SAR ist die wissenschaftliche Bezeichnung für die saisonale Sehnsucht nach Sonne und Wärme. Wenn Sie mit Einbruch des Winters in den Winterschlaf eintauchen möchten und im Frühjahr und Sommer einen Kraftschub verspüren, ein Artikel über Sie.
Inhalt
- Was ist ATS?
- Traurige Ursachen
- Symptome von SAR
- So diagnostizieren Sie
SAR - Wie wird SAD behandelt?
- dürfen ob du dir selbst helfen sollst
auf sich allein
Was ist ATS?
Saisonale affektive Störung — Form Depression,
was entsteht in eins und dann die gleiche Kälte und dunkle Jahreszeit. Wenn letzteres
zwei Winter hast du dich schlechter gefühlt als im Frühherbst, und im Frühjahr und im sommer du als ob
hat dich auferweckt kann an dieser Art von Störung leiden.
- SAR kann diagnostiziert werden in irgendjemand,
aber Frauen sind anfälliger dafür. - Je weiter die Leute sind von Äquator, je öfter sie
treffen mit diese Störung. - Das SAR-Risiko ist erhöht in Menschen von fünfzehn Vor 55 Jahre alt. Ob
Sie nie reagiert auf der Jahreszeitenwechsel mit depressiver Stimmung, mit
Alter bei du wirst dich immer seltener treffen diese Störung. - Wenn Ihre unmittelbare Familie gelitten hat oder
an SAR leiden, du In Risikogruppe. - SAD wird oft als Winter oder saisonal bezeichnet
Depression.
Traurige Ursachen
Ärzte und Psychologen sind sich noch nicht sicher weiß was genau die Ursache ist
saisonale affektive Störung. Arbeitshypothese — Mangel
Sonnenlicht. Mangelnde Beleuchtung kann Ihre biologische Uhr schlagen,
Kontrolle der zirkadianen Rhythmen (Rhythmen des Tageswechsels und Nächte, Wachheit und schlafen) und
Schwierigkeiten bereiten mit die Produktion von Serotonin, dem Hormon, das für Stimmung.
Symptome von SAR
Mann in saisonale Depression kann eine Zahl vorweisen
Symptome.
- Traurig sein, jammern, meistens in Schlecht
stimmung, sorge dich ohne grund. - Verliere das Interesse an was macht normalerweise durstig
Aktivitäten, Wurfhobbys und motivierende Kommunikation. - Es gibt mehr als sonst, meistens
Kohlenhydrate: Nudeln, Backwaren, süß. - Zunehmen.
- Schlafen Sie mehr als Frühling, Sommer und im Herbst, aber alle
gleichermaßen überfordert fühlen und Ermüdung. - MIT fällt es schwer, sich darauf zu konzentrieren wichtig und erfordern
Aufmerksamkeit fürs Geschäft, unangemessen antworten, geistesabwesend zuhören, Dinge verlieren.
Jeder Mensch von Zeit zu Zeit Zeit erlebt ähnliches
Zustand. Ö saisonale affektive Störung kann gesagt werden, wenn, obwohl
möchten die Hälfte der Symptome tritt wieder auf Winter in Winter und nicht verbunden mit lebenswichtig
Probleme. Die meisten Menschen mit SAD erleben eine Veränderung in September-Oktober und
eine deutliche Verbesserung feststellen April Mai.
So diagnostizieren Sie
SAR
ATS wird oft verwechselt mit andere Arten von Depressionen aufgrund von Ähnlichkeiten
Symptome. Bevor ein Arzt Sie diagnostiziert «saisonale Depression», er werde fragen
ein paar fragen an dich. Teste dich selbst.
- Sie sich deprimiert fühlen und Traurigkeit in
die Herbst-Winter-Periode ist nicht mehr weniger als zwei Jahre in Folge. - Sie eine ungewöhnliche Verhaltensänderung bemerken und
Körper wie dann: vermehrtes Verlangen nach Essen und besonders süß, Gewichtszunahme,
Schläfrigkeit, Müdigkeit. - Haben einer von deine nahen Verwandten
(Eltern, Schwester, Bruder) haben oder haben saisonale affektive Störungen.
Wenn Sie wurde aber bejaht wäre an zwei Fragen,
Wir empfehlen Kontaktaufnahme zum Arzt, um die Diagnose zu klären. Der Spezialist kann
laden Sie ein, Blut zu spenden für Analyse zum Ausschluss anderer Krankheiten mit
ähnliche Symptome, wie Hypothyreose. Um die Diagnose des Winters zu bestätigen
Depression, werden Ihnen möglicherweise Intelligenztests angeboten, die Ihre
die Fähigkeit, sich zu erinnern, Aufmerksamkeit zu behalten und denken.
Wie wird SAD behandelt?
Die Hauptbehandlung bei saisonaler Depression — Lichttherapie.
Oft zusammen mit Behandlung mit Licht ist eine medikamentöse Therapie verordnet
(Antidepressiva) und Psychotherapie.
Lichttherapie
Experten glauben, dass sich die Lichttherapie neu konfiguriert
die biologische Uhr der Person mit SAR. Es ist effizient und einfach in Anwendung
Methode. Es gibt zwei Arten der Lichttherapie:
- Behandlung mit hellem Licht: Sie Platziere die Quelle
helles Licht an eine gewisse Entfernung von Gesichter und mach dein normales geschäft
(frühstücken, arbeiten, lesen); - Morgendämmerungsbehandlung: früh am Morgen, wenn Fenster
noch dunkel, daneben dein Bett beginnt eine Glühbirne zu leuchten,
den Sonnenaufgang nachahmen.
Lichttherapiegeräte — es ist besonders
Geräte mit fluoreszierend Glühbirnen, die heller sind als normale Haushaltslampen,
aber dunkler als das Sonnenlicht. Kann nicht für Lichttherapie verwendet werden
UV-Lampen, Vollspektrumlampen, Bräunungslampen und
elektrische Heizungen.
In der Regel werden Lichttherapiesitzungen nach zweimal in der Tag,
Dauer um jeweils eine halbe Stunde. Frequenz und die dauer der sitzungen ist abhängig von
die Schwere der individuellen Störung und aus Bühne bei die er
appelliert an zum Arzt.
Verbesserung des Zustands und Stimmung tritt normalerweise auf nach
erste Woche Lichttherapie. Es ist jedoch notwendig, die Behandlung bis ca
Mitte des Frühlings, wenn die übliche Sonne die Lampen ersetzt. Wenn Sie die Behandlung abbrechen
vor dem Wechsel der Jahreszeiten kann die saisonale Depression zurückkehren.
Antidepressiva
Patienten mit ATS wird oft Antidepressiva verschrieben — in Isolation
oder in kombiniert mit andere Therapieformen. Meistens beginnen sie mit selektiv
Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI).
Wenn Ihnen ein Antidepressivum verschrieben wurde, nehmen Sie es strikt ein
das vom Arzt verordnete Schema. Nicht Hören Sie abrupt auf und ohne Rücksprache
Arzt, sonst du Gefahr laufen, äußerst unangenehme Nebenwirkungen zu provozieren und
Depressionen verschlimmern. Wenn es Zeit ist, die Einnahme des Medikaments zu beenden, wird Ihr Arzt trainieren
schrittweises Entnahmesystem.
Psychotherapie
Psychotherapie — ein wirksamer Weg, um saisonale zu behandeln
affektive Störung. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, den ersten zu verfolgen
Anzeichen einer drohenden Depression und Finde Wege, dich aufzuheitern.
dürfen ob du dir selbst helfen sollst
auf sich allein
Saisonale Depressionen können ohne Behandlung verhindert werden
Ärzte und Psychologen. Wir listen die einfachsten und wirksame Präventionsmethoden
saisonale Depression.
- Wie können Sie
mehr Sonne. Spaziergänge in tagsüber (obwohl wäre 20 Minuten in Mittagessen), lang
Einsätze zu Wald oder in parken bei Wochenende, Winter und Herbstferien in warme Länder — alle Arten, in denen du du kommst zu Sonne. Nicht zu Hause sitzen
im Dunkeln: Stromsparen kann schlecht gehen, wenn Sie bring dich zu
saisonale Depression. - Sport und
Mobilität. Fitnessstudio und reinlaufen Park, Schneemänner und Schneebälle mit Baby danach
Schulen, Morgengymnastik, Tanzen, Sportabteilung, Schwimmbad - vorbeugen
jede Bewegung hilft dem Winterblues. Je schneller du aufwachst
starten «Blut zerstreuen», desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Abendstimmung
wird abnehmen. - Unkonventionell
die Medizin. Homöopathie, Akupunktur oder schamanische Medikamente ausprobieren,
vergewissern Sie sich dass sie harmlos sind. - Dekokt
Johanniskraut. Johanniskraut — ein wirksames Kraut zur Linderung von Symptomen
Depression. Sie kann nicht zusammen mit genommen werden Antidepressiva. Außerdem ist sie
erhöht die Lichtempfindlichkeit, also hüte dich davor, es zu kombinieren mit
Lichttherapie. - Melatonin.
Notfallmittel zur Wiederherstellung des zirkadianen Rhythmus. Sicher, wenn
nimm es ab und zu Zeit und nicht Dosierung überschreiten. Empfohlen 3-5 mg
pro mal nicht öfter mal in drei bis vier Wochen kurz vor dem Zubettgehen
nicht verschlafen weniger als 8 Std.
