Leider, liebe Frauen, ist keiner von uns in der Lage, den Beginn der Wechseljahre abzubrechen. Mit jedem Tag der fruchtbaren Arbeit unserer Eierstöcke nähern wir uns einem unvermeidlichen Prozess - dem Absterben ihrer Funktionen..
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Aber Wechseljahre bedeutet überhaupt nicht «Weltuntergang» und unser Leben mit dir. Sie müssen keine Angst vor ihm haben, da dies der gleiche natürliche Prozess ist wie der Beginn der Menstruation oder der Geburt..
Damit eine Frau diese lange Zeit ihres Lebens in Ruhe verbringen kann, ist es notwendig, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, die ihr helfen, ihre Gesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten. Die folgenden zehn Schritte helfen Ihnen, den Wechseljahren mutig und selbstbewusst zu begegnen..
Zehn Schritte zum Höhepunkt
- den Cholesterinspiegel im Blut überprüfen (eine Analyse des Lipidkomplexes durchführen) und diese Indikatoren weiter unter Kontrolle halten;
- den Zuckergehalt im Blut bestimmen, um festzustellen, ob Diabetes in latenter (latenter) Form vorliegt;
- morgens und abends den Blutdruck kontrollieren und dann von Zeit zu Zeit den Blutdruck messen;
- eine Ultraschalluntersuchung der Knochendichte durchführen, um Osteoporose frühzeitig zu erkennen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, deren Blutsverwandte an dieser Krankheit litten;
- machen Sie eine Mammographie und führen Sie monatlich eine Selbstkontrolle des Zustands Ihrer Brust durch (überprüfen Sie, ob eine erbliche Veranlagung für Brustkrebs besteht);
- kontrollieren Sie Ihr Gewicht, halten Sie es mit einer maßvollen Ernährung mit Einschränkung von tierischen Fetten, Kohlenhydraten, Salz und Alkohol auf einem optimalen Niveau und verhindern Sie Fettleibigkeit
- Frauen, die rauchen, geben diese gefährliche Gewohnheit so schnell wie möglich auf;
- unterziehen Sie sich einer Untersuchung durch einen Gynäkologen, machen Sie einen Abstrich und eine Ultraschalluntersuchung der Fortpflanzungsorgane;
- regelmäßig turnen, 5 mal pro Woche mindestens 30 Minuten gehen;
- besprechen mit dem Arzt die Forschungsergebnisse und die Möglichkeit zusätzlicher Maßnahmen, insbesondere einer Hormonersatztherapie, während der Umbauphase des Körpers.
