So vermeiden Sie einen senilen Marasma

Schützen Sie Ihren Geist von klein auf

Alles, was nicht funktioniert, stirbt ab. Das Gehirn ist keine Ausnahme. Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es. Und eines Tages kann der Moment kommen, in dem das Wort «marasmus» wird keine Redewendung, sondern Realität. Unangenehme Überraschungen lassen sich jedoch vermeiden. Sie müssen nur anfangen, an sich selbst zu arbeiten, auch wenn mit Ihrem Kopf alles in Ordnung ist. Das heißt, ab einem jungen Alter. Das ist jetzt.

Forschungen zum alternden Gehirn zeigen, dass Gedächtnis- und intellektuelle Beeinträchtigungen in der Lebensmitte nicht normal sind. Trotzdem passiert es fast jedem. Für viele von uns «erste Glocken» Klingeln vor 40.

Die Grenzzone beginnt mit einer Zurückhaltung gegenüber Veränderungen. Der Mensch hat einen Weg gefunden, mit dem Leben umzugehen und hält sich mit aller Kraft daran. Er wird starr, unflexibel. Er hält nicht nur bis zum Tod an seinem Standpunkt fest, sondern zwingt auch andere dazu, sich daran zu halten. Gleichzeitig wächst die Intoleranz gegenüber denen, die es wagten, abweichende Meinungen zu zeigen und Nostalgie für die Vergangenheit zu entwickeln, selbst wenn sie schlecht war. «Sie haben das früher gemacht und alles war gut und jetzt wird es so sein».

Wort «marasmos» auf Altgriechisch bedeutet «Erschöpfung, Aussterben». Die senile Demenz tritt aufgrund einer Atrophie der Gehirngefäße auf und geht mit einem allmählichen Zerfall der geistigen Aktivität mit dem Verlust individueller Persönlichkeitsmerkmale einher. Der Wahnsinn entwickelt sich unmerklich, oder besser gesagt, er vergeht nicht von selbst «Gedankenlampe», weder die Menschen um ihn herum sind sich der allmählichen Veränderungen in der Persönlichkeit bewusst.

Symptome des drohenden Wahnsinns

Übertreibung von Charaktereigenschaften. Aus Sparsamkeit wird Geiz, Misstrauen - in Misstrauen, Beharrlichkeit - in Sturheit. Gleichzeitig werden Denkprozesse gestört - die Fähigkeit, die Situation adäquat zu analysieren, zu verallgemeinern, zu abstrakten und anderen logischen Operationen.

Solche Zeichen erscheinen «Charakterverschlechterung», wie wählerisch, streitsüchtig, boshaft, stereotype Ansichten und Aussagen, Interesseneinengung. Die Gedächtnisstörung nimmt allmählich zu. Dann beginnen wahnhafte Vorstellungen, die sich hauptsächlich auf die nächsten Angehörigen und Nachbarn ausbreiten, visuelle Täuschung.

Alle diese Merkmale im Prozess des normalen Alterns manifestieren sich bei fast jedem. Die ganze Frage ist, inwieweit. Der eine behält mit hundert Jahren einen klaren Verstand, der andere ist schon mit dreißig ein alter Senil.

Wenn wir von Menschen im erwerbsfähigen Alter sprechen, dann wenn die ersten Anzeichen auftauchen «Aussterben» Psychologen raten, alles zu ändern: Wohnort, Ruheort, Essen, Arbeit, sogar Familie. Routine schadet der Psyche.

Warum verlieren wir unseren Verstand

Es gibt mehrere Gründe für Demenz, dh Gedächtnis- und Intelligenzverlust. An erster Stelle stehen jedoch Gefäßerkrankungen, einschließlich Bluthochdruck. Aus diesem Grund ist es so wichtig, Ihren Blutdruck zu überwachen. 140x90 ist die Grenze, an der ein ernsthaftes Risiko besteht «verliere meinen kopf». Männer, besonders fettleibig, «den Kopf verlieren» Vor.

Stress ist zweifellos einer der Hauptfaktoren, die die Gehirnfunktion beeinflussen. Auch kurzfristiger Stress – wie Eile – kann einem die wichtigsten Dinge aus dem Kopf schlagen. Massiver und anhaltender Stress kann das Gehirn ernsthaft stören. Es erhöht den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, das den Hippocampus schädigt, die Gehirnregion, die für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist..

Ein weiterer Risikofaktor ist Alkoholismus. Die Gedächtnisschwäche von Trinkern wurde Ende des 19. Jahrhunderts von dem berühmten russischen Psychiater Sergej Korsakow beschrieben. Der Patient vergisst selbst im nüchternen Zustand, was vor einer Minute passiert ist. Gleichzeitig bleibt die Intelligenz relativ erhalten. Moderne französische Forschungen haben gezeigt, dass moderater Alkoholkonsum die Gehirnfunktion bei älteren Frauen verbessert (aber nicht bei Männern)..

Interessant das «Korsakov-Syndrom» sehr verbreitet in Ländern, in denen traditionell Spirituosen konsumiert werden. Wo helle Weine bevorzugt werden, ist Demenz im Allgemeinen selten. Darüber hinaus sind moderate Trinker viel weniger anfällig für Gefäßerkrankungen als Abstinenzler..

Folgen Sie den Empfehlungen und leben Sie ohne Wahnsinn

Neurologen und Psychiater warnen vor den Gefahren der Werbung für Wein als Allheilmittel. Viel gesünder ist ihrer Meinung nach eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Fisch ist und wenig Salz und tierische Fette enthält. Um das Gedächtnis so lange wie möglich zu bewahren, empfehlen Ärzte, sich an «Mittelmeer-» Diäten: Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst, Olivenöl.

Gedächtnisverlust kann nach jeder schweren Intoxikation auftreten, sogar nach einer Viruserkrankung wie Herpes. Manchmal dringt sein Virus in das zentrale Nervensystem ein und infiziert das Gehirn. Eine Person denkt, dass sie eine Grippe hat, trinkt fiebersenkende Medikamente, verliert dann ihr Gedächtnis, es ist oft unmöglich, es zurückzugeben. Gedächtnisstörungen: Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Barbiturate, Antihistaminika, Betablocker, Kalziumkanalblocker.

Selbst eine so verbreitete und scheinbar harmlose Angewohnheit wie Schnarchen kann Demenz verursachen. Der mit dem Schnarchen verbundene Atemstillstand kann zu einem erheblichen Gedächtnisverlust und sogar zu einer Abnahme der geistigen Leistungsfähigkeit führen. Glücklicherweise ist Schnarchen leicht zu behandeln, was nicht die häufigste Ursache für Demenz, Alzheimer ist. Einige Wissenschaftler glauben, dass die beste Vorbeugung «alzheimer» - reiches intellektuelles und soziales Leben. Die Praxis zeigt, dass Menschen mit geringen geistigen und intellektuellen Bedürfnissen viel häufiger an dieser Krankheit leiden..

Menschen, die ein intensives intellektuelles Leben führen, entwickeln tatsächlich seltener Demenz. Schließlich haben sie alle beteiligten Gehirnstrukturen, das Training ist im Gange und daher entwickelt sich praktisch keine Atrophie. Dies gilt insbesondere für berufliche Tätigkeiten. Selbst bei der Alzheimer-Krankheit bleiben berufliches Gedächtnis und berufliche Intelligenz am längsten erhalten. Also, so gerne du dich aufs Sofa legen möchtest, dich in den Fernseher vergraben und die nächsten Jahre verbringen, versuchen dich aufzurütteln, Nahrung für deinen Geist zu finden und zumindest künstlich das Interesse am Leben aufrechtzuerhalten.

Aber intellektuelle Bestrebungen sind nicht alles. Alle Arten von körperlicher Aktivität erhöhen die Menge einer Substanz im Gehirn, die für die Produktion von Neurotransmittern erforderlich ist - chemisch «Agenten», die normale Funktion des Gehirns zu gewährleisten. Die bekanntesten davon sind: Serotonin (erzeugt ein Gefühl von Wohlbefinden), Noradrenalin (erhält einen Zustand der Gelassenheit) und Endorphin (lindert Schmerzen, lindert Angstzustände, gibt ein Gefühl der Freude).

Körperliche Aktivität ist auch für die Bildung von Dendriten notwendig - Prozesse, bei denen Nervenzellen «kommunizieren» untereinander. Ein weiterer Vorteil der Bewegung ist, dass sie die Durchblutung verbessert. Dadurch werden Sauerstoff und Nährstoffe schneller und besser an alle Organe, einschließlich des Gehirns, geliefert. Dies ist besonders wichtig, da das Gehirn eine intensive Sauerstoffversorgung benötigt, um optimal zu funktionieren. Schließlich verbraucht es mehr Sauerstoff als jedes andere Organ..

Die Natur selbst hat das Gehirn mit deutlich höheren Antioxidantien versorgt. So ist beispielsweise der Gehalt an Vitamin C – dem bekanntesten der Vitamine – im Gehirn durchschnittlich zehnmal höher als in anderen Körperregionen. Das heißt, es wird nicht gleichmäßig verteilt, sondern kommt in den größten Mengen an den kritischsten Bereich. Auch Vitamin E hat beeindruckende Ergebnisse: Einige Studien deuten darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin B zu Demenz führen kann..