Prüfen Sie, ob Sie gesund sein möchten

Wir alle wollen, dass unsere Kinder gesund und stark aufwachsen. Anfangen «Arbeit» in diese Richtung folgt aus den ersten Tagen des Lebens eines Babys. Es ist sehr wichtig, die richtige Belastung für einen kleinen Organismus zu wählen und sie richtig zu dosieren, wobei das Prinzip eingehalten wird «goldene Mitte».

Inhalt

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Was ist aushärten?

Härten — es ist ein System des speziellen Trainings des Körpers, einschließlich
Thermoregulationsprozesse mit natürlichen Faktoren der Natur
(Luft, Wasser, Sonnenstrahlen). Dies geschieht, um zu expandieren
die Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich ständigen Veränderungen anzupassen
Temperaturbedingungen.

Für das normale Funktionieren des Körpers muss es immer aufrechterhalten werden
Temperaturausgleich. Dies bedeutet, dass unter jeglichen äußeren Einflüssen
Die Körpertemperatur sollte konstant bleiben. Dies wird erreicht für
durch ausgewogene Veränderungen der Prozesse der Wärmeübertragung und Wärmeerzeugung.
Der Einfluss ungünstiger Faktoren, auch nur kurz
Zeit, — zum Beispiel niedrige Temperaturen — kann zu Fehlfunktionen führen
Mechanismus. Ein Ausfall kann zu einer Erhöhung der Wärmeübertragung führen und daher,
Abnahme der Körpertemperatur und die Entwicklung verschiedener Krankheiten.

Die Thermoregulation des Körpers wird durch verschiedene Workouts verbessert.

Eine erfahrene Person unterscheidet sich von einer ungehärteten Person darin, dass selbst ein langer
Die Kälteeinwirkung stört seine konstante Körpertemperatur nicht. So eine Person
beim Abkühlen nehmen die Prozesse der Wärmeübertragung an die äußere Umgebung ab und umgekehrt,
Mechanismen entstehen, die zu seiner Entwicklung beitragen. So sehen wir das
Die physiologische Essenz der Härtung besteht darin, sich zu verbessern
thermoregulatorische Mechanismen.

Erhöhen Sie die Abwehrkräfte und die Anpassungsfähigkeit des Körpers, entwickeln Sie
individuelle Reaktionen auf Kälte oder Hitze sind nicht schwierig. Dies geschieht auf die gleiche Weise.
Prinzip wie Muskelaufbau oder Gedächtnisleistung: regelmäßige Bewegung
und eine allmähliche Zunahme der Lasten. Die Gesamtheit der Ausbildung in diesem Fall und
Härtung genannt.

Härten wirkt allgemein stärkend auf den Körper, verbessert
Durchblutung, normalisiert den Stoffwechsel, reduziert Erkältungskrankheiten
Erkrankungen mehrmals und schließt sie teilweise fast vollständig aus
Auftreten, und hilft auch, die körperliche und geistige
Bedienbarkeit.

Es ist nie zu spät, mit dem Härten zu beginnen: In jedem Alter können Sie es
Härtungsverfahren beginnen, und je früher Sie damit beginnen, desto
der Körper wird gesünder und stabiler. Aber denken Sie daran, dass das Härten beginnt, wenn
Zustand der vollen Gesundheit einer Person. Daher vor Heilverfahren
es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren und zu entscheiden, wie die Härtung mit durchgeführt wird
unter Berücksichtigung des Alters, der individuellen Merkmale und des Gesundheitszustandes des Kindes.

 

Härteregeln

Damit der Härteprozess reibungslos abläuft, müssen bestimmte
Vorschriften.

Am besten ist es, wenn die Anwendung von Härteverfahren in
tägliche Routine. Dann entwickelt das Kind eine bestimmte stereotype Reaktion..
Härtungspausen reduzieren die erworbene Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen
Temperatureffekte. Härtungsverfahren während
zwei bis drei Monate, und dann führt ihre Kündigung dazu, dass innerhalb von
Nach fünf bis sieben Tagen kehrt das Baby in den Zustand zurück, den es vorher hatte
Verfahren.

Ein Verstoß gegen diese Regeln führt zum Fehlen einer positiven Wirkung von
Härteverfahren und manchmal Erschöpfung der Anpassungsfähigkeiten
Organismus. Indikatoren für die richtige Härtung und ihre positiven
die ergebnisse sind: gesunder schlaf, guter appetit, gute gewichtszunahme,
Fröhlichkeit des Babys usw..

Es gibt keine Kontraindikationen für das Härten. Wenn Zeichen erscheinen
Krankheiten wird die Verhärtung vorübergehend gestoppt. Nach der Genesung, nach
ein bis zwei Wochen, verlängert sich ab der ersten Periode. 

 

Temperiermodi

Die Abhärtung von Kindern lässt sich grob in zwei Modi einteilen. Erster Modus — Das
die Anfangsphase der Aushärtung, in der die Bildung von thermischen
Stabilität des Organismus. Zweiter Modus — Förderzeitraum, in dem fällig
Regelmäßigkeit des Unterrichts, die erworbene Wahrnehmungsbereitschaft des Kindes
Temperatur und andere Umwelteinflüsse ohne Funktionsstörungen.
Im ersten Modus steigen die Härtebelastungen entsprechend an
das Schema der ausgewählten Härteverfahren, während der zweiten können sie schwanken
je nach Jahreszeit. Härtemaßnahmen sind unterteilt in allgemeine und
Besondere. Gängige sind:

Schon diese Ereignisse schaffen Bedingungen für die richtige Entwicklung von Kindern
Organismus.

Besondere Maßnahmen sind: Lufthärtung (Luft
Bäder), Sonne (Sonnenbaden) und Wasser (Wasserprozeduren).

 

Luftbäder

Kinder reagieren sehr empfindlich auf Mangel an frischer Luft. Lange sein
in schlecht belüfteten Bereichen werden sie lethargisch,
reizbar, ihr Schlaf ist gestört, der Appetit lässt nach. Frische saubere Luft
hat eine positive Wirkung auf jede Krankheit. Allgemeine Luft
Innenbäder werden manchmal durch nur teilweise kurzzeitige Exposition ersetzt
Körper beim Umziehen. Es kommt auf den Gesundheitszustand des Kindes zum gegebenen Zeitpunkt an
Moment.

Luftbäder sind das erste Temperverfahren für die Brust
Kind. Die Lufttemperatur im Zimmer des Neugeborenen sollte 23 . betragen°C, für
Kinder im Alter von 1 bis 3 Monaten — 21°C, von 3 Monaten bis zu einem Jahr — zwanzig°C, älter
des Jahres — 18°C. Babys zeichnen sich durch hohe Energiekosten und
Der Sauerstoffverbrauch ist 2,5-mal höher als bei Erwachsenen. Deshalb im Winter
der Raum muss 4-5 mal täglich für 10-15 Minuten gelüftet werden, im Sommer die Lüftungsöffnungen
kann dauerhaft geöffnet sein. Das Lüften mit einem Fenster erfolgt in
Anwesenheit von Kindern — Abnahme der Lufttemperatur um 1-2°C härtet aus
Faktor. Durch Belüftung geht der Luftaustausch viel schneller,
aber es muss in Abwesenheit des Kindes durchgeführt werden.

Vor der Einnahme von Luftbädern sollte der Raum gelüftet werden. Für Babys
Die optimale Lufttemperatur während des Verfahrens sollte 20-22 . betragen°MIT.
Neben der aushärtenden Wirkung tragen Luftbäder in dieser Lebensphase dazu bei, dass
Sättigung des Blutes mit Sauerstoff durch die Haut, da die Durchlässigkeit der Haut im frühen
Alter ist sehr hoch. Für Babys von 1 bis 2 Jahren sollte die Lufttemperatur
18-19 . sein°C. Für Kinder ab 2 Jahren, die eine Verhärtung gut vertragen,
die Lufttemperatur kann um 3-5 . gesenkt werden°C. Anfänglich dauert der Vorgang 1-2
Minuten, dann erhöht sie sich alle fünf Tage um 2 Minuten und erreicht 15
Minuten für Kinder unter 6 Monaten und bis zu 30 Minuten für Kinder über 6 Monate. Maximal
Zeit für Luftbäder in 2-3 Jahren — 30-40 Minuten.

Luftbäder müssen mit Gymnastik kombiniert werden
Übungen. Kinder über eineinhalb Jahre nehmen während der Zeit Luftbäder
Morgengymnastik: zuerst — in Höschen, Unterhemd, Socken und Hausschuhen. Später
Sie können nur Unterhosen und Hausschuhe lassen.

Babys mit Anzeichen einer verminderten Anpassung an Temperaturänderungen
Umgebungsluft (anhaltende Blässe, ausgeprägtes kapillares Hautbild),
kalte Extremitäten) sollten nicht von sanften Härtungsverfahren entfernt werden. Darin
beim Kind kann man sich teilweise ausziehen, Luftbäder dauern nur 5 Minuten,
aber mehrmals täglich.

Im Sommer können Babys fast sofort an die frische Luft gebracht werden.
nach der Geburt. Ab 20-40 Minuten pro Tag wird die Gehzeit schnell erhöht und
6-8 Stunden gebracht. Im Winter werden in Zentralrussland zum ersten Mal Kinder zum
draußen im Alter von 2-3 Wochen bei einer Lufttemperatur von mind. of –fünf°Von bis 15-20
Minuten, vorzugsweise bei ruhigem Wetter, und allmählich wird diese Zeit auf 1,5-2 . gebracht
Stunden zweimal täglich. Die niedrigste zulässige Lufttemperatur
Spaziergänge, ist die Temperatur –fünfzehn°MIT.

Im Winter ist es besser, einen sogenannten «Gut», mit
dafür entweder eine Babydecke oder eine Kuvertkapuze, die kreiert
um das Gesicht ist ein warmer Luftraum, und die Nase und die Wangen der Krümel bleiben
warm.

Eine laufende Nase ist keine Kontraindikation für das Gehen. Du brauchst nur
mach dir vorher die nase frei.

 

Härten durch die Sonne

Moderate Dosen ultravioletter Strahlung aktivieren biochemische
Prozesse in den Zellen, beschleunigen das Wachstum und die Heilung von Körpergeweben, erhöhen
Resistenz gegen Infektionen, stimuliert das Hormon- und Nervensystem.
Sonneneinstrahlung produziert Vitamin D in der Haut, was nicht
gelangt mit der Nahrung in den Körper.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass die Empfindlichkeit gegenüber ultravioletten Strahlen
höher, desto jünger ist das Alter des Kindes. Überschüssige UV-Strahlen führen zu
die Entstehung von Haut- und onkologischen Erkrankungen, daher direktes Sonnenbaden
Kinder unter einem Jahr sind kontraindiziert.

Das Aushärten sollte im Schatten von Bäumen durchgeführt werden. Kinder unter einem Jahr
es reicht aus, einen kleinen Teil des Körpers (Gesicht oder Hände) für 5-10 . zu bestrahlen
Protokoll.

Im Sommer werden leichte Luftbäder bei Lufttemperatur empfohlen
22°C und höher für Säuglinge und bei einer Temperatur von 20°C für Babys von 1 bis 3 Jahren,
bei ruhigem Wetter besser. Dauer des ersten Bades bei Säuglingen — 3
Minuten, älter — 5 Minuten mit einer allmählichen Erhöhung auf 30-40 Minuten.
Kinder über 3 Jahre können nicht länger als 15-20 Minuten direkt sonnenbaden,
und im Sommer sollten es nicht mehr als 30 sein. In Zentralrussland ist leichte Luft
Bäder werden am besten von 9 bis 12 Uhr mittags genommen, in heißeren Klimazonen — von 8 bis 10
Uhr morgens. Das Verhalten des Kindes sollte zu diesem Zeitpunkt aktiv sein. Bei einer Temperatur
Luft 30°Sie können nicht vom Sonnenbaden nehmen.

Die Haut Ihres Babys muss im Sommer mit Sonnencreme geschützt werden. Diese Cremes
Es gibt verschiedene Schutzgrade und die Wahl der Creme hängt vom Hauttyp ab: je heller
Haut, desto höher sollte der Schutzgrad sein. Im Wind und nach dem Schwimmen folgt es
die Creme erneut auftragen. Es gibt Cremes mit einem sogenannten persistenten Filter.,
die auch nach mehreren Bädern ihre Eigenschaften nicht verlieren. Darüber kannst du
auf der verpackung lesen.

Nach dem Sonnenbaden und nicht davor können Kinder Wasserbehandlungen erhalten.
Danach sollte das Kind auch bei heißem Wetter abgewischt werden, da nasse Haut
fördert die Unterkühlung.

 

Wasserverfahren

Wasserhärten hat eine stärkere Wirkung auf den Körper als
Luftbäder. Dies liegt daran, dass die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 30 mal höher ist,
als Luft. Es gibt drei Phasen der Reaktion des Körpers auf die Wirkung von reduziertem
Wassertemperatur.

Phase Eins — Vasokonstriktion der Haut und mit tieferer Kühlung und
subkutanes Fett.

Zweite Phase — durch Anpassung an niedrige Wassertemperaturen,
Vasodilatation, die Haut wird rot, der Stoffwechsel nimmt zu. Dies
die Phase zeichnet sich durch eine Verbesserung des Wohlbefindens, eine Steigerung der menschlichen Aktivität aus.

Dritte Phase — ungünstig: Anpassungsmöglichkeiten sind erschöpft
Organismus kommt es zu einer wiederholten Gefäßverengung, die Haut wird
bläulich-blass, Zittern tritt auf. Mit dem systematischen Einsatz von Wasser
Aushärten wird die erste Phase verkürzt und die zweite beginnt schneller. Das Wichtigste
dabei — Lassen Sie den Beginn der dritten Phase nicht zu, senken Sie die Temperatur nicht stark ab
Wasser und verzögern Sie das Verfahren nicht.

Wasserbehandlungen werden in traditionelle und nicht-traditionelle (intensive) unterteilt..

 

Traditionelles Härten

Die Methode der Wasserhärtung hängt vom Alter des Kindes ab. Du kannst das schaffen
Härterelement in konventionellen Wasserbehandlungen — waschen, waschen, baden.

Alter des Kindes von der Geburt bis 2-3 Monate

Alter des Kindes von 2-3 bis 9-10 Monate

Alter des Kindes von 9-10 Monaten bis zu einem Jahr

Bei diesem Verfahren kann das Kind sitzen oder stehen. Zuerst den Rücken übergossen,
dann Brust, Bauch und zuletzt — Waffen. Nach dem Übergießen des Babys
trocken wischen, bis sie leicht gerötet sind. Die Wassertemperatur sollte anfangs
35-37°C, dann alle fünf Tage um 1 . reduziert°C und bringen Sie auf 28°MIT.

Kinderalter von 1 bis 3 Jahren

Sie können allgemeine Abreibungen mit einer Verringerung der Wassertemperatur auf 24 ° C verwenden°MIT;
allgemeines Übergießen (Wassertemperatur bis 24-28°MIT).

Ab anderthalb Jahren können Sie eine Dusche benutzen, die eine stärkere
Wirkung auf den Körper als übergießen, da zusätzlich zur Wassertemperatur
auch mechanische Reize wirken. Die Dusche muss nah am Körper gehalten werden.
Kind (im Abstand von 25-30
cm). Der Wasserstrahl muss stark sein. Dauer
Verfahren — bis zu 1,5 Min. Wassertemperatur und ihre Abnahme — wie allgemein
übergießen.

 

Intensive (unkonventionelle) Härtung

Bei intensiven Härteverfahren kommt es zumindest zu einem kurzzeitigen Kontakt
nackter Körper eines Kindes mit Schnee, Eiswasser, negativer Luft
Temperatur. Aber Sie müssen Ihr Kind nach und nach an die Kälte gewöhnen. Sonst
Verhärtung kann keine Erhöhung, sondern im Gegenteil eine Unterdrückung des Immunsystems bewirken
Körperaktivität. Fast alle Ärzte, die mit Temperieren zu tun haben
kleine Kinder glauben, dass das Schwimmen in eisigem Wasser für Babys geeignet ist
kontraindiziert.

 

Kontrasthärtung

Der Übergang von traditioneller zu intensiver Abhärtung des Kindes wird Ihnen dabei helfen
kontrastierende Fußbäder, kontrastierende Tücher, kontrastierende Duschen, Sauna und
Russisches Bad ab 3-4 Jahren.

Die gängigste Methode — kontrastierendes Gießen der Beine des Babys. Für
Dazu werden zwei Becken in die Wanne gestellt, die so gefüllt sind, dass das Wasser bedeckt water
Beine bis zur Mitte des Unterschenkels. In einem Becken hat das Wasser immer die gleiche Temperatur
(38-40°C) und im anderen zum ersten Mal um 3-4°C unten. Baby taucht zuerst ein
Füße in heißem Wasser für 1-2 Minuten («stampft» sie), dann — um 5-20 . abkühlen
Sekunden. Anzahl alternativer Tauchgänge — 3-6. Alle 5 Tage die Wassertemperatur in
das zweite Becken wird um 1 . reduziert°C und bringen Sie auf 18-10°C. Am Ende gesunde Kinder
das Verfahren mit kaltem Wasser und in der geschwächten — heiß.

Aufmerksamkeit — Gießen Sie Ihrem Baby kein kaltes Wasser über die Füße, wenn es welche hat have
kalt.

Bei älteren Kindern können Kontrastfußbäder durch eine Kontrastdusche ersetzt werden:
heißem Wasser ausgesetzt (40-50°C) innerhalb von 1 Minute wird durch Übergießen ersetzt
kaltes Wasser mit einer Mindesttemperatur von 10-15°C für 10-20 Sekunden.
5-10 mal abwechseln.

 

Sauna und Russisches Bad

In der Sauna (Trockenluftbad) wird die Heißluft des Dampfbades verwendet (ca
60-90°C) bei geringer Luftfeuchtigkeit und anschließender Abkühlung im Becken (Temperatur
Wasser 3-20°MIT).

Das Kind kann zunächst einmal pro Woche die Sauna besuchen und einen Besuch im
5-7 Minuten bei einer Temperatur von ca. 80°C auf der Höhe des obersten Regals. Nach und nach kannst du
erlauben Sie drei Besuche im Dampfbad für 10 Minuten, gefolgt von einer Abkühlung.

In vielen Regionen unseres Landes sind die Möglichkeiten des russischen Bades weit verbreitet
zum Härten. Die maximale Wirkung wird bei strikter Einhaltung des Zyklus beobachtet:
«Heizung — kühlende Ruhe» im Verhältnis 1: 1: 2, also Dampf,
etwa die gleiche Zeit kühl duschen und ausruhen — Um zwei
mal länger. Für Dreijährige, die sich gerade an das russische Bad gewöhnen,
ein zyklus reicht. Zuerst müssen Sie nicht länger als 3-5 Minuten im Dampfbad sein,
nach mehreren Besuchen kann die Zeit auf 5-10 Minuten erhöht werden. Zum Kühlen
besser übergießen, dann kalt duschen, später kann man baden gehen
im kalten Wasser. Nach und nach wird die Anzahl der Besuche im Dampfbad auf 4-5 . erhöht
Einmal.

 

Kontraindikationen für den Saunabesuch und
Bad

Akute Infektionskrankheiten mit hohem Fieber,
Krämpfe, Verletzungen und chirurgische Eingriffe im Kopfbereich, chronisch
Erkrankungen der Nieren, Harnwege, Magen-Darm-Trakt, Leber,
Lunge, onkologische Erkrankungen sowie endokrine Erkrankungen. Mit eitrigem
bei Hautkrankheiten können Sie nach der Heilung die Sauna besuchen.

Es gibt eine sehr wichtige Bedingung bei der Durchführung von Härtungsverfahren. — noch nie
nicht über Bord gehen. Versuchen Sie nicht, Ihr Baby zu behalten «die erfahrensten» aus
deine Kollegen, versuche nicht zu handeln «vor dem Zeitplan» — Wenn
Wir sprechen über Gesundheit, übermäßige Eile ist inakzeptabel. Lieber streng sein
alle Empfehlungen der Ärzte und handeln langsam aber sicher.