Eines Tages werden die Wechseljahre in das Leben eines jeden von uns kommen. Und es besteht keine Notwendigkeit, Informationen darüber abzulehnen, Bügeln: «Ich bin noch keine dreißig, für eine alte Frau ist es noch zu früh».
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Die Menopause ist die letzte Menstruation im Leben einer Frau. Die Periode vor und nach der letzten Menstruation wird als Menopause bezeichnet. Während dieser Zeit erleben die meisten Frauen körperliche und geistige Beschwerden als Folge von Veränderungen im Körper..
Wann und warum die Wechseljahre auftreten?
Im Durchschnitt treten die Wechseljahre im Alter von 51 Jahren auf, obwohl sie in einigen Fällen früher auftreten können (manchmal mit 40, in Einzelfällen bis zu vierzig). Das Nachlassen der Eierstockfunktion beginnt, die Produktion natürlicher Hormone - Östrogene und Progesteron nimmt ab.
Drei Wechseljahre
1 Periode: prämenopausal. Es beginnt normalerweise im Alter von 40 Jahren, wenn die im Körper produzierte Östrogenmenge abnimmt. In den nächsten zehn Jahren wird die Menstruation allmählich unregelmäßig, die Art des Ausflusses ändert sich. Zum Beispiel kann es in einem Monat sehr wenig Ausfluss geben, aber das nächste Mal wird es so reichlich sein, dass alle vorhandenen Tampons völlig wirkungslos erscheinen..
2. Periode: Wechseljahre - Begriff abgeleitet von griechischen Wörtern «monatlich» und «stoppen». Allmählich sinkt der Östrogenspiegel so stark, dass die Menstruation stoppt. Die Dauer dieser Periode beträgt 12 Monate nach der letzten Menstruation. Es tritt normalerweise im Alter von 51 Jahren auf.
3. Periode: Postmenopause. Es beginnt 12 volle Monate nach Beendigung der Menstruation..
Was passiert in den Wechseljahren?
Hitzewallungen, Nachtschweiß, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, unregelmäßige Menstruation sind die Hauptsymptome der Wechseljahre. Auch psychische Probleme treten auf: depressive Verstimmung, Angst, Reizbarkeit, manchmal sogar Lebensunwillen. Es erschwert die Beziehung der Frau zu Verwandten, Kollegen und Freunden..
Darüber hinaus führt ein Östrogenmangel zu einer Trockenheit der Vaginalschleimhaut, die beim Geschlechtsverkehr Schmerzen, Brennen oder Schmierblutungen verursacht. 3-5 Jahre nach der Menopause führt Östrogenmangel bei Frauen zu Knochenschwund - Osteoporose und in der Folge zu Knochenbrüchen, einschließlich einer schwer zu behandelnden Hüftfraktur.
Östrogenmangel im Körper bei Frauen nach 45 Jahren ist eine der Ursachen für vaskuläre Atherosklerose, die zur Entwicklung von Angina pectoris, Myokardinfarkt und Schlaganfall führt.
So lindern Sie das Auftreten von Hitzewallungen?
Ein Abfall des Östrogenspiegels führt dazu, dass Blut in den Oberkörper und das Gesicht fließt. Die Frau empfindet es als heiße Welle und starkes Schwitzen..
Wer versucht, Hitzewallungen zu kontrollieren, kann seinen Zustand nur verschlimmern. Anstatt zu versuchen, mit der Hektik fertig zu werden, ist es besser, Ihre Aktivitäten für eine Weile zu unterbrechen, sich hinzusetzen, Ihre Arme und Beine zu entspannen. Und lass die Flut wie eine Welle durch deinen Körper rauschen.
Vitamin E 400 Internationale Einheiten (IE) täglich können dazu beitragen, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.
Was ist eine Hormonersatztherapie??
Hormonersatztherapie oder HRT ist der Ersatz fehlender Hormone im Körper. Wenn sich der Hormonspiegel erholt, klingen die Wechseljahrsbeschwerden schnell ab. Hitzewallungen sind seltener und weniger schmerzhaft. Darüber hinaus verhindert eine HRT die Entwicklung von Langzeitfolgen der Menopause wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen..
Ich werde verrückt?
Wenn Sie nachts mehrmals mit kaltem Schweiß aufwachen, auf die Toilette laufen, zurückkommen, wieder Hitzewallungen erleben, wieder auf die Toilette gehen, wie werden Sie sich am Morgen fühlen??
Wenn Sie sich aufgrund eines anhaltenden Müdigkeitsgefühls nicht auf das Geschäft konzentrieren können und unangenehme Empfindungen, Schmerzen beim Sex es Ihnen nicht ermöglichen, sich wie eine vollwertige Frau zu fühlen, wie wird sich dies auf Ihre Stimmung auswirken? Äußere Symptome der Wechseljahre führen oft zu seelischem Unbehagen, Reizbarkeit, Apathie, Ablehnung der Mitmenschen, Rückzug.
Aber der Hauptschuldige für diesen Zustand ist tatsächlich der gleiche niedrige Östrogenspiegel. Von Frauen in den Wechseljahren können Sie in einem persönlichen Gespräch Folgendes hören: «Ich dachte, ich würde verrückt. Es war düsterer als eine Wolke, dann fühlte ich mich rundum glücklich. Aus Traurigkeit wurde eine Tragödie.
Das Komische ließ mich hysterisch lachen. Ich hatte meine Emotionen nicht unter Kontrolle. Ich schnauzte meine Freunde an. Es war schwierig für mich, guten Willen zu bewahren, selbst gegenüber Menschen, die ich sehr liebte».
Aber die Vorstellung, dass sich während der Wechseljahre eine echte Depression entwickeln kann, ist nur ein Mythos. Frauen, die diesen Lebensabschnitt hinter sich haben, sind nicht mehr aufbrausend, apathisch oder gereizt als zuvor. Und nur diejenigen, die ihr ganzes Leben lang zu einem solchen Zustand neigen, können leicht in Depressionen verfallen..
Bedienen Sie sich «fehlschlagen» der Beginn der Wechseljahre
Um dies zu tun, müssen Sie seltsamerweise wissen, dass die Wechseljahre gekommen sind, sich rechtzeitig mit Vitamin E und anderen Vitaminkomplexen ernähren und gegebenenfalls eine Hormonersatztherapie absolvieren. Aber das alles - ohne Gedanken an ein vermeintlich herannahendes Alter, ohne Hysterie über das Ausbleiben der Menstruation..
- Umgeben Sie sich mit dem gleichen Alter. Viele Frauen beginnen sich in den Wechseljahren besonders einsam zu fühlen, es scheint ihnen, dass nur sie unangenehme Veränderungen erleben, während andere sich nicht um ihr Wohlbefinden kümmern. Und deshalb - blättere in alten Telefonbüchern, ruf deine Schulfreunde an ... Lade deine Altersgenossen am Ende zum Junggesellenabschied ein. Plaudern, beraten, sich die Geschichten des anderen anhören, lachen – wenn du hinsiehst, erscheint das Leben in einem neuen Licht.
- Legen Sie den Lebensrhythmus fest. Essen Sie zu einer bestimmten Zeit, trainieren Sie zu einer bestimmten Zeit, gehen Sie ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Entdecken Sie die Freude an körperlicher Aktivität. Die Praxis zeigt, dass regelmäßige Bewegung mit ausreichend Stress die Stimmung verbessern kann, wenn sie in Richtung Depression schwingt..
- Gönnen Sie sich Sex. Intimität bei Menschen im Alter am Morgen ist erfolgreicher und angenehmer als nachts. Und im Allgemeinen - mehr Küsse und Umarmungen! Die Verwendung von natürlichen Östrogenen gleicht den Mangel an eigenen Hormonen aus und steigert das sexuelle Verlangen. Und alle Arten von Gleitmitteln helfen, den Geschlechtsverkehr angenehm und schmerzfrei zu gestalten. Darüber hinaus können Sie jetzt, da die Menstruation aufgehört hat und keine Gefahr mehr besteht, schwanger zu werden, Sex haben, wann immer Sie wollen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken und ohne sich selbst etwas zu verweigern..
