Magnesiummangel im Körper

Beim Menschen spielt Magnesium eine kritischeRolle in vielen physiologischen Prozessen beteiligt. Die Hauptmenge des Spurenelementes ist in Muskeln und Knochen, Zahndentin, Nervengewebe, Niere und Leber.

Nützliche Eigenschaften von Magnesium

Magnesiummangel, Magnesium, Mineralien, Mangel an Magnesium

Wissenschaftler haben gezeigt, dass der menschliche Körperes gibt viele Komponenten des Periodensystems, ziemlich viel von Schwermetallen und radioaktiven Elementen. Die Verwendung von Mineralstoffen so hoch wie von Vitaminen. Als Vertreter der Gruppe der Spurenelemente, Magnesium in vielen Prozessen des Lebens beteiligt ist, wirkt es Stress, Toxine und Allergien. Diese Funktion schützt vor Strahlenbelastung, Phagozytose Prozess Temperaturregulation beteiligt stimulieren. Die Ionen der Komponente entspannt die Nerven, die Empfindlichkeit der Rezeptoren reduziert.

Magnesium Vorteile:

  • fördert das normale Wachstum von Knochen;
  • Es senkt den Blutdruck, koordiniert die Arbeit des Herzens;
  • normalisiert Blutzuckerspiegel;
  • bei Bronchitis Asthma und verbessert die Lungenfunktion;
  • eine ausgezeichnete präventive Mittel gegen Schmerzen in Muskeln, Gelenken, neutralisiert Angriffe Migräne;
  • entlastet unter PMS bei Frauen;
  • stärkt den Zahnschmelz;
  • verhindert Ablagerung von Calcium in der Niere und der Gallenblase.

Magnesium für das Herz. Selbst kleine Magnesium-Mangel kann das Auftreten von Herz-Kreislauf- Erkrankungen verursachen Schlaganfall und Arrhythmie. Es ist wegen der Herzkrankheit jedes Jahreine Menge Leute sterben. Zu diesem nicht nur den Stress und die Aufregung, sondern auch die Qualität von Trinkwasser. Es wurde festgestellt, dass bei hartem Wasser mit dem Risiko von Herzproblemen reduziert, weil zusätzlich zu Wasser enthält Kalzium solche anderen Mineralien, wie Magnesium. Aufgrund der Tatsache, dass eine Person mit hartem Wasser trinkt, ist der Körper weniger anfällig für einen Herzinfarkt, der Druck nicht stört, und stellte fest, in dem Blut eine reduzierte Menge an Cholesterin. Die Wissenschaftler führen dies auf die Tatsache, dass Magnesium und Kalzium aus dem Wasser, im Magen mit fester Nahrung Fette verbinden, es mit einem Überschuss gewaschen Cholesterin.
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In seinem Ursprung ist ein Mangel dieser Komponente die primäre und sekundäre.

Im ersten Fall wegen des Mangels an Magnesiumgenetische Veranlagung. Sekundäre Mangel tritt auch vor dem Hintergrund einiger der menschlichen Natur, seine Gewohnheiten, Umwelt und Ernährungsgewohnheiten. Diese Gründe können sein:

  • chronischer Stress, akuter Stress;
  • schwere körperliche Arbeit;
  • Mangel an Bewegung für eine längere Zeitdauer;
  • Alkoholismus;
  • Daueraufenthalt in heißen Klimazonen und hohen Temperaturen, häufige Besuche in den Bädern und Saunen;
  • Schwangerschaft;
  • stillende Frauen;
  • die Verwendung von hormonellen Empfängnisverhütung;
  • häufige Verwendung von Diuretika;
  • Konsum von Milchprodukten, Kartoffeln, Fleisch, Geflügel. Diese Produkte sind praktisch kein Magnesium;
  • Konsum von Fast Food.

Gründe für den Mangel an Magnesium im Zusammenhang mit Krankheiten oder anderen Anomalien im Körper zu entwickeln:

  • Verletzung des Prozesses der Absorption im Magen-Darm-Trakt. Dies ist der Fall mit Duodenitis, dysbiosis, Enterokolitis, und so weiter;
  • Diabetes mellitus;
  • Hyperthyreose;
  • endokriner Krankheit;
  • Angina;
  • Herzinsuffizienz;
  • Übergewicht.

Die Symptome von Magnesiummangel

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Ein Mangel an Magnesium im Körper wird sofort auf seinen Zustand wider:

  1. Der Patient fühlt sich müde den ganzen Morgen zu gibt es kein Gefühl von Heiterkeit, auch nach einem guten und gesunden Schlaf.
  2. Das Nervensystem ist auch anfällig für EngpässeMagnesium. Der Mensch sieht für sich selbst, dass reizbar und alarmierend geworden ist, waren Panikattacken und Weinkrämpfe, begann häufige Depressionen zu verfolgen. Albträumen sind auch eine Folge des Problems. Merkwürdig genug, aber es ist Magnesiummangel die Person, unruhiger Schlaf und Aufwachen macht - mit einem Gefühl der Schwäche.
  3. Der Patient wird sehr oft ein zwanghafter tic, erlebt er regelmäßig Kopfschmerzen und Schwindel.
  4. In extremen Fällen sogar gestört Speicher, können Sie nicht auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren.
  5. Natürlich aus einem Mangel an Magnesium, die Haare, Nägel und Zähne betrifft, verschlechtert sich deutlich ihre Qualität.
  6. Ein weiteres Zeichen, die Sie brauchen um das Gleichgewicht von Magnesium zu bilden, sind nächtliche Wadenkrämpfe in der Wadenmuskulatur. Manchmal kann es Hände und Füße zucken.
  7. Die Patienten klagen häufig über Kerne Arrhythmie und Tachykardie. Der Blutdruck kann stark steigen oder fallen. Kann Verstopfung oder Durchfall stören.
  8. Bei Magnesiummangel tritt auf Wetterbedingungen abhängig, nämlich einem menschlichen Patienten lomyat Gelenken und Muskelkater.

Magnesiummangel Behandlung

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So beheben Sie dieses Problem, unsere WebsiteEr empfiehlt, dass nicht nur das Gleichgewicht von Magnesium zu machen, sondern auch die Ursachen zu beseitigen, die einen Magnesiummangel führen könnte. Es wird empfohlen, Alkohol auszuschließen, vermeiden Stress-Situationen, ausreichende Erkrankungen des Verdauungssystems zu behandeln Mineralien wiederherzustellen Darmkapazität aufzusaugen.

Von Zeit zu Zeit müssen Sie Komplex zu nehmenMultivitamin- mit Spurenelementen. Assist als Nahrungsergänzungsmittel und medizinische Präparate von Magnesium. Die richtige Behandlung kann helfen, einen Hausarzt zu erstellen, aber Sie können auch fragen, den Apotheker in der Apotheke.

Die tägliche Ernährung sollte Lebensmittel, die in Magnesium hoch sind. Es ist nützlich, ein Medikament oder Selters Arkhyz zu nehmen, die in jedem Lebensmittelgeschäft Supermarkt gekauft werden kann.

Nach Erhalt der Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel undMagnesiummangel ist gefüllt, aber auch nach einer Behandlung sollte über vorbeugende Maßnahmen nicht vergessen. Ärzte empfehlen, jährlich Multivitamin- Komplexe nehmen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, können die folgenden Kategorien unterscheiden:

  • in der Winterzeit - Datteln, getrocknete Aprikosen, eine Vielzahl von Nüssen, Haferflocken, Gerste, Buchweizen, Kakao, Honig, Rosinen, weiße Bohnen, Reis;
  • Sommer - Kirsche, Erbsen, Bohnen, schwarze Johannisbeere;
  • Frühling - alle Arten von würzigen Gemüse, die im Garten wächst;
  • Herbst - Wassermelone, Rüben, Karotten.

Das ganze Jahr über Bananen genießen können undSonnenblumenkerne. Während Tee, in Buchweizen Honig frönen ist sehr schmackhaft und sehr hilfreich. Magnesium ist in fast allen Nahrungsmitteln vorhanden, so einfach zu machen, sich nützlich und abwechslungsreiches Menü.

Der tägliche Bedarf für diese SpurErwachsenen - von 250 bis 400 mg. Schwangere Frauen und Athleten wird empfohlen, die Dosis zu erhöhen - 450 mg. Um sich wohl fühlen und entspannt, während unter Dauerstress zu sein, man 600 mg Magnesium .. täglich nehmen können eine nützliche Theorie der saisonalen Speisen Unterstützung, füllen Sie schnell Ihren Körper mit Magnesium, verjüngen, und das Gleichgewicht des Nerven Stimmung zu verbessern.

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