In der Vergangenheit rieten viele Ärzte bei Schlaflosigkeit, vor dem Schlafengehen ein Glas Cocktail oder Wein zu sich zu nehmen. Diese Methode wurde lange aufgegeben, aber viele Menschen nehmen Alkohol immer noch als Schlaftablette. Warum ist diese Methode zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit neben der offensichtlichen Gefahr des Alkoholismus schlecht??
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Manche Menschen finden, dass ein Drink am Abend ihnen hilft, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen, andere können danach gar nicht mehr schlafen. Bei fast allen Menschen ist der Schlaf nach 1-2 Gläsern am Abend unruhig und intermittierend. Anstelle von gesundem Schlaf wacht eine Person in der Nacht viele Male auf. Der Schlaf nach dem Trinken ist immer kürzer.
Es ist unwahrscheinlich, dass die Menge an Alkohol, die in einem Glas Cocktail oder Wein zum Mittagessen oder in einem Glas Nachmittagslikör enthalten ist, bis in die Nacht in Ihrem Blut verweilt und Schlaflosigkeit verursacht, aber ein Glas, das 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen getrunken wird, ist eine andere Angelegenheit.
Sie können es selbst überprüfen. Wenn Sie es gewohnt sind, trinken Sie 1 oder 2 Gläser Alkohol vor dem Schlafengehen und schreiben Sie am nächsten Tag auf, wie Sie die Nacht verbracht haben und wie Sie sich tagsüber gefühlt haben. Trinken Sie nächste Woche abends überhaupt keinen Alkohol und sehen Sie, wie Sie schlafen und wie Sie sich fühlen. Dann triff deine Wahl.
Wenn du normalerweise jeden Abend ein paar Drinks trinkst und es dir schwerfällt, sofort aufzuhören, kannst du nach und nach aufhören zu trinken. Versuchen Sie, sich zunächst auf ein Glas zu beschränken, gehen Sie dann nach einigen Tagen zu einem niedrigeren Alkoholanteil über und entfernen Sie den Alkohol allmählich ganz und ersetzen Sie ihn durch Fruchtsaft..
Wenn Sie also hoffen, dass Alkohol Ihnen beim Einschlafen hilft, seien Sie sich der Gefahren hier bewusst. Erstens beeinträchtigt Alkohol die Schlafqualität, außerdem können Sie eine Alkoholabhängigkeit entwickeln. Viele Alkoholiker geben zu, regelmäßig zu trinken, um ihnen beim Einschlafen zu helfen..
Bei Menschen mit chronischem Alkoholismus weichen die Schlafmerkmale stark von der Norm ab. In der Regel ist der Schlaf stark gestört, und es gibt oft Hunderte von Erwachen pro Nacht. Bei solchen Patienten wurde es sozusagen festgestellt «vorzeitiges Altern» Schlaf: viele Erwachen, Verkürzung oder Fehlen von Delta-Schlaf, verkürzte Schlafphasen mit REM, intermittierende und oberflächliche Schlafmuster, oft eine Zunahme der Gesamtbettzeit, gestörter täglicher Schlaf-Wach-Rhythmus, manchmal übermäßige Tagesschläfrigkeit. Diese unangenehmen Manifestationen halten Monate und sogar Jahre an, nachdem die Person mit dem Trinken aufgehört hat. Schlafstörungen werden auch bei Kindern gefunden, deren Mütter während der Schwangerschaft Alkohol getrunken haben..
Bei manchen Menschen verursacht oder verschlimmert Alkohol eine Schlafapnoe (Atemstillstand im Schlaf), die sich manchmal nur in Form von starkem Schnarchen oder Aufblähen äußert, in einigen Fällen jedoch lebensbedrohlich sein kann, insbesondere wenn sie eine chronische Lungenerkrankung haben oder Herzkrankheiten. Alkohol verschlimmert die Situation, indem er die Halsmuskulatur entspannt und die Mechanismen des Erwachens unterdrückt..
An der Universität Stk. Florida in Gainesville führte ein solches Experiment durch. Die Schlafeigenschaften wurden bei 20 Männern im Alter von 20 bis 65 Jahren nach Einnahme von 4 Gläsern Wodka aufgezeichnet. Die Anzahl der Episoden von Schlafapnoe erhöhte sich nach einer solchen Alkoholdosis um das Fünffache. «Bei Herz- und Lungenerkrankungen birgt bereits mäßiger Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen ein Risiko» - diese Schlussfolgerung wurde von Wissenschaftlern aus Florida gezogen.
In einigen Fällen kann sich die Schlaflosigkeit bei Patienten mit chronischem Alkoholismus mit Alkoholverweigerung für eine Weile verschlimmern - es gibt häufiges Erwachen, Angstzustände, Albträume. Manchmal beginnen diese Patienten wieder zu trinken, um entzugsbedingte Schlaflosigkeit zu lindern. Ein Teufelskreis entsteht.
Wenn ein chronischer Patient jedoch weiterhin auf Alkohol verzichtet, kann sich sein Schlaf innerhalb von 2 Wochen dramatisch verbessern, obwohl die Alkoholabhängigkeit bei einer signifikanten Schwere und Dauer der Alkoholabhängigkeit länger dauern kann..
Es kommt auch vor, dass der Schlaf extrem langsam wiederhergestellt wird – auch nach 2 Jahren kompletter Abstinenz kann er noch schlimmer sein als bei gesunden Menschen. In einigen Fällen normalisiert sich der Schlaf überhaupt nicht vollständig. Es ist unklar, ob solche Störungen irreversible Hirnschäden durch Alkohol widerspiegeln oder ob diese Menschen immer schlecht geschlafen haben und mit dem Trinken begonnen haben, um das Problem zu lösen. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass es lange dauern kann, möglicherweise Jahre, um die mit dem Alkoholentzug verbundene Schlaflosigkeit loszuwerden; Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zurechtzukommen, suchen Sie Hilfe von einem Spezialisten.
Bill Queens, ein 48-jähriger Autohändler, Junggeselle, war ein sehr geselliger Typ, aß und trank gern. Er war nie verheiratet, hatte aber immer eine Freundin. Als Optimist gründete er 1980 ein neues Unternehmen, das größer war, als es hätte sein sollen. Nach einiger Zeit ließ die Nachfrage nach seinen Produkten nach. Innerhalb von 6 Monaten ging Queens bankrott. Ein Freund hat ihn verlassen. Jetzt aß und trank er alleine und nahm in 2 Monaten 11 kg zu..
Queens' Schlaf hat sich verschlechtert. Er wachte oft nachts auf und stand morgens mit Mühe auf. Zuerst schien es nur ein Kater zu sein. Aber die Krankheit und die Tagesmüdigkeit hielten an. Der Arzt hielt stressbedingte Schlaflosigkeit für möglich und verschrieb Schlaftabletten.
Mit Beginn der Pille verschlechterte sich der Schlaf jedoch noch mehr. Queens wachten immer öfter auf und konnten dann lange nicht schlafen. Eine doppelte Dosis Schlaftabletten verschlimmerte die Situation. Jetzt, tagsüber, war ich so schläfrig, dass es unmöglich wurde, als Verkäufer in der Firma zu arbeiten, in die Bill ging, nachdem er seine Firma verloren hatte. Dazu kamen Herzprobleme – er verspürte entweder Herzrhythmusstörungen oder Herzklopfen.
Die Rückkehr einer ehemaligen Freundin in die Stadt hat Queens wahrscheinlich das Leben gerettet. Sie beschlossen aus alter Erinnerung, Zeit miteinander zu verbringen, und sie war schockiert von dem, was sie sah. Ein Mann, der vor 4 Jahren nachts immer tief und fest geschlafen hat, jetzt buchstäblich jede Minute aufwachte, nach Luft schnappte und nach Luft schnappte. Außerdem warf und schlug er auf dem Bett herum wie ein Fisch, der aus dem Wasser gezogen wird. Eine Frau brachte ihn in ein Zentrum zur Behandlung von Schlafstörungen, wo bei ihm Schlafapnoe diagnostiziert wurde.
Alkohol + Schlaftabletten = Gefahr!
In diesem Fall kann die Schlaflosigkeit anfangs durchaus durch Stress verursacht worden sein. Als Queens jedoch dick wurde, entwickelte er eine Neigung zu Schlafapnoe. Alkoholkonsum führte zu vermehrter Apnoe, so dass der Patient anfing, häufig aufzuwachen und Luft zu schlucken. Dann fing er an, Schlaftabletten zu nehmen, und weil sie die Atmung unterdrücken, verschlimmerten sich die Atemprobleme im Schlaf. Eine Kombination von Faktoren wie Gewichtszunahme, Alkoholkonsum und Schlaftabletten führte zu einem schweren Schlafapnoe-Syndrom, das zu Herzrhythmusstörungen führte.
Denken Sie an die wichtigste Regel: Trinken Sie niemals Alkohol zusammen mit Schlaftabletten. Diese Kombination kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen und sogar zum Tod führen..
Die Behandlung musste zunächst das dringendste Problem beseitigen. Nach einer chirurgischen Operation zur Beseitigung der Apnoe begann unser Patient eine lange Reise, um seine frühere Gesundheit wiederherzustellen - er unterzog sich einer Behandlung gegen Alkoholismus und gab dann allmählich die Schlaftabletten auf. Schließlich haben wir für ihn einen Kurs mit körperlichen Übungen ausgewählt, um das Körpergewicht zu reduzieren. Jetzt, nach weiteren 4 Jahren, schläft dieser Mann wieder tief und fest..
