Die seit Jahrtausenden von Yogis angewandte Methode der Darmreinigung ist Shank Prakshalana. Alles was Sie brauchen ist Salzwasser, einfache Bewegung und ein wenig Zeit
Inhalt
Richtige Darmreinigung nach Indien, — Dies ist Shank Prakshalana, das alle Abfallprodukte aus dem Magen-Darm-Trakt entfernt. Schwer ob sie tun? Erforderlich Spezielles Training? Schädlich ob man ein orientalisches Heilmittel zur Darmreinigung eines Europäers verwenden soll?
Methodenessenz
Schaft Prakshalana — Dies ist eine Darmspülung mit Salzwasser. Um das Eindringen von Wasser zu verhindern In Blase und In Darm, eine bestimmte Abfolge einfacher Übungen aus yogisches Arsenal. Bewegung hilft, normalerweise geschlossene Magenschließmuskeln zu öffnen.
Sich vorbereiten auf das Verfahren, vorzugsweise für ein paar Tage vorher Sie Verhalten gehen zu streng vegane Ernährung (verweigern) alle tierischen Produkte) und mache am Vortag einen Einlauf.
IN Morgen des Komplexes (es ist besser, wenn es Stunden von 7 Vor neun morgens und der Tag — Wochenende) müssen Sie drei Liter warmes Wasser vorbereiten, das gesalzen werden sollte Berechnung eines Teelöffels Salz pro Liter. Nachdem Sie ein Glas Wasser getrunken haben, sollte sofort anfangen Ausübung. Nach Abschluss des ganzen Kreises noch einmal ein Glas Wasser trinken — und mache die Übungen noch einmal. Der Zyklus wiederholt sich, bis bis um es besteht Stuhldrang. Sie müssen den Zyklus beenden, wenn von das Rektum wird so herauskommen das gleiche saubere Wasser wie du trinken. Trinken Sie nach Abschluss des Verfahrens ein paar Gläser sauberes, ungesalzenes Wasser, lösen Sie Erbrechen aus (dadurch wird das offene Ventil geschlossen) und Essen Sie nach genau einer halben Stunde ein paar Esslöffel gut gekochten weißen Reis ohne Salz. Reis nimmt überschüssiges Salz auf und ohne Schaden für ihren Körper ausgeben wird. Das und eine richtige Darmreinigung haben.
Mehr über Übungen
Sie müssen Wasser trinken in Adlerpose oder einfach, — sitzen auf hocken. Dann steh auf und weiter zu Ausübung.
Übungen werden in . durchgeführt strenge Reihenfolge, eins geht fließend in das andere über.
| Tadasana. Stehen Sie gerade, Füße auf Breite 15 Zentimeter von jedem Freund, Knie, Hüfte, Gesäß sind angespannt, der Bauch ist eingezogen. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule mit geradem Nacken. Gestreckte Arme werden über den Kopf gehoben. Auf der einatmen, aufsteigen Socken und versuchen, sich mit dem ganzen Körper nach oben zu strecken. Auf der ausatmen, senken. | |
 | Tiryaka-tadasana. Aus Tadasans stehen auf ganzer Fuß, abwechselnd nach rechts beugen und links, folgend damit der Körper immer drin ist ein Flugzeug. Sie müssen sich nur einbiegen Taille — an 12 Pisten in jede Seite. |
 | Kati chakrasana. Aus aufrecht stehen, Füße auf schulterbreit auseinander, linken Arm parallel zum Boden nach vorne strecken, rechten Arm beugen, so dass er das linke Schlüsselbein berührt (der Arm ist das Gleiche wie links, parallel zum Boden). Drehen Sie sich nach links und versuchen Sie, Ihren ausgestreckten Arm so weit wie möglich nach hinten zu ziehen. Folge mit deinen Augen mit den Fingerspitzen der linken Hand. Der Unterkörper muss bewegungslos bleiben. — Drehungen sind nur für Taillenzahl. Sich in etwas verwandeln Startposition, den Besitzer wechseln und hier beginnen Sie nach rechts zu drehen. Muss erledigt werden von 12 einmal in jede Seite. |
 | Tiryaka-bhujangasana. Liegen auf Boden auf Bauch, Beine sind gespreizt dreißig Zentimeter. Hebe deinen Körper an, indem du dich nur darauf lehnst Zehen gerade Arme (Arme senkrecht zum Boden). Mit Körper, Schultern und nach rechts drehen Kopf hoch bis um siehe linke Ferse. Der Körperteil unterhalb der Taille ist bewegungslos. Wende dich an Die andere Seite. Wieder von 12 dreht sich um jede Seite. |
 | Udara-karshanasana. Ausgangsposition ein hocken, Handflächen auf Knie. Senken Sie Ihr linkes Knie, um Boden und gleichzeitig den Körper so weit wie möglich nach rechts drehen. Das rechte Knie ist vertikal. Drücken Sie mit der Handfläche Ihr rechtes Knie nach links, so dass es drückt der linken Bauchseite. Zurück in Ausgangsposition, dann wiederholen das gleiche in Die andere Seite. Machen durch 12 dreht sich ein jede Seite. Wichtig: Sie müssen die Übung mit start beginnen nach rechts drehen. Es spielt keine Rolle für vorherige Übungen, mit auf welcher seite soll ich anfangen. |
Video mit der Technik der Durchführung des gesamten Übungssatzes Shank Prakshalana.
Grundregeln und Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Shank Prakshalana — ein universeller Darmreiniger, der für jeden geeignet ist, Sie müssen aufpassen Wohlbefinden. Wenn Ihnen das Trinken von Salzwasser äußerst unangenehm ist oder wenn Sie bei der Durchführung eines Komplexes du bist negativ oder in Laufzeit gibt es Dränge zu sich erbrechen — stoppen. Keiner von Yoga-Praxis kann nicht durch Widerstand erfolgen.
Kontraindikationen — jegliche Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes akutes Stadium. Natürlich alle Krankheiten, für die Sie fühle mich nicht sehr gut, sollte auch hindernisse sein Schaft Prakshalane.
Für den besten Effekt sollte das Verfahren einmal alle durchgeführt werden Woche für Anfänger und einmal in zwei Wochen für diejenigen, die bereits vier bis fünf Eingriffe gemacht haben.
Wenn nach dir das ganze vorbereitete Wasser getrunken, nicht Stuhlgang hat begonnen, mehr Wasser hinzufügen und trainiere weiter bis der gewünschte effekt.
Ergebnis
Nach Shank Prakshalana wird die Haut gereinigt, die Immunität wird gestärkt, Verstopfung, Blähungen, Schmerzen in Magen. Schaft Prashalana — es ist die Vorbeugung von Allergien, Schlaflosigkeit, Dermatitis, Geschwüren, Kolitis und sogar Krebs.
