Wie das Nervensystem zu stärken

Der Schmerz in seiner Kehle die heiße Milch mit Honig zu speichern undStück Butter und Tee aus Kamillenblüten gemacht wird ruhig schlafen. Diese Rezepte sind uns vertraut aus der Kindheit, so kalt, in jedem Fall werden wir gewinnen, und schnell mit Schlaflosigkeit zu bewältigen. Und was mit den Nerven zu tun? Ja, mit den gleichen, die nicht wiederhergestellt werden können!

Das Tempo des modernen Lebens hat nur eine beunruhigendeseine Geschwindigkeit: ein wenig träge, Stolpern und dann werden Sie unter den Füßen von Hunderten von anderen, wie Sie bekommen, immer eilig und spät irgendwo zu sein. Wird es auch ruhig! Was zu tun, um nicht eine Handvoll von Antidepressiva zu trinken und zugleich ruhig und ausgeglichen fühlen? Weg zum "Gesunde Nerven" das Land ist komplex, aber sehr unterhaltsam. Eine Richtung wird uns sagen!

Heils Nerv - das Geschäft der nervösen Hände

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Sie nicht die abgedroschene Phrase glauben: "Nervenzellen nicht regenerieren." Nervenfasern werden von unserem Körper zu einer Entfernung von 1 Milliarde. Meter gezogen! Wenn eine solche großen Stil System wiederherzustellen nicht in der Lage war, würde sie früher oder später in einer Reihe von Dominosteinen wie gebaut zusammenbrach. Neurone sind nur sehr langsam erholt. Deshalb, auch wenn Sie sich wie ein Vulkan explodieren mehrmals am Tag zu tun, müssen Sie auf jeden Fall eine Chance haben, eine ruhige und ausgeglichene Person zu sein.

Ihr Zustand des Nervensystems hängt vonselbst. Akzeptieren Sie diese Tatsache als die ultimative Wahrheit. Weder die alltäglichen Probleme oder Schwierigkeiten bei der Arbeit oder Konflikte in der Familie werden Sie aus der selbst mitbringen, wenn Sie dies nicht passieren lassen. Sie reizen Sie nicht, wie Sie selbst erlauben zu reizen. Nur durch Ihre Wahrnehmung der Situation entspannen ist grundsätzlich abhängig von Ihrer positiven Einstellung zum Leben im Allgemeinen.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie wieder auf dem Weg zur Genesung von Reizung, Hysterie und Melancholie zu helfen, erhalten.

Ruhe und Ruhe wieder

Lernen Sie zu Zeit von einem externen getrenntReize und vollständig entspannen. Lernen Sie die Grundlagen der Meditation. Um die Ruhe zu fühlen, brauchen nicht schlaflose Nächte Untersuchung komplexer Methoden und Verfahren zu verbringen. Diese Tätigkeit erfordert keine Fähigkeiten oder Aufwand auf Ihrer Seite. Es ist bequem zu sitzen, lehnen Sie sich zurück, um sicherzustellen, dass Ihr Rücken nicht krumm ist. Ruhig und gleichmäßig atmen, versuchen, die Muskeln zu entspannen. Psychisch, versprechen Sie sich ruhig und ausgeglichen zu sein, eine gute Stimmung den ganzen Tag halten. Lassen Sie diese Installation Ihre tägliche Motto sein. Legen Sie ein Ziel von interessanten und konstruktiven, offenen Geist für neue Ideen - ist durchaus positiv kreative Energie lädt das Nervensystem.

Sobald die Schafe, zwei Schafe ...

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Das Thema der richtigen Ernährung gewidmet Hunderte Bücher und eine Million Artikel, aber jeder von uns eine lange Zeit, die Geheimnisse und alle Geheimnisse kennen zu lernen, von der Kunst qualitativ hochwertige und gesunde Lebensmittel ist.

Natürliche Lebensmittel - ein weiterer Anreiz für das Nervendas System reibungslos läuft. Nervenzellen dank nützlicher Substanzen (Vitamine, Makro-und Mikronährstoffe) zu regenerieren, die den Körper mit Nahrung ein. Calcium ist der Marktführer in der Liste der wichtigsten Vitamine für den Ton der Neuronen. Sein Mangel wirkt sich auf das Nervensystem arbeiten auf folgende Weise: Verlangsamung der Übertragung von Nervenimpulsen, erhöht die Spannung, und der Mann ohne ersichtlichen Grund wird reizbar, weinerlich und groll. Soll ich Sie daran erinnern, was die Notwendigkeit von Kalzium erlebt Kindheit und den Körper der Adoleszenz? Ohne sie sind die Kinder zu aufgeregt (heute Hyperaktivität), Ist es schwierig, sich auf eine Lehre zu konzentrieren, umSie erscheinen Zwangsstörungen (knabbern Nägel, Ihre Nase bohrt). Eine ausreichende Menge dieses Vitamins in der Käse, Milchprodukten, Bohnen, Mandeln, Sesam, halvah, Weizenkleie enthalten.

Sie können nicht vernachlässigen und Vitamine der Gruppe B. Sie nähren und stärken das Nervensystem, es mehr Widerstand gegen Stress zu machen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Vielzahl von Vitamin Wellness-Cocktails zu kochen. Zum Beispiel, trinken eine große Energie 0,5 Liter (2 Tassen) von frischem Orange, Grapefruit oder Tomatensaft, 1 EL. l. Bierhefe, 1 EL. l. gekeimten Körner von Weizen, ein wenig Honig und ein Eigelb.

Eine ausreichende Menge an B-Vitaminen sind Spinat, Kohl und Rosenkohl, Brokkoli, Orangen, Grapefruit, Bananen.

Von Stress weglaufen!

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Wenn Sie nicht trainieren, wenn Sie sich fremd sindelementare körperliche Aktivität, kann man kaum absolut gesund bezeichnet werden. Egal, wie banal es klingt, die Bewegung - der Schlüssel zu Ihrem würdiges und erfülltes Leben. Die Ausübung trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch das Nervensystem temperieren. Ein glühender Verfechter der alternativen Medizin, der amerikanische Ernährungswissenschaftler Paul Bragg betrachtet in einem Abstand von 3 bis 8 km kräftig Walking - eine solide Basis für starke Nerven. In Geher keine Gegenanzeigen sind, kann es jeder lernen, wenn gewünscht. Starten Sie besser mit kurzen Wegen - von 1 bis 2 km, allmählich den Abstand zu erhöhen. Regelmäßiges Gehen kann helfen, Übergewicht loszuwerden, das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen zu reduzieren, wird eine ausgezeichnete Vorbeugung von Osteoporose sein, Sie von schlechten obsessive Gedanken und Depressionen zu speichern. Je mehr Kilometer hinter Ihnen gereist - je glatter Atem, stärker Appetit und tief und fest. Ist das nicht stressoterapiya?

Bauchatmung ist besser Baldrian

Wenn Sie die Nerven zu bereinigen möchten, denken Sie darandie richtige Atmung. Während der Übung Atmung menschliche Natur Brust - Brust beim Einatmen ausdehnt, komprimiert, wenn Sie ausatmen. In ruhiger Lage ist es besser, sich bewusst Zwerchfell (abdominal) Atmung verwenden. Dank dieser Technik wird das Blut mit viel Sauerstoff gesättigt ist, verbessert die Funktion der Bauchorgane, Darmperistaltik aktiviert - im großen und ganzen haben diese Veränderungen einen positiven Einfluss auf den Zustand des Nervensystems.

überwachen Bewusst Bauchatmung alssolange es nicht, dass Sie in die Gewohnheit gelangt. First Train liegen - so ist es einfacher, die Füllung des Magens mit Luft zu steuern. Dann bringen Sie diese Prozedur zu Automatismus im Sitzen und Stehen. Denken Sie daran, tief langsame Atmung wird Ihnen ein langes und glückliches Leben.

Die Reinigungskraft des Wassers

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Energie Kraft des Wassers ist nicht zu leugnen. Wasser Behandlungen haben unterschiedliche Eigenschaften: beruhigend, Tonen, Anlassen, eine Herausforderung. Und das ist nicht die ganze Liste!

Wasserbehandlungen zuerst aus der Haut gereinigtSchadstoffe, die ihre Poren pro Tag angesammelt haben. Darüber hinaus stimulieren die intensiven Wasserstrahlen die Nervenenden in der Haut, Sie eine beruhigende oder belebende Wirkung geben in Abhängigkeit von der Temperatur. Machen Sie es sich in der Regel einen Kontrast Dusche am Morgen zu nehmen - einen guten Start in den Tag. Am Abend, geben Sie nicht auf zwanzig Minuten Kräuterbad Sie vor dem Zubettgehen zu entspannen. Wenn möglich, immer schwimmen! Pleasant Muskelermüdung nach der beste Weg, Schwimmen wird Ihre Stimmung beeinflussen.

Und denken Sie daran: Stress - ist ein integraler Bestandteil unseres Lebens, und ein wichtiger Baustein für das Nervensystem zu trainieren. Erleben Stress, gehärtet Nerven stärker zu werden. Ihre Aufgabe ist es, die Auswirkungen von unangenehmen Situationen mit Hilfe einer gesunden Lebensweise und eine positive Einstellung zu minimieren. Gesundheit!

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