch
    Zimmer, mine, oder mit Substanzen schädliche Wirkung auf das Blut
    (Benzol, Anilin, Blei). Mehr in Eisen kommen sollte
    Körper mit erheblichen körperlichen Anstrengung, Intensivkurse
    Sport, mit einer konstanten, wenn auch eine geringe Blutung (Hämorrhoiden,
    Polypen, lange nicht heilenden Wunden).

    Um das Defizit von wertvollen Mineralien bilden, wird der Arzt verschreiben
    individuelle Ernährung und Medizin verschreiben es enthält, sowie
    zusätzliche Medikamente, die die Eisenaufnahme zu verbessern. Wie besser
    gerade dieses Element in einem sauren Medium verdaut, waschen unten
    Eisenkomplexe sauer Saft (Grapefruit, Orange,
    Zitrone, Granatapfel, Apfel), ein Absud von Hagebutten, und Cranberry-Saft
    nie - alkalische Mineralwasser ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") oder Milch. By the way, auch wenn Sie gießen
    Milch oder kochen Buchweizen-Brei auf sie, nein
    Milligramm Eisen aus diesen Mahlzeiten werden nicht ins Blut gehen. Der gleiche Effekt gegeben ist
    Eier und starken Tee - Tannin, enthalten in ihrer Zusammensetzung hemmt Absorption
    als Mitglied Sie wollen.

    Vereinbarte mit 11-18 Fragen? Sie haben alle die Symptome von Anämie. neben
    Hämoglobin-Analyse wird Forschung Magensaft, Urin erforderlich und
    Test auf okkultes Blut, konsultieren Sie einen Gastroenterologen und einen Gynäkologen. Immerhin
    unter bestimmten Bedingungen - zum Beispiel Reizsyndrom
    Darm, wenn die Peristaltik, verstärkt wird - das Eisen hat keine Zeit,
    übergeben Sie die notwendigen Änderungen vor und absorbiert werden. Es "springt"
    Transit durch das Verdauungssystem und ausgeschieden
    unverdaut. Das gleiche passiert, wenn Antazida nehmen (sie
    zur Behandlung von Sodbrennen, Aufstoßen, giperatsidnom Gastritis) und niedriger verwendet
    Magensäure. Je weniger Säure im Magen, desto schlimmer
    absorbiert Eisen. Um diesen Prozess zu verbessern, ernennen einen Experten
    Salzsäure oder saure Mineralwasser, sagen
    "Essentuki-17". Und doch besser zu skurrilen Eisen gelernt
    erfordert die Anwesenheit von Kupfer und Unterstützung von einer Anzahl von Vitaminen - B5, WB, C
    - Und Folsäure. In diesem Fall beachten Sie, dass Sie für eine lange Zeit behandelt werden müssen
    - Wasted "Eisenminen" erholt sich nur mit Mühe. und ohne
    ein Arzt kann hier nicht tun: es wird die Wirksamkeit der Behandlung zu überprüfen,
    wiederholte Untersuchungen und Prüfungen benennen.


    Produkte, die Eisen


    Wo und wie viel Eisen wird in 100 g enthalten:

    • Getrocknete Pilze - 35 mg
    • Schweineleber - 20 mg
    • Cocoa -11,7mg
    • Grüne Bohnen - 7,9 mg
    • Erdbeeren - 7,8 mg
    • Heidelbeeren - 7 mg
    • Kaninchen - 4,4 mg
    • Fleisch - 2,2 mg
    • Das Ei - 1,5 mg
    • Karotten - 0,7 mg

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