Sie sind für das Baby buchstäblich zu allem bereit: Sie kaufen die besten Produkte für ihn, kleiden es warm und bequem, sparen nicht an hochwertigen Medikamenten, aber es vergehen nicht einmal zwei Wochen ohne das Kind schnüffeln. Es ist also an der Zeit, sich zu mildern, damit die ruhende Immunität endlich funktioniert. Heute wird unsere Seite das Thema der Abhärtung von Kindern von allen Seiten betrachten.
Was ist die Essenz des Härtens?
Ein erfahrenes Kind hat wie ein Mensch keine Angst vor Zugluft, und in Frühlingspfützen getränkte Füße verursachen keine lange Krankheit. Warum so? Alles ist sehr einfach. Die Aushärtung ist ein Prozess, der dazu führt, dass der Körper gegenüber einigen ungünstigen Umweltfaktoren wie Kälte, Feuchtigkeit, extremen Temperaturen und Sonneneinstrahlung unempfindlich ist. Damit sich eine solche Immunität ausreichend entwickeln kann, ist es notwendig, systematisch oder besser gesagt ständig in engem Kontakt mit eben diesen Faktoren zu leben..
Der Fairness halber sei angemerkt, dass ein Kind von Mutter Natur vollständig vorbereitet auf die Welt kommt, um verschiedenen physikalischen Phänomenen zu begegnen. Und wäre da nicht unsere manchmal exzessive elterliche Fürsorge, wäre keine Mäßigung erforderlich. Leider ist unser heutiger Lebensrhythmus so organisiert, dass weder Zeit noch Bedingungen für Abhärtungsverfahren vorhanden sind. Unsere Kinder verbringen die meiste Zeit drinnen und nicht draußen. Lernbelastung, Computer, TV und dadurch - wenig Bewegung, Bewegungsmangel und schlechte Gesundheit. Was zu tun ist? Und ist es möglich, die etablierte Lebensweise zu ändern?
unsere Website behauptet - es ist möglich und sogar notwendig. Dies erfordert ein wenig:
- den Tagesablauf und die Ernährung überarbeiten;
- Lauf mehr;
- das Kinderzimmer im Hinblick auf gesundheitliche Vorteile ausstatten;
- gewöhnen Sie das Kind allmählich und gewöhnen Sie sich am Morgen an die einfachsten Übungen oder besser - ans Joggen;
- kleiden Sie das Kind richtig;
- das Wochenende draußen mit der ganzen Familie verbringen.
Und jetzt über alles in Ordnung.
Wo soll ich anfangen
Die tägliche Routine wurde ausschließlich für die Bequemlichkeit der Menschen erfunden. Es ist keineswegs notwendig, alles streng auf die Minute zu erledigen, sondern in manchen Angelegenheiten ist besondere Pünktlichkeit erforderlich. Zum Beispiel sollte das Zubettgehen so organisiert werden, dass das Kind beim morgendlichen Aufstehen gut schläft und munter ist. Nicht nur die Zeit zählt, sondern auch der Ort zum Schlafen. Die Luft im Schlafzimmer sollte sauber und kühl sein. Es ist besser, das Fenster offen zu lassen, aber wenn es sehr kalt ist, beschränken Sie sich auf das Lüften für 30-40 Minuten.
Ein weiterer wichtiger Härtepunkt sind tägliche Spaziergänge bei jedem Wetter. Es ist wünschenswert, dass sich das Kind während des Spaziergangs viel bewegt. Seien Sie ruhig, wenn das Baby rennt und springt - es wird nicht erfrieren.
Wenn wir ein häufig krankes Schulkind temperieren, denken wir über die Zweckmäßigkeit der Studienbelastung nach. Natürlich kann man in unserer Zeit nicht auf Wissen verzichten, aber das Kind sollte Zeit für Spaziergänge und Sport haben, denn Gesundheit kann man nicht kaufen buy.
Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was die Ernährung eines gesunden Kindes sein sollte. Die Antwort liegt auf der Hand. Die Ernährung sollte natürliche Produkte enthalten - Getreide, Milch, Käse, Hüttenkäse, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst. Aber Schokolade, Chips, Süßigkeiten und Backwaren werden der Gesundheit von Kindern nicht förderlich sein. Wenn das Kind sich weigert zu essen, zwingen Sie es nicht. Appetit ist ein direkter Indikator für den Energieverbrauch. Er möchte nicht essen, was bedeutet, dass er keinen Hunger hat, was bedeutet, dass er nicht die erforderliche Energiemenge verbraucht hat. An der frischen Luft zu sein und körperliche Aktivität wird jedoch sicherlich Früchte tragen und der Appetit wird sich normalisieren, Sie werden sehen.
Achten Sie auf das Kinderzimmer. Es empfiehlt sich, alle Staubsammler zu entfernen und dadurch die Durchführung der täglichen Nassreinigung zu erleichtern..
Wenn Sie sich ernsthaft entschließen, Ihr Kind zu temperieren, müssen Sie die Wahl der Kleidung sorgfältig überdenken. Es reicht aus, sich an eine einfache Regel zu halten - das Kind so anzuziehen, dass es nicht schwitzt und die Kleidung die Bewegung nicht behindert. Eine gute Möglichkeit, Kinder abzuhärten, ist das Barfußlaufen. Also runter mit warmen Socken!
Diese Lebensweise enthält bereits zu einem großen Teil ein milderndes Moment. Von den Eltern werden weniger materielle Möglichkeiten als vielmehr Lust und Zeit für Spaziergänge und gemeinsamen Sportunterricht gefordert..
Härteregeln für Kinder
- Härtungsverfahren sollten mit guter Laune verbunden sein, auch mit Vergnügen. Der Schwerpunkt liegt auf den Verfahren, die Ihrem Kind am besten gefallen. Liebt es im Wasser zu basteln - toll, nutze Wasserspiele als abhärtende Aktivität. Ich laufe gerne barfuß - toll, lass es so ruhen.
- Die Härtelasten sollten schrittweise erfolgen. Wenn wir zum Beispiel lernen, bei offenem Fenster zu schlafen, öffnen wir zunächst 5 Minuten vor dem Zubettgehen das Fenster, dann um 10, 15, 20 und schlafen somit nach einer Weile die ganze Nacht bei offenem Fenster. Oder Härten durch Wasserverfahren. Heute ist das Baby vor dem Schlafengehen in warmes Wasser gesprungen, und morgen machen wir das Wasser etwas kälter, in sechs Monaten rennt das Kind durch die Pfützen - und keine Erkältung.
- Konsistenz. Sie können sich nicht auf eine Art von Härtungsverfahren beschränken und grundsätzlich nichts an Ihrem Lebensstil ändern. Wenn Sie Ihr Kind jeden Abend mit kaltem Wasser übergießen, es aber gleichzeitig die meiste Zeit vor dem Fernseher verbringt, wird eine solche Verhärtung keine Wirkung haben..
- Intensive Aushärtungsverfahren - Begehen des Schnees, Kontakt mit frostiger Luft, Übergießen mit Eiswasser können nur nach längerer Anwendung der traditionellen Aushärtungsverfahren begonnen werden. Als Zwischenstadium - oft werden Kontrastverfahren empfohlen (Kontrastdusche, Russisches Bad).
- Das Alter für den Beginn der Verhärtung eines Kindes ist nicht von grundlegender Bedeutung. Je früher Sie beginnen, desto besser wird Ihre Gesundheit sein..
- Wenn das Kind krank ist, können die aktiven Härteverfahren erst nach vollständiger Genesung wieder aufgenommen werden. Sie müssen von Anfang an beginnen, aber Sie können die Belastung schneller erhöhen, indem Sie auf die eigene Reaktion des Kindes achten..
Die Vorteile des Härtens
Es muss gut verstanden werden, dass die Verhärtung das Kind nicht vor Infektionskrankheiten bewahrt, aber den Körper definitiv stärker und ausdauernder macht. Und dies wird das Erkältungsrisiko erheblich reduzieren und die Genesung von Infektionskrankheiten beschleunigen..
In der Regel wird in den Familien, in denen der Verhärtung der Kinder besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird, die Gesundheit aller Familienmitglieder gestärkt. Kinder werden schließlich nicht von selbst mäßig, wir Erwachsenen müssen unseren Lebensstil anpassen und eine Entscheidung zugunsten der Gesundheit treffen.
