Wie man Gewicht verliert? Diäten sind kein Allheilmittel. Ein gesunder Lebensstil und das richtige Essverhalten helfen dabei. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie sich die Ernährungskultur auf Ihr Gewicht auswirkt.
Inhalt
Ein wenig
Geschichten
Du erinnerst dich bestimmteine Replik von zwei Ärzten gleichzeitig, Tschechow und beginnen zuzunehmen
Tschechows Held aus Geschichte «Ionych»: «Oh, wie nicht notwendig zunehmen!» Lektüre
Fiktion, wir finden wir oft unter den Helden von Romanen,
Geschichten, Geschichten von Menschen komplett. Sehen Sie, wie es in . aussieht Ende der Geschichte
Doktor Startsev, nicht es geschafft, etwas zu ändern in eigenes Leben: «...Noch mehr
praller, fettleibig, schwer atmend, wischt ab Stirnschweiß und schon laufen, zurückwerfen
Kopf. Wann er, prall, rot, reitet weiter Troika mit Glocken ... es scheint, dass
geht nicht Mann und heidnischer Gott. Wahrscheinlich von dass der Hals mit Fett angeschwollen ist,
die Stimme veränderte sich, wurde dünn und Scharf. Der Charakter von auch er hat sich verändert: wurde
schwer, reizbar. Er einsam. Er lebt gelangweilt, niemand
Interesse an ... abends er ... sitzt allein großer Tisch und zu Abend essen ... zu Abend essen und verärgert». Sehen Sie, wie genau der Autor
das Aussehen und Krankheitssymptome und die innere Welt des adipösen Patienten in
weitreichende Fälle. Wir das sehen wir heute in die moderne Welt solcher Leute,
es gibt viele wie den Helden von Tschechow. Sie sind überall zu finden und so ein gefühl,
was nicht die Welt solcher Leute verblasst nur, aber verblasst und Gesellschaft, von sie bestehen.
Nehmen wir uns jetzt militärische Zeit
und Nachkriegszeit: Hunger, Blockade, fehlende Nahrungsmöglichkeit
ich und deine Familie. UND was egal war zusehen auf Tisch, alles war drin Freude. Unser
die scheidenden alten Leute erinnern sich sehr gut daran, und weil die Hungerperiode ersetzt wurde
eine Zeit der Ernährung für die Zukunft, die Lebensfreude
aus Was geht wenigstens ist etwas auf dem tisch aufgetaucht.
ABER Erinnere dich noch an die hungrige Gesellschaft
und Erste Gesundheitsgesetze,
wonach drei Mahlzeiten am Tag für ein normales Leben notwendig waren. Gleichzeitig verstanden die Gesundheitsorganisatoren, dass für die Gesundheit eines normalen Körpers normal
benötigte fünf Mahlzeiten, aber der staat ist nicht könnte sich sowas leisten
Luxus.
ich Erinnere dich an den Anfang «schneidige 90er»
das Jahrhundert ist gerade vorbei: leere Theken, lange Schlangen, Zucker und Pasta von
Karten, 10 Eier rein nur Hände, wütende Gesichter, hungrige Kinder. Essen was «Kapiert»,
und Es spielt keine Rolle, wie die Produkte kombiniert werden. Viel — dann bist du satt. ABER morgen gott
wird geben ... vielleicht.
Ein Leben
pro Hamburger
Manchmal kann es sein
das Gefühl, dass wir alle sind landete in eine Art Spiegelglas. IN der Anfang Zwanzigstes Jahrhundert
Autofahren von Geschwindigkeit 15 km/h erschrecken Passanten, und heute uns,
Fahrer, lästige Einschränkung auf 60 km/h. Radischtschew, gefahren von Petersburg
In Moskau, habe so viele Eindrücke bekommen, dass genug für ein ganzes Buch. XX Jahrhundert
alles verändert: Das Leben hat an Geschwindigkeit gewonnen, und wir beeilen Sie sich dieses Leben, nicht bemerken
nichts auf Parteien. Wir wir bauen schnell, wir arbeiten schnell, wir leben schnell und schnell
Essen. Fast Food platzte ein unser Leben. Er reinplatzen und auf der Küche
unsere Häuser — In die Form von Halbzeugen und Konserven. Ach,
attraktive Aromen solcher Speisen sind es nicht entsprechen immer ihr
Qualität: zum Beispiel in Brühwürfelhersteller setzen häufiger billiges Fett ein
alles gemacht auf auf Basis von Palm- oder Baumwollsamenöl. Er fast immer
enthält gehärtetes oder gehärtetes Fett. ABER Mononatriumglutamat, das wie ein Medikament anzieht
unsere Ohren zu Junkfood und verändert Stoffwechselvorgänge? UND Kinder, gerade geboren, nicht Nachdem sie dank zahlreicher Fernsehwerbungen das Krabbeln gelernt haben, verstehen sie das bereits
eine solche «Snickers» und geheimnisvoll verführerisches Wort «MC Donalds».
Ein wenig
traurige Statistik
Prävalenz der Adipositas
In die Welt ist schwer einzuschätzen, da sie es oft nicht ist diagnostiziert und nicht berücksichtigt,
aber In In einigen Entwicklungsländern sind einfach keine epidemiologischen Daten verfügbar. Themen
nicht weniger, Studien durchgeführt in entwickelte Länder für letzte 10 Jahre alt
zeigen in in den meisten Ländern, einschließlich Russland, hat jeder dritte Einwohner
Körpergewicht, das die zulässige Höchstgrenze überschreitet. Tatsächlich haben wir klarkommen mit
eine Pandemie dieser Krankheit. Darüber hinaus verbreitet sich in letzte Jahrzehnte
Programme zur Orientierung der Bewohner an bessere Ernährung und aktiver
Lebensstil, nicht stoppte diese Tendenzen. Epidemiologische Forschung
ermöglicht Ihnen die Identifizierung der sog «Fettleibigkeit in der Familie». Schwere
Fettleibigkeit Kinder korreliert ganz klar mit fettleibig in Ihnen Eltern. darüber hinaus
dieser Zusammenhang ist ausgeprägter als der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit in Kinder mit ihr Verbrauch
Energie- oder Motorregime. Mehr Fettleibigkeit in Kinder verbunden mit
fettleibig in Mutter als mit fettleibig in Vater. Also, mit Fettleibigkeit in Vater
die Wahrscheinlichkeit, diese Krankheit zu entwickeln Kinder beträgt 50 %. Wenn fettleibig
krank und Vater und Mutter dann bei Kinder, mit denen es sich entwickeln wird eine Wahrscheinlichkeit von 80%. Ob
Fettleibigkeit nur in Mutter, dann Kinder werden übergewichtig mit Wahrscheinlichkeit
mehr als 60%.
Fettleibigkeit beeinflusst maßgeblich significantly
auf der Lebenserwartung. Es ist bekannt, dass Patienten mit Adipositas des Grades III-IV
lebe in durchschnittlich, auf fünfzehn Jahre weniger als andere.
Wie oft sind dicke Menschen
gehört von Ärzte ein sinnvoller Satz: «Sie müssen sich mehr bewegen und weniger
Es gibt». Dies «Geheimnis» selbst ein kleines kind weiß es.
Untersuchungen zeigen, dass
Familien mit übergewichtigen Kindern essen traditionell viel. UND es ist nicht nur im
Menge — Produkte werden ausgewählt, die zu einer Reihe von Überschüssen beitragen
Gewicht. IN die Ernährung ist reich an tierischen Fetten und «schnell» Kohlenhydrate. IN groß
Menge da und Mahlzeiten mit viel Fett und Sahara — Gebäck, Kuchen,
cremiges Eis und etc.
IN «dick» Familien haben und
ihre Essgewohnheiten: wenn ein Kind weint — bedeutet hungrig;
wenn ungezogen — Sie müssen füttern; krank — Hauptheilmittel — schmackhaft.
Süßigkeiten und die Lieblingsgerichte des Kindes werden von den Eltern aktiv genutzt, um
ihn beruhigen, Beziehungen verbessern, ihn dazu bringen, etwas Unangenehmes für ihn zu tun
Arbeit. UND diese Stereotypen wirken dann auf während des Lebens. Und sein
Erwachsene, in die Zeit der Depression ist der einzige Trost — es ist lecker.
Aufwachsen, Kinder oft
hören: «Sehe das auch nicht ein Stück nicht links!», «Iss deine Suppe — Süßigkeiten bekommen».
So gewöhnen sie sich an Gedanken: «Nicht Wichtig ist, dass Sie schon gegessen haben. Es ist noch notwendig
aufessen Ende». Es stellt sich heraus, dass die Grenzen zwischen Hunger und Sättigung verschwommen, und
nicht die Fähigkeit der internen Kontrolle über die Menge der verzehrten Nahrung. ABER
ergänzen Deshalb sind unsere traditionellen rauschenden Feste verbunden mit Rezeption
Gäste. UND unsere Kinder gewöhnen sich langsam daran so ein Zeitvertreib.
Hier wachsen die Kinder auf,
Eltern werden und Komm zu wir in Zentren der ästhetischen Medizin. MIT
ordentliches Übergewicht, müde von endloser Kampf mit ich, mit Verlangen
ändere dich, behalte deine Jugend. Und vor allem mit das verstehen
das leben ist so kurz und Ich möchte so gerne meine Jugend verlängern. Leute kommen zu
lassen Sie sich beraten: «Wie gehe ich damit um? Alterserscheinungen?», «So ändern Sie sich und,
deshalb, um glücklicher und selbstbewusster zu werden ich, jünger und halten Sie Ihren
natürliche Schönheit?»
Warum
Japaner sind nicht alt werden
«IN 70 Jahre alt Du bist noch ein Kind, in 80
— nur ein junger Mann, und In 90 wenn Vorfahren dich einladen Himmel, frag sie
warte bis du wird 100 ... dann Du denkst vielleicht darüber nach Das»,
— So beginnt Buch B. J. Wilcox über ein wahres Land der ewigen Jugend — Okinawa. Genau bei Dieses Buch enthüllt die Geheimnisse des Landes der aufgehenden Sonne.
Unsterblichkeit, ewige Jugend
und die Gesundheit — ein so starkes Konzept, dass die meisten Kulturen haben
Mythen und Legenden auf dieses Thema. Zum Beispiel auf Westen auch nicht eine Geschichte nicht vielleicht
vergleichen mit das Land von Shangri-la, erfunden von James Hilton in sein Buch «Hat verloren
Horizont». IN 30s Shangri-la Hilton — das ist ein paradiesisches land in welche
ist nur durch das Tor zu erreichen die Berge Tibets bedeckt mit ewigem Schnee.
Die Lebenserwartung wird dort in Jahrhunderten gemessen, und nicht Jahrzehnte. Aber wie
nur die Einwohner verlassen es — pro für ein paar Momente alt werden und umkommen.
Langleber des Landes Shangri-la
Hilton — Fiktion in so viel wie teilweise Fiktion — unser Kaukasier
Hundertjährigen. Eine Untersuchung der Langleber dieser Region ergab ein Problem
— Sehr wenig welches von sie hatten eine Bescheinigung über Geburt. UND obwohl ihr
Alter wurde vom Gerontologen Professor J. Pitskhelori bestätigt, in Georgien vorher 17. Jahr
nicht Es gab ein zentralisiertes Geburtenregistrierungssystem. Aufzeichnungen über
Taufen in Kirchenbücher waren die zuverlässigsten und wertvolle Dokumente,
was das wahre Alter der Älteren bestätigen könnte. Aber die meisten Kirchen in
die Region wurde zerstört, und es blieben nur unzuverlässige Informationsquellen. Alles
spätere Studien an älteren Menschen im Kaukasus haben bestätigt, dass es starke,
gesunde Leute, aber Noch eine Aussage zu über die außergewöhnliche Langlebigkeit dieser
Leute nicht Bestätigt.
Zurück zu Okinawa.
Unter der Bevölkerung in 1,3 Millionen Menschen leben 400 Hundertjährige in im Alter von 100
Jahre und älter. Dh 34 für alle 100 tausend Menschen. Viele von Sie sind gesund,
aktiv bleiben und unabhängig leben. Sie fanden einen von Schlüssel zu ewig
die Gesundheit — was war schon immer das objekt der suche in unterschiedliche Kulturen — Geheimnis
ewige Jugend. Lebensprogramm der Insel Okinawa — Dies ist eine einzigartige Herangehensweise an
Gesundheit und Leben basierend auf orientalische Traditionen und Weisheit. Es beinhaltet in
die Ernährung der Inselbewohner, ihre Annäherung an körperliche Aktivität, ihre
mental und spirituelle, stressreduzierende Praxis und gezielte Techniken
auf der Sie Wartung und auch die erfolgreiche Pflege der Ost- und westliche Systeme
Gesundheitsvorsorge. IN das und ist das wahre Geheimnis von Shangri-la, dem Land der Ewigkeit
Jugend. Okinawa-Diät allein — leistungsfähiges Werkzeug
Gesunderhaltung für das ganze Leben. Diät basierend auf Pflanzennahrung,
kalorienarm, reich an unraffinierten Kohlenhydraten, nicht nur Antworten
Empfehlungen des US-amerikanischen National Cancer Institute, aber und übertrifft sie, und mehr
als die von den meisten wissenschaftlichen und seriöser Mediziner
Organisationen. Es bietet Schutz vor den meisten Krankheiten, die mit
vorzeitiges Altern, in einschließlich koronare Herzkrankheit, Krebs und
Schlaganfall. UND sorgt für eine schlanke Figur und Gesundheit an das Ganze
ein Leben. UND nicht müssen sich wilde Diäten einfallen lassen.
Ewig
Frage: was? tun?
Immer dabei sein gute Figur,
Sie müssen weniger essen, sich mehr bewegen, Obst, Gemüse essen und Vollkorn
Produkte, von Möglichkeiten zum Ausschluss Diät «Ballast» Essen, t. e. Produkte
mit niedriger Nährwert: raffinierter Zucker, Süßwaren mit
hoch drin, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, tierische Fette und T. D.
Ich frage mich, was das Rezept ist «weniger essen und mehr bewegen» nicht seine Relevanz verloren
und jetzt. Dies ist wahrscheinlich die Grundlage meiner Herangehensweise an das Problem des Übergewichts. ABER In wie
ist meine Herangehensweise an dieses Problem?
- Erstens,
Am Anfang ist es immer wichtig, die Hauptursachen der Gewichtszunahme zu verstehen, t. e. zu verstehen
In der sogenannte ätiologische Faktor. Der Behandlungserfolg hängt ab von aus eliminieren
Ursachen der Gewichtszunahme. ABER Daher ist es vor Beginn der Behandlung im Detail erforderlich
untersucht werden, damit nicht dem Körper schaden und alle Austauschsysteme betreiben
Prozesse. - Zweitens,
ich Ich schlage eine neue Art der Arbeit an mir vor und sein Gewicht — Vereinigungspfad
mental und körperlich, seelisch und Karosserie. Dies wird einen stabilen
das Ergebnis seiner Selbstverbesserung auf lange Jahre. - Drittens,
ich Ich schlage vor, die gesamte Arbeit zur Erschaffung Ihres physischen Körpers in die Hauptsache
Stufen: Bühne «ich Gewicht verlieren» und Bühne «ich nicht besser werden». - UND,
schließlich, viertens, jeder, der abnimmt, übernimmt Verantwortung für dein gewichtsverlust
auf der ich selbst. Jeder trifft seine Wahl bewusst.
Das Geheimnis der Langlebigkeit ist einfach!
Renommierter Kardiologe E. UND. Chazov schreibt:
«Das Geheimnis der Langlebigkeit ist überraschend einfach! Es reicht, auf sich selbst aufzupassen ich selbst». ABER
es bedeutet, dass wir muss ihre Gesundheit kontrollieren.
Verfahren einer solchen Kontrolle sind bekannt.
Jahrhunderte: Sportunterricht, richtige Ernährung, Genuss von Exzessen und
T. D. — alle was man einen gesunden Lebensstil nennt. Aber Es gibt eine Entdeckung, die
dieses Wissensgebiet maßgeblich bereichert, und ich Ich möchte über ... reden es.
Zuerst war es eine Hypothese von
vor über hundert Jahren von einem genialen And. UND. Metschnikow. Er glaubte, dass das Altern
verbunden mit Ansammlung von Giftstoffen in Protoplasma von Zellen und es passiert
weil ihr Akkumulation übertrifft Löschung. Die Hypothese lautet zunächst nicht verursacht
Interesse der Wissenschaftler. Mehr als ein halbes Jahrhundert ist seit dem inzwischen ehrwürdigen Professor vergangen, und dann
junger Wissenschaftler Yu. m. Levin begann, Mechnikovs Idee experimentell zu testen.
Wir wir arbeiten eng mit Yuri
Markovich, und ich Ich werde zitieren, dass er spricht von selbst diese Gelegenheit: «ich dachte: a
Was ist, wenn wir dem Körper helfen, dies zu reinigen? «intrazellulärer Dump»? UND fing an zu suchen
notwendigen Wege. Jahre der Arbeit, und das Prinzip des Einflusses war geboren, das
Journalisten genannt «Dusche für Zellen».
Also dieser «Dusche für Zellen» und es gibt ein endoökologisches Programm
Rehabilitation für Levin, die nicht enthält nur besonderes Individuum
Essen aber und System von Maßnahmen, die
In Modus eines geschäftigen Arbeitsorganismus auf die beste Weise zu befreien
Person aus diese giftigen Elemente, die ihn an der Aufrechterhaltung seiner Gesundheit hindern, und erweitern
aktive Jugend. Erneuerung des Körpers
auf wissenschaftliche Weise, altbewährt, seit langem bekannt, wird auf neue Weise ermöglichen
schau mal rein die Welt um uns herum und alles speichern was ist — Gesundheit und
mögen ich und die Welt.
Also weiter zu «neu starten»!
