Das Tempo des modernen Lebens macht allein schon durch seine Geschwindigkeit nervös: Man zögert ein wenig, stolpert und fällt sofort Hunderten von Menschen wie Ihnen unter die Füße, immer in Eile und irgendwo zu spät. Sie werden hier ruhig sein, wie! Was können Sie tun, um keine Handvoll Antidepressiva zu trinken und sich gleichzeitig ruhig und ausgeglichen zu fühlen? Weg aufs Land «Gesunde Nerven» herausfordernd, aber sehr süchtig machend. Und die Richtung wird von unserer Website vorgegeben!
Die Erlösung des Nervösen ist das Werk des Nervösen selbst
Glauben Sie nicht den abgedroschenen Satz: «Nervenzellen reparieren nicht». Nervenfasern durchziehen unseren Körper über eine Strecke von 1 Milliarde Meter! Hätte ein derart grandioses System nicht die Möglichkeit, sich wiederzubeleben, würde es früher oder später zusammenbrechen wie aneinandergereihte Dominosteine. Neuronen regenerieren sich nur sehr langsam. Selbst wenn Sie mehrmals am Tag explodieren, wie ein aktiver Vulkan, haben Sie auf jeden Fall die Chance, ein ruhiger und ausgeglichener Mensch zu werden..
Der Zustand Ihres Nervensystems hängt nur von Ihnen selbst ab. Akzeptiere diese Tatsache als die ultimative Wahrheit. Weder Alltagsprobleme, Schwierigkeiten im Beruf noch Konfliktsituationen in der Familie werden Sie ärgern, wenn Sie dies nicht zulassen. Nicht du bist nervös, aber du erlaubst dir, nervös zu sein. Ihre positive Lebenseinstellung im Allgemeinen hängt nur von Ihrer grundsätzlich ruhigen Wahrnehmung der Situation ab..
Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um auf den Weg der Genesung von Irritationen, Wutanfällen und Melancholie zu kommen..
Ruhe und mehr Gelassenheit
Lernen Sie, sich vorübergehend von äußeren Reizen zu trennen und vollständig zu entspannen. Lerne die Grundlagen der Meditation. Um Frieden und Ruhe zu spüren, müssen Sie keine schlaflosen Nächte damit verbringen, komplexe Techniken und Praktiken zu studieren. Diese Aktivität erfordert keine Fähigkeiten oder Anstrengungen Ihrerseits. Setzen Sie sich bequem hin, Sie können sich in Ihrem Stuhl zurücklehnen und darauf achten, dass Ihr Rücken nicht einknickt. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig, versuchen Sie, alle Muskeln zu entspannen. Machen Sie sich selbst ein geistiges Versprechen, ruhig und ausgeglichen zu sein und den ganzen Tag gut gelaunt zu bleiben. Machen Sie diese Haltung zu Ihrem täglichen Motto. Setze dir interessante und konstruktive Ziele, öffne deinen Geist für neue Ideen – das lädt das Nervensystem grundlegend mit positiver kreativer Energie auf.
Ein Schaf, zwei Schafe ...
Hunderte von Büchern und eine Million Artikel widmen sich dem Thema der richtigen Ernährung, aber jeder von uns hat noch ein langes Studium vor sich, um alle Geheimnisse und Geheimnisse der Kunst der hochwertigen und gesunden Ernährung zu erfahren..
Natürliche Nahrung ist ein weiterer Anreiz für das Nervensystem, ohne Unterbrechung zu arbeiten. Nervenzellen werden dank Nährstoffen (Vitamine, Makro- und Mikroelemente), die mit der Nahrung in den Körper gelangen, wiederhergestellt. Calcium nimmt eine führende Position in der Liste der wichtigsten Vitamine für den Tonus von Neuronen ein. Sein Mangel beeinflusst die Funktion des Nervensystems auf folgende Weise: Die Übertragung von Nervenimpulsen verlangsamt sich, die Anspannung nimmt zu und eine Person wird ohne ersichtlichen Grund gereizt, weinerlich und empfindlich. Lohnt es sich, an den Kalziumbedarf von Kindern und Jugendlichen zu erinnern? Ohne sie sind Kinder zu aufgeregt (heute ist es üblich, anzurufen Hyperaktivität), fällt es ihnen schwer, sich auf eine Lektion zu konzentrieren, sie haben Zwangszustände (Nägelkauen, Nasebohren). Eine ausreichende Menge dieses Vitamins findet sich in Käse, Milchprodukten, Bohnen, Mandeln, Sesam, Halva, Weizenkleie.
Nicht zu vernachlässigen sind auch Vitamine der Gruppe B. Sie nähren und stärken das Nervensystem und machen es stressresistenter. Gewöhnen Sie sich an, verschiedene Vitamin-Wellness-Cocktails zuzubereiten. Zum Beispiel ein toller Energy Drink: 0,5 Liter (2 Tassen) frisch gepresster Orangen-, Grapefruit- oder Tomatensaft, 1 EL. l. Bierhefe, 1 EL. l. gekeimte Weizenkörner, etwas Honig und ein Eigelb.
Eine ausreichende Menge an B-Vitaminen enthält Spinat, Weißkohl und Rosenkohl, Brokkoli, Orangen, Grapefruits, Bananen.
Lass uns dem Stress davonlaufen!
Wenn Sie keinen Sport treiben, Ihnen elementare körperliche Aktivität fremd ist, kann man Sie kaum als absolut gesunder Mensch bezeichnen. So banal es klingen mag, Bewegung ist der Schlüssel zu Ihrem würdevollen und vollwertigen Leben. Sportliche Übungen trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern tempern auch das Nervensystem. Als glühender Verfechter der Alternativmedizin betrachtete der amerikanische Ernährungswissenschaftler Paul Bragg energisches Gehen in einer Entfernung von 3 bis 8 km - eine zuverlässige Grundlage für starke Nerven. Sportwalking hat keine Kontraindikationen, jeder kann es meistern, wenn es gewünscht wird. Es ist besser, mit kurzen Entfernungen zu beginnen - von 1 bis 2 km, wobei die Entfernung allmählich erhöht wird. Regelmäßiges Gehen hilft Ihnen beim Abnehmen, verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Osteoporose und bewahrt Sie vor schlechten Zwangsgedanken und depressiven Zuständen. Je mehr Kilometer Sie hinter sich haben, desto ruhiger atmen Sie, desto stärker wird Ihr Appetit und desto besser schlafen Sie. Was ist keine Stresstherapie?
Bauchatmung ist besser als Baldrian
Wenn Sie Ihre Nerven in Ordnung bringen wollen, denken Sie daran, richtig zu atmen. Bei körperlicher Anstrengung ist eine Person durch Brustatmung gekennzeichnet - die Brust dehnt sich beim Einatmen aus und zieht sich beim Ausatmen zusammen. In einer ruhigen Situation ist es am besten, die Zwerchfell-(Bauch-)Atmung bewusst zu verwenden. Dank dieser Technik wird das Blut mit viel Sauerstoff gesättigt, die Arbeit der Bauchorgane verbessert sich, die Darmmotilität wird aktiviert - im Allgemeinen wirken sich all diese Veränderungen positiv auf den Zustand des Nervensystems aus..
Kontrollieren Sie Ihre Bauchatmung bewusst, bis sie zur Gewohnheit wird. Üben Sie zuerst im Liegen - so lässt sich die Füllung des Bauches mit Luft leichter kontrollieren. Bringen Sie diesen Vorgang dann im Sitzen und Stehen zum Automatismus. Denken Sie daran, dass Ihnen ein tiefes, langsames Atmen ein langes und glückliches Leben beschert..
Die reinigende Kraft des Wassers
Die energetische Kraft des Wassers ist unbestreitbar. Wasserbehandlungen haben verschiedene Eigenschaften: entspannend, tonisierend, härtend, anregend. Und das ist nicht die ganze Liste.!
Wasserbehandlungen reinigen die Haut vor allem von Schadstoffen, die sich im Laufe des Tages in den Poren angesammelt haben. Zudem stimulieren die intensiven Wasserstrahlen die Nervenenden auf der Haut und wirken je nach Temperatur beruhigend oder belebend. Machen Sie es sich zur Regel, morgens eine Kontrastdusche zu nehmen – ein toller Start in einen neuen Tag. Lassen Sie abends ein 20-minütiges Kräuterbad nicht aus, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Wenn möglich, schwimmen Sie unbedingt! Angenehme Muskelermüdung nach dem Schwimmen wirkt sich am besten auf Ihre Stimmung aus.
Und denken Sie daran: Stress ist ein fester Bestandteil unseres Lebens und ein wichtiger Bestandteil für das Training des Nervensystems. Bei Stress werden die Nerven verhärtet, um stärker zu werden. Ihre Aufgabe ist es, durch einen gesunden Lebensstil und eine positive Einstellung die Folgen unangenehmer Situationen zu minimieren. Gesundheit!
