Atmungsgymnastik Strelnoye: Perfektion in Einfachheit

Die paradoxe Atmung ist eine der beliebtesten apparativen Techniken. Diese Übungen erfordern keine Anpassungen, nur Ihren Körper und Ihre Lunge..

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Die Atemgymnastik nach A.N. Strelnikova ist eine der beliebtesten geräteunabhängigen Techniken. Für diese einfachen, aber sehr effektiven Übungen benötigen Sie keine Geräte, nur Ihren Körper und Ihre Lunge. Die Essenz der Methode, auch paradoxe Atmung genannt, besteht darin, das Einatmen zu erzwingen und den stärksten Atemmuskel in die Atmung einzubeziehen – Membranen.

Geschichte der paradoxen Atmung
an Strelnikowa ist verwurzelt in 30er Jahre des letzten Jahrhunderts, und es begann
mit Arbeit an der Methode zur Wiederherstellung der Stimmstimme. Es wurde beobachtet, dass
die Funktion vieler Organe hängt davon ab, wie richtig ein Mensch atmet,
aber auch von seinen psycho-emotionalen Zustand. Berühmte Patienten
Strelnikova-Stahl A. Mironov, S. Rotaru, A. Pugachev und viele andere Interpreten,
dessen Hauptinstrument die Stimme ist. Später wurde das Beatmungszentrum gegründet
Gymnastik A. h. Strelnikova, jetzt unter der Leitung von M. h. Schetinin — Schüler
und treuer Anhänger des Erfinders dieser berühmten Methode
paradoxe Atmung.

Was sind Atemübungen A. h. Strelnikowa auf trainieren? Diese sind etwas kurz und scharfe Atemzüge durch die Nase, damit Sie sich vollständig aufrichten können
Lunge und Fülle sie Luft in mehr als 3 mal, von im Vergleich zu gewöhnliche
Atmung. Diese Übung hilft, den Gasaustausch zu erhöhen und aktive Sättigung
Blutsauerstoff. Es folgt ein passives Ausatmen, das Sie zögern lässt.
Stimmbänder und dadurch massieren und Trainer Ihnen. IN Neben
Atemübungen werden auch durchgeführt Dynamik und die Bewegung
Gliedmaßen und Körper entsprechen eindeutig einer bestimmten Atemphase, die
führt zu allgemeine physiologische Reaktion des Körpers auf körperliche Aktivität und
verbesserte Sauerstoffverwertung durch alle Muskeln und Körper.

Paradoxe Atmung
Gymnastik A. N. Strelnikova erhöht die körperliche Aktivität, erhöht
Gelenkbeweglichkeit, beseitigt die Stagnation des venösen Blutes in verschiedene Körper,
verbessert die Hirndurchblutung, normalisiert den psycho-emotionalen Zustand einer Person.
Aktive Atemzüge, Lungentraining und Atemmuskulatur hilft bei der Normalisierung
Nasenatmung, Verbesserung des Auswurfs von Sputum in Bronchopulmonal
Krankheiten, Beseitigung von Verwachsungen und klebrige Prozesse charakteristisch für
verlängerte Entzündung. Auf der Hintergrund der Gymnastikübungen nach und nach
Haltung wird korrigiert, Brustdeformität verschwindet. Gut und natürlich atmen
an Strelnokova — dies ist eine Steigerung des allgemeinen Tonus und Körperwiderstand
Infektionen und betonen. Nach drei Monaten regelmäßiger Bewegung
das Stereotyp der richtigen Atmung, das die gut koordinierte Arbeit des gesamten Organismus gewährleistet.

Gymnastik A. N. Strelnikova wird angezeigt, wenn:

Ebenso gut wie jede effektive Methode, paradoxes Atmen hat seine
Kontraindikationen, Zu zum Beispiel Kopfverletzungen und Rückenmark,
Wirbelsäule, ausgeprägte Halswirbelsäule und thorakale Osteochondrose, hoch
Blutdruck, Fieber, Thrombophlebitis und Sonstiges.

Die Gymnastik von Strelnikowa ist einfach und universell, aber alle das gleiche zu
Fehler vermeiden und das gewünschte Ergebnis erzielen, am Anfang ist es besser, sich beraten zu lassen
Arzt, untersucht werden und arbeiten mit Lehrer.

Mache Atemübungen A. h. Strelnikowa und sein
gesund!