Die normale Struktur der Füße ist sehr wichtig für die richtige Position der Wirbelsäule. Achten Sie daher besonders auf die Beine des Kindes, um eine so häufige Krankheit wie Plattfüße nicht zu verpassen..
Inhalt
Gymnastik korrigiert Plattfüße
In der Regel
Plattfüße werden von einem Kinderarzt erkannt, Plattfüße können jedoch erkannt werden
häusliche Verhältnisse. Bemalen Sie dazu den Fuß des Kindes mit Gouache und legen Sie
Baby auf ein Stück sauberes Papier, um den Fußabdruck auszudrucken. Ob
das Kind einen gesunden Fuß hat, dann wird der Fußabdruck auf dem Laken leicht gebogen und er
wird nicht vollständig gedruckt. Bei Plattfüßen ist die gesamte.
Plattfüße können auch vermutet werden, wenn sich das Kind oft beschwert
Schmerzen in den Beinen und wird schnell müde. Es kann abgeflachte Gewölbemuskeln haben.
Fuß. Der Grund ist entweder eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule, oder
falsche Gewichtsverteilung auf das Fußgewölbe. Oft gibt es
Verdickung der Gelenke und kleinen Knochen des Fußes - Hühneraugen.
Um all diese Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, die Muskeln des Fußgewölbes zu entwickeln..
Vor dem Sport die Füße gut massieren, kneten, aufwärmen. Zerknitterte Muskeln eignen sich besser zur Korrektur.
Die erste Übungsgruppe wird im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt.
Sich umdrehen
Füße von den Fersen bis zu den Zehen, ohne sie vom Boden abzuheben. Dann steig rüber
Füße auf den Boden, abwechselnd die Socken schieben, dann die Fersen.
- Nehmen Sie einen Gymnastikstock, legen Sie ihn unter Ihre Füße und rollen Sie hin und her, wobei Sie Ihre Füße auf der Oberfläche abstützen.
- Legen Sie eine Schnur oder ein Band auf den Boden. Heben Sie Ihre Socken auf, bewegen Sie das Band und greifen Sie es mit den Zehen.
- Nehmen
Finger eines Fußes vom Bleistiftboden und beschreiben, ohne ihn loszulassen
Bleistiftkreis in der Luft. Mach die Übung mehrmals
abwechselnd mit dem einen oder anderen Bein.
Die zweite Gruppe - Bewegung beim Gehen
- Haken
Hände hinter dem Rücken in einer Sperre, so dass der Rücken gerade ist. Auf Zehenspitzen stehen,
Mache 20 Schritte auf den Zehen, dann 20 Schritte auf den Fersen und 20 Schritte weiter
die Außenfläche des Fußes. Wiederholen Sie die Übungsreihe dreimal..
- Von der Ferse bis zu den Zehen rollen.
- Tritt auf einen am Boden liegenden Stock - damit deine Füße
befanden sich daneben. Dann Position ändern - Füße quer
Stöcke.
- Lege einen Stock unter deine Fersen und mache ein paar Kniebeugen.
- Stehen Sie mit Ihren Socken zusammen, Fersen auseinander. Aufkommen
hoch auf den Zehen, dann setz dich hin, aber nicht ganz Du kannst durchhalten
Hände am Tisch oder spreizen Sie sie auseinander. Zurück zum Original
Position.
Darüber hinaus müssen Sie einige einfache Regeln befolgen:
- Mädchen sollten Schuhe mit kleinen Absätzen tragen, Jugendliche - im Durchschnitt, während sie versuchen, eine schlanke Haltung beizubehalten;
- Kindern von Kindheit an beibringen, häufiger barfuß zu gehen: zu Hause
versuche auf Hausschuhe zu verzichten, verpasse im Sommer nicht die Chance am Strand
auf Sand oder Kieselsteinen laufen;
- besorgen Sie sich Massageslipper, eine Massagematte, Rollentrainer - es ist gut, sie öfter mit den Füßen auszurollen;
- immer daran denken, dass die Muskulatur der Füße gute körperliche Aktivität braucht – dann sind Plattfüße nicht zu befürchten.
