10 Minuten - und Sie über Nacht stoppen Schnarchen!

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Beginn der endlosen Schnarchen

10 Minuten - und Sie über Nacht stoppen Schnarchen!Die Ursache des Schnarchens ist immer gleich - MuskelrelaxationZunge und des weichen Gaumens Wurzel. Da der Prozess unfreiwillig ist, kontrolliert ihre eigenen Leute nicht. Wenn das Schnarchen in das Familienleben zu stören beginnt, müssen wir versuchen, es loszuwerden. Am häufigsten ist der Kurs der traditionellen Medizin - alle Arten von Infusionen und Abkochungen, helfen nicht einmal für diejenigen, die an sie glauben.

Weit verbreitet ist auch - nicht schlafen auf dem Rücken. Es gibt nichts, effektiver. Aber lehren eine Person, die auf Ihrer Seite unbequem ist, verbringen die ganze Nacht Gesicht im Kissen, ist nicht einfach.

Vorletzte ist Hoffnung - alle möglichen schlauenSilikon und Kunststoff-Geräte, für die verzweifelte Schnarchen greift - stellt einen temporären und kurzlebige Wirkung und ist in der Regel nutzlos.

Es gibt eine weitere, nicht die bekannteste, die Gruppe Methoden verbunden mit mechanischer Einwirkung auf die Ursache des Schnarchens. Einer von ihnen wollen zu erzählen. Es geht um die Sprachtherapie-Massage.


Technik antihrapovogo Massage

Massieren Notwendigkeit Wurzel der Zunge, die beiEntspannung während des Schlafes begrenzt den freien Luftstrom. Um dies zu tun, öffnen Sie den Mund weit, halten Sie Ihre Zunge heraus und denken Sie daran, wie der Arzt den Hals untersucht - einem Holzspatel. Saubere Finger (vorzugsweise sein) berühren Sie die Wurzel der Zunge. Beginnen Sie mit der Massage.

  • Nach unten drücken, um kreisförmige massierende Bewegung machen, als ob die Zunge außerhalb des Mundes drücken.
  • Haben Seite Massage Sprache: Wählen Sie die Sprache richtig, rhythmisch die linke schieben. Wiederholen Sie für die andere Seite.

Zunächst können Sie leichte Schmerzen fühlen - esein Zeichen dafür, dass Sie richtig zu massieren. Weiter um den ausgewählten Bereich zu massieren, um der Schmerz nachlässt. Dann erhöhen Sie den Druck, bis das nächste Bit von Schmerzen, Rückenmassage zum Verschwinden der Schmerzen. Es sollte solange jegliche Druckfingerspitzen nicht mehr Schmerzen verursachen erfolgen.

Normalerweise für Anfänger führen die Massage dauert 10-15 Minuten. Erfolgreich domassirovav Wurzelsprache, gehen Sie am Morgen zu schlafen und den Nachbarn fragen, wie er die Nacht verbracht. Die Antwort wird Ihnen gefallen.


Wenn Massage funktioniert nicht

Der einzige Grund, dass man nichtwerden, eine Massage der Zunge gegeben - den Würgereflex. In diesem Fall können Sie nicht aufhören, jetzt Schnarchen, aber Sie können nicht auf die Berührung Umstülpen des Magens auf die Wurzel der Zunge reagieren trainieren.


Wie die Würgereflex zu überwinden

Sie werden einen Tag, eine Zahnbürste und eine Minute brauchen, um zu lernen, wie man die Basis der Zunge zu massieren.

  1. 10 Minuten - und Sie über Nacht stoppen Schnarchen!Langsam schieben Sie die Zahnbürste in RichtungZunge. Nach dem Erreichen der Bereich, berührend, die einen Krampf des Larynx verursacht, zu stoppen und die Bürste auf einen halben Zentimeter zurück in Richtung der Spitze der Zunge bewegen. Starten Sie Zahnbürste diesen Ort zu massieren. Genügen 10-20 Sekunden. Das Verfahren reduziert die Empfindlichkeit der Rückseite der Zunge. Wiederholen Sie den Vorgang ein paar Tage, bis Sie, dass der "Knopf" finden induzieren hat der Würgereflex an die Wurzel der Zunge bewegt auf. Für eine schnellere Wirkung Übung sollte zweimal täglich erfolgen, die Erhöhung jedes Mal die Massage für ein paar Sekunden.
  2. erweitern den Bereich, den SieMassagebürste. Achten Sie darauf, bei Massage zu bürsten Sie nicht den Würgereflex hatte - Zonenmassage in der Nähe von "gefährlich" direkt sein sollte.
  3. Bei der Herstellung der Sprach Massage antihrapovomues ist wichtig, nicht Schulungen zu verpassen. Einige genug Hälfte bis zwei Wochen nicht unterdrücken länger den Reflex um den Magen zu entleeren und ruhig auf das Eindringen von Feststoffen auf der Wurzel der Zunge reagieren. Andere können einen Monat dauern. Aber immer von Schnarchen loszuwerden, ist es wert.
  4. Einmal in der Woche, überprüfen Sie die Empfindlichkeit der Zunge und versuchte, seine Finger zu massieren. Am Tag, wenn Sie es bekommen, werden Sie zuerst leise schlafen.

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