Langlebigkeit - Beratung aus dem Ausland

Inhalt

  • Mehr trinken
  • Mehr Obst und Gemüse
  • Mehr zu Fuß
  • Weniger süß
  • Folgen Sie Zähne


  • Sie glauben nicht, dass Ihr Auto 100.000 km ohne Ölwechsel reisen? Warum also warten Sie, dass Ihr Körper nicht richtig für ihn funktioniert kümmern?

    Versuchen Sie, die folgenden täglich zu schließenund / oder wöchentlichen Gewohnheiten in Ihre Routine, und Sie werden immer bereit sein, sowie Ihre gut geölte Auto. Keine Sorge, diese gesunde Gewohnheiten reißen Sie nicht von Ihrem Lieblings-Serien beobachten ... eine lange Zeit.


    Mehr trinken

    Dass Gewohnheit Jahre uns in den Kopf gehämmert, und sieEs bleibt relevant. Die Wahrheit ist, dass wir genug Wasser zu trinken, um sicher zu sein brauchen. Je nachdem, wo Sie leben (die Wüste oder den Regenwald), oder Sie brauchen mehr oder weniger Wasser.

    Wenn Sie eine Menge Übung und Schweiß (Sie bereitses ist eine gesunde Gewohnheit), dann müssen Sie mehr Wasser. Trotz alledem genügt es zu 8 Tassen (1 Tasse gleich 250 Gramm) Wasser pro Tag. Ausreichend Wasser ist notwendig, dass Ihr Urin ist sauber (leicht gelb).

    Als Ergebnis wird Ihr Körper mit Wasser zur Verfügung gestellt werdenausreichend für die Regulierung Menge der normalen Körpertemperatur, und der Überschuß ausgeschieden wird. Darüber hinaus verteilen das Wasser gleichmäßig mit Sauerstoff und Nährstoffen für die Zellen.


    Mehr Obst und Gemüse

    Langlebigkeit - Beratung aus dem AuslandIdealerweise sollten Sie 10 Portionen Obst essen undGemüse pro Tag. Es scheint viel, aber zu sein, berücksichtigt nicht nur Äpfel und Orangen. Zehn Portionen - etwa fünf Tassen von Obst oder Gemüse. Kann 8 Portionen, wenn Sie einen ganzen Apfel essen, und kann von 2 Portionen reduziert werden, wenn Sie eine Tasse gekochten Spinat gegessen.

    Am Ende werden Sie essen Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit, die viel einfacher ist.

    Was Sie dafür bekommen? Eine Studie an der Harvard University Nutrition gewidmet, haben gezeigt, dass Menschen, die fünf bis acht Portionen Obst oder Gemüse pro Tag aßen, 30% weniger Chancen, einen Herzinfarkt zu bekommen. Unter anderem wird es um mehr Energie zu geben Sie Ihrem Körper und helfen, Ihr eigenes Gewicht zu halten.

    Also das nächste Mal, wenn Sie sich entscheiden, etwas zu 03.00 zu essen, dann lassen Sie es eine Banane oder eine Orange sein.


    Mehr zu Fuß

    Ihr Körper - das ist eine jener Maschinen, die tatsächlich mit der Nutzung verbessert. Denken Sie anders darüber.

    In einer anderen Maschine nach längererverwenden Eigenschaften nur noch schlimmer werden, und nach dem Training tun Sie das Gegenteil: Sie fühlen sich besser, stärker geworden, und Sie werden sich leichter zu atmen.

    Langlebigkeit - Beratung aus dem AuslandWandern - das ist wahrscheinlich der nützlichste und Gewohnheitdie bequemste Übung für Sie. Um auch nicht durch ihren Alltag abgelenkt, versuchen in der anderen Seite des Parkplatzes zu parken, wenn zum Einkaufen verlassen und planen zwei 15-minütige Spaziergänge pro Tag (ein am Mittag und eine weitere nach der Arbeit).

    Gehen ermöglicht es Ihnen, Ihre stärkendas Herz-Kreislauf-System und kann Jahre in Ihr Leben bringen. Eine Studie an der Medical Center Rotterdam Name Erasmus University (Niederlande) durchgeführte Untersuchung ergab, dass die Menschen zu Fuß 30 Minuten pro Tag durchschnittlich 1,3 Jahre, um Ihr Leben gegeben.

    Jeden Tag bei der Arbeit, sollten Sie drei habenbrechen. Sie haben wahrscheinlich schwer von seiner geliebten Arbeit zu brechen, aber ein paar Pausen während des Arbeitstages wird Ihnen helfen, unnötigen Stress und negative Emotionen loszuwerden. Sie haben vielleicht gehört, dass die Arbeit Stress verursacht. Und wenn Sie unter Stress stehen, Cortisol Ihr Körper an das Aussehen einer schwierigen Situation vorzubereiten. Da Ihr Körper in den Systembetrieb beschleunigt wird, stoppt sie den Betrieb von einem der "sekundären" Systeme, wie das Immunsystem, dem Gastrointestinaltrakt und der Fortpflanzungsfunktion des Körpers. Wenn Sie Stress tatsächlich Ihren Körper Adrenalin produziert, die den Blutdruck und die Herzfrequenz beschleunigt erhöht.

    Im Laufe der Zeit führt überschüssige Cortisol und Adrenalin zu schweren gesundheitlichen Problemen. Und jetzt schnell weg vom Computer bewegen und einen Hauch frischer Luft nehmen. Ihr Körper wird es Ihnen nur danken.


    Weniger süß

    Langlebigkeit - Beratung aus dem AuslandWenn Sie einen süßen Zahn haben, versuchen Sie dies aufloszuwerden. Zucker, Kalorien, Fett und natürlich - all dies wird in der Leber enthalten. Darüber hinaus können überschüssige Zucker im Blut (und Gewicht) führen, dass Sie zwei Arten von Diabetes - eine der schwersten Erkrankungen, die mit fatalen Folgen.

    Wenn Sie so wollen, sehr viel, diese Cookies, dieessen sie, aber nur eine. Trinken nur eine Flasche Soda pro Tag. Sodawasser (süß Sprudelwasser) können schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Zum einen ist es nichts anderes als eine Kalorie (ein Zucker ohne Nährstoffe). Und die Kalorien haben keinen Einfluss auf irgendetwas, sondern auf Ihrer Taille.

    Zweitens enthält das meiste Wasserkonzentriertem Fruchtmaissirup (Glukose Rennen - ca. Perevi ..), das heißt, sehr süßen Sirup, die den Prozentsatz der Zucker im Blut stören können, und sogar dazu führen, dass Leber eine zusätzliche Menge an schädlichen Substanzen in das Blut zu erzeugen.

    Wenn Sie überzeugen noch nicht für Sie,Wir geben Ihnen die folgende Tatsache. Es gibt Anzeichen dafür, dass man häufig in Süßwasser verwendet, Konservierungsmittel (Natriumbenzoat) direkt die DNA beeinflussen und schädigen die Mitochondrien (Mitochondrien auftreten Redox-Reaktionen, liefern die Zellen mit Energie - ca. Perevi ..).


    Folgen Sie Zähne

    Es ist schwierig, einen gesunden Körper zu genießen und zu tragenDiese schlechte Zähne. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Tag, ohne Ausnahme. Dieses kleine Prozedur ermöglicht es Ihnen, Ihre Mundhöhle zu halten, ist in sehr gutem Zustand und Sie Rippen genießen können, bis zum Ende seiner Tage gegrillt.

    Es gibt auch Anzeichen dafür, dass BakterienIhr Mund kann in Herzkrankheit beteiligt sein. Offenbar eine große Konzentration von Bakterien im Mund durch das Auftreten von kardiovaskulären Erkrankungen beim Menschen. Vor dem Ende nicht festgestellt wird, was bewirkt, dass diese Verbindung, aber besser, dass Ihre Zähne weiß sein wird.

    Diese Lektionen können lästig sein, aber sieSie können ein paar Lebensjahre hinzuzufügen. Sie nicht über sie vergessen, gut essen und gut, loszuwerden Stress, und Sie werden glücklich leben.

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