Unangemessene Traurigkeit und Niedergeschlagenheit mit Beginn des Herbstes wird von der Mehrheit der Russen besucht. Und manche fallen wirklich in eine Herbstdepression. Galina Kholmogorova, eine führende Forscherin am Staatlichen Forschungszentrum für Präventivmedizin, erklärt, wie man mit diesem Zustand von Geist und Körper umgeht..
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Tatsächlich liegen sowohl der Urlaub als auch das Sommerhaus und alle Freuden des Sommers hinter uns, und vor uns liegt nichts als Matsch und ein langer, dunkler, kalter Winter. Wie sein?
Es gibt viele Möglichkeiten. Zum Beispiel können Frauen aktiv daran arbeiten, eine Sommerernte zu bewahren. Dies ist kein Witz, eine sehr gute Möglichkeit, Depressionen loszuwerden. Um es zu vergessen, hilft es, Freunde zu treffen, Theater, Ausstellungen, Museen zu besuchen, Alben mit Sommerfotos anzusehen, jede kreative Aktivität von Holzschnitzerei bis Malerei
Warum kommt es im Herbst zu einem Stimmungsabfall? Tatsache ist, dass im Herbst der menschliche Körper wieder aufgebaut wird. Wenn wir im Sommer unseren Hunger mit leichter Kost in aller Ruhe gestillt haben, wollen wir jetzt etwas schwereres und fetteres essen, da der Körper Wärme und damit zusätzliche Kalorien braucht.
Dem sollten Sie nicht widerstehen, denn wenn Sie Gewalt gegen sich selbst und gegen Ihren Willen begehen und sich weiterhin mit kalorienarmer Kost begnügen, wird nichts Gutes dabei herauskommen: Früher oder später werden Sie sicherlich ein inneres Unbehagen verspüren, Vor dem Hintergrund werden Sie beginnen, eine Herbstdepression zu entwickeln. Daher ist es besser, sich zu entspannen, alle Diäten zu vergessen und zu essen, was Sie möchten, jedoch in angemessenen Mengen..
Im Herbst steigt nicht nur die Inzidenz von akuten Atemwegsinfektionen. Viele haben chronische Erkrankungen, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopf- und Herzschmerzen verschlimmert. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass mit einer starken Abnahme der Tageslichtstunden (insbesondere in den nördlichen Regionen) auch die in den Körper gelangenden Sonnenenergiedosen abnehmen..
Und der Mensch braucht es nicht weniger als Pflanzen, die bekanntlich ohne Sonne schwächen und verdorren. Schätzen Sie daher jeden schönen Herbsttag. Sobald sich die düsteren grauen Wolken verziehen, nicht zu Hause vor dem Fernseher sitzen: warm anziehen und spazieren gehen..
Viele Menschen verlieren im Herbst ihre Leistungsfähigkeit. Es sollte so sein. Tatsächlich lebten die Menschen bis zum Erscheinen der Elektrizität im Rhythmus der Sonne: Bei Sonnenaufgang standen sie auf und bei Sonnenuntergang gingen sie zu Bett. Was jetzt? Die Sonne ist untergegangen und wir arbeiten weiter.
Ich fordere nicht alle auf, sobald es dunkel wird, alles fallen zu lassen und einzuschlafen. Wenn Sie jedoch von Schläfrigkeit und Schläfrigkeit überwältigt werden, ist es besser, die Arbeit einzustellen und zu schlafen. Und damit der saisonbedingte Leistungsabfall Ihrer Karriere nicht zu sehr schadet, planen Sie Ihre Angelegenheiten im Voraus, damit Sie kein verantwortungsvolles Neugeschäft gründen müssen. Zu diesem Zeitpunkt ist es sinnvoller, bereits begonnene Projekte zusammenzufassen oder abzuschließen.
Wenn Sie den Arbeitsrhythmus nicht ändern können, müssen Sie sich aufmuntern. Dafür gibt es verschiedene natürliche Stimulanzien wie Kräutertees, chinesische Magnolienrebe, Hagebuttenabkochung oder Eleutherokokken-Tinktur. Und essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich. Beachten Sie, dass Vitamine, die in den Körper gelangen, nicht in Reserve gespeichert werden, sondern sofort absorbiert werden, sodass der Körper eine ständige Vitaminergänzung benötigt..
Um den täglichen Vitaminbedarf des Körpers zu decken, müssen Sie täglich 400 Gramm Obst und Gemüse essen. Dies steht natürlich nicht jedem zur Verfügung. Es ist in Ordnung: Günstige in Apotheken verkaufte heimische Vitamine, die nicht schlechter sind als importierte, helfen. Achten Sie zunächst auf die Vitamine A und C.
Um die Herbstdepression zu bekämpfen, trinken viele Menschen oft starken Tee oder Kaffee. Tatsächlich beleben diese Getränke. Die Hauptsache ist, sie nicht zu missbrauchen und zu wissen, wann man aufhören muss. Starken Tee und Kaffee sollten nur Menschen mit Magen-, Leber-, Nieren- sowie Allergien ablehnen. Tee und Kaffee werden ersetzt durch eine Wechseldusche, Gymnastik, zügiges Gehen an der frischen Luft.
Im Allgemeinen lohnt es sich, sich davon zu überzeugen, dass der Herbst mit all seinen Mängeln eine großartige Jahreszeit ist. Sie müssen es nur genießen können. Nur im Herbst kann man das gold-violette Waldkleid bewundern, der Stille des Waldes lauschen, auf dem unter den Füßen raschelnden Laub spazieren gehen, die heilende Herbstluft einatmen. Verpasse diese Chance nicht.
