Wenn Sie nicht rauchen und nicht zu oft trinken, bedeutet dies nicht, dass Ihr Lebensstil als gesund bezeichnet werden kann. Tägliche Fernsehbilder, die Liebe zu Süßigkeiten und Pommes Frites, Bewegungsmangel sind alles schlechte Angewohnheiten, die Ihre Gesundheit langsam aber sicher untergraben..
Inhalt
Wer sich entschieden hat, sich intensiv um seine Gesundheit zu kümmern, dem wird geholfen
einige einfache Ratschläge von Psychologen und Ernährungswissenschaftlern. Folge ihnen nicht
Es ist so schwer, aber mit ihrer Hilfe von schlechten Gewohnheiten Abschied zu nehmen
es wird viel einfacher.
Zu Hause sitzen
Wenn Sie ein Fan von lauten Unternehmen und freundlichen Zusammenkünften sind, lehnen Sie es ab
es wird extrem schwer für dich von zigaretten oder Junkfood, weil es an ist
Partys, die wir am meisten wollen «Drachen» oder Chips kauen.
Seltsamerweise ist ein schlechtes Beispiel ansteckend..
Wissenschaftler sagen das, wenn
in einer Gesellschaft von beispielsweise Rauchern erlauben wir uns unbewusst
Rauchen — «weil alle anderen rauchen». So
, wenn du gehst
Kampf für einen gesunden Lebensstil, über Reisen zu Gästen und Bars ist besser für
Zeit zu vergessen.
Gib deine Fehler zu
Viele von uns können Tonnen von schlechten Angewohnheiten haben, über die wir sogar sprechen.
nicht vermuten. Zum Beispiel falsche Essgewohnheiten. Nachverfolgen
Sie selbst: vielleicht brechen Sie jede Tafel Schokolade ab
Kollegen Schreibtisch. Oder nehmen Sie lieber eine Busfahrt mit zwei Haltestellen
statt zu laufen. All diese scheinbar kleinen Dinge,
auch Ihrer Gesundheit schaden und auch längst in die Kategorie übergegangen
Gewohnheiten. Erkenne das — schon den ersten Schritt zur Genesung machen.
Von vorne beginnen
Eine aktuelle Studie britischer Ärzte hat gezeigt, dass viele
Raucher kommen bei scharfer Nikotinsucht leichter zurecht
Veränderungen in ihrem Leben.
Zum Beispiel nach einer Entlassung oder einem Umzug
Stadt. Andere hingegen können Veränderungen nicht ohne
Zigaretten. Wenn Sie den Job wechseln müssen, heiraten, gehen Sie zu
reisen oder sogar deine Frisur ändern — gleichzeitig versuchen
schlechte Gewohnheiten aufgeben. Vielleicht vor dem Hintergrund globalerer Veränderungen
Es wird Ihnen leichter fallen, Ihren Lebensstil auf einen gesunden umzustellen.
Nimm alles auf einmal
Denke das nicht «Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, kann ich es mir leisten
trinken und sogar gut essen». Gib alles Schädliche auf
Gewohnheiten in großen Mengen werden viel einfacher sein als nacheinander. übrigens,
wie eine Studie des National Heart Institute und
Lungen von Großbritannien, einige Gewohnheiten ergänzen und stimulieren buchstäblich
einander. Zum Beispiel Rauchen und Alkoholismus oder ungesunde Ernährung und
Fernsehsucht. Um sich also von einem zu verabschieden, muss man vergessen und
über einen anderen.
Erfinde keine Ausreden
Viele Raucher oder Alkoholiker sind sich des Schadens bewusst
ihrem Körper zufügen und trotzdem weitermachen «Gift».
Der Grund ist, dass einer Person, der ständig gesagt wird, dass sie es ist
verhält sich falsch, neigt dazu, Ausreden für sich selbst und sogar einige zu finden
kurzlebige Vorteile in ihren schlechten Gewohnheiten.
Viele Frauen zum Beispiel,
trennen Sie sich nicht von Zigaretten, da sie eine Gewichtszunahme verhindern. Wie
sagen Ärzte, solche Leute sind am schwersten zu beenden. Daher, wenn Sie
eine schlechte Angewohnheit aufgeben wollen, entscheide dich ein für allemal dafür
du bist furchterregender — ein paar Pfunde mehr oder Lungenkrebs.
Machen Sie einen Zeitplan
Wenn Sie sich entscheiden, auf Junk Food zu verzichten und darauf umzusteigen
als ausgewogene Ernährung bezeichnet, definieren Sie das zunächst klar
es ist das ungesunde, das du isst. Mit vagem Wortlaut «gesund
Lebensweise» du wirst nicht weit kommen. Produkte auflisten,
deren Verbrauch du senken möchtest, oder noch besser — Schreib dein
tägliche Diät bei Tag und strikt befolgen.
Moderater Ehrgeiz
Wenn du eines Tages beschließt, dass du morgen ausleihst
Sport für einen Tag hintereinander, höchstwahrscheinlich ist dieser wundervolle Morgen nichts für dich
wird nie kommen. Je größer das Ziel, das Sie sich selbst setzen,
desto mehr Gründe gibt es, um es abzulehnen. So
es ist besser, mit kleinen Schritten zu beginnen: Melde dich für ein oder zwei in einem Fitnessstudio an
Klassen pro Woche zum Beispiel.
Finde Gleichgesinnte
Es ist kein Geheimnis, dass eine schwierige Aufgabe leichter fällt, wenn Sie sie gemeinsam erledigen..
Ermutigen Sie Ihre Frau oder Ihren Freund, mit Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören; Übersetzen
eine Familie für eine gesunde Ernährung; Melden Sie sich mit Kollegen in einem Fitnessclub an. IN
endlich einen Hund bekommen — tägliche Spaziergänge machen Sie schon
gesünderer Lebensstil.
Notieren Sie Ihre Erfolge
Wenn Sie Fortschritte bei der Vermeidung schädlicher
Gewohnheiten — einen Salat statt Hamburger gegessen, einen Tag ohne Zigarette gelebt oder
von der Arbeit zur U-Bahn gelaufen, — unbedingt irgendwo aufschreiben
deine Aufzeichnung. Auf diese Weise sehen Sie ständig die Ergebnisse Ihrer Bemühungen und
es wird dich motivieren, es weiter zu versuchen.
