Wir fordern Sie auf, Ihren Lebensstil zu überdenken und acht Stunden lang zu schlafen. Andernfalls könnte Ihr Leben in Gefahr sein. Lesen Sie warum.
Inhalt
- 1. Schlafmangel ruiniert die Gesundheit
- 2. Schlafmangel verursacht Depressionen
- 3. Schlafmangel führt zu Fettleibigkeit
- 4. Schlafmangel lässt die Haut altern
- 5. Schlafmangel mindert die Leistungsfähigkeit
- 6. Schlafmangel führt zu Unfälle
Sie Sie wissen genau, was Schlafmangel ist. Schwerer Kopf, langsam, wie ein dicker Brei, Gedanken, ständiger Hunger, Reizbarkeit, Schwermut und ein Wunsch — erreichen Betten und ist hingefallen. Aber Dieser Zustand allein reicht für viele nicht aus, um nach Mitternacht beim frühen Aufstehen aufzuhören, ins Bett zu gehen. Nicht Wir wollen dir Angst machen, aber die Folgen von Schlafmangel sind viel trauriger als du denken.
Sechs Gründe, warum Sie Ihre Gewohnheiten sofort überdenken müssen und schlafe jede nacht acht Stunden.
1. Schlafmangel ruiniert die Gesundheit
Regelmäßiger Schlafmangel birgt das Risiko für folgende Krankheiten und Gefahren:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Herzinfarkt;
- Herzfehler;
- Arrhythmie;
- Hypertonie;
- Schlaganfall;
- Diabetes.
Nach Recherchen, Probleme mit Schlaf oder einfach chronischer Schlafmangel führen zu aufgeführt und andere äußerst unangenehme Bedingungen in 90 % Schlafmangel.
2. Schlafmangel verursacht Depressionen
Schlaflosigkeit steht in direktem Zusammenhang mit depressiv, um es einfach auszudrücken — ein Zustand verursacht einen anderen, in als Ergebnis werden beide verschlimmert. Wenn Sie nicht will die ganze welt sehen Braun-Grau-Töne, angeekelt vor jede Bewegung, sich hilflos fühlen und totaler Untergang, Sie müssen dringend aufhören, Schlaf zu opfern. Was egal passiert in dein Leben, der Schlaf sollte so heilig sein wie das Essen.
3. Schlafmangel führt zu Fettleibigkeit
Wenn Sie wenig geschlafen, du nachmittags mehr essen. Es ist eine Tatsache. Der Organismus ist nicht wer hatte Zeit zum Ausruhen und Kraft schöpfen, Energie benötigen von am günstigsten und schnelle Quelle — Lebensmittel. Menschen, die nachts schlecht oder wenig geschlafen haben am nächsten tag essen sie wenigstens dreißig % mehr als sonst.
Wann Sie Für ausreichend Schlaf wird das Schlafhormon Leptin gebildet, welches die Produktion des Hungerhormons Ghrelin hemmt. Zu wenig Schlaf führt dazu, dass der Körper die Ghrelinproduktion erhöht und verringern — Leptin. Übrigens, wenn du hungrig nach einer schlechten Nacht du eher zum Auspeitschen geneigt auf der gedämpfte Karotten und auf der fette Kekse und Würste.
4. Schlafmangel lässt die Haut altern
Sie sie sahen sich darin Spiegel nach Schlafmangel? Dunkle Ringe unter den Augen, fahles Gesicht, Schwellungen — das sind alles Blumen im Vergleich zu was wird passieren Sie, bei regelmäßigem Schlaf, weniger als acht bis neun Stunden in Tag. Wenn mit die Folgen einer kurzen Nacht sind noch zu bewältigen mit dekorativer Kosmetik und Notfallmaßnahmen, dann Beweise für chronischen Schlafmangel werden nur durch Bühnen-Make-up verborgen.
Bei Schlafmangel in der Körper erhöht die Produktion des Stresshormons Cortisol. Cortisol baut Kollagen ab — Stoff verantwortlich für Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut. So viel für dich Falten, die leicht weitere zehn Jahre hinzufügen können.
5. Schlafmangel mindert die Leistungsfähigkeit
Jawohl und nicht nur die Fähigkeit zu arbeiten Arbeit. Nach einer schlaflosen Nacht bist du nicht kann sich richtig konzentrieren, dein Bewusstsein und Bewegungen werden gehemmt. Wenn Sie eine verantwortungsvolle Position einnehmen, welches in es ist unmöglich, sich tagsüber zu entspannen, du verbringen in fünfmal mehr Kraft für gewöhnliche Handlungen ausführen. ABER jede Frist oder jedes kleine Problem lässt Sie sofort ins Spiel ein Stresszustand. IN das Ergebnis ist noch mehr Cortisol — der Gesundheitszustand ist noch schlimmer. ABER wenn in dieser Zustand du Machen Sie einen Fehler, Ihr Tag ist in Gefahr, der schlimmste zu werden Leben. Es ist gut, wenn der Makel korrigiert werden kann...
ABER Menschen, die gesunden Schlaf vernachlässigen, sind es jedoch häufiger nicht lieben ihren Job als diejenigen, die genug Schlaf bekommen und befasst sich mit viel eintöniger und langweilige Dinge. Obwohl wäre da den ganzen tag in zu leben schreckliche Spannung und Zu träumen Kopfkissen — sehr schlechte Art mit zu arbeiten Rückstoß und Vergnügen. Wohnen würde vorher abends.
6. Schlafmangel führt zu Unfälle
Ob Jeder, der nachts schlecht geschlafen hat, würde es nicht tun setzte sich mit morgens für Lenkrad, in die Welt war wäre an 25 % weniger Autounfälle und niedergeschlagene Fußgänger. Die Reaktionen sind langsam, die Aufmerksamkeit ist zerstreut, ein gusseiserner Kopf tut weh, Kaffee nicht hilft. ABER Unschuldige können verletzt werden — nur weil du zu faul zu gehen U-Bahn, Bus oder gierig ein Taxi rufen.
Aber sogar zu Fuß mit Schlafmangel ist mit großen Schwierigkeiten verbunden und sogar Schwierigkeiten. zwanzig % abgeschossen auf Straße — Leute, die wenig geschlafen haben die vorherige Nacht. Was wirklich sprich darüber arbeitsbedingte Verletzungen wie abgetrennte Hände und abgetrennte Finger.
Blutrünstig und erschreckend stellte sich heraus. Aber Wir wollten Ihnen unbedingt sagen, wie gefährlich Schlafmangel ist. MIT Schlaflosigkeit ist möglich und Sie müssen zurechtkommen, es gibt viele Möglichkeiten, die Hunderttausenden von Menschen geholfen haben. ZU leider mit Verantwortungslosigkeit und Nachlässigkeit gegenüber Ihr eigenes Leben ist schwerer zu bewältigen. Aber wir hoffe unser Artikel hilft trotzdem mehrere Leute würden eine lebenswichtige Regel bilden — nicht schlafen weniger als acht bis neun Stunden. Täglich.
