Bei Ihnen wurde also Folgendes diagnostiziert: «Endometriose». Was zu tun ist? Beginnen Sie zunächst mit der Behandlung unter Aufsicht eines Spezialisten und ... geben Sie nicht auf! Denn medizinische Hilfe ist längst nicht alles. Erfahren Sie mehr über die Prinzipien und Techniken der Selbsthilfe, Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil bei Endometriose, helfen Sie sich!
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Wie lebt man mit Endometriose? Was kann und sollte getan werden und was ist strengstens verboten? Diese Fragen beantwortet die berühmte amerikanische Professorin Tina Weintkami, Geburtshelferin und Gynäkologin, führende Fachärztin des Clark Memorial Hospital Reproduction Center, Louisville, Kentucky, USA.
Frage Nummer 1. Was ist Endometriose??
- Der Grund für das Auftreten und die Entwicklung dieser Krankheit ist, dass das Endometriumgewebe oder die innere Auskleidung der Gebärmutter, die normalerweise während der Menstruation abgestoßen wird, aus dem einen oder anderen Grund darüber hinausgeht und in den Organen auftritt, wo es nicht sein sollte. So kommt es zur Endometriose der Eierstöcke, der Eileiter, des Darms und anderer Organe..
In diesem abnormen Endometrium treten die gleichen zyklischen Veränderungen auf wie in der Gebärmutter, es schwillt an und blutet. Da diese Flüssigkeit jedoch nicht austreten kann, beginnt sie, die Nervenenden zu quetschen, was Schmerzen und Verwachsungen verursacht. Darüber hinaus enthält die Gebärmutterwand Prostaglandin-Substanzen. Zu viel produziert, verstärken sie auch die Schmerzen..
Frage Nummer 2. Warum passiert das?
- Es gibt viele verschiedene Theorien über die Entstehung der Endometriose. Es wird angenommen, dass Viren eine Rolle spielen. Es gibt Anhänger der genetischen Theorie. Auf jeden Fall besteht immer ein hormonelles Ungleichgewicht. Es äußert sich in einem Anstieg des Östrogenspiegels der weiblichen Sexualhormone..
Frage Nummer 3. Ist es möglich, das Auftreten einer Endometriose vorherzusagen? Gibt es Kriterien?
- Ob eine Frau krank wird oder nicht, lässt sich nicht mit Sicherheit sagen. Es gibt Ärzte, die der Meinung sind, dass jede Frau Endometriose hat, aber nicht jeder hat sie. Wir können feststellen, ob der Patient zur sogenannten Risikogruppe gehört oder nicht. Dies sind Frauen, die Abtreibungen, schwierige Geburten und häufige Entzündungen der Gliedmaßen hinter sich haben. Im höheren Alter sind Adipositas, Diabetes mellitus, Bluthochdruck erschwerende Faktoren.
Frage Nummer 4. Kann eine Frau sich selbst helfen??
- Zweifellos. Und es ist oft sehr effektiv. Die Patientin selbst kann ihre Lebensqualität verbessern. Endometriose ist ein ernstes Problem, aber es kann behandelt werden.
Frage Nummer 5. Was für ein Leben sollte eine solche Frau führen??
- Ein aktiver Lebensstil kann den Zustand in vielerlei Hinsicht lindern. Stress vermeiden, mehr draußen sein. Ein gesunder und längerer Schlaf ist sehr wichtig. Im Durchschnitt benötigt der Körper 8-9 Stunden pro Tag, um sich vollständig zu erholen. Sport senkt den Östrogenspiegel und kann das Fortschreiten der Endometriose verlangsamen.
Es ist besser, mit einfachen Übungen zu beginnen, da übermäßige Anstrengung die Schmerzen nur verstärkt. Vernachlässigen Sie nicht die regelmäßigen Morgengymnastik. Es verbessert die Durchblutung, die Atmung und bringt den Körper in einen Wachzustand. Statische und dynamische Übungen können hinzugefügt werden. Hier ist ein Beispielsatz:
- 1 Übung - 1-2 Minuten in ruhigem Tempo auf der Stelle gehen.
- 2. Übung - Gehen mit Kreuzschritt und Gehen in halber Hocke.
- 3. Übung - Heben Sie aus der Knie-Ellbogen-Position das Becken so weit wie möglich an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie die Knie, während Sie auf den Ellbogen ruhen. Die Übung wird 8-10 mal durchgeführt.
- 4. Übung - im Sitzen mehrmals die Beine ziehen und spreizen.
- 5. Übung - Setzen Sie sich im Stehen hin und strecken Sie die Arme nach vorne. Die Atmung sollte gleichmäßig sein.
Abschließend wird eine der am leichtesten zugänglichen Aerobic-Arten als allgemeine Stärkungswirkung empfohlen - das Laufen auf der Stelle. Die Steuerung des Belastungsgrades erfolgt per Impuls. Beim Laufen sollte es 180 minus deinem Alter in Jahren betragen. Nach 5 Minuten sollte der Puls 120 Schläge pro Minute nicht überschreiten und nach 10 Minuten sollte er nicht mehr als 100 Schläge betragen. Laufzeit - 7-10 Minuten.
Statische Übungen reichen aus «umgekehrt» posiert. Werfen Sie zum Beispiel die Beine über den Kopf, während Sie auf dem Boden liegen. Dadurch wird die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Ernährung seiner für die Hormonregulation zuständigen Abteilungen verbessert. Ein solches Training hilft zusammen mit einer positiven Einstellung, die Krankheit zu überwinden..
Frage Nummer 6. Welche Diät sollten Sie einhalten? Gibt es Einschränkungen?
- Es gibt keine besonderen Einschränkungen. Hauptsache, das Essen ist in allen Komponenten gesund und vollständig..
Fügen Sie Ihrer Ernährung Fisch hinzu. Fisch ist ein natürliches Antiprostaglandin und kann Schmerzen lindern. Auch frisches Gemüse und Obst sind herzlich willkommen. Die tägliche Ernährung einer Frau sollte 50% davon ausmachen..
Unzerkleinertes Getreide, Nüsse, Samen sind ebenfalls nützlich. Aber es ist besser, den Konsum von Koffein zu begrenzen. Das Koffein in Kaffee, Tee und Limonade kann bei manchen Frauen die Schmerzen verschlimmern. Entkoffeinierter Kaffee kann eine gute Alternative für Kaffeeliebhaber sein..
Frage Nummer 7. Was tun, wenn die Schmerzen weiterhin bestehen?
- Viele Frauen mit Endometriose finden Linderung durch feuchte Hitze oder ein Heizkissen und warme Getränke. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Unterbauch zu entspannen. Wenn die Hitze nicht funktioniert, kannst du versuchen, einen Eisbeutel auf deinen Unterbauch zu legen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich zwischen Ihrem Körper und dem Eis eine Gewebeschicht befinden sollte und das Eis 10 Minuten lang mit 15-minütigen Pausen aufgetragen wird..
Frage Nummer 8. 
Welche Medikamente können in dieser Situation helfen?
- Von Medikamenten helfen einfaches Aspirin und andere entzündungshemmende Medikamente. Aspirin baut überschüssige Prostaglandine ab und reduziert Muskelkrämpfe. Aber die besten Schmerzmittel sind Antiprostaglandine. Sie lindern nicht nur Schmerzen, sondern verhindern auch deren Auftreten. Die wirksamsten davon sind Mediprene und Nuprin. Diese Medikamente können die Ursache der Krankheit bekämpfen..
Frage Nummer 9. Welche weiteren Empfehlungen gibt es für Frauen?
- Ich rate Ihnen, keine Tampons zu verwenden oder sie auf ein Minimum zu beschränken. Tampons können Menstruationsschmerzen verschlimmern, indem sie den natürlichen Blutfluss behindern. Auf diese Weise wird eine künstliche Barriere geschaffen, und als Ergebnis kommt es zu einem Rückfluss von Blut in die Röhren und die Bauchhöhle. Das Risiko einer Ausbreitung der Endometriose in einer solchen Situation ist sehr hoch..
Fragenummer 10. Welchen Einfluss hat eine Schwangerschaft auf den Krankheitsverlauf??
- Während der Schwangerschaft normalisiert sich der hormonelle Hintergrund und der Spiegel «schädlich» Östrogen wird reduziert. Nach der Geburt kann sich die Endometriose jedoch wieder an sich selbst erinnern, so dass es sich nicht lohnt, die Krankheit nach der Geburt eines Kindes weiterlaufen zu lassen..
Fragenummer 11. Welche neuen Behandlungen für Endometriose gibt es?
- Die Laparoskopie ist nach wie vor relevant. Aber es gibt bestimmte Indikationen für sie und nicht alle Frauen brauchen es. Hormontherapie funktioniert gut. Unter den Medikamenten hat sich Gestrinon gut bewährt. Es hemmt die Östrogenproduktion und reduziert die Läsionen der Endometriose. Es hat wenige Nebenwirkungen, im Gegensatz zu dem berühmten Danazol.
Buserelin hat noch weniger Nebenwirkungen. Dies ist auch ein hormonelles Medikament, es kommt in Form eines Sprays in die Nase. Für Patienten mit Erkrankungen des Nasopharynx ist Zoladex besser geeignet.
Frage Nummer 12. Wie lange dauert die Behandlung?
- Die Behandlungsdauer ist sehr individuell. Sie wird durch das Aufhören der Schmerzen und das Verschwinden von endometriotischen Wucherungen beurteilt. Im Durchschnitt geschieht dies in 3-6 Monaten der Behandlung..
