Insomnia - Begleiter Intellektuellen

Inhalt

  • Von Insomnia - eine Schaufel?
  • Cedativnye Drogen: ein Teufelskreis
  • Drogenfreie Mittel Schlaflosigkeit zu bekämpfen

    Von Insomnia - eine Schaufel?
  • Insomnia - Begleiter IntellektuellenInsomnia - es ist fast immer das Ergebnischronische Müdigkeit. Wir werden nicht der Fall betrachtet werden, wenn die Schlaflosigkeit eine Folge von psychiatrischen Störungen ist. Es bricht - ist der Prozess der aktiven (einschließlich Schlaf). Und selbst in den Schlaf, ist eine Person, Stärke erforderlich. Wenn es jedoch zu Schlaflosigkeit kommt, Müdigkeit ist nicht körperlich, aber intellektuell. Wenn körperliche Ermüdung ist einfach alles einfacher, wenn eine Person zum Beispiel gut namahalsya Schaufel, er schlief, sobald sein Kopf fällt das Kissen berührt. Aber wenn in einem sich ständig gerührt, die überlasteten Zustand des Gehirns - dann ist es sehr schwierig zu schlafen.

    Im Allgemeinen können wir, dass Schlaflosigkeit sagen - ein PrivilegMenschen mit Intelligenz. Wer ist nicht besonders sucht Ihr Gehirn zu überlasten, derjenige, der in seinem Leben, grob gesagt, alle spucken, fast nie Schlafprobleme erlebt ... Und diejenigen, deren Gehirne sind einfach physisch nicht in der Lage mit der vorliegenden Arbeit bewältigen zu können und ständig Es ist in einem abklingenden Modus betrieben wird, und haben Schwierigkeiten beim einschlafen.

    Außerdem modernen Menschen mit seinemautomatisierte und mechanisierte Leben fällt oft in die Falle der geistigen Ermüdung in Abwesenheit von körperlicher Erschöpfung. Heute sind wir schmerzlich vermisst in der Mehrzahl der Bewegung sitzender Tätigkeit sowie die gesamte Bewegung in viele Autos, und die öffentlichen Verkehrsmittel nicht als eine bestimmte Quelle der körperlichen Aktivität angesehen werden - auch in Spitzenzeiten. Aber die Probleme werden immer komplexer intelligent. Deshalb, nebenbei bemerkt, das Problem der Schlaflosigkeit am häufigsten in den großen Städten ist, wo körperliche Aktivität zumindest - auf Kosten der entwickelten Verkehrsnetz und ein hohes Maß an Automatisierung und persönliche Probleme mehr. Und die Zeit, als es in der Regel dichter mit der intellektuellen Last gefüllt und Überlastung des Gehirns - sind keine Seltenheit.

    Der Status des geistigen ÜbermüdungEs wird ein ständiger Begleiter derjenigen, deren Leben gemalt buchstäblich von Minute zu Minute. Zweifellos werde, desto mehr Sie Zeit zu tun haben, desto mehr, wie, eine Dividende. Doch in der Praxis oft stellt sich heraus, dass, wenn Sie Ihre eigenen Tag in vollen planen Sie für diesen Fehler warten. Da heute der Fall nicht abgeschlossen ist, sind morgen und am Tag danach, und es ist ein weiteres Stück von Terminen und Aufgaben, und so weiter ... In dem Bemühen, an mehreren Orten gleichzeitig erfolgreich zu sein, man beginnt zu Stamm - und als Folge leidet die Qualität wichtiger Fälle geplant. Zur gleichen Zeit den Umgang mit Menschen Sie mehr gestreckt als es notwendig wäre; müde unermesslich stärker; Gefühl der Enttäuschung aus der Tatsache, dass Sie falsch verstanden haben, kommt oft; und am Abend kann das Gehirn schaltet nicht in den Schlaf nach einem Tag der Arbeit in einer transzendenten Modus. Und dieser Zustand wird für Monate und Jahre angesammelt hat, und nach und nach die Schlafdauer reduziert.

    Diese Situation ist vielleicht die psychologischEinfach. Um einen Weg aus ihm heraus zu finden, müssen Sie zunächst einmal nur sich selbst trainieren Sie Ihren eigenen Urlaub zu planen. Und nicht nur einmal im Jahr auf die Kanarischen Inseln für eine Woche zu brechen und die Notwendigkeit zu berücksichtigen, die in den Plänen für jeden Tag, um sich auszuruhen. Markieren Sie wichtig in Ihrer Arbeit: Was Sie in erster Linie um erfolgreich zu sein brauchen. wenn Sie das Gefühl Im Fall, dass irgendeine Art von Treffen findet man nicht nur eine oder zwei Stunden Zeit haben und eine Menge Nerven - auch in Ihre Pläne für den Tag wird nichts mehr sein. Es ist besser, einen Tag mit dem Einsatz von einer Sitzung zu verbringen als zwei oder drei zum Scheitern verurteilt.

    Allerdings kann die Ermüdung des Gehirns nicht bekommennur durch unnötig eng Arbeitstag. Jede Sorge, dass Sie irgendwie geärgert, kann die Ursache von Schlafstörungen sein. Diese unerwiderte Liebe, und das Problem der Mangel an Geld, und ein ungelöstes wissenschaftliches Problem und sexuelle Störungen und Schwierigkeiten mit den Kindern und den Verlust eines geliebten Menschen, und vieles mehr, wie. wenn man darüber denke jedoch, der Grund, warum in all diesen Fällen ist das gleiche: Ermüdung des Gehirns. Denn ganz gleich, was das Problem ist, wenn es macht denken Sie darüber Tag und Nacht - dann Ihr Gehirn ist ständig in Betrieb. Und es arbeitet mit einer größeren Belastung als üblich. Und da man nicht wechseln können, wenn die Nacht hereinbricht, wenn das Gehirn nicht einschlafen, weil es immer wieder zu ihm ist das Signal: Arbeit, Arbeit, Arbeit! Auf diese Weise ist das Gehirn nicht in der Lage jede nützliche Arbeit zu tun: alle seine Kräfte, um die psychologische Behandlung einen Splitter zu lassen, die Sie Schlaf raubt. Und wenn eine Person gezwungen ist, in der Nacht zu arbeiten - es ist nicht Schlaflosigkeit.

    Insomnia - ein Zustand, in dem Sie geradesitzen die ganze Nacht und buchstäblich nicht wissen, was zu tun finden keinen Platz, aber schlafen zu gehen - Sie können es nicht. Als Ergebnis nicht entspannen, und es dieses Mal nicht zum Nutzen ihres Unternehmens nutzen.

    Sedativa: ein Teufelskreis

    Manchmal, um das Gehirn auszuschalten,gelten die sogenannten Hypnotika (Beruhigungsmittel Psychopharmaka). Ihre Wirkung beruht darauf, wie Ihr Gehirn zu machen, tut mir leid, dumm, dass er sich auf Ihr Problem spucken wurde, er hätte aus ihm vorbei und lassen Sie einschlafen. Aber es kann wahr sein, dass Ihr Niveau der Übererregung so ist, dass die harte Arbeit des Gehirns nach einer kleinen therapeutischen Dosis nicht zu stoppen Schlaftabletten - und Sie müssen die Dosis erhöhen, kurz vor dem Zustand der Anästhesie. In diesem Fall ist keine Frage Rest während des Schlafes Ihr Gehirn nicht zur Ruhe gezwungen, sondern mit dem Gift zu kämpfen, die man ihm zugeführt haben.

    Schlaf mit Hilfe von Schlaftabletten - nur eine Illusion von Schlaf,Selbstbetrug, und er nicht ein Gefühl der Entspannung geben. Typischerweise, nachdem eine Person Hypnotika gebrochen erwacht, weiß er nicht, dass genug Schlaf fühlen und Ruhe. Und wenn Schlaftabletten muss täglich eingenommen werden (vor allem die so genannten Soft - weniger ausgeprägt, aber noch lange wirkend), Sie auch nach dem Aufwachen nicht von dem Einfluss dieser Droge loszuwerden: ein Mann jede Nacht gezwungen zu verwenden Pillen im Laufe des Tages zu schlafen und weiter betäubt zu Fuß . Und vor allem - Ihr Gehirn ist nicht in der Lage, aktiv an dem Problem zu arbeiten, die Sie schlafen Fallen verhindert. Als Folge der Probleme häufen sich, die Bedingung kann zu Depressionen Fortschritte, intensivieren Schlaflosigkeit sogar. Sie werden die Dosis von Schlaftabletten erhöhen - und das alles auf den ersten, sondern auf dem Vormarsch.

    Daher sollten diese Medikamente eingenommen werdennur auf Rezept (und damit ein ärztliches Hals und verlangte verpassen eine Schlaftablette zu verschreiben), und nur dann, wenn alles nicht drogenfreie Mittel gegen Schlaflosigkeit helfen. Und diese Mittel sind.

    Drogenfreie Mittel Schlaflosigkeit zu bekämpfen

    Körperliche Müdigkeit. Zu diesem Zweck, Ärzte und einen kleinen Spaziergang empfehlen vor dem Schlafengehen; besser mit einem Hund zu gehen - es sicherlich machen laufen!

    Der Wechsel zu einem weniger spannend und angenehmer. Schauen Sie vor dem Zubettgehen Lieblingsfilm, ein Lieblingsbuch lesen, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, nehmen Sie eine entspannende Massage.

    Gute wirkt sanft beruhigende intime Liebkosung - aber in jedem Fall, in dem kein mechanischer Sex, egal was, und manchmal sogar mit Gewalt!

    Die Einbeziehung der physiologischen Mechanismen des Schlafes. Es wird helfen, duftendes Bad (nicht zu heiß - zu beruhigen und nicht aufgeregt), eine Tasse Tee (nicht Kaffee!) Und ein Glas Milch (nicht Wodka!). Und eines der effektivsten Rezept für Schlaflosigkeit - trinken Sie ein Glas warme Milch langsam durch einen Strohhalm. Wie Sie wissen, ist das Saugen Sedierung Mechanismus enthalten, die eine Person auf der Ebene der Reflexion arbeiten: Das ist, warum so schnell das Kind von der Mutter Brust beruhigt und einschläft ... Es ist interessant, dass dieser Mechanismus in anderen Bereichen tätig ist: zum Beispiel erfolgt die beruhigende Wirkung des Rauchens, gerade weil dass der Raucher eine Zigarette in den Mund saugen, und nicht aufgrund von Nikotin-Exposition. By the way, bezieht sich auf Nikotin stimulierende Substanzen, so versuchen, sich in der Nacht intensiv Rauchen einzuschläfern - Arbeit zunächst nutzlos.

    Wenn Sie schlafen schwer fallen, nehmen SieHonig vor dem Schlafengehen. Innerhalb von 20 Minuten nach der Einnahme es das Blut gelangt. Bei der chronischen Müdigkeit, empfiehlt die traditionelle Medizin Schlafenszeit Einnahme von 1 Teelöffel Honig und ein wenig Zitronensaft zu einem Glas Wasser. Wie sich herausstellte, diejenigen, die unter chronischer Müdigkeit leiden, können nicht vor dem Zubettgehen werden mit Wasser und Seife zu waschen. Soap - eine starke alkalische Lösung und eine große Dosis von alkalischem Wasser durch die Haut zu geben, eine Person fühlt sich müde, und seine Haut juckt. Aber wenn Sie mit Wasser und Seife zu waschen müssen, spülen Sie dann mit angesäuertem Wasser, es spielt keine Rolle - wenn Sie ein Vollbad nehmen oder einfach nur die Haare waschen. Für die Versauerung, können Sie das Wasser ein wenig Zitronensaft oder Apfelessig hinzufügen. Jodmangel im Körper - es ist auch die Ursache von Ermüdung. Daher gibt es Meeresfrüchte ist sehr hilfreich, und am besten von allen - Seekohl.

    Durch Volksheilmittel für Schlaflosigkeit bezieht sich auch Dill und Hopfen.

    Dill (Samen). 50 g Dillsamen für 15 kochen - für 0,5 Liter Wein oder Portwein von Cahors 20 Minuten bei schwacher Hitze, darauf zu bestehen, eingewickelt, 1 Stunde. Strain, überwinden. Nehmen Sie 50 bis 60 Gramm vor dem Zubettgehen. Folk Heilmittel. Harmlos, bietet es eine gute Nachtruhe.

    Hopfen-, 2 Teelöffel Hopfen 1 Tassekochendem Wasser. Bestehen Sie darauf, eingewickelt, 4 Stunden Stamm. Trinken Sie ein Glas der Nacht Schlaflosigkeit. 1 Teil zerdrückt Hopfenzapfen bis 4 Gewichtsteile Wodka oder 50 ° Alkohol. 2 Wochen an einem dunklen Ort, abtropfen lassen, Squeeze ziehen lassen. Nehmen Sie 5 Tropfen der Tinktur auf 1 EL. ein Löffel Wasser. Nehmen Sie 2 mal täglich vor den Mahlzeiten. Zum zweiten Mal in der Nacht zu trinken. Es ist für Schlaflosigkeit verwendet.

    Hops. Pulver aus zerkleinerten Hopfenzapfen kann nur nehmen die Nacht als ein Beruhigungsmittel und hypnotisch.

    Valeriana officinalis. Die Infusion von Baldrian: Art. ein Löffel gehackten Wurzel ein Glas kaltes abgekochtes Wasser gießen, 6 -8 Stunden zu bestehen, abtropfen lassen. Nehmen Art. Löffel, Kinder - auf einem Teelöffel 3 mal pro Tag.

    Hops. Stuff das Kissen frischen Hopfenzapfen, in ein dickes Tuch gelegt und in einem Schrank aufbewahrt. Mit dem Aufkommen von Schlaflosigkeit auf dem Kissen zu schlafen, nachdem sie zu schütteln. Der Erfolg ist garantiert, auch mit schweren Schlafstörungen.

    Dies ist aber nur auf die Mechanismen der AbregungDerzeit, und sie sind von kurzer Dauer. Und wenn Sie wollen dauerhaft loswerden Schlaflosigkeit zu bekommen - müssen Sie dieses Problem zu lösen, die Sie nicht (oder zumindest entfernen, um seine Relevanz) zu schlafen lässt. Und denken Sie nicht, dass Sie in den Kopf nicht richtig sind - nur Sie geben Sie Ihren Kopf zu viel Last und nicht ganz der Fall sein!

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