Einfache Übungen mit Arthrose und Osteochondrose

Inhalt

  • Eine Reihe von Übungen mit Arthrose der Halswirbelsäule
  • Übungen in der Brust Arthrose
  • Osteoarthritis der Lendenwirbelsäule: eine Reihe von Übungen

  • Einfache Übungen mit Arthrose und OsteochondroseWie die Praxis zeigt, und TraumaOrthopädie, nimmt physikalische Therapie bei Arthrose fast eine beherrschende Stellung in der Therapie. In Abwesenheit von akuten Schmerzen, Entzündungen und schweren Kontrakturen gestartet Arthrose begleitet, kann eine Reihe von speziellen Übungen deutlich die Blutzirkulation im betroffenen Bereich zu verbessern, Ernährung von Gewebe zu schaffen, die Abgabe von Substanzen für reparative Prozesse notwendig, um sicherzustellen, die Wiederherstellung von Knorpel fördern und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und stärken ihre muskulösen Rahmen Bereitstellen Stabilität und Schutz der Wirbelsäule.

    Das Ergebnis der Behandlung hängt von der Bewegung derPatienten, seine Beharrlichkeit, Geduld, Ausdauer und Wunsch, gesund zu sein. Bei Arthrose Simulatoren nicht genug Gewicht seines eigenen Körpers benötigen, mit ihnen Arbeit stellt die notwendige Belastung und sanfte, effektive Wirkung auf den Rücken. Die vertretbare Behandlung von Osteochondrose in spezialisierten Zentren, jedoch empfohlen, kann zu Hause sein, mit Arthrose Übungen durchzuführen.

    Eine Reihe von Übungen mit Arthrose der Halswirbelsäule

    Bewegungstherapie bei Arthrose der Halswirbelsäuleist für diejenigen, die in regelmäßigen Abständen Steifheit der Halsbewegungen, leichter Schwindel beim Drehen Sie den Kopf zur Seite gezeigt erfährt. Der Einsatz von Simulatoren bei Arthrose des Halses ist kontraindiziert, die Wirbelsäule ist sehr anfällig und kann es nicht ertragen Lasten.

    • Während die Hand auf die Stirn drückt, hält seinen Kopf inaufrecht, Nackenmuskeln strapazieren. Wiederholen Sie dreimal, um die Spannung auf 7 Sekunden gedrückt halten. Dann wiederholen Sie die Übung in umgekehrter Richtung, seine Hand auf den Kopf drücken.
    • Drücken Sie auf der Seitenfläche des Kopfes in den Tempel und halten den Kopf aufrecht durch die Arbeit seines Halses. Wiederholen Sie 3 mal 7 Sekunden, und dann mit der anderen Hand die Übung.
    • Leicht zaprokinte zurück Kopf. Die Überwindung des Widerstandes der Muskeln des Halses, drückte sein Kinn in die Fossa jugularis 5-mal. Wenn zervikale Arthrose-Komplex in diesem Teil seiner Vorderseite wird der Nackenmuskulatur zu stärken.
    • Halten Sie Ihren Kopf und Schultern gerade, langsam drehen Sie den Kopf zur Seite zu 5-mal.
    • Schieben Sie das Kinn an den Hals und drehen Sie den Kopf nach rechts und nach links zu 5-mal.
    • Kippen den Kopf zurück, versuchen Sie die Schulter Ohr bis 5-mal auf jeder Seite zu berühren.

    Übungen in der Brust Arthrose

    Bewegungstherapie bei Arthrose der Wirbelsäule Bewegungstherapie bei Arthrose der Brustwirbelsäule Mobilität wird es halten und der Schmerzen zwischen den Schulterblättern, loszuwerden, die Probleme in der Arbeit der inneren Organe.

    • In einer stehenden Position, sind die Füße zusammen, die Hände gesenkt. Inhale - Hände, Ihren Rücken. Atmen Sie aus - die Hände nach unten, nach vorne lehnen, Rundung der Rückseite (10).
    • Auf einem Stuhl sitzend, die Hände hinter dem Kopf - einatmen, zurückbiegen, auf einem Stuhl zurückgelehnt, die Hände nach unten - ausatmen (10-mal).
    • Stehen auf allen Vieren wie möglich zu biegen zurück und für 2-3 Sekunden bleiben. Der Kopf werfen nicht zurück (7 mal).
    • Liegen auf dem Bauch seine Arme an den Schultern strecken, strecken Sie die Arme, heben Sie den Körper und zurückbiegen. (7 mal).
    • Liegen auf dem Bauch, die Hände auf dem Körper platziert, versuchen Muskeln an Rücken Sie Ihren Kopf und Schultern vom Boden so hoch wie möglich zu heben. (7 mal)

    Osteoarthritis der Lendenwirbelsäule: eine Reihe von Übungen

    Lendenwirbel osteartroz - eine Reihe von sehr unangenehmen Symptomen, vermeiden das Auftreten dieser Übungen helfen.

    • Vis auf der Bar 70 Sekunden lang.
    • In einer stehenden Position, die Hände auf die Hüften legen, nicht auf die Seite Torso, nach vorne und hinten (10-mal).
    • In der gleichen Ausgangsposition Beckenbewegung ausführen vorwärts und rückwärts (um 10-mal).
    • Kann Trainer mit Arthrose helfen und wie es passiert?Auf den Knien, ruhen seine Hände auf den Boden, nach vorne lehnen, als wolle er das Kinn zu berühren, Knie, wiederholen Sie 15-mal.
    • Liegen auf dem Bauch seine Hände ruhen auf dem Boden, tun 10-15 Liegestütze.
    • Auf den Knien, die Hände ruhen auf dem Boden, Ihren Rücken nach oben, dann nach unten (10-mal).
    • Liegen auf dem Rücken, heben die Beine an den Knien gebeugt, die versuchen, ihre Brüste zu drücken (10).

    Bewegungstherapie bei Arthrose der LendenwirbelsäuleWirbelsäule ist in erster Linie unter allen therapeutischen Verfahren. Um die Rückenmuskulatur zu stärken, um Schutz für die Wirbelsäule zu schaffen verwendet und Trainer werden, mit Osteoarthritis des lumbalen sie nicht kontraindiziert sind und sogar, im Gegenteil, liefern können erhebliche Hilfe.

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