Was ist das prämenstruelle Syndrom? Wie entlastet man das Wohlbefinden einer Frau? Lesen Sie die Antworten auf die Fragen im Artikel.
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Die Stimmungsschwankungen einer Frau werden oft als prämenstruelles Syndrom bezeichnet. vor der Menstruation. Er dient als ständiger Grund für Männerwitze über Damen, deren Verhalten sie für unangemessen halten. Für einige Frauen ist das prämenstruelle Syndrom jedoch ein echtes Problem, und Nicht immer ist die Ursache von Beschwerden eine wechselhafte Stimmung.
Wie äußert sich das prämenstruelle Syndrom?
Periodisches Erscheinen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Depressionen und unangenehm Empfindungen In Bereiche des Herzens, Erstickung, Fieber können mit verwechselt werden der anfang von irgendwas ernsthafte Krankheit. Wenn diese Symptome jedoch kurz vor Ihrer Periode auftreten und mit sein Anfang geht auf abnehmen, dann höchstwahrscheinlich, - dies sind Manifestationen des prämenstruellen Syndroms.
Laut einigen Berichten vor 85% der Frauen leiden an PMS, aber nicht jeder weiß davon. Häufige Symptome von PMS sind Gewichtszunahme, Brustschwellung und Blähungen, die durch Flüssigkeitsansammlungen verursacht werden..
IN Derzeit wurden die Gründe für die Entwicklung des prämenstruellen Syndroms nicht untersucht Vor Ende. Experten glauben, dass dieser Zustand auftritt in Verbindungen zu hormonelles Ungleichgewicht (Verhältnis von Östrogen und Progesteron ist normalerweise erhöht) und / oder mit or Überempfindlichkeit gegen Hormone.
Behandlung des prämenstruellen Syndroms
Eine der Möglichkeiten, dieses Syndrom zu behandeln, besteht darin, den hormonellen Hintergrund einer Frau zu korrigieren. Zur Behandlung von PMS werden auch Diuretika, blutdrucksenkende Medikamente, Antidepressiva, Beruhigungsmittel usw. verwendet PMS.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Einschließen viel frisches Obst essen und Gemüse, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte und verbrauchen weniger Zucker und Salz. Zucker kann arbeiten aufregend auf das Nervensystem und Salz, um Flüssigkeit im Körper zu halten Organismus.
- Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol leert die Vitamin-B-Speicher und Mineralsalze in Organismus und stört den Kohlenhydratstoffwechsel. Er verringert auch die Fähigkeit der Leber, Hormone zu verwerten, was zu Östrogenspiegel erhöhen.
- Reduzieren Sie die Anzahl der Getränke von Koffein. ZU dazu gehören Kaffee, Tee und Cola. Koffein kann Angstzustände, Reizbarkeit und Stimmungswechsel. So das Gleiche er kann den Stress erhöhen Milchdrüsen.
- Reduzieren Sie Ihre Fleisch- und Fettaufnahme. Fette negativ beeinflussen Leberfunktion und einige Fleischsorten können künstliche Östrogene enthalten contain.
- Geh zum Sport rein. Bewegung baut Stress ab, weil erhöhen die Ausschüttung von Endorphinen (ein natürliches Hormon, das die Stimmung verbessert). Laufen, hochklettern Treppen, Fahrrad, Aerobic oder Baden – geben hervorragende Ergebnisse. Versuchen Sie, entsprechend zu trainieren 20-30 Minuten mindestens dreimal a eine Woche, wenn Ihr Zustand es zulässt.
