Melatonin ist ein Hormon, das hauptsächlich nachts produziert wird. Alle im menschlichen Körper vorkommenden zyklischen Prozesse sind damit verbunden, es hat antioxidative Wirkung, schützt vor Krebs und vorzeitiger Alterung..
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«Traum — beste Medizin», «wer mehr schläft, der lebt länger» — schwer zu streiten Volksweisheit, besonders in im Lichte der neuesten Erkenntnisse über den Schlafmechanismus und Prozesse, die mit Mann in Zeit der Herrschaft von Morpheus. Es stellt sich heraus, dass während Schlafzeit in der Körper beschleunigt die Erholung und Reparatur «Arbeit»: Blutdruck, Verdauung und Hormonsystem, die Immunabwehr wird aktiviert, der Körper wird gereinigt von freie Radikale, Alterungsprozesse werden gehemmt — Melatonin treibt alles an.
Melatonin — Hormon der Nacht
Melatonin — ein Hormon, das in der menschliche Körper hauptsächlich nachts, der überwiegende Teil davon wird von den Zellen der Zirbeldrüse des Gehirns unter dem Einfluss von Lichtsignalen synthetisiert, die durch die visuellen Analysatoren kommen. Die Menge an Melatonin in das Gehirn ist drin Abhängigkeit von Beleuchtungsstärke, erhöht in Dämmerung, erreicht ihren Höhepunkt in 2 morgens, nach 4 uhr morgens fällt auf Mindestwert. MIT der Beginn der Melatoninproduktion beginnt zu tendieren Schlaf, die Arbeit des Gehirns verlangsamt sich und wir einschlafen. Wenn die Menge des Hormons sinkt, wird der Schlaf flach und das erwachen kommt.
Die Menge an Melatonin in der menschliche Körper fällt aus Alter, das erklärt Schlaflosigkeit in hohes Alter. Dies ist jedoch noch nicht alles, Hormonmangel verursacht oft eine schnelle Alterung, vorzeitige Wechseljahre, vorzeitige männliche Wechseljahre und Abnahme der Aktivität der Schilddrüse, ein Signal zur Erhöhung der Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und Grundlage für die Entwicklung von Diabetes. IN Experimente an Tiere fanden heraus, dass ein chronischer Melatoninmangel die Lebenserwartung um zwanzig% . In Bezug auf die Antitumorwirkung von Melatonin: die Inzidenz von Brustkrebs und Prostatadrüsen sind bei Menschen, die nachts unter Schlafmangel leiden, signifikant höher und arbeiten oft in Nachtschichten und führende nachtaktive.
Melatonin reguliert den zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus und sorgt so für eine erholsame Nachtruhe, gesunde und Tiefschlaf, während die Zeit, in der die Arbeit aller Organe normalisiert ist und Systeme. Dank Melatonin fühlt man sich morgens gut gelaunt und ein Vitalitätsschub. Künstlicher Schlafentzug führt zu Melatoninmangel, das Auftreten einer ganzen Reihe von Krankheiten und Störungen, Ansammlung negativer Emotionen, psychische Störungen und In verkürzt letztendlich das Leben.
Nicht den Dirigenten stören!
Die Schlussfolgerung ist, dass es zur Erhaltung der Gesundheit notwendig ist, ein optimales Niveau der Melatoninproduktion aufrechtzuerhalten. Aber wie geht das, wenn der moderne Lebensrhythmus manchmal Nachtaktivität erfordert, ja und aus schlechten Gewohnheiten zu entkommen ist ziemlich schwierig? Um nicht zu verhindern, dass der Körper ein lebenswichtiges Hormon synthetisiert, müssen Sie einen gesunden Tagesablauf befolgen und genug Schlaf bekommen. Klingt langer Schlaf — Erfolgsgarantie.
- Die Aktivität der Melatoninsynthese nimmt stark zu in Dunkelheit und nimmt das Licht ab, also musst du ausschlafen abgedunkeltes Zimmer, Vorhänge fest geschlossen.
- Nicht geh mit ins Bett Fernseher an — Sie entziehen Sie sich einen Teil des Hormons.
- Nachts aufwachen ohne mach ein helles Licht an, benutze ein Nachtlicht.
- Nicht sitzen bei Computer oder Fernseher bleiben lange wach, aber Wenn dies passiert, dimme das Licht.
- Gewöhnen Sie sich an, vorher ins Bett zu gehen Mitternacht.
- Bei Problemen mit nimm Melatonin vor dem Schlafengehen Tabletten, insbesondere für ältere Menschen mit Hormonmangel.
Unerwartete Wirkungen von Melatonin
Nach modernen Konzepten sollte Melatonin von allen Menschen über 35 eingenommen werden. Jahre, Kurse in 1-1,5 mg pro Nacht, besonders im Sommer und im Herbst.
Bei Schlaflosigkeit fördert Melatonin das Einschlafen und reduziert die Anzahl der nächtlichen Erwachen.
Auf langen Flügen und Zeitzonen ändern sich, die biologische Uhr versagt, was zu Schlafstörungen, Apathie, schlechter Gesundheitszustand. Um solche Symptome zu vermeiden, wird Reisenden empfohlen, am Platz, nehmen Sie 1,5 mg Melatonin zum Einschlafen und anpassen Ortszeit.
Wenn an arbeite überall, wenn du «ging auf spree» und nicht nachts geschlafen, nehmen Sie Melatonin einmal ein, dies hilft, den normalen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten und schützen gegen Überarbeitung.
Die Amerikaner waren die ersten, die das Geheimnis von Melatonin gelüftet haben. In den Vereinigten Staaten verwenden viele ältere Menschen Melatonin, damit Sie sich besser fühlen. Nebenwirkungen es gibt kein Medikament unter der Bedingung einer Einzeldosis, während es nicht unterdrückt die Produktion seines eigenen Hormons und aufgeben sein Empfang kann in . sein jeder Moment.
Heute liegen Daten vor, die es ermöglichen, die Einnahme von Melatonin bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Magengeschwüren und 12 Zwölffingerdarmgeschwür. Aber die auffälligste Wirkung des Hormons wird erwartet in kämpfen gegen Östrogenabhängige Frauenkrankheiten — Uterusmyom, Mastopathie, Brustkrebs. Die Sache ist die Tatsache, dass Melatonin die Östrogenproduktion in Frau bedeutet, dass es das Risiko des Auftretens verringert und die Entwicklung dieser Krankheiten.
