Stellt einen Mangel an Calcium im Körper

Die Menge der Werbung für den Mineralstoff Calcium gewidmet,Es ist nicht vergleichbar mit einem anderen Element in der Periodensystems. Unsere Website wird einige vorläufige Fragen zu beantworten - wie auch, ob es notwendig ist? Wofür? Wer genau und in welcher Höhe? Und, wie Sie feststellen, dass es nicht genug ist? Und wenn es eine Situation, in der es schädlich ist? In diesem und gestoppt.

Kalzium
Die Menge der Werbung, einschließlich der berühmtenTV-Sender und unter Einbeziehung der erkennbaren Filmstars und Showgeschäft, zu dem Mineralstoff Calcium gewidmet, nicht einmal in der Nähe vergleichbar mit jedem anderen Element im Periodensystem. Die Notwendigkeit, es in unserer Macht niemandem ein Novum. Und, wie immer, erzeugt die Anhäufung von Wissen ohne "Verpackung" im Sinn eines einfachen Benutzer eine Menge Fragen, Unklarheiten und andere Chaos. Also, bevor reden über welche Produkte zu mehr Kalzium und wo es besser absorbiert wird, unsere Website wird einige vorläufige Fragen zu beantworten - wie auch, ob es notwendig ist? Wofür? Wer genau und in welcher Höhe? Und, wie Sie feststellen, dass es nicht genug ist? Und wenn es eine Situation, in der es schädlich ist? In diesem und gestoppt.

Die Rolle von Kalzium in das Leben einer Person

Die Spezialisten in den Bereichen Ernährung, und eine breite Palette von"Interessierte Öffentlichkeit" es ist bekannt, dass es zwei Gruppen von Mineralien wesentlich für den Menschen, einer von ihnen genannt Makrozellen, andere - Spurenelemente und haben diese Namen geschlossen werden kann, dass der ehemalige, den Körper in relativ großen Mengen benötigt, letztere - in kleinen, manchmal microdozes. Calcium gehört die erste Gruppe von ihrer Beteiligung an den Austausch von Substanzen des menschlichen Körpers ist riesig.

Ohne ins Detail zu gehen komplexer Stücke namens "Stoffwechsel", sagte die wichtigsten Bereiche der bekannten Mineral Anwendungen zu sein:

Calcium ist die Basis von Knochen, Zähnen und Hautanhangsgebilden - die Haare und Nägel

  • Calcium ist die Basis von Knochen, Zähnen und Hautanhangsgebilden - die Haare und Nägel.
  • Er beteiligt sich an dem Prozess der Kontraktion des Herzmuskels - Herzmuskel - und damit die Herzfrequenz beeinflussen - Puls, Blutdruck und andere.
  • Darüber hinaus ist Calcium beteiligt in das zentrale Nervensystem und die Assimilation von Lebensmitteln.

Basierend auf diesen Erkenntnissen können wir davon ausgehen, dassMangel an Mineralien wird zu einer Störung der Struktur von Knochen, Zähnen, brüchige Nägel, Herzfehler und Nerventätigkeit, Übergewicht führen. Im Allgemeinen ist es.

Существует ли возраст, в котором надо начать сдавать анализы и думать о нехватке этого минерала? Многие и сейчас считают, что остеопороз – состояние, которое у большинства людей ассоциируется с нехваткой кальция – начинается с возрастом, то ли в 40, то ли в 60 лет. На самом деле, к сожалению, для состояний, связанных с недостатком этого минерала, возрастных границ нет. Недостаток кальция может возникнуть даже у грудных младенцев, и позже – в любом возрасте. И причиной этого может стать недостаточное употребление кальция мамой во время беременности (помните старую поговорку – за каждого ребенка мать отдает зуб – не просто так ее придумали наши предки!), и в дальнейшем, если в пище малыша, позже ребенка, подростка, взрослого кальция недостает. А о пожилом возрасте речь идет только лишь потому, что (это касается только женщин) с возрастным снижением уровня эстрогена (женского полового гормона) процесс вымывания кальция из костей значительно ускоряется и учащается.

Dies ist die Ursache für dieses bekannt alsPhänomen Ärzte und Patienten von einer deutlichen Verschlechterung der Zustand der Knochen nach der Entfernung der Gebärmutter und Anhängsel in jedem Alter und für jede Indikation - Östrogen ist nicht vorhanden!

Kinder entwickeln keine Osteoporose ist selten, undEs manifestiert sich äußerlich in einem solchen weit verbreitetes Phänomen, als eine Verletzung der Körperhaltung mit dem Ergebnis der Skoliose. Nehmen Sie ein Kind mit anhaltend beeinträchtigt Haltung - es gibt keinen Zweifel, dass er Kalzium fehlt, ist. Es empfiehlt sich, eine weitere, daran zu erinnern, nicht das bekannte Stück - Osteoporose, vor allem in der Jugend, geht Hand in Hand mit körperlicher Inaktivität und Kindern mit schwerer Skoliose (wenn es keinen anderen zwingenden Grund, Trauma, zum Beispiel), es sei "unsportlich" Kinder, nicht laufen ohne Prellen und zu Hause sitzen, noch, Fernsehen, Computer oder mit einem Buch auf der Couch. Angemessene Bewegung Stoffwechsel in den Knochen, die Kalziumaufnahme zu verbessern. Auch startet oder beschleunigt Osteoporose in stimulierten langen Aufenthalt regungslos, nach Verletzungen, zum Beispiel.

 Der Mangel an Kalzium zu einer Verletzung der Knochenstruktur gegeben
Bevor wir die oben zusammenfassen, undgehen auf das Thema der richtigen Kalzium Füllung in unserem Körper, unserer Website möchte ein paar gemeinsame anzusprechen, aber völlig falsche Vorstellungen.

Zum Beispiel kann ein - erhöht CalciumblutDruck und wird daher bei hypertensiven Patienten kontraindiziert. Diese Idee ist kommt ganz von Ärzten, denn in der Tat, Druckverlust, wir Kalzium für den Patienten einführen, aber hier ist es nicht weit das Essen, im Gespräch über die Reanimation. Normalerweise wird das Calcium für den ordnungsgemäßen Betrieb des Myokards wesentlich und eingenommen wird, nicht in eine Vene, wird der Druck nicht erhöht.

Ein weiteres Argument - Kalzium kann in hinterlegtNieren, in den Wänden der Blutgefäße, und es ist daher besser ein wenig als eine Menge zu sein. Wir werden nicht über den Mechanismus des Auftretens von atherosklerotischen Plaques sprechen, eine andere Frage ist, stellen wir nur, dass die Ablagerung von Calcium wo sonst - das Ergebnis einer Verletzung seines Austausches. Dies ist auf Hormone mit viel mehr als, aber nicht vollständig mit der Menge der Knochen. Das wird in der Niere selbst wenn sie können in der Regel geringe Mengen abgelagert. Hier ist es notwendig, die Ursache der Krankheit zu behandeln. Nur bei schwerer Niereninsuffizienz - wenn der Körper in der Regel schwierig ist, dass die Schlussfolgerungen und es ist über die Hämodialyse oder Nierentransplantation, wissen wir nicht, den Patienten Kalzium geben, sowie viele andere Produkte und Arzneimittel.

Der Kalziumgehalt im Körper: fehlende oder nicht?

Stellt einen Mangel an Calcium im Körper
Bis jetzt, um zu bestimmen, ob hoch oder niedrig inKörper Kalzium, wird oft bei der Analyse von Blutcalciumionen verwendet. Diese Zahl ist natürlich wichtig, aber geben nicht immer das richtige Bild des Staates, insbesondere Knochengewebe. Natürlich, wenn das Kalzium gut, nur ein wenig, wird es nicht im Blut genug sein, dh Verringerung der (offensichtlich nicht hier Zahlen nennen, noch sie nicht gedacht sind, und bedürfen der Interpretation Arzt) sagt über den offensichtlichen Mangel des Minerals. Aber die Zahlen erhöht, da sie zu häufig auftreten, bedeutet nicht zwangsläufig, dass eine Menge von Kalzium. Die Tatsache, dass bei Osteoporose eluiert Kalzium aus den Knochen und tritt in das Blut (ein Begriff "Erweichung" der Knochen verringern ihre Dichte bedeutet), und wir untersuchen sie und und hohe Zahlen sehen, dass nicht zu sein bedeutet.

Absolut präzise Technik, die zeigen,Knochengesundheit im Hinblick auf ihre Dichte, ist eine einfache und kostengünstige Methode wird jetzt Densitometrie genannt. Diese radiologisch (es gibt andere Wege) durch die Dichte bestimmter "iconic" -Seiten des Skelettsystems (dies ist die Lendenwirbel, Handwurzelknochen, kann es andere sein) bestimmt. Und dann müssen sich fragen nicht, warum die erhöhte Kalziumwerte im Blut.

Produkte und Zubereitungen, die Kalzium

Nun, das Problem zu lösen, die Kalzium braucht undSie müssen es alle verwenden, versuchen zu verstehen, wo es besser zu nehmen ist. Ein langjähriger Streit zwischen den Herstellern von Milchprodukten, die klassische Quelle für Kalzium und diejenigen, die und Ergänzungen machen Vitamin-Mineral-KomplexeLösen schwierig, da in seinem eigenen Recht und diese und andere.

Eine große Menge an Calcium in Milchprodukten
Die erste (Schreiben noch auf den Boxen mitMilchprodukte Anzahl von Kalzium) und zweiten (behauptet, dass ein modernes aus Pulver Milch, Kalzium besteht keine Notwendigkeit, Ergänzungen zu nehmen ist), denken sie über in erster Linie, was ihnen wichtig ist - auf die Vermarktung ihrer Produkte, und die Wahrheit, wie immer, liegt irgendwo dazwischen.

Natürlich ist die überwiegende Zahl der FabrikMilch und machte daraus hergestellte Produkte aus rekonstituierter Milch, das heißt erste frische Vollmilchpulver hergestellt - es gut gehalten wird, transportiert, unabhängig von der Jahreszeit. Und dann aus Milchpulver gewonnen. Natürlich durch solche Verfahren und die Menge an Calcium, und verringert die Verdaubarkeit der Produkte, die aber nicht auf Null. Deshalb, wenn Sie die Möglichkeit haben, frische Milch zu trinken (aber nur von der berühmten Kuh - bekannt, dass das Fehlen der Verwendung von Antibiotika zu sein, die weithin für die Behandlung und Prävention TB und andere Kuh Infektionen, Hormonmangel undWachstumsförderer, die dem Tierfutter zugesetzt werden, sowie chemisch rein und frei von der "Menü" Ihrer Pestizide Kühe) - Unsere Website empfiehlt es vorziehen, als auch "zu Hause" Quark, Sauerrahm (wenn eine der oben genannten Bedingungen). Dann werden alle Empfehlungen auf die Menge an Kalzium in einem Glas Milch wird tatsächlich umgesetzt.

Verwenden Sie Milchprodukte ist notwendig, im Fall,wenn Sie sie zu kaufen haben: Lassen Sie täglich Kalzium und nicht erreichen, aber in der Tat in der Milch viele andere nützliche Dinge und Milchprotein leichter zu verdauen (wenn es keine Laktase-Mangel ist - unverdaut Laktase - die Leidenschaft, für die aber sind stark übertrieben Menschen. Milch nicht tragen, in der Regel mit den Jugendlichen darüber wissen und Milchprodukte konsumieren).

Eine der Quellen von Kalzium, die VorteileNiemand wird nicht verworfen, es ist Käse, insbesondere durum, in der Herstellung von Calcium in den am wenigsten verloren. Auf jeden Fall nützlich, auch Quark.

Im Allgemeinen, wenn Milchprodukte konsumieren müsseneine Sache wissen - das Essen, das sicherlich nützlich, aber der Bedarf an Kalzium nicht decken können, vor allem bei Menschen gefährdet. Die zweite - je niedriger der Fettgehalt des Produkts, deren je höher der Calciumgehalt. Dies ist die Technologie Sache, und wie sie sich auf die Milch oder Käse, Joghurt, usw. So schmecken Qualitäten manchmal vernachlässigt haben.

Кроме молочных продуктов, есть менее известные, но не менее полезные источники кальция, его немало в зелени, например, в шпинате, а также в яйцах, миндале, а чемпионом по его содержанию является кунжут. Понятно, это продукт, много которого не съешь, но сейчас выпускают козинаки из кунжута. А еще есть кунжутное масло – не дешевое и не очень вкусное, но вот его точно в состояние порошка не перегоняют, да и усваивается оно прекрасно, обладая, кроме кальция, еще «букетом» полезных вещей, поэтому заправить им салат – очень можно и очень полезно.

In Bezug auf die einzelnen Produkte und Systeme -akzeptieren sie, meiner Meinung nach, ist es notwendig, vor allem für diejenigen, die zu Osteoporose neigen, Bluthochdruck, Übergewicht (und wie oft alles, was wir sehen, eine Person zu einem Zeitpunkt!). Und zur gleichen Zeit, aus der Vielzahl der Auswahl von dem, was wir in der Apotheke zu sehen, die in Drogerien müssen nicht durch den Druck der Werbung geführt zu werden, und zwei sehr einfache Regeln:

Vitamine Vitrum Calcium
Первое. Есть соли кальция, которые усваиваются лучше, есть хуже. Читайте состав добавки и если увидите – кальция цитрат, кальция гидроксиапатит или лактат – это вещество хорошо всасывается, его смело можно брать. Хуже усваивается соли – глюконаты.

Gemeinsame Tabletten von Calciumgluconat, dasDennoch arbeiten, aber wenn Sie Pille rastolchete und es wird den Zitronensaft, bis das Zischen fallen - es wird besser sein. Dies wird einfach Gluconat Calciumcitrat, die sehr schnell und vollständig im Darm resorbiert.

Und die zweite wichtige Bedingung. Kalziumaufnahme pro Tag für einen Erwachsenen ist 800-1200 mg. Dementsprechend ist die niedrigere Zahl - eine junge, gesunde und mobil, und die zweite - schwangere Frauen (nur unter Aufsicht eines Arztes!), Jugendliche, ältere Menschen. Dass dies und das Ergebnis, die Wahl der richtigen Ergänzungen. Weil es oft der Fall ist, wird das Medikament an jeder Straßenecke geworben wird, und in der Calcium-it - 5 mg. Was auch immer nicht sagen, aber diese Zusammensetzung nicht weh, natürlich, aber nicht den erwarteten Nutzen bringt.

Eine weitere wenig bekannte Tatsache, aber ExpertenErnährung - Zufütterung - vor allem Anhänger der St. Petersburg Schule, glauben, dass der beste Weg, Kalzium am Abend aufgenommen, nach 19 Stunden (dies ist aufgrund der täglichen Schwankungen im Hormon menschlichen Hintergrund), das ist die Zeit besser und Kalzium zu nehmen und essen Lebensmittel mit seiner hohen Inhalt. Deshalb, Quark und Joghurt ist besser vom Frühstück bis zum Abendessen zu bewegen, und am Morgen mit Obst Haferflocken zu essen, zum Beispiel.

Vermindert die Calcium-Resorption von Koffein und Alkohol,Nun, verwenden Hüttenkäse als Vorspeise wie nicht angenommen, sondern ein Käsesandwich ist besser getrennt von der Tasse Kaffee zu essen, mehr noch, keinen Kaffee Calcium-Tabletten trinken.

Abschließend wird unsere Website die kurze zusammenzufassen. Empfangen von Lebensmitteln, die reich an Kalzium, muss in jeder Familie vertraut gemacht werden, und diese Produkte variieren und sollten, soweit möglich, aus Vollmilch (mit einer Haltbarkeit von mehreren Tagen im Kühlschrank, anstelle von 3 Monaten bei Raumtemperatur). Es ist auch frische Kräuter, Gemüse zu verwenden, notwendig, was nicht genug ist, die Kalzium enthalten, sondern auch die Aufnahme von anderen Lebensmitteln zu verbessern, die Darmflora zu normalisieren, die Verdauung im Allgemeinen zu verbessern.

Die "kritische" in Bezug auf die Zeiträume von Kalzium -beschleunigtes Wachstum, Menopause, nach Knochenbrüchen, sollten Sie diätetische Kalzium einnehmen. Natürlich sollte im Gegensatz zu den Nahrungsmittelprodukten, Kalzium-Tabletten nicht kontinuierlich, nur zeitweise mehrere Monate Raten getroffen. Das Kriterium für die Auswahl dieser Medikamente sollten nicht den Preis sein, oder "Promotion" in den Medien, und ruhige Studie über die Zusammensetzung und die Dosierung auf der Verpackung.

Lassen Sie eine Antwort