Wenn der Nacken schmerzt, der Kopf schmerzt oder die Augen dunkler werden, sprechen wir oft von Überanstrengung und Müdigkeit. Ist es so? Was ist, wenn es Osteochondrose ist? Lass uns das Prüfen!
Inhalt
Im Osten genießt der Hals eine besondere Ehre. Es wird angenommen, dass es Fleisch und Geist verbindet. Fehlfunktionen der Halswirbelsäule führen zu einer Disharmonie zwischen Geist und Körper. Und das ist wahr - der Hals spiegelt den emotionalen Zustand einer Person wider. Ein stolz erhobener Kopf bedeutet, dass es der Dame gut geht. Hängende, gebeugte Schultern sagen mehr über den Zustand einer Frau aus als alle Worte.
Ursachen von Osteochondrose
Ob Rückenschmerzen einen Mann ins Bett bringen wird, beißt er in der Regel die Zähne zusammen und harrt aus, bis der Arzt kommt. Eine Frau mit Tränen in den Augen fragt traurig: «Warum brauche ich es?»
Die Frage mag rhetorisch klingen, aber Osteochondrose, tatsächlich auf leerer raum entsteht nicht.
Für wen ist die Wahrscheinlichkeit, an Osteochondrose zu erkranken, besonders hoch? Wer ist gefährdet?
- Sitzende Menschen. Heutzutage erfordert dieser seltene Beruf keine Computerarbeit. Und plötzlich waren es die Damen, die zu beliebten Schöpfern von Krimis und Frauenromanen wurden. Ich muss Sie warnen: nicht länger als zwei Stunden hintereinander am Computer oder Schreibtisch sitzen, sonst die Wahrscheinlichkeit des Zugreifens Radikulitis sehr hoch für dich.
- Dieselbe enttäuschende Prognose gilt für Beamte, Wissenschaftler, Kassierer und sogar Nachtwächter, wenn diese ihre Aufgaben nicht allzu gewissenhaft und nicht oft erfüllen «patrouilliere ihren Besitz».
- Diejenigen, deren Arbeit das Heben von Gewichten beinhaltet. Gewichtheber fallen in diese Kategorie (diese Sportart ist jetzt bei Frauen beliebt), Lader, eifrige Hausfrauen, Kraftturner.
- Völlerei. Für übergewichtige Menschen Osteochondrose - «Fachmann» Krankheit.
- Zukünftige Mütter. Während der Schwangerschaft ist die Wahrscheinlichkeit einer Osteochondrose ebenfalls hoch..
- Fashionistas, die das Tragen von Stilettos missbrauchen. Die Höhe der tragbaren Fersen ist oft umgekehrt proportional zur Flexibilität der Wirbelsäule..
- Menschen, die oft Stresssituationen ausgesetzt sind. Woher kommen all die Krankheiten? Das ist richtig, von den Nerven. Und Osteochondrose ist keine Ausnahme. Nervosität vermeiden Avoid.
Der erste Weg, die Krankheit zu definieren
Entspanne langsam deine Nackenmuskulatur und drehe deinen Kopf um 90 Grad. Wenn Ihnen dies schwerfällt oder Sie beim Bewegen des Kopfes ein charakteristisches Knirschen verspüren, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen und den Zustand der Bandscheiben zu überprüfen..
Zweite Art, die Krankheit zu definieren
- Gibt es früh morgens Nackenschmerzen? Wachst du mit Schmerzen auf??
- Tritt der Schmerz auf, wenn der Kopf zurückgeworfen wird??
- Fällt es dir leicht, den Kopf zu drehen??
- Gab es Kopf- und Nackenverletzungen?
- Gibt es eine Einschränkung der Kopfbewegungen, knirscht es während der Bewegungen??
- Paroxysmale oder anhaltende Schmerzen?
- Gibt es Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schwäche in den Händen??
- Nehmen die Schmerzen mit der Bewegung zu??
- Tun deine Schultern weh?
- Gibt es Kopfschmerzen und Schwindel?
Der Bewegungsumfang der Halswirbelsäule ist normal:
- Beugung - 45 Grad,
- Verlängerung 50 Grad,
- seitliche Biegungen - 45 Grad in jede Richtung,
- Drehung (Drehung) - 90 Grad in jede Richtung.
Zwar kann der Patient selbst den Neigungswinkel nach rechts und links nicht immer richtig einschätzen, aber positive Antworten auf die meisten Testfragen sollten ihn vorsichtig machen und einen Arzt aufsuchen.
Was tun bei zervikaler Osteochondrose
Welchen Rat können Sie einem Patienten mit zervikaler Osteochondrose geben, nachdem er sich einer Behandlung bei einem Spezialisten unterzogen hat? So schützen Sie sich vor einem erneuten Auftreten der Krankheit?
Überwachen Sie zunächst ständig Ihre Körperhaltung: Trainieren Sie sich, nicht nur bei der Arbeit am Computer, sondern auch zu Hause zum Mittagessen direkt zu sitzen.
Aufladen für deinen geliebten Hals
- Beugen Sie im Sitzen oder Stehen den Nacken, bringen Sie das Kinn so nah wie möglich an die Brust, bewegen Sie dann den Kopf langsam hinter den Rücken: und schauen Sie so weit wie möglich. Führen Sie die Streckung zum Einatmen durch, dann eine Pause, die der Einatmung entspricht, und beugen Sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung langsam 10 Mal.
- Legen Sie im Stehen oder Sitzen Ihre Handfläche auf Ihre Stirn und drücken Sie 10-15 Sekunden lang darauf, ohne sich dabei zu bewegen. Sie können Ihre Stirn an eine Wand lehnen, wenn sie stark genug ist. Varianten dieser Übung: Drücken Sie den Hinterkopf gegen die Wand; ruhen Sie sich auf der linken, dann auf der rechten Kopfhälfte aus ... Solche Übungen, bei denen keine Bewegung mit Muskelspannung stattfindet, werden als isometrisch bezeichnet.
- Nackentraktion. Verschränken Sie Ihre Finger am Hinterkopf, führen Sie Ihre Ellbogen zusammen und legen Sie Ihr Kinn auf Ihre gefalteten Unterarme. Verschränken Sie Ihre Finger fest, legen Sie die Kante Ihrer Handfläche auf den Hinterkopf, heben Sie Ihre Unterarme so hoch wie möglich an. Fixieren Sie sie in dieser Position isometrisch für 10-15 Sekunden. Atmen ist willkürlich.
- Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Bleistiftnase. Sitzung «ausschreiben» sie Zahlen von 0 bis 9 und umgekehrt. Diese Übung trainiert unter anderem den Vestibularapparat gut..
- Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden. Hände am Körper entlang, Handflächen nach oben. Das Kinn schließt bündig mit dem Körper ab. Entspannen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, dann in die Ausgangsposition und nach links und versuchen Sie, mit dem Ohr den Boden zu berühren. Mindestens 10 Mal wiederholen.
- Auf dem Bauch liegend, das Kinn auf die Handflächen legen, den Nacken entspannt. Den Rest machen Sie wie in der vorherigen Übung..
