Wenn Sie wissen, wie eine Person schläft, können Sie ihr Verhalten während des Tages vorhersagen. Und geben Sie gleichzeitig wertvolle Ratschläge, wie Sie besser schlafen und morgens leichter aufwachen können..
Inhalt
- Sie Lerche?
- Nette Sache — ein Nickerchen machen In der Mitte des Tages
- Deine Zeit — Abend
- Sonja Wochenende
- Es ist schwer für dich aufzuwachen
Sie Lerche?
Sie mit gerne früh auf, um mehr Zeit zu haben Morgen. Sie gehe fast immer um . ins Bett eins und dann schätze gleichzeitig das Regime und (stark) nicht Schlag ihn sogar auf Wochenende. Sie frühstücken und dadurch bekommst du einen kräftigen energieschub den ganzen Tag. ZU am frühen Abend sinkt deine Leistung stark und irgendwas du willst, — zu gehen Bett.
Nette Sache — ein Nickerchen machen In der Mitte des Tages
Es stellt sich heraus, dass sehr viele Menschen tagsüber gerne schlafen! Italienisch und das spanische Regime des Tages berücksichtigt diese menschliche Eigenschaft mit seit jeher eine Siesta. IN diese Zeit schließt sich ein paar Stunden shoppen und Restaurants und Leute gehen nicht nach Hause nur zu Mittag essen, aber und Schlafen. Natürlich spielt das Klima eine große Rolle: Der Nachmittag ist die heißeste Zeit, in der es einfach keine gibt ich will nichts tun.
Menschen, die tagsüber ständig schlafen, sind in der Regel viel organisierter als andere. Sie tun mehr, sie tun es nicht verpuffen zu Abend und mit beiden brillante Ideen generieren ideas morgens, also In fünf Uhr abends. Haben Liebhaber des Tagesschlafens insgesamt weniger Stress, weniger Müdigkeit und seltener mit Herzkrankheit.
Deine Zeit — Abend
Wenn Sie was man allgemein eine Eule nennt, du einfach aufwachen in Mittag und dreh deinen Kopf in besten Fall zu Mittagessen. Aber zu der abend beginnt dich unmenschlich «schieben». Sie Energie spritzen, aktiv Sport treiben, Probleme lösen, die Welt verändern.
Morgens aufzuwachen und komm pünktlich irgendwo hin, du nicht verzichten Sie auf einen Wecker. ABER besser als fünf auf einmal. Aufwachen und schäle mich ab Kissen dich gehen für eine lange Zeit (es sei denn, Sie haben es nicht getan) spät), glückselig Kaffee oder Tee trinkend. ABER Hier ist ein herzhaftes Frühstück, wenn Sie sind früher aufgewacht als sie wollten möchten, — nicht über dich. Der brutale Appetit wird dich in drei Stunden überholen.
Sonja Wochenende
Es gibt Leute, die schlafen weiter vier bis sechs Stunden und fühle mich ziemlich gut. Aber in Freitag Nacht fallen herein das Bett ist abgerissen und das ganze Wochenende ein Nickerchen ohne Hinterbeine. Wenn sie nicht wach auf, sie können verschlafen und zwölf, und vierzehn Stunden hintereinander.
Viele leben in dieser Modus. Wenn Sie sich wiedererkannt in dieser Beschreibung müssen Sie verstehen, dass dies das Schlimmste ist gemeinsame Lebensstile. Ja, Ausgleich für Schlafmangel in Samstag und Sonntag ist nicht schlecht, besser als sie Abwesenheit. Aber zu Leider untergräbt ein solches Schema, da es langfristig ist, die Immunität, provoziert die Stimmungsbeweglichkeit (seine Veränderungen werden selbst für Sie unvorhersehbar), verringert die Wachsamkeit und führt oft zu zu viel essen und logische Fettleibigkeit.
Es ist schwer für dich aufzuwachen
Wenn trotz Regime, Rituale und alle möglichen Tricks, du immer aufwachen mit enorme Qual, die folgenden Tipps werden Ihnen helfen. Dann natürlich ins Bett gehen In zehn Uhr abends, dann In drei Uhr morgens, nicht Ohrstöpsel mit einer schnarchenden Person in der Nähe verwenden und schaudernd vor jeder Ton für Fenster, du kaum ob Sie genug Schlaf bekommen. Daher in kümmer dich um dein Trost.
Das Bett muss fest genug sein, um du nicht Rücken schmerzte. MIT Alter wird das Problem immer dringlicher, wenn Sie also dreißig oder älter sind und Sie noch immer nicht wissen was eine orthopädische Matratze ist, wir beraten ihn treffen.
Ein unbelüfteter Raum am Abend und stickigkeit in der nacht — böse Gegner des Schlafes. So das Gleiche wie Licht von wo würde er Noch war — aus Fenster, von Computer oder Fernseher. Sie sollte einschlafen pechschwarze Dunkelheit. Erst dann wird das Hormon Melatonin synthetisiert, sodass Sie süß und schlafe die ganze Nacht glückselig.
Töne sind es auch nicht stärken Sie den Schlaf. Sogar, wenn du sind fest angezogen Ohr aber Ihr Computer oder Lüfter läuft die ganze Nacht, Ihr Körper empfindet Geräusche als störend und der Schlaf ist gestört. Also schalte die Technik aus, schalte den lauten Partner an Seite, bedecken Sie sich mit Ohrstöpseln und schau was sich ändert.
Nächste Frage — das eigentliche Erwachen. Tricks zum Aufwachen und nicht einschlafen, Millionen. Jeder in erfindet schließlich seine eigenen. Einige lösen fünf verschiedene Wecker mit Intervall in vier, drei, zwei und eine Minute. Nach und nach aufwachen, du mit spucken weniger wahrscheinlich aufstehen und komm zurück, um den Traum zu sehen. Andere kaufen einen außer Kontrolle geratenen Wecker. IN Dieses Gerät verfügt über einen eingebauten Bewegungssensor: Sobald Sie die Hand ausstrecken, um die abscheuliche Kreatur auszuschalten, springt der Wecker und flieht vor du von Zimmer. Um die Klappe zu halten, musst du raus Bett. Die Methode ist grausam, aber für einige — der einzig wirksame. Noch andere mit die ersten Töne des Weckers wieder drin halb schlafend einsteigen Social-Media-News von Telefon — interessiert an was ist los bei Freunde machen sie Aufwachen. Andere wählen eine physiologische Methode und Starten Sie einen Wecker, der die Schlafphasen verfolgt. Nicht Ärger, dass er wird dich aufwecken eine halbe Stunde früher, aber du leicht aufwachen und mit Freude.
Wie würdest du Noch geschlafen: wenn du gesund, voller Kraft und Noch aus was mit schlafen, nicht leiden, nichts Veränderung. Wann Wenn Probleme auftreten, müssen Sie viele Wege finden, um Ihren einzigartigen zu finden, der nachts die lang ersehnte Vergessenheit beschert und verknüpft mit ihm Gesundheit.
