Wiederherstellungen Mangel an Vitamin A und E

Unser Körper braucht eine ganze KomplexVitamine und Mineralstoffe für den täglichen richtig funktioniert. Besonders deutlich zu spüren den Mangel an Vitaminen in der kalten Jahreszeit. In dieser Zeit, empfehlen Ärzte Vitamin- und Mineral-Komplex. Ein solcher Komplex gehören sicherlich die Vitamine A und E. Warum brauchen wir diese Vitamine?

Unser Körper braucht eine ganze Vitamine und Mineralien für den täglichen richtigBetrieb. Das Fehlen jeglicher Vitamin kann auf die Schwächung der Immunität gegenüber der Entwicklung chronischer Krankheiten schwerwiegende Folgen haben. Besonders deutlich zu spüren den Mangel an Vitaminen in der kalten Jahreszeit. Wenn wir alle selten waren frönen hellem Sonnenlicht aus den Regalen Sommer verschwinden Obst und Gemüse, statt eher in der Luft gehen wollen mit einem Becher heißen Tee unter einer warmen Decke zu bekommen. In dieser Zeit, die Ärzte empfehlen Empfang Vitamin-Mineral-Komplex. Ein solcher Komplex gehören sicherlich die Vitamine A und E. Warum brauchen wir diese Vitamine, und was ihr Mangel kann in der menschlichen Gesundheit führen?

Die Verwendung von Vitamin A und E

Der Satz Vitamine aus Obst und Gemüse
Vitamin A ist für die normalen StoffwechselKörper. Auch ordnungsgemäßen Betrieb des Immunsystems, die viele virale und Infektionskrankheiten zu verhindern hilft. Es unterstützt das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Vitamin A - einer der ersten Assistenten, um Ihre Augen. Und es lohnt sich, die eine wohltuende Wirkung auf die Haut, Haare, Knochen und Zähne zu erwähnen. Darüber hinaus zeigten die Wissenschaftler, dass Vitamin A, die Entwicklung von Krebszellen beim Menschen verhindert.

Die Hauptwirkung von Vitamin E könnte aufgerufen werdenAufrechterhaltung der Gehalt an Antioxidantien im Körper, die die Hautalterung verhindert. Wie Vitamin A, Vitamin E unterstützt das Immunsystem, also gegen Erkältungen und Grippe zu schützen. Darüber hinaus beteiligt sich aktiv an Zellen und die Stärkung der Gefäßwände Fütterung. Vitamin E ist von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit und Schönheit der Haare und Haut.

Die Vitamine A und E werden empfohlen, zusammen einen Grund zu nehmen. Die Tatsache, dass Vitamin E Zerstörung von Vitamin A verhindert, Vitamin während Gleichgewicht im Körper zu halten.

Bei Mangel an Vitamin A und E, können die folgenden Wirkungen auftreten:

  • vorzeitiges Altern der Haut;
  • die Entwicklung von Hautkrebs, Brust-, Lungen-, etc.
  • verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Gastritis, Kolitis, Cholelithiasis, etc.) .;
  • Haarprobleme (Schuppen, Haarausfall, trockene Kopfhaut, Juckreiz);
  • Hautprobleme (Falten, Dermatitis, verschiedene Formen der Akne);
  • die Zerstörung des Zahnschmelzes;
  • verschiedene Augenkrankheiten ( "Nachtblindheit", Trockenheit der Augen, Rötung, Brennen);
  • chronische Erkrankungen der oberen Atemwege (Tonsillitis, Bronchitis, Sinusitis, etc.);
  • Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems (Gebärmutterhalskrebs Erosion, Endocervite, Polypen Adenomatose, Leukoplakie, Unfruchtbarkeit, Fehlgeburt);
  • Probleme mit dem männlichen Fortpflanzungssystem (Schwächung der Erektion, beschleunigte Ejakulation).

Und dies ist keine vollständige Liste der möglichen Konsequenzen, weil Vitamine A und E wirken sich auf alle Organsysteme und mangelnde es jederzeit beeinflussen können und in verschiedenen Formen ausgedrückt werden.

Nachschub von Vitaminen A und E-Mangel

Wie man richtig die Vitamine A und E, um Defizit zu vermeiden? Zunächst einmal ist es notwendig, in der Ernährung Lebensmittel enthalten diese Vitamine enthält.

Vitamin A sind:
Vitamin A

  • Leber;
  • Fatty Fische im Meer;
  • Butter;
  • Eigelb;
  • Milchprodukte;
  • bulgarische Paprika;
  • Karotten (vor allem rote Sorten);
  • Aprikosen;
  • Petersilie;
  • Dill;
  • Kürbis;
  • Hagebutten;
  • Pflaumen.

Vitamin E sind:
Vitamin E

  • nicht raffinierte Öle (Sonnenblumen-, Oliven-, Erdnuss-, Sanddorn, Mais, etc.);
  • Kohl;
  • Tomaten;
  • Salatblätter,
  • verschiedene Arten von Bohnen;
  • Spinat;
  • Hagebutten;
  • Petersilie;
  • Fleisch;
  • Eier;
  • Leber;
  • Milch und Milchprodukte.

Mit einem Mangel an Datenprodukte täglichDiät oder starken Mangel an Vitaminen A und E wird in Form von Kapseln mit einer Öllösung zusätzliche Einnahme empfohlen. Diese Kapseln können in jeder Apotheke erworben werden. Genannt "Aevitum" (Vitamin A und E zusammen), "Retinolacetat" (Vitamin A) und "? Tocopherol Acetat" (Vitamin E). Die Dosen werden in Abhängigkeit vom Alter, dem Gewicht und den täglichen Bedarf des Körpers. Um das Defizit verhindern, ist in erster Linie zugeordnet:

  • für Kinder - 0,5-1 mg;
  • für Erwachsene - 1,5 mg;
  • für Schwangere und stillenden Frauen - 2-2,5 mg.

Auch auf den Verkauf gibt es flüssige Lösungen von diesenVitamine und Tropfen. Aber vor allem sind sie für den lokalen Gebrauch bestimmt sind. Zum Beispiel werden in Wunden oder Schnitte Raum Hautschäden Lösung von Vitamin A und E geschmiert, mit Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt.

Um Welken der Haut von Gesicht und Hals zu verhindern, der Hautausschlag und Entzündungen loszuwerden, und einfach nur schön und glatt, Farbe, 1 Tropfen Vitaminlösung Tagescreme.

Auch flüssige Lösungen von Vitaminen A und E sind weitals Bestandteile von Nährstoff oder Reduktionsmasken für das Haar und die Kopfhaut eingesetzt. Angebot Leser unserer Website ein paar Rezepte von Masken für beschädigte und geschwächtes Haar mit den Vitaminen A und E:

  1. 1 Esslöffel Klette Öl undJojobaöl, hinzufügen? Teelöffel Vitamin A und E in dem Öl. Gut mischen, gelten über die gesamte Länge der Haare, schließen Polyethylen Kopf, wickeln Sie ein Handtuch und lassen Sie für 30-40 Minuten. Dann gründlich spülen. Bewerben 1 Mal pro Woche für 2 Monate.
  2. Ein Eigelb mit 1 EL gemischtHonig und 1 EL Sanddornöl. Fügen Sie einen halben Teelöffel Öl-Lösung von Vitamin A und E. Wenn das Haar weich und glänzend regelmäßig für einen Monat verwendet.
  3. Mischen Sie 1 Esslöffel Olivenöl undKlette Öl. Hinzufügen? Teelöffel Dimexidum (in der Apotheke erhältlich)? Teelöffel Vitamin A? Teelöffel Vitamin E. Diese Maske ist sehr wirksam, um das Wachstum der Haare zu beschleunigen.

Die Vitamine A und E sind von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit und Schönheit. Nicht über die regelmäßige Anwendung vergessen diese Vitamine Produkte enthalten.

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