Die richtige Ernährung Sommer

Sommer - Zeit für heiße Tage, Urlaub und Reisen. Und im Sommer, und Kinder und Erwachsene leiden häufig an Darminfektionen. Wie Sie Ihre Gesundheit zu sparen, ein gutes Gefühl in der Hitze und wie die Macht seiner Familie zu organisieren, erzählt die Website.

Sommer - Zeit für heiße Tage, Urlaub und Reisen. Und im Sommer, und Kinder und Erwachsene leiden häufig an Darminfektionen. Wie Sie Ihre Gesundheit zu sparen, ein gutes Gefühl in der Hitze und wie die Macht seiner Familie zu organisieren, erzählt die Website.

Bedingungen Wohlbefinden in der Hitze

Die richtige Ernährung Sommer
Ein gesunder Körper und zu kalt und zu heizenEs passt sehr gut. Außerdem erzählt er, was die Hitze wie ein Fisch im Wasser zu fühlen, zu tun. Das denken wir im Winter sind, zögern Sie nicht heiße Getränke zu trinken, weil der Körper in Wärme fehlt. Und in der Hitze des Körpers von Wasser bittet, werden Sie von fast unstillbaren Durst verfolgt und übermäßiges Schwitzen. Das ist, was physiologische Wärmeregulierungs passiert. Deshalb hören, an sich selbst. Wenn Sie trinken wollen - zu trinken. Aber trinken richtig.

Neuere Forschungen haben Wissenschaftler gezeigt, dass erwachsene 2-2,5 Liter pro Tag zu trinken braucht Wasser. Und dieser Betrag nicht enthalten eine Vielzahl von Tees undGetränke. Es ist ein Mineralwasser oder geschmolzener Schnee. Daher ist in den Abend Nachfüllflaschen mit gefiltertem Wasser Gefrierfach und es im Laufe des Tages als Auftauen trinken. Soda und Bier ist im Sommer besser nicht essen.

Doch dann verliert der Körper nicht nurFlüssigkeits- und Mineralstoffe. Daher sollte der Vorzug gegeben werden, um Tabelle Mineralwasser trinken. Sie machen für den Verlust von Spurenelementen, und Sie werden nicht das Gefühl müde und überwältigt.

Lassen Sie uns jetzt über das Essen reden. Denken Sie daran, wenn Sie einen Teller heiße Suppe oder eine Tasse Tee zu erhitzen wollen? Kaum. In meinen Gedanken jetzt und dann gibt es Träume von Eis, Tee, gefroren oder gekühlt platter Hash. Alle logisch. Im Sommer braucht unser Körper viel weniger Energie, also Appetit verschwindet, und es gibt volle Mahlzeiten am Abend nur wünschenswert wäre, wenn es kühl wird. Aber das ist kein Grund, Junk-Food allein gestellt und versiegelt ist (übrigens, es ist am besten nicht cool Sahne und Eis am Stiel - gefrorenes Eis).

ideal für Frühstück - Porridge oder Müsli mit getrockneten Früchten. Beim Mittagessen können Sie sich auf eine Frucht zu behandeln oder zu einem leichten Gemüsesalat. Und auf fetthaltige Lebensmittel, Backwaren und Fleischprodukte ist es besser, zu vergessen. Fleisch und Fisch müssen aus dem Laden auf die Thermo sofort kochen und zu essen sofort transportiert werden. Denken Sie daran, dass alles, was Sie hochkalorische Lebensmittel während der kühleren Stunden nur essen müssen.

Denken Sie daran, dass der Sommer - eine große Zeit für die Gewichtsabnahme. Es ist genug nur Wasser zu trinken, gibt es Gemüse, Obst und Gemüse und Ihre Taille schnell schlank sein. By the way, ist die Hitze leichter Süßigkeiten zu verzichten, die auch in die Hände der Harmonie.

Zur Verteidigung von verschiedenen pflanzlichen Ernährung Mangelsagen, dass die pflanzlichen Lebensmitteln sind sehr einfach zu verdauen. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Frische erleichtern. By the way, versuchen Sie nicht, den Sommer selbst in Milchprodukten zu verletzen. Kefir oder Joghurt perfekt gekühlt, befriedigen den Hunger und sind für das reibungslose Funktionieren des Darms wesentlich.

Regeln der Organisation im Sommer Lebensmittel

Die richtige Ernährung Sommer
Jeder weiß, dass die ausgezeichneten Gesundheitszustand kannrühmen nur gesunde Menschen. Und weil die Wetterbedingungen in unserer Region regen beharrlich nähert, um die ganze Familie eine sichere Mahlzeit zu dieser Zeit des Jahres, um sicherzustellen, ist problematisch. Daher sollte der Auswahlprozess, Transport, Zubereitung und den Verzehr von Lebensmitteln verantwortlich gemacht werden.

Zum großen Bedauern der Verbraucher, Geschäfte,Geschäfte und Supermärkte kümmern sich nicht wirklich um das Wohl seiner Kunden. Dutzende von Programmen im Fernsehen lehren uns, die richtigen Produkte zu wählen. Im Sommer ist die Wahrscheinlichkeit einer Vergiftung sehr hoch, so:

  • achten Sie auf das Datum der Herstellung von Lebensmitteln. Besser nicht das Produkt überhaupt zu kaufen, als Waren zu kaufen abgestanden oder abgelaufen ist;
  • Achten Sie besonders auf die Wahl der MolkereiProdukte, Fleischprodukte, Eier und süßes Gebäck. Kaufen Sie Produkte von namhaften Herstellern, sind sie mehr Sorgen um die Qualität des Produkts, anstatt einen kleinen Laden am Rande der Stadt. In diesem großen Unternehmen, in der Regel haben die Möglichkeit, einen Kühltransport zu kaufen, die in der Hitze von unschätzbarem Wert ist;
  • wenn Sie den geringsten Zweifelwählbar oder haben eine Mahlzeit, besser aufgeben seine Verwendung erworben. Glauben Sie mir, eine Darm-Infektion zu behandeln, oder Salmonellose ist sehr problematisch;
  • bevor Sie Erdbeeren im Mai Trauben oder Wassermelone im Dezember, im Juni kaufen, denken. Es ist besser, sich auf den Sommer des Verbrauchs von importierten Gemüse zu begrenzen, Früchte;
  • Wir möchten darüber zu sagen Brust KaufProdukte. Damit muss man sehr vorsichtig sein. Die Qualität von Joghurt und Kefir von den Einzelhändlern ist schlecht. Deshalb empfehlen wir dem Leser Joghurt zu Hause und nur im Kühlschrank aufbewahren vorbereiten MipSovetov. Wenn Sie Kinder haben, ist es besser, Milchsäureprodukte zu Hause vorzubereiten. kann frei die gute Sache, Joghurt und Sauerteig, auch in der kleinen Stadt erworben werden. Im Sommer jedes zweite Kind die Infektionskrankheit Klinik, wird es nach "Masha" oder "Eibisch Froot Loops". Eingabe
  • Im Vorfeld kümmern sich um den Transport der gekauftenDas Essen in der Hitze. Sie können alles kaufen, wenn Sie sich nicht leisten können, sich Kühltasche zu machen. Am Ende können Sie kostengünstig Thermo kaufen.

Ein wenig über das Kochen

Die richtige Ernährung Sommer
Im Sommer sollte sofort die Nahrung essenfrisch zubereitet. Lebensmittel, stand für mehrere Stunden in der Hitze, verliert nicht nur den Geschmack, sondern auch ein hervorragender Nährboden für schädliche Bakterien werden. Alle Arten von Fleisch, Eier, Sommer sollte gründlich wärmebehandelt werden. Selbst eine schlecht gemachte Grill kann Darmstörungen verursachen. Im Hinblick auf Ihre Sicherheit sollte den Laden Kuchen, Soufflés, Meringues, Käsemasse langfristige Lagerung verlassen. Gemüse und Obst sollten gründlich mit Wasser und Seife gewaschen werden.

Sie wissen, wie man richtig Ihre Beeren waschen? Beispielsweise Erdbeeren. Zunächst es von den grünen Frack zu löschen, verteilt in einer einzigen Schicht in einem Sieb und spülen 5-7 Minuten unter fließendem Wasser. Dann bereiten zwei Schalen - eine mit sehr heiß, die andere - mit Eiswasser. Seiher weggelassen für einige Sekunden in einem heißen, dann kaltes Wasser. So 3-4. Es ist dieser Kontrast der Temperatur alle schädlichen Bakterien tötet.

Im Sommer müssen Sie den Kühl Sensor zu übertragenKühlschrank für 1-2 Punkte. Und keine Sorge, dass Frost auf der Rückwand erscheint, aber Ihre Produkte sind perfekt erhalten. Alle Kochfläche einmal in der Woche behandeln Seife. Und obwohl es mehr als seltsam klingt, aber mein Freund Dr. Infektionskrankheiten wie empfohlen. Die Tatsache, dass nur Seife und Temperatur auf pathogene Bakterien schädlich kontrastiert. Und es ist nicht jedermanns Sache. Flüssigseife Sommer Verwendung unbrauchbar. Kindergerichte müssen regelmäßig kochen, und es ist am besten, den Geschirrspüler zu verwenden.

Vor allem sollten sorgfältig die Ernährung behandelnFast Food, Kebab und verschiedene Speisesäle. Sie zeigen oft die Fakten der Nichteinhaltung der Regeln der Hygiene, so dass der Sommer (und besser - im Allgemeinen) von solchen Lebensmitteln aufgegeben werden sollte. Wenn Sie in Urlaub fahren, voran pobespokoytes über seine Ernährung. Wenn Sie auf einem tropischen Land gehen, ist es besser, nicht in der "Straße" zu essen und das Café nicht die extreme regionale Küche schmecken.

Und vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen vor dem Essen. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie Alkohol oder Desinfektionsspray.

Haben Sie einen schönen Sommer!

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