So verbessern Sie die Durchblutung

Ursachen von Durchblutungsstörungen

Die Durchblutung des menschlichen Körpers kann durch eine Funktionsstörung eines Organs gestört werden, da Blut in jede Zelle unseres Körpers eindringt. Daher ist es manchmal schwierig zu bestimmen, was genau die Entwicklung der Krankheit ausgelöst hat. Dennoch lassen sich einige der häufigsten Gründe unterscheiden:

• Schlechte Gewohnheiten;
• Diabetes mellitus;
• hohes Alter (nach 70 Jahren treten bei einem von drei Personen arterielle Probleme auf);
• hoher Blutdruck;
• hoher Cholesterinspiegel, Triglyceride, Homocystein;
• Übergewicht (ab 30% über der Norm);
• Arteriosklerose, arterieller Hypertonie, ischämische Herzerkrankung - Ursachen von Durchblutungsstörungen im Gehirn;
• Thrombose, Arterienstenose, Phlebeurysma - Ursachen von Durchblutungsstörungen der unteren Extremitäten.

Symptome von Durchblutungsstörungen

Jeder Mensch, der an einer Durchblutungsstörung leidet, braucht eine individuelle Herangehensweise in der Behandlung. Trotzdem heben Ärzte einige Empfehlungen hervor, die für alle Menschen nicht nur mit einem offensichtlichen Problem, sondern auch zur Vorbeugung der Krankheit nützlich sind:

1. Tägliche körperliche Aktivität. Ohne sie ist es unmöglich, eine normale Blutzirkulation herzustellen. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, im Fitnessstudio zu trainieren, gibt es immer einen Ausweg - das ist regelmäßiges Gehen. Wenn Sie nur eine halbe Stunde am Tag einem Spaziergang widmen, können Sie dieses Problem vergessen. Schwimmen verbessert auch die Durchblutung gut, außerdem stärkt es den gesamten menschlichen Körper. Es ist ratsam, zweimal pro Woche ins Schwimmbad zu gehen und mindestens 45 Minuten zu schwimmen. Vergessen Sie nicht die Übungen, die Sie jeden Tag nach dem Schlafen machen sollten..
2. Gesunden Lebensstil. Übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und übermäßiges Essen wirken sich negativ auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus. Ärzte empfehlen, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und niemals zu viel zu essen. Es ist ratsam, fetthaltige Lebensmittel, Gebäck, Konserven, starken Tee und Kaffee auszuschließen. Bevorzugen Sie Fleisch, Fisch, frisches Obst und Gemüse.
3. Kalte und heiße Dusche. Es ist am besten, den Vorgang mit heißem Wasser zu beginnen. Nachdem Sie die Haut gut gedämpft haben, müssen Sie sie mit einem Waschlappen abreiben und dann kaltes Wasser einschalten. Ein scharfer Wechsel von heißem auf kaltes Wasser ab der ersten Wechseldusche ist nicht nötig, der Körper muss sich daran gewöhnen. Eine Wechseldusche kann durch Wasseranwendungen in Bad und Sauna ersetzt werden.
4. Tiefschlaf. Sie müssen mindestens sechs Stunden schlafen, nur in diesem Fall können Sie Ihrem Kreislaufsystem helfen. Neben ihr werden Sie den Haaren, der Haut, den Muskeln und allen inneren Organen dankbar sein, die wie ein komplexer Mechanismus miteinander verbunden sind..

Übungen für den Kreislauf

Bewegung ist nach wie vor eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, um Blut durch Ihre Adern fließen zu lassen. Sie können durchgeführt werden, ohne Ihren Arbeitsplatz zu verlassen..

1. Ausgangsposition: auf einem Stuhl sitzend:
• Heben Sie langsam ein Bein an und drehen Sie den Fuß zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Senken Sie Ihr Bein und wiederholen Sie die Übung für das andere;
• spannen Sie beide Beine an, als wollten Sie zwei Löcher im Boden reiben, während sich Ihre Beine unwillkürlich auf die Zehenspitzen stellen;
• dann drücken Sie Ihre Zehen zusammen, als ob Sie mit den Fingern einen Bleistift vom Boden aufheben möchten;
• Heben Sie Ihre Füße so an, dass Ihre Beine in einer horizontalen Position zum Boden sind, schwingen Sie sie auf und ab.
2. Übungen für diejenigen, die den größten Teil des Tages auf den Füßen verbringen:
• heben Sie sich abwechselnd auf die Zehen, wiederholen Sie die Übung 20 Mal für jeden Fuß;
• Bringen Sie die Fersen und Zehen zusammen und dehnen Sie so die äußeren und inneren Rippen des Fußes;
• Stehen Sie aufrecht, Hände am Körper entlang, strecken Sie den Kopf zur Decke, fühlen Sie, wie sich Ihr siebter Wirbel aufrichtet. Schauen Sie auf Ihre Handflächen, wenn sie rot werden, bedeutet dies, dass die Übung erfolgreich abgeschlossen wurde.
3. Übungen, die im Liegen ausgeführt werden:
• heben Sie beide Beine im rechten Winkel an und ziehen Sie die Socken sanft zu sich heran, bis Sie Schmerzen in Ihren Waden verspüren;
• schreibe deinen Namen mit zwei geraden Beinen in die Luft;
• üben «Schere» und «Fahrrad», «Birke».

Alle Übungen müssen sehr langsam durchgeführt werden, wenn Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln, bitten Sie jemanden, sich zu versichern. Und nach dem Aufladen empfiehlt es sich, eine Kontrastdusche zu nehmen..

Behandlung von Kreislaufproblemen

Nach Bestehen der Diagnose bestimmt der Arzt den Grad der Erkrankung und verschreibt Medikamente. Am häufigsten sind dies:

• Escuzan, das wegen Verletzung des venösen Kreislaufs verschrieben wird;
• Venza ist ein komplexes homöopathisches Mittel;
• Ascorutin - Vitamine;
• Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen und die Blutgefäße erweitern.

Sie können einen Tee zubereiten, der die Funktion des Kreislaufsystems verbessert. Für diese Zwecke eignet sich im Prinzip jeder natürliche Grüntee, aber wenn Sie ein Getränk aus Heilkräutern zubereiten, ist die Wirkung viel größer. Für die Zubereitung von Heiltee müssen Sie also 20 Gramm Weißdornblätter und -blüten, Himbeerblätter, Rosmarin, den oberirdischen Teil des Mutterkrauts, Ringelblumenblüten, Hagebutten und Orangenschalen einnehmen. Mit kochendem Wasser aufbrühen, 10 Minuten ziehen lassen und dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten trinken. Sie müssen Ihrem Tee keinen Zucker hinzufügen. Da das Getränk Rosmarin enthält, sollte es nicht von Schwangeren konsumiert werden.

Trotz der Tatsache, dass Ärzte Kaffee bei Kreislaufproblemen nicht empfehlen, wird dunkle Schokolade mit hohem Kakaogehalt verschrieben. Es beeinflusst die Produktion von Hormonen, die für gute Laune verantwortlich sind und Stress bekämpfen. Versuchen Sie, richtiger und vollständiger zu essen, denn was eine Person isst, hängt davon ab, wie sie sich fühlt.