Bei Spondylitis ankylosans ist es wichtig, nicht nur alle verordneten Medikamente rechtzeitig einzunehmen, sondern auch einen richtigen Lebensstil zu führen. So können Sie lange eine gute Gelenkbeweglichkeit erhalten. Lesen Sie mehr über die Nuancen des Lebensstils von Patienten mit Spondylitis ankylosans im Artikel.
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Wenn Sie an einer ankylosierenden Spondylitis leiden, ist es nicht nur in Bezug auf Medikamente wichtig, die Empfehlungen des Arztes zu befolgen. Auch das Verhalten im Alltag hat einen sehr signifikanten Einfluss auf den Krankheitsverlauf. Hier geht es vor allem darum, auf Ihre Körperhaltung zu achten und Ihre Form zu trainieren. Dies wird dazu beitragen, die Verschlechterung zu verlangsamen..
Ihre Sitzhaltung kann einen wirklich entscheidenden Einfluss auf den Krankheitsverlauf haben, insbesondere wenn Sie am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Auto lange sitzen müssen. Da Ihre Wirbelsäule dazu neigt, sich nach vorne zu beugen, sollten Sie sich bemühen, möglichst gerade und aufrecht zu sitzen. Selten verknöchert die Wirbelsäule komplett, aber auch in diesem Fall lohnt es sich, rechtzeitig alles zu tun, um sich bei der Verknöcherung zumindest eine aufrechte Position zu sichern.
Schaffen Sie sich ein Arbeitsumfeld, damit Sie sich nicht ständig nach vorne beugen müssen. Ein Ständer, ein Tablet, eine schräge Tischplatte, ein beweglicher Notenständer erleichtern Ihnen beispielsweise das Lesen in aufrechter Position und entlasten damit Ihren Hinterkopf. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass das Becken nicht nach hinten kippt und der Rücken dadurch nicht krümmt. Vielen Menschen fällt es nach längerem Sitzen in einem weichen Stuhl oder Lehnensessel oft schwer, wieder aufzustehen.
Vermeiden Sie daher stark nach hinten geneigte Sitzflächen. Ein sich verjüngendes (vorne dünneres) Kissen kann eine gute Hilfe sein, um die Sitzfläche nach vorne zu neigen. Setzen Sie sich in solchen Fällen auf die Vorderkante des Sitzes, wenn es keine andere Möglichkeit gibt, gut zu sitzen (z. B. in einem Theater oder Kino).
Besonders hilfreich ist es, zum Beispiel auf einem Gymnastikball vor dem Fernseher zu sitzen. Der Rücken ist lange in leichter Bewegung und dieses forcierte Balancieren trainiert die Rückenmuskulatur.
Ihr Bett sollte fest und nicht durchhängend sein. Machen Sie sich für eine monolithische, starre (nicht unbedingt feste) Schaumstoffmatratze ein Gitter oder Brett als Unterlage, das Sie zwischen Bettrahmen und Matratze legen. Sie werden feststellen, dass das Liegen so angenehm ist wie auf einem weichen, federnden Bett. Später, wenn die schmerzhafte aktive Phase der Spondylitis vorüber ist, ist es wichtig, dieses starre Bett bei sich zu haben, um jede Möglichkeit einer Verkrümmung der Wirbelsäule zu vermeiden..
Im Bett ist es wichtig, komplett flach auf dem Rücken zu liegen. Vermeiden Sie vor allem keilförmige Kissen und große Kissen, die weit unter die Schultern reichen und eine Krümmung in die Brustwirbelsäule einbringen. Wenn Hüfte, Knie, Sprunggelenke betroffen sind, sollten Sie weder auf dem Rücken noch auf der Seite mit gekreuzten Beinen liegen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Hinterkopf sehr kälteempfindlich ist, tragen Sie einen Pullover mit großem Kragen oder Schal. Manche Betroffene bevorzugen einen leichten Pullover statt einer dicken Jacke und einen Gürtel statt Hosenträger, um die Schultern zu entlasten.
Es gibt Sportbekleidung aus Mikrofaser-Materialien, die Regen abhalten und gleichzeitig die Luft zirkulieren lassen, damit sie weniger schwitzen.
Kaufen Sie Schuhe mit dicken, elastischen Absätzen, die den Stoß beim Gehen auf hartem Asphalt abfedern, damit Sie normal große Schritte machen können und nicht an den Knien gepolstert werden müssen, um sich vor dem Stoß zu schützen. Vor allem in Sportgeschäften gibt es mittlerweile Schuhe mit Außenpolsterung. Aber jedes gewöhnliche Schuhwerk kann mit einer stoßdämpfenden Ferse ausgestattet werden und so einem Patienten mit einer wunden Wirbelsäule das Gehen erleichtern. Sie können auch die verlorene Elastizität der Wirbelsäule und der Ferseneinsätze in den Schuhen leicht ausgleichen.
Während der aktiven Phase der ankylosierenden Spondylitis leidet Ihre allgemeine Gesundheit. Sie müssen ihn mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil ersparen. Dazu gehört der Verzehr von frischem Gemüse und Obst als Vitaminquellen..
Wenn Sie abnehmen, ungewöhnlich müde werden und sehr depressiv und anämisch werden, brauchen Sie mehr Ruhe als zuvor und eine gute, proteinreiche, häufigere Mahlzeit. Andererseits sollten Sie auf jeden Fall Übergewicht vermeiden, da es Ihnen eine gute Körperhaltung und ausreichende Beweglichkeit erschwert..
