Wir verraten Ihnen nichts Neues und verraten keine Geheimnisse. Alles ist sehr einfach, aber aus irgendeinem Grund vergisst es jeder. Wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessert?
Inhalt
- Geheimtipp: Du musst hart arbeiten
- Geheimnis Nummer zwei: Nirgendwo ohne Tagesablauf
- Geheimnis drei: Wir wieder über Plattitüden
- Geheimnis vier: Nahrung für den Geist
- Geheimnis Nr. 5: Nahrung für den Körper
- Geheimnis sechs: Selbsttraining
— Doktor, Sie ich versäume es Erinnerung.
— UND vor langer Zeit Sie?
— Was für eine lange Zeit?
— Fehler.
— Welche Fehler?
(Bärtige Anekdote)
Beschwerte sich Tust du mindestens einmal für die Tatsache, dass Sie ständig vergessen, das Geplante zu tun? Wurden gefragt Tust du die Frage, wie man das Gedächtnis verbessern kann und Aufmerksamkeit, nicht Rückgriff auf fragwürdige Medikamente und ungetestete Nahrungsergänzungsmittel? IN Das Internet bietet viele Informationen über wie man sich entwickelt und das Gedächtnis des Kindes verbessern, aber es wurde wenig geschrieben wie man das Gedächtnis verbessert und Aufmerksamkeit auf einen Erwachsenen, dessen Gehirn nicht mehr ist so empfänglich wie ein Kind. Wir beschlossen, diese nervige Lücke zu füllen und Teilen Sie Wege, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, mehr zu arbeiten als Standard zehn Prozent.
Geheimtipp: Du musst hart arbeiten
Es könnte sein würde eine banale Anweisung schreiben von Serie «Wie entwickelt man und Verbesserung des Gedächtnisses und einfach», aber es war wäre reine Lüge. Ohne Schwierigkeiten, mit Leichtigkeit und mühelos Gedächtnis so und wird voller Löcher bleiben, und In Lücken fallen durch und Telefonnummern und Namen, und wichtige Daten. Die erste Regel lautet: Um ein gutes Gedächtnis zu bekommen, ist es muss trainieren — täglich.
Sogar, wenn du wurden geboren mit perfekte Fähigkeit, Auswendiglernen, du Wenn nicht, entwerten Sie leicht Ihr gesamtes natürliches Potenzial achte auf dein Geschenk.
Geheimnis Nummer zwei: Nirgendwo ohne Tagesablauf
Was würdest du Noch mochte egal wollte das Gedächtnis verbessern, wenn du wird sich regelmäßig nach Mitternacht aufsetzen, in Wochenende schlafen bis Mittag und außerdem gibt es nicht vollständig, und Wenn Sie manchmal einen Snack zu sich nehmen, können Sie die Entwicklung des Gedächtnisses vergessen. Nimm einen Stift und aufschreiben.
- Damit Ihr Gehirn reibungslos funktioniert, sollte vorher ins Bett gehen Mitternacht. Nicht täusche dich, dass du morgen du kannst schlafen bis zehn Uhr morgens. Leg dich besser hin better 23:00 und mach den Wecker an 7:00–8:00. Die biologische Uhr ist nicht Cheat: selten gehärtet «Eulen» fühle mich richtig wohl und frisch wenn du dich hinlegst drei oder vier Uhr morgens und steh auf gegen Mittag. Alle anderen einfach normal abgeschossen «schläfrig» Rhythmus.
- Ausschlafen Dunkelheit. Abwarten Fenster sind dunkle Verdunkelungsvorhänge, trage eine Schlafmaske, bedecke dich mit Kopfdecke — denk an alles andere als erlaube dir, im trüben Licht zu schlafen. Sogar Lichtstreifen von Laternen an Decke und Wände stören die Melatoninproduktion. Übrigens, ja, Melatonin mit nach Hause nehmen Tablets. Wenn nicht iss es statt zu Abend und verwenden in Notfall, er harmlos. Zum Beispiel du heute überreizt und fühle das nicht du kannst pünktlich einschlafen.
- Das Schlafzimmer sollte kühl sein. Müde von Tag, den das Gehirn braucht große Mengen Sauerstoff. Vor dem Zubettgehen gehen Dusche, breites Fenster oder Balkontür öffnen — dein kopf wird es dir danken. ABER warm halten und ein halbes Glas heiße Milch (übrigens eine gute Schlaftablette) und warme Socken.
Geheimnis drei: Wir wieder über Plattitüden
Sie sagen, dass wir schon gelangweilt mit diese endlose körperliche Aktivität. ABER wir nicht gehen von hinter dir liegen. Niemand anders verbesserte Gesundheit ohne Bewegung. Weder abnehmen, nein eine chronische Krankheit heilen, noch Stärkung der Immunität, noch Es ist unmöglich, das Gedächtnis zu verbessern, wenn Sie sich nur zwischen Kühlschrank, Sofa, Aufzug und . bewegen mit dem Auto.
Treiben Sie Sport! Wenn Sie «und so tun», vorbeikommen Tag sechshundert Meter von halt vor zu Hause kann man gratulieren wachsende Illusion von Sport und mit wachsende Vergesslichkeit. Sport — es soll aber jeden tag laufen wären zehn Minuten. Sport — es sind fünf Kilometer in Tag in zügigem Tempo. Sport — es ist Segelstunde in Woche, Stunde «Drüse» In Fitnessstudio und vier Stunden aktives Dehnen.
Weiterfahren Fahrrad und Rollerblades, klettern Wände an Kletterwand, aufspringen Trampolin spielen Fußball und Wandern gehen — es ist ein sport. Spielen Dame und Schach, Kreuzworträtsel lösen, sogar spielen «Präferenz» — Sport, nur zerebral, den du auch als Luft brauchst.
Geheimnis vier: Nahrung für den Geist
Es ist logisch, die oben begonnene Liste fortzusetzen. Lesen aber nicht nur eine spalte von humor in kostenlose Zeitungen und TV-Programmführer, aber und so viele Bücher wie möglich. Russisch lesen und ausländische Klassiker, moderne lesen und Gedichte, gelesen von zeitgenössischen Autoren in Das Internet und Blogs von Psychologen, Schriftstellern und einfach interessante Leute.
Rätsel lösen, spielen Brettspiele (ihr jetzt gibt es eine riesige Vielfalt!), laden Sie sich endlich herunter auf mehrere Spiele telefonieren, die Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Einfallsreichtum. Nutzen Sie die Ressourcen, die Sie umgeben! Oder in sechzig Jahre alt du finde keine schwachen dips in Erinnerung, wenn natürlich noch nicht unter ihnen leiden.
Geheimnis Nr. 5: Nahrung für den Körper
Iss das richtige Essen! Vergiss harte Diäten, die dich verrückt machen und Erinnerung. Essen Sie viele Kohlenhydrate — nur richtig, komplex. Genug Fett bekommen, nur nicht aus Brötchen und Kekse an Margarine und Korrekt — aus Olivenöl, Fleisch und Avocado. Versorgen Sie sich mit dem notwendigen Minimum an Protein, ohne das es unmöglich ist, aufzubauen und Wiederherstellung der Gehirnzellen.
Iss ab und zu viel Grün gönnen Sie sich Vitaminkurse, trinken Sie frisch gepresste Säfte und gönnen Sie sich exotische Früchte.
Geheimnis sechs: Selbsttraining
Sie können Ihr Gedächtnis trainieren und brauche mit Hilfe ... Gedächtnistraining. Das ist so trivial. Poesie lernen und Prosastücke auswendig lernen, Telefonnummern auswendig lernen (schließlich Kindheit du Ihnen wußte nicht ein Dutzend). Merken Sie sich alles, was man sich merken kann, nicht Aufschreiben — und Sie tun Sie Ihrem Gedächtnis einen großen Dienst. Denn was gibt es Schöneres als achtzig Jahre, umgeben von Ururenkeln, in im Detail zu erzählen, wie in zwanzig du begangener Wahnsinn.
