Die Hände eines Masseurs, elektrische Massagegeräte, ausgeklügelte Kosmetikgeräte, ein Waschlappen, ein Besen in einem russischen Bad - all das funktioniert ungefähr gleich. Durch Streicheln, Kribbeln, Klopfen und andere angenehme (und nicht so) Aktionen verbessert sich die Durchblutung und Lymphversorgung, der Stoffwechsel wird aktiviert, die Haut wird elastischer und frischer.
Inhalt
Was zu wählen?
Es hängt davon ab, was Sie von der Massage tatsächlich erwarten..
1. Wenn Sie rein kosmetische Ziele verfolgen, dann sind Sie
Klassische Massage von Gesicht und Hals hilft. Seine vier «Wal» -
streicheln, reiben, kneten, vibrieren - öffnet die zweite
der Atem. Experten sagen das bei regelmäßiger Massage
im Alter von 55 Jahren sehen Sie 10-15 Jahre jünger aus. (Richtig, um zu beginnen
Dieser Marathon wird im Alter von 20 Jahren benötigt.)
2. Stehen Sie vor einem schwierigen Tag? Der Umgang mit Überlastung hilft
tonisierende Massage. Entspannung soll Verspannungen lösen.
(entspannend). Diese beiden Massagearten unterscheiden sich übrigens voneinander.
nur die Geschwindigkeit und Tiefe des Aufpralls.
3. Haben Sie sich entschieden, tiefe Fettdepots loszuwerden? Handbuch
Massagegeräte für diesen Zweck sind ungefähr angeordnet
das gleiche: am Drehfuß sind alle Arten von Spikes befestigt,
Saugnäpfe, Halbkugeln und mehr. Damit eine solche Massage effektiv ist, brauchen Sie
Sei geduldig, denn das Endergebnis hängt von der Intensität ab und
Dauer der Klassen. Elektrische Massagegeräte machen alles selbst -
einfach den Knopf drücken. Außerdem sind gute Geräte (ein Gerät für
Lymphdrainage zum Beispiel) 
ausgestattet mit einem Computer, der basierend auf Ihrem
Parameter berechnet er die Druckkraft, die Expositionsdauer
usw. Es stimmt, einige Experten argumentieren, dass keine
der Mechanismus ist nicht zu vergleichen mit den Händen eines Masseurs, seiner Erfahrung und Intuition.
Mein eigener Masseur
In letzter Zeit begleiten viele namhafte Kosmetikfirmen ihre
Produkte durch die Grundlagen der Selbstmassage. Sag, es reicht nicht, eine Wundercreme zu haben,
Sie müssen es noch richtig anwenden können - nach dem Vorbild des Kleinsten
Dehnung der Haut: von der Kinnmitte bis zum Ohrläppchen, vom Mundwinkel bis corner
des Gehörgangs, von der Mitte der Oberlippe und der Seitenfläche der Nase
zum oberen Teil des Ohrs, vom inneren Augenwinkel entlang des oberen Augenlids bis
dem äußeren Augenwinkel, vom äußeren Augenwinkel entlang des unteren Augenlids bis
Nasenrücken, von der Stirnmitte bis zu den Schläfen, vom Nasenrücken bis zur Nasenspitze, von
Nasenrücken entlang der Seitenflächen nach unten.
Am Hals verlaufen diese Linien in drei Richtungen. Vorne eincremen
brauchen von oben nach unten, im Nackenbereich hinter dem Ohr - das gleiche, und
von der Seite - von unten nach oben.
Die meisten Experten sind davon überzeugt, dass die Selbstmassage optimal wirksam ist.
Fall um 50 Prozent. Was ist schließlich die Hauptbedingung der Massage??
Maximale Entspannung und Ruhe. Wirst du vollständig
Entspannen Sie sich, wenn sich ständig Gedanken in Ihrem Kopf drehen: «Im Augenblick
Sie müssen stärker drücken, und dann im Gegenteil ein kaum wahrnehmbarer Ausrutscher»?
Heilende Berührung
«...Ich kann dir auch eine Massage empfehlen...» - also in den meisten Fällen
Ärzte beenden ihre Termine. Herzkrankheiten, Arthritis und Ischias,
Arteriosklerose und Osteochondrose, chronische Gastritis und Kahlheit - das
Die Liste geht weiter und weiter.
Fachmann-«manuelle Bedienung» kann sogar eine schulmedizinische Diagnose klären.
Experte für segmentale Reflexmassage (diese Art der Massage basiert auf
die Beziehung zwischen dem Zustand der inneren Organe und dem muskulokutanen Apparat)
wird bestimmen, welche Krankheit «belästigt» geduldig und warnen sogar davor
beginnende Beschwerden, die sich noch nicht bemerkbar gemacht haben. Für «Interpretationen»
Gesundheitszustände verwenden so subtile Symptome wie
trockene oder feuchte Haut, Blässe oder Rötung,
Verspannungen in bestimmten Muskeln. Sorgfältig ausgewählt und dosiert
Massage von Haut- und Muskelpartien, die den erkrankten Organen entsprechen, kann
Genesung erheblich beschleunigen.
Die Spezialisten der Su-Jok-Therapie behandeln genauso. Diese Technik
basierend auf der Tatsache, dass die Handflächen und Füße «Minispiegel»
Organismus. Es gibt Tausende und Abertausende von aktiven Punkten, je nach Empfindlichkeit
welche Spezialisten Krankheiten erkennen und diese behandeln
Punkte. Die Heilung wird oft von Übelkeit, Müdigkeit, übermäßigem
Schwitzen. Lassen Sie sich davon nicht verwirren, die Behandlung muss fortgesetzt werden..
Es wird empfohlen, die aktiven Punkte der Beine präventiv zu massieren
Zwecke - täglich 10 Minuten zu Fuß auf Kieselsteinen, Sand oder in speziellen
Massage-Hausschuhe. Vielleicht waren die östlichen Weisen ausgezeichnet
Gesundheit, denn wir sind immer barfuß gegangen?..
Mit Öl oder «trocken»?
Frage «brauche ich zusätzliche schmierung «Verknüpfung» zwischen den Händen
Masseur und Körper des Patienten?» Experten denken immer noch
fraglich. Einige sind sich sicher, dass Feuchtigkeitscremes (für Kinder,
Massagecremes) und Öle (Olive oder Pfirsich) sind nur erlaubt
bei trockener Haut. Und Talkumpuder (oder Babypuder) ist nur angebracht
mit erhöhter Hautfeuchtigkeit. Normale Haut, die
die meisten brauchen keine hilfsmittel.
Sie erleichtern natürlich das Gleiten der Hände des Masseurs über den Körper, aber sie haben eine Reihe
Nachteile: die Empfindlichkeit der Haut stark verändern, stören
Abstoßung abgestorbener Zellen und die Arbeit von Schweiß- und Talgdrüsen. übrigens,
das Sekret dieser Drüsen reicht meist für eine Massage.
Aber am besten sind pflegende Cremes, Masken und andere kosmetische Weisheiten. «assimiliert» Haut nach Vormassage.
Unerschwinglich
In der Medizin gibt es kein perfektes Heilmittel. Massage ist keine Ausnahme. Es ist nicht möglich, wenn:
- Schmerzen und hohes Fieber;
- über Erkrankungen von Ohr, Hals, Nase;
- eine ausgeprägte allergische Reaktion, begleitet von Hautausschlag oder Erbrechen;
- pustulöser Hautausschlag, Pilz- oder andere Hautkrankheiten, die nicht von einem Arzt festgestellt wurden;
- Uterusmyom oder an den Tagen der Menstruation (d. h. Massage der Lendengegend);
- Mastopathie (Massage) «Kragen» Zonen);
- vergrößerte Lymphknoten und entzündete Venen.
Darüber hinaus ist die Massage während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt und Abtreibung für zwei Monate kontraindiziert..
Such dir einen Arzt
Therapeutische Massagen sind eine heikle Angelegenheit. Sie sollten einer Behandlung nicht zustimmen, wenn
Sie sind sich über die Qualifikationen eines Masseurs nicht sicher. Immerhin das taktile Gefühl
- Die Grundlage einer guten Massage ist keine angeborene Gabe, sie wird erreicht mit
Zeit. Zum Beispiel in vietnamesischen buddhistischen Klöstern vor
um dem Studenten die Behandlung von Kranken zu ermöglichen, ist er verpflichtet,
mehrere Jahre (!) um Finger zu trainieren, «Monate» Sand, Mehl, Gras,
während des Studiums der Anatomie und Astrologie (an manchen Tagen nach
Buddhistische Weise, Sterne «verbieten» bestimmte Krankheiten behandeln).
Und erst danach darf der Schüler diagnostizieren und dann
Behandlung.
Natürlich können Sie versuchen, diese Tricks selbst zu erlernen..
Aber Experten sagen, dass die Vorteile solcher Verfahren sein werden
minimal. Und bei der Punkt-Selbstmassage müssen Sie sich an Ihre Gefühle erinnern
bei einer professionellen Massage und vergleichen sie.
Übrigens, Massage (es sei denn, es handelt sich um eine therapeutische Massage, bei der der Arzt
warnt vor möglichen Beschwerden) sollte keine Schmerzen verursachen
oder verbessern Sie es.
Wann, wo, wie viel und wie?
Wann? Es wird empfohlen, eine Massage eine Stunde vor den Mahlzeiten oder 40-45 Minuten danach durchzuführen.
Wo? Wenn der Raum kalt ist, ist es besser, die Massage abzulehnen. IN
Je nachdem, welcher Körperteil massiert wird, können Sie angeboten werden
Legen Sie sich auf den Rücken, Bauch, die Seite, legen Sie eine Rolle unter die Knie oder den Kopf, oder
Pad.
Wie viele? Eine Massagesitzung kann von zehn Minuten bis zu einer Stunde dauern.
Nach dem allgemeinen Massagevorgang ist es unbedingt erforderlich, sich 20-30 Minuten hinzulegen.,
mit einem Handtuch oder einem warmen Laken bedeckt, da durch eine Massage aufgewärmt
der Körper gibt weiter Wärme ab.
Es gibt verschiedene Techniken, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Sitzung herauszuholen.
- Beeilen Sie sich nirgendwo.
- Atme tief und gleichmäßig ein.
- Entspannen Sie sich so viel ... wie Sie nur mit einer Massage entspannen können.
