Es gibt spezielle Übungen, mit denen schwere Beschwerden zurückgehen. Indikationen für den Einsatz von Physiotherapie, therapeutischen Übungen und Massagen sind beispielsweise: chronische Urethritis, Cooperitis und ... Prostatitis.
Inhalt
Übungen auf dem Rücken
- Retraktion des Anus gefolgt von Muskelentspannung.
- Reduzierung und Streckung von gestreckten Beinen, gebeugten Beinen an den Knien und Hüftgelenken Dieselben Übungen mit bedingtem Widerstand durch einen Assistenten.
- Anheben des Beckens mit Unterstützung der Füße auf dem Boden und gleichzeitiges Anheben der Knie.
- Abwechselndes und gleichzeitiges Ziehen der an den Knien gebeugten Beine zur Brust.
- Angespannte Ablenkung der Wirbelsäule mit Abstützung an den Fersen der befestigten geraden Beine und an den Ellenbogen.
- Fortpflanzung und Konvergenz von geraden Beinen, gefolgt von Kreuzung.
- Abwechselnde und gleichzeitige Kreisbewegungen mit gestreckten Beinen von innen nach außen.
- Reduzierung und Streckung von gestreckten Beinen, Abstützen der Füße an einer Wand oder Schiene in größtmöglicher Höhe.
- Anheben des Gurtes mit Unterstützung an den Füßen und Schulterblättern.
Nebenübungen
- Das angewinkelte Bein zur Brust ziehen.
- Kreisförmige Bewegungen mit geradem Bein.
- Kreisförmige Bewegungen des gebeugten Beines an Knie- und Hüftgelenken.
Übungen am Bauch
- Abwechselndes und gleichzeitiges Heben von gestreckten Beinen.
- Bewege deine Beine wie beim Schwimmen.
- Gerade Beine züchten, gefolgt von Kreuzen.
- Rückenflexion mit Unterstützung an den Armen und ohne Unterstützung.
Stehübungen
- Drehungen, Körperneigungen, Kombinationen von Drehungen mit Neigungen, mit Handbewegungen in Richtung der Drehung.
Alle diese Übungen werden 4-5 Mal wiederholt, mit einer allmählichen Steigerung auf 10-12 Mal.
