Die Vorteile von Fastentagen
Zunächst ist festzuhalten, dass Fastentage zur Gewichtsreduktion eine hervorragende Alternative zu starren Monodiäten sind, die trotz der Warnungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern sehr gefragt sind. Tatsächlich braucht der Körper «Hungerstreik» und schütteln, aber wie alles andere sollte es richtig gemacht werden.
Fastentage sind in der Lage, das darin enthaltene Wasser, Giftstoffe und Toxine, Zerfallsprodukte aus dem Körper zu entfernen. Sie ermöglichen dem Magen-Darm-Trakt, sich auszuruhen, der jeden Tag gezwungen ist, Nahrung zu verdauen, die für den Körper nicht immer nützlich und notwendig ist. An diesem Tag wird das Herz-Kreislauf-System gereinigt und verjüngt, aber es bekommt den größten Schub Stoffwechsel. Mit der regelmäßigen Wiederholung solcher Tage beginnt der Körper, Gewicht zu verlieren, bzw. das Hauptziel wird erreicht - Gewichtsverlust.
Regeln für die Durchführung von Fastentagen
Es gibt viele davon, Sie müssen sich nur für eine Sache entscheiden oder Ihre Lieblingsprodukte abwechseln. Es sollte beachtet werden, dass jedes Produkt auf seine Weise gut ist und vorteilhafte Eigenschaften hat..
Milchtee.
Dies ist eine der beliebtesten Entladearten. Um es zuzubereiten, müssen Sie 1,5 Liter Milch zum Kochen bringen, in eine Thermoskanne gießen und dort 1,5 Esslöffel grünen oder schwarzen Tee hinzufügen. Sie müssen tagsüber trinken, zuerst können Sie ein paar Mal etwas Honig hinzufügen, um dem Körper das Überleben zu erleichtern «Shake».
Dieses Getränk hat eine stark harntreibende Wirkung, daher ist es wichtig, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Achten Sie darauf, die Einnahme von Tee mit der Einnahme von reinem natürlichem Wasser abzuwechseln, auf keinen Fall mit Kohlensäure.
Kontraindikationen: Milchtee sollte nicht von Menschen mit getrunken werden Hypertonie, da Koffein eine hypertensive Krise hervorrufen kann. Es ist auch besser, dieses Getränk auszulassen, wenn Sie zu übergewichtig sind..
Kefir.
Er ist ein altbewährtes und beliebtes Produkt für alle, die Gewicht verlieren. MipSovetov empfiehlt keine langfristige Monodiät mit Kefir, aber den Körper reinigen, entfernen Toxine, Toxine und tragen leicht zur Gewichtsabnahme innerhalb eines Tages bei, Kefir ist sehr fähig.
Für einen Fastentag benötigen Sie 1,5 Liter fettfreien Kefir. Sie sollten es nach und nach trinken, um keine Zeit zum Hungern zu haben. Sie können Kefir mit einer kleinen Menge Gemüse und Obst kombinieren, mit Ausnahme von Trauben und Bananen.
Kefir ist hausgemacht vorzuziehen, dafür können Sie einen speziellen Sauerteig in der Apotheke kaufen. So können Sie mit Kefir das Beste aus dem Fastentag herausholen..
Kontraindikationen: Es wird nicht empfohlen, Kefir zum Entladen von Menschen mit hohem Säuregehalt des Magensaftes zu wählen.
Äpfel.
Den ganzen Tag über müssen Sie 1,5-2 kg Äpfel essen. Apfelsorte Ihrer Wahl. An solchen Tagen sind Abkochungen verschiedener Kräuter und Hagebutten willkommen. Es ist auch möglich, ein wenig fettfreien Kefir oder Hüttenkäse in die Ernährung aufzunehmen, dies hilft, keinen Hunger zu verspüren.
Buchweizen.
Dieses Getreide wird von Ernährungswissenschaftlern wegen seiner vorteilhaften Eigenschaften sehr geschätzt. Nehmen Sie 250 g Buchweizen, spülen Sie ihn gründlich ab und füllen Sie ihn über Nacht mit Wasser. Morgens wie gewohnt kochen, den vorbereiteten Brei in 5 gleiche Portionen teilen und tagsüber essen. Am besten mit Kefir trinken. Trinken Sie auch tagsüber grünen Tee und vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt..
Gurken.
Natürlich, wo ohne dieses kalorienarme Gemüse? Es ist ganz einfach, 1,5 kg Gurken in 5 gleiche Teile zu teilen und über den Tag verteilt zu essen. Abends können Sie 70 g gekochtes Hühnerfilet oder 1 hart gekochtes Ei essen.
Schokolade.
Ideal für alle Naschkatzen! Kaufen Sie 500 g dunkle Schokolade und essen Sie tagsüber einfach mit Tee oder Kaffee ohne Zucker. Denken Sie daran, genug Wasser zu trinken «Minus-» auf der Waage, Leichtigkeit und gute Laune lassen Sie nicht lange warten.
