Wie die Blutgefäße zu stärken

Mit zunehmendem Alter mehr und scheinen häufiger bei vielen MenschenKopfschmerzen, Schwäche, Schwindel, erhöhte meteosensitivity, Gedächtnis verschlechtert ... Dies ist ein Signal, dass der Zustand des Kreislaufsystems verschlechtert. Ist es möglich, den vaskulären Tonus und behalten ihre Festigkeit und Elastizität zu stärken? An unserem Standort im Speicher ein paar einfache Empfehlungen für die Leser.

Von Anatomie erinnern wir uns, dass im Körperzwei Blutsysteme beteiligt sind - arterielle und venöse. Wie Blut bewegt sich von Arterien des Herzmuskels zu Geweben und Organen, sondern durch die Venen zum Herzen zurückgepumpt. Periphere Blutfluss wird durch eine Vielzahl von Kapillaren dargestellt. Aufgrund der schlechten Ernährung, Bewegungsmangel, chronischer Stress, schlechte Gewohnheiten, Umweltzerstörung und anderen internen und externen negativen Faktoren Zustand des Blutstroms verschlechtert. Und wegen der Progression von pathologischen Veränderungen in Blutgefäßen tritt bei Menschen hypertonischen Krankheit. Unterdruck. kardiale Ischämie. Wenn Cholesterin in den Blutgefäßen abgelagert, um die aufgrund Atherosklerose verschlechtert Blutkreislauf. Um die Gesundheit des Transportsystems zu unterstützen, in denen das Blut zirkuliert, helfen: schädliche Gewohnheiten zu vermeiden, Härten, richtige Ernährung, Körperliche Aktivität, regelmäßige Bewegung, die Fähigkeit, ruhig und Optimismus in Stress-Situationen zu bleiben.

Über Ernährung

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Viele Jahre der Forschung zeigen, dassvaskulären Tonus reduziert wird, gestört den normalen Fluss von Blut bei Menschen, die monoton essen. Aber abwechslungsreiche Ernährung hat eine positive Wirkung auf die Blutgefäße. Die Vitamine A, E, C, mit antioxidativen Eigenschaften, helfen die Gefäßwand zu stärken. Deshalb präsentieren die Ernährung muss notwendigerweise die Produkte, die sie enthalten.

Vitamin-A-Menge in Butter, Eigelb, Quark, Sahne, Milch, Lebertran, Leber, Karotten, Paprika, Kürbis, Melone, Mango.

Vitamin E reiche: Vollöl, Sonnenblumenkerne, Sesam, Nüsse, Petersilie, Hagebutten, Spinat, Tomaten, Erbsen, Avocado, Sprossen, Leber.

Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Kohl(Farbe, weiß, Peking), Zwiebeln, schwarz, weiß, rot Johannisbeere, Stachelbeere, Sanddorn, Hartriegel, Preiselbeere, Eberesche, Kiwi, Ananas Guave, Ananas, Salat, Dill.

Viele der Beeren, Früchte, Kräuter enthaltenBioflavonoide verhindern Blutgefäße Zerbrechlichkeit, ihre Wände zu verstärken, Sklerose der Warnprozess. Besonders nützliche diese Produkte in diesem Zusammenhang, wenn es eine Menge von Vitamin C und Bioflavonoiden Rutin ist. Wir nennen diese Leckereien: Trauben, Himbeeren, Eberesche Früchte, Hagebutten, Johannisbeeren (schwarz, rot), Weißdorn, Zitrusfrüchte, süße bulgarische Pfeffer, Tomaten, Kohl, Salat, Karotten, Rüben.

Die Gruppe der Flavonoide genannt Catechine,die Permeabilität von kleinen Kapillaren regulieren - die Kapillaren, die Festigkeit und Elastizität der dünnen Wände zu erhöhen. Catechine reichen grünen Tee, Kirsche, Blaubeere, Sanddorn, Äpfel, Himbeeren, Pfirsiche, Aprikosen, Preiselbeeren, dunkle Schokolade, Kakao.

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Wie menschliche Gefäße zu trainieren, desto ruhigersie reagieren auf Veränderungen in der Umwelt (Wetterextreme, Atmosphärendruck). Einfache Verfahren, Auszubildende Gefäßtonus: ein Kontrast Dusche, Badewanne oder Waschungen. Für Kontrastwisch benötigen zwei Badetücher, zwei Eimer. In einem gießen heißes Wasser in eine andere - cool. Ein Handtuch mit heißem Wasser anfeuchten und dann reiben sie Ihren Körper aktiv. Dann ein zweites Handtuch mit kaltem Wasser einweichen und eine neu intensive Abreibung genießen. Jetzt wieder warm Abreibung drehen. Dies wird durch eine kühle Waschungen gefolgt. Beenden Sie die Prozedur nach mehreren Wiederholungen warmen Abreibung.

Douches nehmen Sie sich ein wenig Zeit, undJetzt enormen Nutzen bringen. Zuerst schüttete warmes Wasser für eine Minute oder zwei, dann kaltes Wasser hinzufügen, ist es auch ein bis zwei Minuten gegossen wird. Und so ein paar Abwechslungen. Pro Tag, erhöht sich allmählich die Temperatur des heißen Wassers und kalten Temperaturen, im Gegenteil, zu verringern. Hören Sie mit ihren inneren Gefühlen. Dauer douches Dusche kann auch schrittweise erhöht werden. Aber denken Sie daran, dass während der heißen Spülungen sollte als die Zeit, mit kaltem Wasser übergossen zweimal länger sein. Der letzte Schritt sollte immer kühles Wasser schütten. Solche Verfahren sind nur dann in einer guten Stimmung durchgeführt.

Positiv wirken sich auf die Gefäße: Schwimmen, Radfahren oder Langlaufen, Eislaufen. Aber zunächst ist es notwendig, mit kleinen körperliche Anstrengung zu beginnen, so dass ihr Eifer nicht Muskelkrämpfe verursachen, was dann geht, kommt herum um Schmerz. Für ältere Menschen ist sehr nützlich, Wandern und machbar Arbeit an ihrem Sommerhaus oder Pflegebetten auf dem Hof.

Rezepte der traditionellen Medizin, die Blutgefäße zu stärken

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Zur Stärkung können die Gefäßwand seintrinken Infusionen von Kräutern: Knöterich (die Menschen ist es oft Knöterich genannt), Schachtelhalm, eine Lungenflechte. Kräuter kann man brauen oder eine medizinische Sammlung. Ein Verfahren zur Herstellung einer Infusions Vorbereitung folgt: zwei Esslöffel gehackte trockenes Gras (oder Sammlung) in einer Thermos gestellt und mit 500 ml kochendem Wasser gießen. Ukuporte und lassen für eine Stunde (oder mehr). Nehmen Sie angespannt Infusion sollte eine dritte Tasse (Bedeutung Unzen) sein vier Mal pro Tag.

In der Ferienzeit machen diese Mischung am Morgen: 100 ml Apfelsaft und einen Esslöffel der Saft aus der Brennnessel gequetscht. Nach 30 Minuten einmal für das Frühstück. Course - 21 Tage, gefolgt von einer 10-tägigen Pause, nach dem der Verlauf wiederholt.

Im Herbst und Frühjahr Verhalten solcher KurseGefäßheilung. Blättern Sie durch einen Fleischwolf (oder nur eine gute Maische) 1 kg gewaschen Beeren Preiselbeeren, fügen Sie das Beerengewicht von 200 Gramm Knoblauch, die zuvor durch chesnokodavilku (Presse) geleitet. Alle rühren und für 12 Stunden in einem dunklen Ort zu verlassen. Dann fügen Sie die 500 Gramm hochwertigen Honig. Halten Sie die Mischung in den Kühlschrank, nehmen Sie es zweimal am Tag, bevor Sie einen Esslöffel zu essen.

Im Herbst können Sie ein Heilbalsam kochenfür Schiffe. Sie werden mit einem Glas (200 ml) zerrieben geriebene Meerrettichwurzel (oder durch einen Fleischwolf gegeben) benötigen, ein Glas Karottensaft, ein Glas Rüben-Saft, eine Tasse Honig und 50 ml Wodka. Alle mischen, schicken Sie es in den Kühlschrank stellen. Nach einem Tag mit einem großen Spritzer Zitronensaft und es auf die vorbereitete Mischung vor dem Tag senden. Wieder einmal alles gut mischen. Halten Sie Make-up in den Kühlschrank, nehmen Sie es dreimal am Tag auf einem Esslöffel pro Stunde vor einer Mahlzeit. Solche Kurse pro Jahr, ist es wünschenswert, mindestens zweimal zu wiederholen. Der zweite Kurs wurde zwei Monate nach der ersten durchgeführt.

Noch ein paar Tipps

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Massage - eine Art Gymnastik für Kapillaren. Am Abend machen die Massage müde Füße pro Tag. Beginnen Sie mit den Fingerspitzen, bewegen dann den Fuß Fußsohlen und höher. Verwenden Sie während Streichen, Kneten, Reiben, "Fingerspitze Dusche". Vergessen Sie nicht, für 30 Sekunden im Uhrzeigersinn massieren sogenannte "Punkt des langen Lebens", wird es zwischen dem zweiten und dritten Zehen entfernt. Wenn sie gedrückt, fühlen Sie sich sofort Schmerzen in diesem Bereich.

Hände auch ein paar Minuten dauern. Für die Massage Hände können im Laden gekauft werden, "Medtech" spezielles Set mit vielen scharfen Kanten einer Kugel aus und der Feder aus Ringen. So stimulieren Sie Verkehr, Einfluss auf biologisch aktive Punkte. Die Finger sollten von den Spitzen auf der Handfläche massiert werden.

Zur Verbesserung der Zustand der Gefäße Sitzungen von Atemübungen sind, durchgeführt Strelnikova Verfahren.

Vergessen Sie die Zigaretten, Nikotin ist sehr schädlich für die Blutgefäße.

Nicht missbrauchen alkoholische GetränkeSie fungieren als die zentrale und das periphere Nervensystem niederdrücken, um die Leber Zustand der Nieren beeinträchtigen, die bald einen Einfluss auf die Gefäße haben.

Nicht zu viel essen, Übergewicht - einer der Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen.

Überlastung, Überspannung, falsche Einstellung zu Stress-Situationen haben einen negativen Einfluss auf den Zustand des Kreislaufsystems und den Herzmuskel.

Einmal mit körperlichen und geistigen gefülltAktivität des Tages müssen die körperliche und geistige Entspannung, richtige Ruhe, ruhigen Schlaf folgen. Versuchen Sie, in der Liebe, Harmonie und Frieden mit sich selbst und den Menschen in Ihrer Umgebung zu leben. Ärgern Sie sich nicht über Kleinigkeiten, hören oft zu Ihrer Lieblingsmusik, anregend, in der Natur zu sein. Achten Sie auf das Nervensystem, und dann wird Ihre Gefäße gesund sein für die kommenden Jahre.

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