Melatonin - Schlafhormon, Jugend und Gesundheit

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"Dream - die beste Medizin", "Wer die größten schläft, ist, dieleben länger "- es ist schwer mit der Volksweisheit zu argumentieren, vor allem in Anbetracht der jüngsten Entdeckungen von Schlaf Mechanismen und Prozesse, die mit dem Mann in der Regierung von Morpheus nehmen. Es stellt sich heraus, dass der Körper die beschleunigte Strömung Restaurierung und Rekonstruktion "Arbeit" während des Schlafes: normalem Blutdruck, die Funktion des Verdauungs und des endokrinen Systems, Immunabwehr aktiviert werden, da eine Reinigung des Körpers von freien Radikalen ist, hemmen den Alterungsprozess - all das Melatonin führt.


Melatonin - ein Hormon Nacht

Melatonin - Schlafhormon, Jugend und GesundheitMelatonin - ein Hormon, das in hergestellt wirdMenschen zumeist in der Nacht, davon die überwiegende Menge von Zellen des Gehirns von der Zirbeldrüse unter dem Einfluß von Lichtsignalen durch einen visuellen Analysator synthetisiert wird. Die Menge an Melatonin in dem Gehirn auf den Helligkeitspegel steigt am Abend abhängig ist, erreicht sie ihren Höhepunkt bei 2 Uhr, 4 Uhr morgens nach auf einen Minimalwert fällt. Mit dem Beginn der Melatoninproduktion beginnt schläfrig Gehirn verlangsamt und wir einschlafen. Wenn die Menge des Hormons abnimmt, wird schlafen flach und es kommt eine Wiederbelebung.

Die Menge von Melatonin im menschlichen Körper Tropfenmit dem Alter, ist dies bei älteren Menschen zu Schlaflosigkeit fällig. Aber das ist nicht alles, das Hormonmangel ist oft die Ursache für rasche Alterung, frühe Menopause, frühe Menopause und Männern verminderte Aktivität der Schilddrüse, ein Signal zur Erhöhung der Empfindlichkeit von Zellen gegenüber Insulin und die Grundlage für die Entwicklung von Diabetes. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass ein chronischer Mangel an Melatonin Lebensdauer um 20% verkürzt. Was die Anti-Tumor-Aktivität von Melatonin: die Inzidenz von Brustkrebs und Prostatakrebs ist viel höher als bei Menschen, die eine Nachtruhe fehlt, oft in Nachtschichten und nächtliche arbeiten.

Melatonin reguliert den zirkadianen RhythmusSchlaf-Wachzustand, eine erholsame Nachtruhe, einen gesunden und tiefen Schlaf bietet, während der das normale Funktionieren aller Organe und Systeme. Aufgrund von Melatonin am Morgen fühlte eine Woge von Kraft und Vitalität. Künstliche Schlafentzug zu einem Mangel an Melatonin führt, die Entstehung einer ganzen Reihe von Krankheiten und Störungen, die Anhäufung von negativen Emotionen, psychische Störungen und reduziert letztendlich Leben.


Nicht mit dem Leiter stören!

Dies deutet darauf hin, dass für die Gesundheitnotwendig ist, ein optimales Maß an Melatonin zu halten. Aber wie es zu tun, wenn die modernen Lebensrhythmus oft nächtliche Aktivität erfordert, und weg von schlechten Gewohnheiten schwierig ist? Um mit dem Körper nicht zu stören die lebenswichtige Hormon zu synthetisieren, müssen Sie ein gesundes Regime des Tages zu folgen und genug Schlaf bekommen. Starke lange Traum - eine Garantie für den Erfolg.

  • Die Aktivität der Melatoninsynthese steigt stark in der Dunkelheit und das Licht wird reduziert, so dass Sie in einem abgedunkelten Raum schlafen müssen, in der Nähe von Vorhängen schieben.
  • Gehen Sie nicht mit dem TV schlafen - Sie sind sich der Hormon Portionen zu berauben.
  • Aufwachen in der Nacht, drehen sich nicht auf ein helles Licht, verwenden Sie ein Nachtlicht.
  • Nicht in den Computer verweilen oder den Fernseher spät in der Nacht, aber wenn es passiert, dimmt das Licht.
  • Entwickeln Sie die Gewohnheit, vor Mitternacht ins Bett zu gehen.
  • Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, nehmen Tabletten Melatonin, vor allem ältere Menschen, von einem Hormonmangel leiden.


Unerwartete Wirkungen von Melatonin

Melatonin ist ein HormonNach der modernen Konzepte sollten, Melatonin für alle Menschen eingenommen werden älter als 35 Jahren, Preise von 1-1,5 mg in der Nacht, vor allem im Sommer und Herbst.

Wenn Sie Schlaflosigkeit haben, fördert die Melatonin Schläfrigkeit, die Anzahl der nächtlichen Erwachens zu reduzieren.

Bei längeren Flügen und Jet-Lages ist ein Ausfall der biologischen Uhr, die Störungen in den Schlaf führt, Lethargie, Unwohlsein. Um diese Symptome zu vermeiden, ist es für Reisende empfohlen, an der Stelle kommen, nehmen Sie 1,5 mg Melatonin, hilft es, zu schlafen und auf die Ortszeit anpassen.

Wenn die Arbeit alle Mann an Deck ist, wenn Sie "auf Shoppingtour gegangen," und nicht in der Nacht schlafen, nehmen Melatonin einmal, wird es helfen, normale Hormonspiegel halten und von Übermüdung schützen.
Das erste Geheimnis Melatonin Amerikaner entwirrt,USA, viele ältere Menschen nutzen Melatonin Gesundheit zu verbessern. Nebenwirkungen der Arzneimittel ist auf eine einzelne Dosis nicht Gegenstand, die gleichzeitig nicht die Produktion seines eigenen Hormone nicht unterdrückt, und sich weigern es jederzeit zu akzeptieren.

Heute erhalten die Daten, so dassempfehlen Einnahme von Melatonin bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Magengeschwür und 12 Zwölffingerdarmgeschwür. Aber das auffälligste Effekt des Hormons wird erwartet, dass Östrogen-abhängigen weiblichen Krankheiten zu bekämpfen - Myom der Gebärmutter, Brust, Brustkrebs. Die Tatsache, dass Melatonin die Produktion von Östrogen in Frauen hemmt, und reduziert somit das Risiko, diese Krankheiten zu entwickeln.

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