Um Ihre Gesundheit zu erhalten und die unangenehmen Symptome der Osteochondrose zu vermeiden, benötigen Sie keine speziellen Simulatoren, einfache Übungen bei Arthrose bringen nicht weniger Nutzen. Sie werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, die Hauptsache ist, die Empfehlungen strikt zu befolgen und die Belohnung für die Arbeit wird ein gesunder Rücken sein..
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Als Praxis von Traumatologen und Orthopäden, Bewegungstherapie bei Arthrose dauert kaum ob nicht beherrschende Stellung in Therapie. Ohne akute Schmerzen, Entzündungen und schwerer Kontraktur bei fortgeschrittener Arthrose, eine Reihe spezieller Übungen kann die Durchblutung deutlich verbessern des betroffenen Bereichs, um die Gewebeernährung zu etablieren, die Zufuhr von Substanzen zu gewährleisten, die für Reparaturprozesse notwendig sind, um die Wiederherstellung des Knorpelgewebes anzuregen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, sie zu stärken Muskelgerüst für Stabilität und Wirbelsäulenschutz.
Das Ergebnis der Bewegungstherapie ist abhängig von der Patient selbst, seine Beharrlichkeit, Geduld, Beharrlichkeit und Wunsch gesund zu sein. Bei Arthrose sind Simulatoren nicht brauchen, ziemlich genug eigenes Körpergewicht, arbeiten mit es sorgt für die nötige Last und sanfte, effektive Wirkung auf zurück. Die gerechtfertigtste Behandlung der Osteochondrose der Wirbelsäule in spezialisierten Zentren ist es jedoch möglich, die bei Arthrose empfohlenen Übungen durchzuführen zu Hause.
Eine Reihe von Übungen für Arthrose der Halswirbelsäule
Bewegungstherapie bei Arthrose der Halswirbelsäule ist indiziert für diejenigen, die regelmäßig steife Nackenbewegungen, leichtes Schwindelgefühl beim Eindrehen des Kopfes haben Seiten. Die Verwendung von Simulatoren bei Halsarthrose ist kontraindiziert, dieser Teil der Wirbelsäule ist sehr anfällig und vulnerable nicht hält Überlastungen aus.
- Drück deine Hand auf Stirn, halt den Kopf drin aufrecht und belastet die Nackenmuskulatur. 3 . wiederholen mal, halten die spannung über 7 Sekunden. Wiederholen Sie dann die Übung bei umgekehrte Reihenfolge durch Drücken mit der Hand auf Hinterkopf.
- Drücken Sie Ihre Hand auf Seitenfläche des Kopfes in Tempelbereich und halte deinen Kopf hinten aufrecht Nackenarbeit zählen. 3 . wiederholen mal von 7 Sekunden und dann mach die übung mit Die andere Seite.
- Neige deinen Kopf leicht nach hinten. Überwinden Sie den Widerstand der Nackenmuskulatur, drücken Sie Ihr Kinn dagegen Fossa jugularis 5 Einmal. Bei zervikaler Arthrose ist der Komplex in dieser Teil wird die vorderen Nackenmuskeln stärken.
- Halte meinen Kopf und Schultern gerade, Kopf langsam eindrehen Parteien zu fünf Einmal.
- Drücke dein Kinn dagegen Hals und dreh den Kopf nach rechts und verlassen von fünf Einmal.
- Wirf deinen Kopf zurück und versuche, dein Ohr an deiner Schulter zu berühren. fünf mal seit jede Seite.
Übungen bei Brustarthrose
Bewegungstherapie bei Arthrose der Brustwirbelsäule erhält deren Beweglichkeit und beseitigen, abschütteln Schmerzen zwischen den Schulterblättern, Probleme in die Arbeit der inneren Organe.
- IN stehende Position, Füße zusammen, Arme nach unten. Einatmen — Arme hoch, nach hinten beugen. Ausatmung — Arme nach unten, nach vorne beugen, den Rücken runden (10 Einmal).
- Sitzen auf Stuhl, Hände hinter Kopf — einatmen, nach hinten beugen, den Rücken anlehnen Stuhl, Hände runter — Ausatmen (10 Einmal).
- Aufstehen beuge deinen Rücken so weit wie möglich auf allen Vieren und verweilen 2-3 Sekunden. Der Kopf ist nicht zurückwerfen (7 Einmal).
- Liegen auf lege deine Hände auf den Bauch Schulterhöhe, Arme strecken, Körper heben und body Zurückbiegen. (7 Einmal).
- Liegen auf Bauch, legen Sie die Arme am Körper entlang, versuchen Sie, den Kopf mit den Rückenmuskeln zu Schultern so hoch wie möglich von Fußboden. (7 Einmal)
Arthrose der Lendenwirbelsäule: eine Reihe von Übungen
Lumbale Osteoarthrose — ein Komplex sehr unangenehmer Symptome, diese Übungen helfen, sein Auftreten zu vermeiden.
- Abwarten Querlatte rein über 70 Sekunden.
- IN stehende Position mit den Händen an Hüften, Rumpfbeugen machen Seiten, nach vorne und zurück (von 10 Einmal).
- IN Volumen gleiche Ausgangsposition, Bewegungen mit dem Becken nach vorne ausführen und zurück (von 10 Einmal).
Aufstehen Knie, ruht seine Hände auf Boden, beugen Sie sich nach vorne, als ob Sie versuchen würden, Ihr Kinn an Ihre Knie zu berühren, wiederholen Sie 15 Einmal.- Liegen auf Bauch ruht die Hände auf Boden, mache 10-15 Liegestütze.
- Aufstehen Knie, ruht seine Hände auf Boden, beuge deinen Rücken nach oben und dann wieder nach unten (10 Einmal).
- Liegen auf zurück, hebe deine Beine angewinkelt an Knie versuchen sie zu drücken Zu Brüste (10 Einmal).
Physiotherapie bei Arthrose der Lendenwirbelsäule läuft Platz unter allen therapeutischen Verfahren. Um die Rückenmuskulatur weiter zu stärken, einen zuverlässigen Schutz für die Wirbelsäule zu schaffen, können Sie und Simulatoren, bei Arthrose der Lendenwirbelsäule sind sie nicht kontraindiziert, und kann sogar im Gegenteil erhebliche Hilfe leisten.
Üben Sie an Gesundheit und vergessen Schmerz in zurück!
