Rauchen leicht und einfach rauchen

Früher oder später kommt fast jeder Raucher zu dem Schluss, dass es an der Zeit ist, dieses Geschäft aufzugeben....

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Die Gründe können sehr unterschiedlich sein: Repressionen begannen bei der Arbeit, und selbst im Winter muss man draußen rauchen, um zu rauchen; Gesundheit begann ungezogen zu spielen – Anfälle von morgendlichem Husten verdächtig verlängert; Aussehen ist schlecht – die Haut verdorrt, Finger werden gelb, aus den Haaren und aus dem Mund riecht es so widerlich... Es gibt viele Möglichkeiten, und jede hat ihre eigenen.

Aber nicht jedem gelingt es, einen gemeinsamen Gedanken in die Praxis umzusetzen, und das nicht auf Anhieb. Gleichzeitig argumentieren Ärzte einhellig, dass die überwältigende Mehrheit der Raucher selbst in der Lage ist, mit dem Rauchen aufzuhören, dass die körperliche Abhängigkeit von Nikotin um ein Vielfaches geringer ist als von Alkohol oder Drogen. Das ist die erste Schwierigkeit.

Und die zweite Schwierigkeit liegt darin, dass die Methoden und Mittel, die ein für alle Mal die Beseitigung der Tabaksucht versprechen – das Meer ist überflutet, und selbst ein in der Drogensucht geschulter Mensch kann sich darin nicht sofort orientieren. Die Auswahl ist so, dass die Augen hochlaufen, die Tränen im Kopf beginnen und die Hände automatisch eine weitere Zigarette aus der Packung nehmen...

Versuchen wir zu navigieren

Die ganze Masse der Methoden, um die Tabaksucht loszuwerden, kann in drei große Gruppen eingeteilt werden.

Meistens erstellen Spezialisten ihre eigenen Techniken des Autors, die aus den Methoden aller drei Gruppen kombiniert werden. Und die Meister ihres Fachs «Cocktail» für jeden Patienten separat erstellt.

In einer Sache sind sich die meisten Ärzte einig – Sie müssen sofort mit dem Rauchen aufhören. Nur 30 Minuten nach dem letzten Zug sinkt die Nikotinkonzentration im Blut, und wenn dieser Moment ausgehalten wird, das körperliche Bedürfnis nach einem weiteren «Dosis» geht in nur drei tagen.

Jedem das Seine

Wenn jedoch alles so einfach wäre, gäbe es um uns herum vernachlässigbare Raucher. In Wirklichkeit ist die Zigarettensucht sehr, sehr individuell. Versuchen wir herauszufinden, wer aus welchen Gründen raucht und wie wir diese Gewohnheit loswerden können..

Nervös. Diese Person raucht, um sich zu beruhigen, ihre Gedanken zu sammeln, sich zusammenzureißen. Raucht oft nachts im Bett. Meistens zeichnet er sich größtenteils durch explosive oder einfach intensive Emotionen aus – Negativ. Cholerisch, melancholisch oder eine unheimliche Mischung aus beidem. Dabei kann es sich auch um einen außergewöhnlichen, kreativen Menschen handeln..

Was zu tun ist? Hier braucht man auf jeden Fall einen Arzt und das sehr individuell «Cocktail», die sorgfältig ausgewählt werden müssen, indem alle Zutaten überprüft werden. Es ist möglich, dass eine medizinische Korrektur erforderlich ist. – zumindest Beruhigungsmittel. Und natürlich müssen Sie auf Alkohol verzichten, denn in unserem Körper hängen Zigaretten und Alkohol sozusagen genetisch zusammen.. Und für diesen Typ Mensch kann ein Glas Wein oder ein Glas Wodka so sein «Abzug», die ein bekanntes und vollautomatisches Aktionsprogramm (Zigarette – Feuerzeug – Anziehen). Eine Person kann zunächst nicht einmal bemerken, dass sie wieder raucht..

Pragmatiker. Eine Zigarette für ihn – es ist nur eine Form der Entspannung. Er genießt den Vorgang, raucht oft Zigarren, Zigarillos oder eine Pfeife, die fest mit dem Bild verbunden sind. – erinnern Sie sich an Churchill oder seinen Landsmann Sherlock Holmes. Für einen Pragmatiker ist die rituelle Komponente wichtig – sagen wir Nachmittagskaffee und eine Zigarette oder eine Zigarre und Cognac. Meistens ist dies eine sanguinische Person, willensstark und entschlossen, mit einer gewissen Macht ausgestattet: ein Geschäftsmann oder ein Politiker.

Was zu tun ist? Ärzte haben hier nichts zu tun. Für solche Menschen sind sie oft die einzige Autorität. Die Meinung anderer, auch der Ärzte, spielt für sie keine entscheidende Rolle. Weder Hypnose, noch Nadeln, noch Psychotherapie werden in diesem Fall funktionieren, da der Mensch es gewohnt ist, nur an sich selbst zu glauben. Und er wird nur dann mit dem Rauchen aufhören können, wenn er selbst eine solche Entscheidung trifft. Zum Beispiel kann ihn ein Hobby mit hoher körperlicher Aktivität (Mountainbike, Bergsteigen, Rafting auf Gebirgsflüssen usw.) zu einem solchen Schritt treiben..

Abhängig. Das Rauchen bereitet ihm nicht viel Freude. Für Süchtige – es ist eine Art der Kommunikation. Er beginnt für die Firma zu rauchen, und das schon sehr früh. Bei der Arbeit verpasst er keine einzige Rauchpause, und das nicht, weil er rauchen möchte, sondern weil es notwendig ist.

Was zu tun ist? Solch eine Person allein wird niemals auf Zigaretten verzichten. Es ist eine sehr lange Psychotherapie und psychologische Rehabilitation erforderlich (der Prozess kann einige Jahre dauern). Es eignet sich gut für Hypnose, reagiert auf alles «Horror-Geschichten» Rauchen, ideale Zielgruppe für Anti-Tabak-(soziale) Werbung.

Verliebt. Und der Liebende selbstlos, zum Kreischen eines Schweins. Natürlich in eine Zigarette. Er liebt das Rauchen, wird fast vom ersten Zug an in die Riege der Raucher gezogen. Entourage ist ihnen wichtig – schöne Feuerzeuge, glänzende Packungen, diverses Zubehör. In den allermeisten Fällen erweisen sich solche Menschen als kinästhetisch. – das heißt, sie nehmen die Welt um sie herum durch taktile Empfindungen wahr, sie müssen alles in ihren Händen berühren, berühren, drehen.

Was zu tun ist? Sie können eine solche Person nur mit vorgehaltener Waffe oder einer anderen Gefahr für Leben und Gesundheit dazu zwingen, mit dem Rauchen aufzuhören. Medikamente, die beim Rauchen Übelkeit auslösen, Physiotherapie, Akupressur, Akupunktur können helfen – das heißt, Wirkung durch Berührung. Es ist sehr wichtig, eine Art Ersatz für Zigaretten zu geben – mindestens Sony Playstation Portable, mindestens die neueste «schick» Ich möchte wirklich kein Handy, nicht einmal einen PDA mit einem Stift, oder irgendein Hobby, das manuelle Arbeit erfordert. Andernfalls wird eine solche Person wieder zu Zigaretten zurückkehren, insbesondere wenn ihre Arbeit mit Besprechungen und langem Sitzen am Bürotisch verbunden ist. – das ist die hölle für kinästhetiker.

«Ausreden»

Nummer 1. Klassische Frauen «Ausrede» - Ich möchte nicht mit dem Rauchen aufhören, weil ich Angst habe, dick zu werden

Tatsächlich beginnen viele Menschen, die Zigaretten aufgegeben haben, direkt vor unseren Augen zu verschwimmen. Aber mit dem Rauchen aufzuhören hat nichts damit zu tun. Es ist nur so, dass mit der Zeit die Empfindlichkeit der Geschmacksknospen im Mund wiederhergestellt wird und selbst das gewöhnlichste Essen göttlich lecker erscheint. Wie kannst du widerstehen? So beginnt die verbesserte Aufnahme aller Leckereien in Reichweite..

Ist es möglich, eine Gewichtszunahme zu vermeiden? Zweifellos. Sie müssen nur ständig frisches Obst und Gemüse im Haus haben, und damit stillen Sie Ihren Durst nach neuen Geschmackserlebnissen. Saure Beeren wie Cranberries eignen sich in dieser Hinsicht besonders gut, nur im Winter ist es ziemlich problematisch, sie zu finden. Manchen Menschen hilft eine kleine Flasche gewöhnliches Mineralwasser, die sie ständig bei sich tragen. Es bestand der Wunsch zu rauchen oder an einen Stand für Kuchen zu gehen – aufgehört, ein paar Schluck getrunken und schon kann es weitergehen.

Nummer 2. «Ausrede» besonders fortgeschrittene Anwender: Rauchen schützt vor Krankheiten Parkinson

Tatsächlich gab es eine solche Studie von amerikanischen Wissenschaftlern. Sie schlugen sogar vor, dass Tabak eine Art neuroprotektives Mittel enthält. Bisher haben wir es noch nicht herausbekommen. Ja, und zwar nicht in Reinform, sondern in einem Unternehmen mit viertausend anderen Bestandteilen des Tabakrauchs, zum Beispiel mit Cyaniden, Benzpyrenen, Ammoniak, Cadmium und anderen zweifellos schädlichen Stoffen. So wird die schützende Wirkung, falls vorhanden, durch das Risiko, eine ganze Reihe von Krankheiten zu entwickeln, zunichte gemacht..

Aber macht es Sinn?

Wie der Körper des Rauchers auf die Raucherentwöhnung reagiert, hängt vom Gesundheitszustand, dem Alter und vor allem vom Stadium des sogenannten Nikotin-Syndroms ab, in dem eine Person mit dem Rauchen aufgehört hat. Und doch, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, tun Sie es nicht «geraucht haben» zu tödlichen und unheilbaren Krankheiten wird der Körper im Laufe der Zeit selbstständig von den Folgen einer Vergiftung mit den Giften des Tabakrauchs befreit.

Studien zeigen, dass krankhafte Veränderungen der Atemwege, beispielsweise durch Vergiftungen mit den Verbrennungsprodukten des Tabaks, durchschnittlich innerhalb eines Jahres nach dem Rauchstopp ausgeglichen werden. Und andere Indikatoren normalisieren sich allmählich..

Also, wenn du es alleine schaffst, auf Zigaretten zu verzichten – wunderbar. Na wenn es nicht rauskommt – Sie müssen sich an Spezialisten, Narkologen, Psychotherapeuten wenden. Wünschenswert, auf Empfehlung ihrer Freunde, Kollegen, virtuellen Bekannten, die behandelt wurden. Und es wird bestimmt alles klappen.