Wie wird man von Panikattacken befreien

Alles, was wir oft Angst: für ihre Zukunft, für die Gesundheit der Angehörigen, für den Erfolg der Kinder in der Schule. So eine Person bezieht sich auf sein Herz wirklich teuer Dinge im Leben. Angst - eine nützliche Emotion. Mit Hilfe des Körpers, Stresshormone produzieren, ist es einfacher, mit den Problemen fertig zu werden. Wenn die Angst pathologische Züge wird, wird eine Person Opfer einer Panikattacke.

Es sverhtrevozhnoe Bedingung, die unterdrücktund ein Gefühl der Brauchbarkeit, der Angemessenheit der Sicherheit ist eine der am stärksten ausgeprägt Symptome der Angst Persönlichkeitsstörungen. Heute MipSovetov nicht nur sagen, was eine Panikattacke, sondern auch erfahren Sie, wie es zu widerstehen.

Wenn die Angst unwillkürlich

Panikattacke - ein plötzlicher Angriff eines mächtigen undunerklärlichen Gefühl der Angst, das periodisch ist. Nervös, ängstlich und Angst vor einer Person beginnt "aus heiterem Himmel", und diese Reaktion wird durch die erhöhte Aufmerksamkeit seitens der anderen nicht ausgelöst. Angriff Dauer 20-40 Minuten, kann es bis zu 4 Mal pro Woche wiederholt werden, fühlen sich einige ein Gefühl von unkontrollierbaren Panikattacken jeden Tag. Angst oft rollt in einem überfüllten lauten Ort, geschlossen kleinen Raum, in öffentlichen Verkehrsmitteln, während mit Fremden interagieren, während eine lange allein bleiben vor dem Haus, vor dem Haus auf der Straße zu verlassen.

Was bringt Angst

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Als normaler Mensch einen Anfall von Angst, Panikattacken zu unterscheiden? Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf die typische Angstsymptome nehmen:

  • der Brust herausspringt oder, wie sie sagen, ein Gestein, das Herz, schneller Puls endet;
  • intensive Schwitzen;
  • Atemlosigkeit, Die Luft aus der Lunge, als ob abgelassen - die Unfähigkeit, einen tiefen Atemzug zu nehmen
  • Schüttelfrost, Frösteln nach innen;
  • Schmerzen in der linken Seite der Brust;
  • Übelkeit, Discomfort, starke Spannung im Bauch;
  • Schwindel, Benommenheit;
  • derealization, Depersonalisation - "dies nicht mich und nicht hier";
  • Störungen des Sehens und Hörens;
  • Angst vor den Geist oder die illegale, unmoralische Tat in den unkontrollierten Zustand zu verlieren;
  • Schwere Gedanken an den Tod;
  • Taubheit oder in den Händen und Füßen Kribbeln;
  • schlechter Schlaf oder Schlaflosigkeit;
  • Gangstörungen und Koordination im Allgemeinen;
  • Kloß im Hals - Schwierigkeiten beim Schlucken;
  • häufiges Urinieren, Durchfall.

Wenn die allgemeine Hintergrund der Angst und Furcht des Menschen aus mindestens vier Staaten leiden oben aufgeführt, mit hoher Wahrscheinlichkeit, dass er erlebt eine Panikattacke.

Als Schwellen Panik

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In keinem Fall ist es unmöglich, eine Diagnose zu stellenauf ihre eigenen, selbst wenn Sie sind der Psychologie und Psychotherapie, wie Freud-Zitat von Herzen gern. Die Tatsache, dass der Zustand zusammen mit ähnlichen Symptomen von Panikattacken auftreten können, wenn Epilepsie. Neurosen, Psychopathie und andere sehr ernste psychische Störungen, die zu Hause nicht diagnostiziert werden kann.

Vertrauen Sie den Experten - nur nach den allgemeinen Prüfergebnisse Bluttests. Urin Elektroenzephalographie und Verfahren, die sie entscheiden, was Sie als nächstes tun.

Treat keine Angst

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Für jeden Patienten wird die Behandlung ausgewähltindividuell. Therapie nicht gerechtfertigte Angst systematisch unter Tranquilizer - Medikamente, die zutiefst beunruhigend unterdrücken. Zu Beginn der Behandlung sollte der Patient sicher sein, mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, Transportmanagement zu diskutieren. Wenn die Arbeit unter Panikattacken leiden, wird eine Person erfordert viel Konzentration, kann es deutlich die Spezifität der Behandlung beeinflussen.

Die zweite Kategorie von Arzneimitteln, die bei der Behandlung von Nervenerkrankungen erfolgreich eingesetzt werden, nicht verschreibungspflichtige, aber nicht weniger effektiv. Normoksan, Grandaxinum, Afobazol. persenDespres, - das sind nur einige von ihnen.

Persistent Sedierung hat der regelmäßige Verzehr von Tee und Infusionen von Heilkräutern: Baldrian, Leonurus, Melisse, Kamille, Oregano, Steinklee, Birkenblätter.

Alle oben genannten Produkte und Rezepte, die traditionelle Medizin bietet, sollten Sie mit dem Arzt abgestimmt werden!

Eine Person erlebt Angst-Attacken, tunein großes Geschenk, wenn Sie einen kompetenten Therapeuten zu finden, denn Angst ist immer eine versteckte Ursache, die Tranquilizer zu beseitigen ist leider nicht möglich ist.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Patienten bezahlt werdenihre Lebensweise - es sollte keine schädlichen Gewohnheiten, ungesunden Schlaf, zu viel essen sein. Darüber hinaus ein aktiver Lebensstil, Ernährung, rationale Abwechslung von geistiger Arbeit und Ruhe, die Möglichkeit, ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen - eine ausgezeichnete Verhinderung von Panikattacken.

Das Wissen - Kraft

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Je mehr eine Person kennt das Problem, desto erfolgreicherder Lage sein, es zu widerstehen. Mit ein paar Regeln, mit einem Anfall von Panikattacke kann auf eigene Faust zu bewältigen! Diese Empfehlungen werden denjenigen helfen, die viel haben, und oft besorgt und kann nicht schnell mich zusammenreißen.

  1. Denken Sie immer daran, dass die Angst - nur eine Überreaktion des Gehirns und keine potenzielle Gefahr für Ihre Gesundheit, es kann nicht gehalten werden.
  2. Erleben Angst, den Schwerpunkt auf das "Hier undJetzt. " Klammern sich an die Realität - genau hinsehen, um den Männern (Menschen), die derzeit in Ihrer Nähe sind: wie sie aussehen, was sie tun, nichts darüber zu sprechen? Vergessen Sie, dass hässliche mithören der Unterhaltung anderer Leute - Sie in egal, was die Notwendigkeit, aus eigener Erfahrung zu wechseln war, die sich um kommt.
  3. Schauen Sie sich selbst von außen, materialisierenihre Gefühle: mit einigen Schattierungen oder Farben, mit denen der Ton oder eine Melodie, man kann sie vergleichen? Materielle und sichtbar ist nicht so schlimm wie das, was nicht gesehen werden kann.
  4. Stellen Sie sich Ihre Panik - Big Airein Ball in der Hand. Psychisch, geben Sie den Befehl: jetzt ist er hin und weg, und alles geht. Geben Sie langsam die Luft aus dem Ball zu beobachten, wie es schrumpft.
  5. Achten Sie darauf, dort zu bleiben, was gefühltschlecht, unterdrücken heimtückisch den Wunsch aus dem Bus an der nächsten Haltestelle oder Flucht nach vorn weg von überfüllten Plätzen zu springen. Wenn Sie eine Zeit geben, wird mit jedem neuen Angriff schwieriger sein, die Situation zu kontrollieren. Anstatt denken über die Art und Weise des Rückzugs, die Atmung gleichmäßig und tief.
  6. Haben Sie immer ein Beruhigungsmittel,vorgeschrieben von einem Arzt und Telefonnummern von Personen, an die Sie um Hilfe wenden können. Vielleicht haben Sie nicht einmal eine Pille zu nehmen, oder telefonieren Verwandte - ist die Tatsache, dass Sie eine "Unterstützung" haben, werden Sie Kraft geben.
  7. Die Win-Win - immer bei sich trageneine Tatsache, dass Sie sich wohl, auf eine sentimentale Stimmung Stimmung versetzen kann oder heben: Sie Kindheit in Form von Minzen Süßigkeiten Fotos von Kindern, ein kleines Stofftier, erinnern, einen Brief von einem geliebten Menschen, Kreuzworträtsel,. Diese Elemente werden Ihre Lebenslinie in den Tiefen der Angst sein, für die man immer greifen kann. Oft selbst davon überzeugen, dass dieses Thema - vor allem der Lage, all Ihre Sorgen loswerden. Sehr bald wird beginnen, Ihr Unterbewusstsein, dass es so wahrnehmen.

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