Bewegung ist Leben. Die Bedeutung dieser Aussage ist für jemanden, der an Arthrose der unteren Extremitäten leidet und der die Möglichkeit einer schmerzfreien Bewegung beraubt ist, durchaus verständlich. Wie hält man die Gelenke gesund? Sprechen wir über die Vorbeugung von Arthrose der Beingelenke.
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Deformierende Arthrose — eine Krankheit, die mit der Zerstörung des Knorpelgewebes des Gelenks, Degeneration und kompensatorisches Knochenwachstum, das zu Verengung des Gelenkspaltes, Deformität und die Beweglichkeit der Knochenartikulation einschränken. Besonders häufig betrifft die Arthrose die Gelenke der unteren Extremitäten, da diese am stärksten belastet werden des gesamten menschlichen Bewegungsapparates. Einfache Vorbeugungsmaßnahmen bei Arthrose durch die Hauptursachen der Krankheit.
Bewegung gegen Arthrose der Beingelenke
Der Hauptrisikofaktor für Arthrose ist das Alter und auf der auf den ersten Blick ist es unmöglich, sie zu überwinden. Allerdings in Gelenkgesundheit, der Hauptindikator ist nicht Figur in Reisepass und Ist-Zustand und Beweglichkeit der Knochengelenke.
Wandern, Tanzen, Yoga, Kampfsport, Schwimmen und viele andere Arten von körperlicher Aktivität, einschließlich Elemente der Gelenkgymnastik, Übungen auf dehnen und die Entwicklung von Kunststoffen trägt zur Aufrechterhaltung der Blutzirkulation bei, gewährleistet eine normale Ernährung des Gelenkgewebes, beugt Sehnenschwund vor und Muskeln und Behalten Sie die maximale Bewegungsfreiheit bei knöcherne Artikulation.
Verletzungsprävention in kämpfen gegen Arthrose der Beingelenke
Deformierende Arthrose der unteren Extremitäten entwickelt sich häufig nach Gelenkverletzungen, in Menschen, die beruflich im Sport tätig sind, diejenigen, deren Arbeit im Zusammenhang steht monotone Bewegungen ausführen, mit Gewichte heben, längerer Aufenthalt Fuß.
Angemessene Begrenzung der Belastung auf Gelenke schützen vor Verletzung des Gelenkknorpels, dessen vorzeitiger Verschleiß und einer Beinarthrose vorbeugen. Klassen auswählen für Seele, bevorzugen sichere Sportarten und In Verwenden Sie während des Trainings einen Gelenkschutz. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen mit maximale Bewegungsfreiheit. Wenn Sie Plattfüße haben, tragen Sie unbedingt orthopädische Einlagen. Bequeme Schuhe für niedriger Absatz schützt vor Arthrose der kleinen Gelenke der Beine, Knöchelläsionen und Kniegelenk.
Die Vorbeugung von Arthrose ist besonders wichtig für diejenigen, die eine erbliche Veranlagung für Krankheit.
Normalgewicht in Vorteile für die gemeinsame Gesundheit
Die Gelenke der Beine werden enorm belastet, weitermachen dein ganzes Körpergewicht. Daher nicht Überraschenderweise wird eine zu hohe Belastung selbst für gesunde Knochengelenke unerträglich. Der Gelenkknorpel wird durch das Körpergewicht buchstäblich zerquetscht, knackt und beginnt zu kollabieren, Knochen und stimuliert die Bildung von Osteophyten. Fettleibigkeit verursacht Stoffwechselstörungen in des Körpers, was den Verlauf einer Beinarthrose weiter verschlimmert und schnell zu Kontrakturbildung.
Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts — das und es gibt eine Vorbeugung von Arthrose der unteren Extremitäten. Dies zu verstehen ist besonders wichtig für Frauen, die unter in der zweiten Lebenshälfte, hormonelle Veränderungen beeinflussen der Zustand des gesamten Organismus und In besonders auf Zustand des Bewegungsapparates.
Ernährung und Vorbeugung von deformierender Arthrose
Die richtige Ernährung ist wichtig für die Gesundheit des gesamten Körpers und für einen guten Zustand der Gelenke in besondere. Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Fleisch und Fisch enthalten, es ist sinnvoll, Nebenprodukte mit viel Kollagen zu essen. Gemüse und Früchte, unraffinierte Pflanzenöle und Milchprodukte.
Die Ernährung soll dazu beitragen, ein normales Körpergewicht, Muskelaufbau und Sehnen, die ein starkes Skelett für die knöchernen Gelenke bilden.
Auf der der Zustand des Gelenkknorpels ist schädlich für die Austrocknung. Um einer Arthrose der Beingelenke vorzubeugen, ist es wichtig, vorher klares Wasser zu trinken 2 Liter in Tag. IN dann gleichzeitig übermäßige Flüssigkeitsaufnahme, gepaart mit salzige Lebensmittel, die Wasser zurückhalten Organismus und Ödeme provozieren, kann zu Verschlechterung der Durchblutung in Gelenkbereich und Unterernährung von Knorpel. Zurechtkommen mit die Situation hilft bei einer Diät Einschränkung von Speisesalz.
Die Gelenke der Beine erfordern ständige Pflege. Nicht Super cool sie, nicht Überlastung, schützen vor Verletzungen und Sie Rette sie gesund, flexibel und Jung.
