Es ist eine echte Qual, plötzlich zu bemerken, dass man Kopfschmerzen hat. Noch schlimmer ist es, mit Schmerzen aufzuwachen. Wie vermeidet man Kopfschmerzen? Was tun und was nicht, damit sich diese Qual nicht wiederholt?
Inhalt
- Mach eine Pause
- Snacks — das ist gut!
- Nicht einfach essen aber und trinken
- Folgen zurück
- Bereiten Sie sich vor schlaf vor der zeit
- Aufladen!
- Stellen Sie den Modus ein
- Wenn nichts hilft
Nur ein paar einfache und klare Regeln — wenn du ihnen folgst heilig und Ehrlich — rette dich vor unerwartet und entsetzliche Kopfschmerzen.
Mach eine Pause
Die erste Ursache für plötzliche Kopfschmerzen — wird bearbeitet. UND ok wenn du Taschen beladen mit Zucker oder ein Haus bauen — Sie eher zusammendrücken Muskelschwund und der Kopf bleibt frisch. Unsere erste Empfehlung — für alle, die für arbeiten Computer-Bildschirm.
Was ist nicht gefährlich? Entspannen Sie sich? Das menschliche Gehirn braucht Zucker — der in Blut. Wann Sie vergiss die Pausen arbeiten, steigt der Spiegel der Stresshormone Adrenalin dramatisch an und Cortisol, senkt den Zuckerspiegel in Blut — und das Gehirn ist unterernährt. Hallo Kopfschmerzen!
Um einen von . auszuschließen die häufigsten Ursachen von Kopfschmerzen, ruhen Sie sich aus! Nur fünf Minuten in Stunde rettet dich vor Rammpfähle in dein müdes Gehirn.
Snacks — das ist gut!
Wie oft, nachdem Sie verdient haben, vergessen zu essen? Erstens, wenn Sie dreimal essen in Tag aber aus Seelen du Deiner Figur keinen Gefallen tun und Ihre Gesundheit. Viele und selten, wenn wir darüber reden Lebensmittel, — In viel schlimmer als oft und an ein bisschen.
Zur Ruhe gehen, raus aus schnappen Sie sich einen Apfel, eine Birne, eine Banane, ein Dutzend Nüsse, Joghurt oder Gurken. Der einfachste Weg, um die ganze Zeit wach zu bleiben — nicht verhungern. Der Kopf wird es Ihnen danken, denn der ständige Nährstofffluss hält das Gehirn am Laufen..
Nur weder In auf keinen Fall Snack auf Fast Food, Schokoriegel und andere ungesunde Industrienahrung. Viele Lebensmittelzusatzstoffe sind es nicht are Verwöhne einfach die Haut, Zähne, Haare und Magen aber und stören die Fähigkeit der Nervenfasern, elektrische Impulse zu leiten. So viel für dich Migräne.
Nicht einfach essen aber und trinken
Wenn das Gehirn nicht ist genügend Flüssigkeit vorhanden ist, beginnt der Kopf zu schmerzen. Wenn der Kopf wehtut, ist es zu spät, Wasser zu trinken, damit es nicht tut war krank (obwohl es immer noch notwendig ist). Also wenn du noch immer nicht aber trinken wären zwei Liter in Tag, von gewöhnen Sie sich an Flüssigkeiten. Jede Stunde auf Glas — und Zu am Ende des Tages bist du Sammeln Sie das erforderliche Minimum.
Folgen zurück
Halten Tust du Haltung? Stark ob bei deine Rückenmuskulatur? Wenn Sie leiden an Kopfschmerzen und gleichzeitig schlaff, dringend mit der Wirbelsäule umgehen! Er sollte direkt sein und Wann Sie geh und wenn man hinten sitzt Tisch auf Arbeit und wenn du dich ausruhst Couch zu Hause. ABER Einen geraden Rücken bekommt man nur durch Training. Es ist also dringend in das Fitnesscenter! Tausende von Menschen mit überrascht, dass sie sich, nachdem sie ihren Rücken gestärkt hatten, von Kopfschmerzen. Für immer und ewig.
Schwacher Rücken, schiefe Wirbelsäule — Dies ist eine gestörte Arbeit des Rückenmarks, schlechte Durchblutung, Sauerstoffmangel des Gehirns. Körperhaltung ignorieren — Verbrechen von Beziehung zu ich und mein Kopf.
Bereiten Sie sich vor schlaf vor der zeit
Wenn Sie rund um die Uhr arbeiten — nicht nur wichtige Aufgaben lösen Büro, aber und kümmer dich um Kinder und andere Familienmitglieder, herumlaufen einkaufen, kochen, aufräumen, reparieren, — Sie sollte nicht ruhen gerade genug aber und völlig. Dies bedeutet, dass das Pflügen, nicht unbeugsam, zu elf Uhr abends und dann falle in Bett ohne Beine — ganz schlechte Idee. NS Ich muss mich für den Schlaf fertig machen!
Damit sich der Körper entspannen kann und das Gehirn hat aufgehört zu summen wie ein überlasteter Prozessor, das ist nicht notwendig weniger als zwei Stunden Übergangszeit — Vorbereitung für Nächte. Dies bedeutet, dass für zwei Stunden vorher bett dich Beende alle Fälle, mache einen Plan für morgen und beginnen zu ruhen. Buch, leichter Film, angenehme Gespräche, Lachen und positive Kommunikation mit Kinder — was Ihnen gezeigt wird, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Ein warmes Bad oder eine Wechseldusche, einfache Brettspiele, Plaudern mit Kumpel oder Freundin Telefonsex — noch ein kleiner Satz angenehmer und nützliche Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, sich von abzuwenden Probleme und Schwierigkeiten des Tages. ABER Reinigung und Kochen wird warten. Keiner wird sterben. Aber du nicht wach auf mit schwerer Kopf und nicht verdienen Abendessen Kopfschmerzen.
Aufladen!
Sport ist nicht macht dich nur stärker, härter, schöner und jünger. Sport ist auch beugt Kopfschmerzen vor. Erster Während körperlicher Aktivität erhalten die Zellen Sauerstoff (insbesondere, wenn Sie in Straße). Zweitens sogar gewöhnliche Übungen, Aufwärmübungen, die einfachsten «Trinker» rausgeschmissen Zellen angesammelt für Sitzzeit an Stuhl Kohlendioxid. Sie und du wirst besser schlafen und fühl dich fröhlicher.
Wenn Sie nie etwas einfacheres getan, als eine Tasche umzuwerfen Schulter, nicht sich aufregen. Beginnen mit normales Gehen. Nicht Sport und an Treppe. Zuerst runter — anstelle eines Aufzugs (beginnen Sie mit Abstieg nach eine Etage), dann hoch — bereits in Vergnügen. Stellen Sie Ihre eigenen Rekorde auf. Selbst in Modellschuhe können bestiegen werden ein paar Flüge, schon gut. ABER bereits wenn du magst (a körperliche Aktivität macht schnell Freude), Sie schnell weg von Treppen und Schuhe zu Fitnessstudio und Turnschuhe.
Stellen Sie den Modus ein
«Was Ich, wenig, beobachte das Regime!?» — rufen einige Erwachsene, denen von Ärzten geraten wird, ins Bett zu gehen, und immer aufstehen eins und dann gleiche Zeit. Überlegt machst du warum du? Kinder so viel Macht, warum Eltern schon entdeckt haben und zweitens, und dritter Atemzug, und Kinder kümmern sich nicht? Kinder leben von Regime. Haben keine Kinder Kopfschmerzen. Indem Sie diese beiden Fakten verbinden, können Sie werde schön und ein ganz einfaches rezept zum loswerden dumpfer Kopfschmerz.
Wie würdest du Noch versucht der ganzen Welt zu beweisen, dass du cool, die Natur wird ihren Tribut fordern. Nicht du wirst das Regime beobachten — wird und weiter leiden unter Schmerz in Kopf, früh alt werden, reizbar werden und ein böser alter mann, den man nicht ertragen kann Nachbarn können. Übertreiben wir natürlich. Aber bist du dein Feind?
Wenn nichts hilft
Wenn Sie habe ehrlich alle Mittel versucht, wenn, trotz Monate strenges Regime (von Schlaf weiter acht Stunden), richtige Ernährung, viel Wasser, Ruhe und Sport, habe du hast noch oft kopfschmerzen, lass alles fallen und gehe zu Neuropathologe. Kopfschmerzen ohne offensichtliches und Ursachen einfach beseitigen — das ist sehr schlimm und gefährlich. Nicht das Schicksal verführen. Gesundheit!
