Alcoholism: wie Ärger zu vermeiden?

Inhalt

  • Genetische Faktor
  • Halten Sie sich in den Händen von
  • Bitten Sie um Hilfe
  • Wie erkennt man Mühe

  • Alcoholism: wie Ärger zu vermeiden?Golf von Ihren Sorgen mit Wein, werden Sie nicht nurSie zerstören Ihre Gesundheit, sondern bedroht auch die Gesundheit der Angehörigen und die Menschen, mit denen Sie das Leben konfrontiert. Missbrauch von Alkohol - die Ursache für fast die Hälfte aller Todesfälle in Autounfälle und ein Drittel der Todesfälle beim Baden, Bootfahren und die Kontrolle über das Flugzeug. Alkohol kann die Leber, das zentrale Nervensystem, Magen-Darm-Trakt, Immunsystem und Herz zu zerstören. Es kann auch die Wirksamkeit beeinträchtigen. Alkohol kann die Lebenserwartung von 10-15 Jahren zu reduzieren.

    All dies macht deutlich, dass MissbrauchAlkohol kann nicht sein. Der Missbrauch von Alkohol wird durch eine Lebensweise, die gewählte Person erzeugt. Niemand wird ein alkoholisches gesagt, und niemand weiß genau, was zu Alkoholismus führt, aber die meisten wahrscheinlich, dass diese Person ist, eine bestimmte Lifestyle-Entscheidungen drängen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Menschen leicht Alkohol aufgeben kann. Noch Veränderungen im Lebensstil können die Menschen an Alkoholismus leiden erheblich helfen.

    Genetische Faktor

    Um zu verhindern, die Entwicklung von AlkoholAbhängigkeit, ist es zunächst notwendig, den Unterschied zwischen angemessenen und unvernünftig Konsum von Alkohol zu kennen. Normalerweise Menschen bemerken nicht, den Übergang von der rationalen zur irrationalen Konsum von Alkohol. Wenn der Mensch fühlen könnte, wenn das Verlangen nach Alkohol außer Kontrolle zu gehen beginnt, könnte es die Entwicklung einer Abhängigkeit zu verhindern.

    Bei manchen Menschen kann jede Menge an Alkoholdas Risiko von Sucht auf ein inakzeptables Niveau erhöhen. Einige Ärzte glauben, dass das größte Risiko in der Familie zu denen droht, die Alkoholiker waren

    Niemand weiß genau, warum es eine Tendenz in der Familie zu diesen Laster ist, aber viele Wissenschaftler glauben, dass dies eine genetische Komponente beteiligt.

    Rat: erforschen ihre Herkunft. Wenn Sie denken, Sie sind in Gefahr oder Ihre Eltern von Alkoholismus gelitten, dann besser Sie verzichten auf alkoholische Getränke.

    Halten Sie sich in den Händen von

    Um die Verwendung von Alkohol zu steuern, untersuchen Sie die folgenden Empfehlungen.

    Machen Sie eine Tabelle. Zeichnen Sie ein Diagramm in vier Teile geteiltdie gleichen quadratischen Säulen. Oberhalb der oberen linken Quadrat, schreiben Sie oben rechts square "Ich trinke nicht" over - "Drink". Auf der linken Seite des linken oberen Quadranten, schreiben Sie "Vorteile." Auf der linken Seite des linken unteren Quadranten - "Damage".

    Jetzt die Tabelle füllen, indem sie alle schreibenpositiven und negativen Aspekte des Alkoholkonsums oder Rückzug von ihm. Dieser Übung, und besser mit jemandem von ihren Lieben, werden Sie eine echte Perspektive der Folgen des Alkoholkonsums zu bekommen; als Ergebnis wird es einfacher sein, sich vor Missbrauch zu halten.

    Seien Sie ehrlich mit sich selbst. Nur wenige können ehrlich sagen: "Ich habe ein Problem" - und will nicht, etwas zu ändern. Wenn Sie bereit, zuzugeben, dass Sie eine Schwelle, jenseits derer passieren könnte, den Missbrauch von Alkohol beginnt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie es nicht passieren.

    Glauben Sie, was Sie andere über Ihre Trink erzählen. Wenn jemand aus der Familie beschwert sich oder drücktaber Bedenken hinsichtlich der Tatsache, dass Sie zu viel trinken, vor allem ist ihre Sorge gerechtfertigt. Sie haben wahrscheinlich zu viel trinken.

    Cope mit negativen Emotionen. Sie hatte genug? Sind Sie depressiv? Sie sind ständig geärgert? Wenn dem so ist, laufen Sie Gefahr, zu einer Alkohol größer und brauchen konstruktive Wege zu finden, mit ihren emotionalen Problemen fertig zu werden. Egal, wie schwierig es scheinen mag, müssen Sie Ihr Leben verändern. Wenn Sie aufgrund von Depressionen trinken, lassen Sie Ihren Willen Depression Arzt. Wenn die Arbeit Ihren Ekel verursacht, und nach der Rückkehr nach Hause, Sie trinken, suchen Sie nach einem besseren Job jede Nacht.

    Finden Sie sich etwas neues Hobby. Neue Leute, neue Orte entdecken, neue Dinge - holen Sie sich einige andere Unterhaltung statt des Trinkens. Statt Bars gehen besser in der Turnhalle.

    Finden Sie woanders Freunde. Die meisten Menschen, die Alkohol missbrauchen,allein. In der Tat sind sie wahrscheinlich nur zu trinken, weil es ihnen die Möglichkeit gibt, einen großen Freundeskreis zu haben und Freunde zu treffen. Versuchen Sie stattdessen pa irgendwelche Kurse zu besuchen oder sich eine öffentliche Arbeit. Was auch immer Sie sich entscheiden, darüber nachzudenken, wie Sie mehr Zeit mit Menschen in Situationen, die nicht im Zusammenhang mit Alkohol zu verbringen.

    Bitten Sie um Hilfe

    Wenn Sie denken, dass vor dem Problem stehen und wollte nicht, dass eine Verschlechterung sie, Hilfe zu suchen.

    Rat: Wenn Alkoholismus kann nicht sein, entweder-oder. Die Menschen sind sehr unterschiedlich in Bezug auf, wie viel sie trinken, wenn sie trinken und wie Alkohol wirkt sich auf ihr Leben. Einige trinken relativ wenig, aber das ist genug, um ihr Leben keine wesentlichen Probleme machen. Andere trinken mehr als der Durchschnitt und bemerken keine Spezialeffekte. Aber denken Sie daran, dass unter keinen Umständen Getränk stark Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen können.

    Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Sie trinken mäßig,dann denken Sie über die gemeinsamen Empfehlungen der Mäßigung, die Ärzte oft ihre Patienten geben. Wenn Sie nicht jeden Tag trinken und trinken nie mehr als drei Portionen pro Tag, oder eine Stunde, bleiben Sie innerhalb der Toleranz. Das bedeutet aber, Mäßigung, dass Sie nicht mehr als 12 Drinks pro Woche trinken und nie nach dem Trinken von Alkohol hinter dem Steuer zu bekommen.

    Wie erkennt man Mühe

    Studie über den Fragebogen Anzeichen von Alkoholmissbrauch. Stellen Sie sich folgende Fragen:

    1. Finden Sie, dass begann, mehr zu trinken?
    2. Haben Sie wegen der Schwierigkeiten des Lebens zu trinken, zum Beispiel Stress zu Hause zu erleichtern oder zu arbeiten?
    3. Haben Sie Gewohnheiten zu entwickeln, das heißt Widerstand zu erreichen, wenn Sie mehr trinken, als Sie den gleichen Effekt benötigen?
    4. Haben Sie erfolglose Versuche hatten weniger zu trinken?
    5. Haben Sie ein Gefühl der Schuld fühlen, weil von dem, was Sie trinken?
    6. Haben Sie Ärger gegenüber Menschen fühlen, die versuchen, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen?
    7. Trinken Sie allein?
    8. Kommt es vor, dass Sie sich nicht erinnern, wie und wo zu trinken?

    Eine positive Reaktion auf mindestens eine dieser Fragen bedeutet, dass Sie mehr akzeptabel zu trinken, und Sie müssen Fremden, helfen, das Problem immer noch gravierender zu verhindern.

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