Mit dem Einsetzen der Kälte nimmt die Zahl der Erkältungen und Infektionskrankheiten rapide zu. Manche Menschen können jedoch Erkältungen viel besser widerstehen als andere, die mit dem ersten Atemzug kalter Luft anfangen zu husten und zu niesen. So stärken Sie Ihre Immunität?
Inhalt
Vitamin am wichtigsten für
Stimulation der körpereigenen Abwehrkräfte, – es ist Vitamin C. Sein Mangel
führt fast zwangsläufig zu Erkältungen. Viel Vitamin C ist enthalten
in Zitrusfrüchten, Kiwi, Paprika und anderem frischem Gemüse und Obst. Aber
es ist besser, zusätzlich Multivitamine oder Vitamin C einzunehmen
Tablets. Ein weiteres Vitamin, das für die Immunität benötigt wird – das ist Vitamin B,
kommt in Fleisch, Fisch, Eiern und Getreide vor.
Es ist auch ratsam, die folgenden Lebensmittel zu essen:
Brauhefe. Sie sind sehr reich an verschiedenen Vitaminen und Spurenelementen, die die Immunabwehr stärken.
- Bienenpollen (Propolis). Bienenpollen – das ist was
Arbeitsbienen füttern. Es ist tonisch und regenerierend
Eigenschaften, stärkt das Immunsystem gut. Es ist reich an Vitaminen,
Mineralien, Nukleinsäuren und Enzyme.Propolis – es ist das gleiche
Bienenpollen, aber verarbeitet, um die Biene zu füttern
Gebärmutter. Propolis hilft der Bienenkönigin Millionen von Eiern zu legen und zu leben
viel länger als eine einfache Biene. Es enthält die gleichen Wirkstoffe,
wie Bienenpollen, aber in viel größerem Umfang.
- Seetang. Das Leben auf der Erde entstand aus dem Ozean. Marine
Kohl enthält Chlorophyll, Aminosäuren, Mineralien. Es stärkt
Hormon-, Nerven- und Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel,
reinigt das Blut, fördert die Geweberegeneration.
Spülen Sie Ihre Nase mit Meerwasser
In der Regel Fertigsprays mit marine
Wasser wird verwendet, um die Erkältung zu behandeln. Aber sie sind nicht weniger nützlich für
Vorbeugung von Schnupfen, Erkältungen und Viruserkrankungen. Notwendig
zweimal täglich die Nase spülen – morgens und abends.
Wasch dir oft die Hände
Viren, die Erkältungen verursachen,
extrem ansteckend. Und sie werden am häufigsten durch die Hände übertragen. Viren in
sind im Überfluss an öffentlichen Plätzen präsent und leben an der Oberfläche
Artikel stundenlang. Es genügt, die kontaminierte Hand an die Nase zu halten und
inhalieren, um das Virus in deinen Körper zu bekommen.
Ziehen Sie sich warm an, sobald die Kälte einsetzt
Wenn Sie haben
Hände oder Füße sind gefroren, Blut strömt sofort in die Gliedmaßen um sich zu erwärmen
Ihnen. Andere Körperteile erhalten zu diesem Zeitpunkt weniger Blut und
bedeutet weniger schützende Blutkörperchen, denen man widerstehen kann
virale Aggression. Bei besonders kaltem Wetter ist es hilfreich, die Nase zu bedecken und
Mundtuch.
Dafür gibt es Gründe: Schutzkörper sind am besten.
Funktion bei einer Temperatur von etwa 37 Grad. Einatmen von Eiskalt
Lufttemperatur der Atemwege sinkt auf 30 Grad,
was bedeutet, dass die Aktivität des Immunsystems stark reduziert wird.
Nehmen Sie Eisenpräparate ein
Manchmal häufige Erkältungen direkt
mit Eisenmangel im Körper verbunden. Wenn Sie konsumieren
nicht genug Eisen, beginnt Ihren Zellen Sauerstoff zu mangeln, was
verlangsamt den Stoffwechsel im Körper erheblich. Eisenmangel normalerweise
äußert sich in Form von erhöhter Müdigkeit, Blässe und Schwäche.
Die meisten Multivitamine enthalten etwa 18 mg Eisen.
Sie können
erhalten Sie mehr, wenn Sie dreimal täglich reichhaltige Lebensmittel essen
Eisen: dunkles Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier. Diese Produkte sind auch in
enthalten Zink in großen Mengen – Element erforderlich für
Produktion von weißen Körpern, die den Körper auch vor Krankheiten schützen.
Gönnen Sie sich viel Ruhe
Es ist klar, dass müde und geschwächt
der Körper ist weniger erfolgreich, Krankheiten zu widerstehen. Daher mehr
Ruhen Sie sich aus, schlafen Sie mehr, gehen Sie an der frischen Luft und vermeiden Sie Stress.
Essen Sie nicht zu kalorienreiche Lebensmittel
Der Trend ist, dass Menschen
in der kalten Jahreszeit ernähren sie sich kalorienreicher als im Sommer. Als ob
versuchen, sich mit Nahrung vor der Kälte zu schützen. Achtung: Überschuss
Kalorien und Übergewicht erschöpfen und schwächen den Körper. Und der Überschuss
süß und fett reduziert die Immunabwehr.
Überhitze dein Zuhause nicht
Trockene Luft trocknet Schleimhäute aus
Membranen des Nasopharynx und macht sie anfälliger für Infektionen.
Halten Sie die Raumtemperatur bei 20 Grad und mehr
lüften Sie es. Es ist eine gute Idee, einen Luftbefeuchter zu kaufen. Dasselbe
negativ beeinflusst Rauchen wie trockene Luft den Nasopharynx, einschließlich
inklusive Passivrauchinhalation.
Nimm Echinacea
Nützliche Eigenschaften davon
Eine immunstimulierende Pflanze ist seit langem wissenschaftlich nachgewiesen und getestet. dürfen
Man kann mit Sicherheit sagen, dass Echinacea die Resistenz erhöhen kann
den Körper vor Atemwegsinfektionen, auch vor der Grippe.
Echinacea ist ungiftig und hat keine Nebenwirkungen.
Mit Beginn der Erkältung
Wetter wird empfohlen, jeden Monat 10 Tage Echinacea einzunehmen.
In den Wintermonaten oder wenn eine Grippeepidemie beginnt – innerhalb von 20 Tagen
monatlich. Echinacea in Form einer Tinktur wird dreimal 50 Tropfen a . eingenommen
Tag, in Tabletten- oder Kapselform – 325 mg täglich.
So schützen Sie sich vor der Grippe
Der übliche Nasenfluss und Halsschmerzen sind nicht zu verwechseln mit
«Real» Grippe, die sich in der Regel in einem schnellen und
starkes Fieber, Knochenschmerzen und Kopfschmerzen. Grippe
kann zu sehr schwerwiegenden Komplikationen führen, oft mit tödlichem
das Ergebnis. Bei Epidemien schützt es vor Infektionen.
antivirale Medikamente. Aber der beste Schutz vor Influenza zusammen mit
Stärkung der Immunität – Impfung.
Sie sollten sich sofort impfen lassen mit
bei einsetzender Kälte, da der Impfstoff erst nach zu wirken beginnt
10-15 Tage nach der Impfung, und oft beginnt die Grippeepidemie bereits in
November. Besonders wichtig ist die Impfung von Kindern: bis zum fünften Lebensjahr mit
Etwa jedes dritte Kind infiziert sich mit der Grippe, während unter
Erwachsene – eine Person von zehn.
