9 einfache Wege, um mit schlechten Gewohnheiten zu trennen

Inhalt

  • Zu Hause sitzen
  • Gib deine Fehler zu
  • Von vorne beginnen
  • Nimm alles auf einmal
  • Erfinde keine Ausreden
  • Machen Sie einen Zeitplan
  • Moderater Ehrgeiz
  • Finde Gleichgesinnte
  • Notieren Sie Ihre Erfolge

  •  

    Wer sich entschieden hat, sich intensiv um seine Gesundheit zu kümmern, dem wird geholfen
    einige einfache Ratschläge von Psychologen und Ernährungswissenschaftlern. Folge ihnen nicht
    Es ist so schwer, aber mit ihrer Hilfe von schlechten Gewohnheiten Abschied zu nehmen
    es wird viel einfacher.

     

    Zu Hause sitzen

    Wenn Sie ein Fan von lauten Unternehmen und freundlichen Zusammenkünften sind, lehnen Sie es ab
    es wird extrem schwer für dich von zigaretten oder Junkfood, weil es an ist
    Partys, die wir am meisten wollen «Drachen» oder Chips kauen.
    Seltsamerweise ist ein schlechtes Beispiel ansteckend..

    Wissenschaftler sagen das, wenn
    in einer Gesellschaft von beispielsweise Rauchern erlauben wir uns unbewusst
    Rauchen — «weil alle anderen rauchen». So9 einfache Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten zu brechen, wenn du gehst
    Kampf für einen gesunden Lebensstil, über Reisen zu Gästen und Bars ist besser für
    Zeit zu vergessen.

     


    Gib deine Fehler zu

     Viele von uns können Tonnen von schlechten Angewohnheiten haben, über die wir sogar sprechen.
    nicht vermuten. Zum Beispiel falsche Essgewohnheiten. Nachverfolgen
    Sie selbst: vielleicht brechen Sie jede Tafel Schokolade ab
    Kollegen Schreibtisch. Oder nehmen Sie lieber eine Busfahrt mit zwei Haltestellen
    statt zu laufen. All diese scheinbar kleinen Dinge,
    auch Ihrer Gesundheit schaden und auch längst in die Kategorie übergegangen
    Gewohnheiten. Erkenne das — schon den ersten Schritt zur Genesung machen.

     

    Von vorne beginnen

    Eine aktuelle Studie britischer Ärzte hat gezeigt, dass viele
    Raucher kommen bei scharfer Nikotinsucht leichter zurecht
    Veränderungen in ihrem Leben.

    Zum Beispiel nach einer Entlassung oder einem Umzug
    Stadt. Andere hingegen können Veränderungen nicht ohne
    Zigaretten. Wenn Sie den Job wechseln müssen, heiraten, gehen Sie zu
    reisen oder sogar deine Frisur ändern — gleichzeitig versuchen
    schlechte Gewohnheiten aufgeben. Vielleicht vor dem Hintergrund globalerer Veränderungen
    Es wird Ihnen leichter fallen, Ihren Lebensstil auf einen gesunden umzustellen.

     

    Nimm alles auf einmal

    Denke das nicht «Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, kann ich es mir leisten
    trinken und sogar gut essen». Gib alles Schädliche auf
    Gewohnheiten in großen Mengen werden viel einfacher sein als nacheinander. übrigens,
    wie eine Studie des National Heart Institute und
    Lungen von Großbritannien, einige Gewohnheiten ergänzen und stimulieren buchstäblich
    einander. Zum Beispiel Rauchen und Alkoholismus oder ungesunde Ernährung und
    Fernsehsucht. Um sich also von einem zu verabschieden, muss man vergessen und
    über einen anderen.

     

    Erfinde keine Ausreden

    Viele Raucher oder Alkoholiker sind sich des Schadens bewusst
    ihrem Körper zufügen und trotzdem weitermachen «Gift».
    Der Grund ist, dass einer Person, der ständig gesagt wird, dass sie es ist
    verhält sich falsch, neigt dazu, Ausreden für sich selbst und sogar einige zu finden
    kurzlebige Vorteile in ihren schlechten Gewohnheiten.

    Viele Frauen zum Beispiel,
    trennen Sie sich nicht von Zigaretten, da sie eine Gewichtszunahme verhindern. Wie
    sagen Ärzte, solche Leute sind am schwersten zu beenden. Daher, wenn Sie
    eine schlechte Angewohnheit aufgeben wollen, entscheide dich ein für allemal dafür
    du bist furchterregender — ein paar Pfunde mehr oder Lungenkrebs.

     

    Machen Sie einen Zeitplan

    Wenn Sie sich entscheiden, auf Junk Food zu verzichten und darauf umzusteigen
    als ausgewogene Ernährung bezeichnet, definieren Sie das zunächst klar
    es ist das ungesunde, das du isst. Mit vagem Wortlaut «gesund
    Lebensweise» du wirst nicht weit kommen. Produkte auflisten,
    deren Verbrauch du senken möchtest, oder noch besser — Schreib dein
    tägliche Diät bei Tag und strikt befolgen.

     

    Moderater Ehrgeiz

    Wenn du eines Tages beschließt, dass du morgen ausleihst
    Sport für einen Tag hintereinander, höchstwahrscheinlich ist dieser wundervolle Morgen nichts für dich
    wird nie kommen. Je größer das Ziel, das Sie sich selbst setzen,
    desto mehr Gründe gibt es, um es abzulehnen. So
    es ist besser, mit kleinen Schritten zu beginnen: Melde dich für ein oder zwei in einem Fitnessstudio an
    Klassen pro Woche zum Beispiel.

     

    Finde Gleichgesinnte

    Es ist kein Geheimnis, dass eine schwierige Aufgabe leichter fällt, wenn Sie sie gemeinsam erledigen..
    Ermutigen Sie Ihre Frau oder Ihren Freund, mit Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören; Übersetzen
    eine Familie für eine gesunde Ernährung; Melden Sie sich mit Kollegen in einem Fitnessclub an. IN
    endlich einen Hund bekommen — tägliche Spaziergänge machen Sie schon
    gesünderer Lebensstil.

     

    Notieren Sie Ihre Erfolge

    Wenn Sie Fortschritte bei der Vermeidung schädlicher
    Gewohnheiten — einen Salat statt Hamburger gegessen, einen Tag ohne Zigarette gelebt oder
    von der Arbeit zur U-Bahn gelaufen, — unbedingt irgendwo aufschreiben
    deine Aufzeichnung. Auf diese Weise sehen Sie ständig die Ergebnisse Ihrer Bemühungen und
    es wird dich motivieren, es weiter zu versuchen.

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