Jeder Raucher sagt im Laufe seines Lebens mehr als einmal, dass er definitiv aufhören wird und sich natürlich nicht für immer mit Nikotinrauch vergiften wird. Normalerweise werden solche Versprechen mit einer brennenden Zigarette in der Hand gemacht und von Rauch aus dem Mund begleitet.. «Natürlich werde ich das tun, aber nicht heute oder morgen, aber ich werde es definitiv eines Tages, in naher Zukunft, nach den Neujahrsferien tun ...». Allgemeine Situation?!
Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören: Tabletten, nikotinhaltige Pflaster, Kaugummi, schrittweise Reduzierung des Rauchens etc. Sie kennen diese Methoden wahrscheinlich, auch von den Seiten unserer Website:
- «Heilmittel gegen das Rauchen (Pflaster, Kaugummi)»;
- «Rauchen nach und nach aufhören».
Alle diese Methoden zielen darauf ab, die körperliche Abhängigkeit zu lindern, deren Beseitigung auch ein wichtiger Bestandteil gegen die Krankheit ist, aber sie können keine volle Wirkung erzielen, da die Hauptsache darin besteht, die psychische Angst vor dem Rauchstopp zu beseitigen..
Körperliche und psychische Abhängigkeit
Einmal in meinem Leben hatte ich ein Gespräch mit einem Arbeitskollegen, das mich sehr überraschte und meine Vorstellung von dieser schlechten Angewohnheit auf den Kopf stellte. Sie ist eine junge Nichtraucherin von dreißig Jahren, wie sich herausstellt, war sie in ihren Studienjahren auch rauchsüchtig, die Erfahrung war drei Jahre, dann gab es eine ernsthafte Motivation in Form eines Nichtraucher-Ehemanns, Kinder planen und Geldmangel, nahm sie ihren ganzen Willen in die Faust und warf ihn weg. Es scheint, als sei viel Zeit vergangen, man sollte völlige Freiheit und Erleichterung spüren, aber nein, sie hält ihren Willen immer noch in der Faust, und sie leidet, wie sie zugab, von Zeit zu Zeit, leidet, wenn sie in eine raucherfreundliche Gesellschaft, wenn sie Feiertage feiert, wenn sie sich Sorgen macht ... In solchen Momenten möchten Sie viele Jahre des Nichtrauchens vergessen und eine Zigarette in die Hand nehmen. Ich habe zugehört und war überrascht, dass ein Mensch, der viele Jahre nicht geraucht hat, der lange kein körperliches Bedürfnis nach Nikotin hat, süchtig nach dieser schlechten Angewohnheit bleibt, psychisch abhängig!
Wie man psychische Sucht loswird
Also, was machst du? Bist du psychisch abhängig? Haben Sie Angst, aufzuhören zu versuchen? Was hilft, es loszuwerden? Es ist natürlich nicht so einfach, es auszurotten, aber es ist durchaus möglich, analysieren wir:
1. Stellen Sie fest, wie stark Sie psychisch süchtig nach Zigaretten sind:
- Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, beginnen Sie, den am besten geeigneten Tag dafür auszuwählen, vorzugsweise nach zahlreichen Feiertagen und Geburtstagen, da Sie sich nicht vorstellen können, wie Sie ohne Zigaretten Spaß haben und trinken können.
- Sie können Ihre erste, zweite, letzte Zigarette am Tag benennen, wie und wo sie stattfindet, Sie haben auch sogenannte Zigarettenrituale (nach dem Essen oder zusammen mit einer Tasse Kaffee);
- eine Zigarette ist für dich ein Mittel zur Beruhigung in allen Widrigkeiten des Lebens geworden, ein Schnuller für ein erwachsenes Kind, du kannst dir gar nicht vorstellen, wie es anders sein könnte;
- Wenn man versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, hat man auf jeden Fall eine Schachtel Zigaretten dabei, man braucht sie zur eigenen Beruhigung, man weiß nie was. Der Gedanke, dass Sie sie zu Hause vergessen und zur Arbeit gehen werden, löst eine unverständliche Angst aus..
Die Liste lässt sich fortsetzen, aber Sie haben sich wahrscheinlich schon an der Psychologie eines Rauchers erkannt, jetzt verstehen Sie, dass Rauchen eine sehr knifflige Falle ist, aber Sie können und sollten da raus.
2. Beantworten Sie sich die Frage: «Warum rauchst du?».
Wenn ein Mensch etwas aus freien Stücken tut, bedeutet dies, dass er darin einen gewissen Wert und eine Notwendigkeit sieht. Aber was kann beim Rauchen wertvoll und notwendig sein?
Es stellt sich heraus, dass viele Raucher die sogenannten «Profis» Rauchen: für viele ist es eine bestimmte Lebensweise, Entourage, jemand entspannt sich mit Hilfe einer Zigarette, wird nach einem harten Tag vergessen, beruhigt sich, ruht sich während der Arbeitsschicht aus (wir machen eine Rauchpause und der Rest arbeitet are !)
Und einige sagen, dass das Rauchen für sie nichts Wertvolles ist, es ist nur eine etablierte Gewohnheit und sie werden nie in der Lage sein aufzuhören, da sie ihr ganzes Leben lang rauchen. Was für ein Unsinn!
3. Vollständige Offenlegung. Es ist Zeit «spülen» dein Gehirn!
Wir widerlegen alle etablierten Aussagen.
«Zigaretten helfen beim Entspannen».
Dies ist nicht wahr und das größte Missverständnis von Rauchern! Liebe Leserinnen und Leser unserer Seite, bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ein Raucher zunächst nicht entspannt sein kann, weil er süchtig ist! Nichtraucher müssen sich nicht so oft am Tag entspannen, weil sie sich nicht verkrampfen, nicht über das Bedürfnis zu rauchen verkrampfen. Es ist viel einfacher und leichter für sie zu leben, sie nehmen mehr interessante Dinge aus dem Leben auf, weil sie nicht abgelenkt werden müssen. Sie müssen nicht hektisch auf das Ende des Meetings warten und ins Raucherzimmer rennen, während sie sich im Kino einen Film anschauen..
«Zigaretten helfen Ihnen, sich während des Arbeitstages zu entspannen».
Nehmen wir an, Sie sind von Ihrer Hauptarbeit abgelenkt und ruhen sich sozusagen aus. Beim Rauchen beschleunigt sich der Puls um zwanzig Schläge pro Minute, das Herz beginnt mit erhöhter Belastung zu arbeiten. Über was für eine Ruhe können wir dann reden?!
«Ein begeisterter Raucher mit dreißig Jahren Erfahrung wird nie aufhören können».
Wissen Sie, jeder Raucher kann aufhören. Es spielt absolut keine Rolle, wie viele Jahre seines Lebens ein Mensch sich nicht von einer Zigarette getrennt hat, die Erfahrung des Rauchens ist nicht wichtig, nicht einmal ein Jahr, sogar dreißig Jahre. Lassen Sie mich erklären, warum. Die körperliche Abhängigkeit von Nikotin verschwindet in ein paar Tagen, na ja, maximal, ein oder zwei Wochen, und psychisch - entweder existiert sie oder nicht (ausgelöscht), «gespült» mein Gehirn).
«Rauchen ist für manche Menschen eine bestimmte Lebenseinstellung».
Seien Sie nicht beeinflussbar wie kleine Kinder. Wir verwenden oft Situationen, die in den Medien und im Fernsehen massiert werden. Ein junges Paar im Film zu beobachten, wie es am Strand entlangspaziert, sich auf eine Sonnenliege legt und glückselig eine Zigarette anzündet, muss nicht parat werden. Verstehe, der Nutzen des Gezeigten ist nur für den Regisseur des Films (es war nur nicht notwendig, einen zusätzlichen Dialog zu erfinden, sie haben die Pause geschickt versteckt) und die Tabakhersteller.
Denken Sie daran, dass Menschen, die rauchen, viele Probleme für sich selbst verursachen: Sorgen, eine Zigarette rauchen zu müssen, Missbilligung anderer, Mundgeruch, das Risiko tödlicher Krankheiten und vieles mehr. Einige verstecken sich vor geliebten Menschen (Mutter, Kinder, Ehemann), stellen Sie sich nur vor, in welche demütigende Position Sie die Zigarette gebracht hat.
Die Wurzel aller Probleme liegt in der Psychologie des Rauchers, beweisen Sie Ihrem Unterbewusstsein, dass alle Gründe, warum Sie geraucht haben, völliger Unsinn sind. Das Geheimnis ist, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, sich selbst beweisen konnten, dass das Rauchen nichts Positives ist..
4. Schaffen Sie sich ein günstiges Umfeld und machen Sie keine Fehler..
Um mit der Sucht leichter fertig zu werden, gilt es, dafür günstige Bedingungen zu schaffen. Sie sind so wenig wie möglich in der Gesellschaft von Rauchern, finden Sie zusätzliche Motivation (wie glücklich wird mein Mann sein, ich werde mich endlich nicht vor dem Kind verstecken müssen, ich werde aufhören zu husten), das hilft, versuchen Sie, Alkohol zu vermeiden das erste Mal einen Freund im Unglück finden und zusammenwerfen.
Und natürlich machen Sie keine fatalen Fehler, die alle Werke auslöschen können! Der häufigste Fehler, den Menschen machen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, ist die Hoffnung auf eine versehentliche Zigarette. Eine Person glaubt, dass sie, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hat, an einem Feiertag ziemlich schmerzlos in der Lage sein wird, ein wenig für die Firma zu rauchen. Dies sollte niemals gemacht werden! Sie werden alles auf Platz eins zurückbringen und am selben Ende landen «fangen». Denken Sie daran, Sie müssen ein für alle Mal aufhören.!
5. Lesen Sie das Buch von Allen Carr «Eine einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören».
Dieser Mann selbst war starker Raucher und rauchte täglich hundert Zigaretten. Er hat sich von dieser Gewohnheit befreit und viele Menschen geheilt. Sein Buch zielt direkt darauf ab, die Angst zu beseitigen, die Raucher empfinden, wenn sie zögern, aufzuhören. Er verwendet keine Schocktherapie, schüchtert die Leser nicht mit schrecklichen Krankheiten und der Zahl der Todesfälle durch eine Sucht ein, er hat seine eigene spezielle Methode, das Buch vermittelt eine starke psychologische Stimmung, der Leser beginnt, viele Dinge ganz anders zu betrachten Weg..
Am Ende des Artikels möchte ich darauf hinweisen, dass es keine Fertigpillen für psychische Abhängigkeit gibt, sie (Abhängigkeit) wird im Kopf des Rauchers in Form von Angst und Angst geboren und nur durch Drehen des Kopfes, «Spülung» Ihr Gehirn, Denken, Sie können es loswerden, schaffen Sie sich die richtige psychologische Einstellung. Denken Sie daran, es gibt Milliarden von Menschen auf der Welt, die unabhängig von Zigaretten sind und denen in diesem Leben nichts Wertvolles vorenthalten wird.!
Viel Glück im Kampf gegen die schlechte Angewohnheit!
