Wie um zu baden?

Inhalt

  • Speisen und Getränke
  • Entspannung
  • Sicherheitsmaßnahmen
  • Behalten Sie den Überblick über Zeit
  • Wie fange ich an?
  • Wann gehen im Dampfbad
  • Ein Besen vergessen?
  • atmen
  • Kühlung
  • nach dem Abkühlen
  • Trinken nach einem Bad


  • Speisen und Getränke

    Wie um zu baden?Oft ist das Bad mit dem reichlich vorhandenen Fest kombiniert und
    libations. Also: Gehen Sie nicht in das Bad auf nüchternen Magen, weil die
    eine Wanderung im Bad verbringen die Menschen eine Menge Kalorien und kann daher banal fallen in
    Hunger in Ohnmacht gefallen. Aber zu gehen und zu baden, nachdem Sie Stier aßen und tranken
    einen Eimer mit Flüssigkeit, auch kontraindiziert. Dies ist auch eine übermäßige Belastung der
    Körper. Besonders verboten Alkohol vor dem Bad zu trinken.


    Entspannung

    im Bad Wandern hat eine starke psychotherapeutische Wirkung.
    Einfach gesagt, eine Person in einem Bad ruht. Also vergessen Sie die Hektik im Bad Tag.
    Setzen Sie auf die Rückseite Regale alle Probleme und Sorgen. Des Nervensystems in der Badewanne
    erholt, müssen Sie Entspannung zu vervollständigen. Es ist am besten in der Badewanne zu liegen, dann
    Körper so weit wie möglich entspannt und maximal aus dem Bad erhalten. erlaubt Haltung
    Türkisch, wenn es viel zu zurücklehnen.


    Sicherheitsmaßnahmen

    Bewässerung Kopf, während Sie im Dampfbad zum letzten Mal nicht angemeldet
    Tag, es ist unmöglich: Sie überhitzen kann. Bevor Sie in das Bad zu gehen, ist es notwendig,
    waschen, trocken reiben, und dann erst mit dem Dampfbad gehen. waschen Sie mit
    Ich brauche ohne Seife, da Reinigungsmittel von der Oberfläche der Haut Fett entfernt werden
    Schicht, die die Haut vor Verbrennungen, während im Dampfbad schützt.

    Um den Kopf vor Überhitzung zu schützen, ist es notwendig, zu tragen
    auf dem Kopf einen Filzhut oder sogar meinen Kopf ein kleines Handtuch wickeln.


    Behalten Sie den Überblick über Zeit

    Auch wenn man sich sehr wohl im Dampfbad sind, ist es nicht erforderlich, eine
    bleiben für mehr als 10 Minuten eingestellt. Dies wird durch einen Rest in der Umkleidekabine gefolgt
    Während der gleichen Zeit. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass nach jedem Anruf sein sollte
    in kaltem Wasser getaucht. Nehmen Sie eine kühle Dusche oder Schwimmen in kaltem Wasser
    sollte nach zwei oder drei Besuche sein. Danach ist es wünschenswert, zur Ruhe zu legen in
    Ankleidezimmer.


    Wie fange ich an?

    Sie gingen in das Dampfbad sollte nicht sofort auf dem obersten Regal stürzen.
    Setzen Sie sich für ein paar Minuten am Boden, lassen den Körper allmählich erwärmt. dass
    verringern die Belastung für das Herz, empfehlen liegend erfahrenen Badende auf der Mitte
    Regal, von Seite zur anderen drehen.

    Klettern aus dem Regal, machen keine plötzlichen Bewegungen, um nicht zu
    Schwindel verursachen.

    Zwischen den Anrufen im Dampfbad, können Sie ein Glas warmes Getränk
    Tee Kwas oder Saft.


    Wann gehen im Dampfbad

    Die beste Zeit für ein Bad - am Morgen nach Ihrem Körper
    ein wenig Ruhe nach einem Arbeitstag. Da während Bad Verfahren Herz
    erhält eine erhöhte Last, ist es besser, sie nicht nach schwerer körperlicher zu halten
    Betrieb. Bedenken Sie, dass das Bad - das ist eine weitere volle Kampagne in der Turnhalle mit einem vollen
    Berechnung.


    Ein Besen vergessen?

    Besen wirken als ein Fan, die heiße Luft gebracht zu werden in
    Körper. Schwitzen Besen kann nur sein, wenn der Körper gut aufgewärmt ist
    vorherige Anrufe in einem Dampfbad. beginnen
    Gebläsekörper mit den Füßen, an der Seite des Halses bewegt. Fanning den Körper
    das Auftreten von Schweiß, dann müssen Sie über und wiederholen Sie den Vorgang zu machen. Zur Zeit
    der zweite Anruf, kann man einfach die Spitze des Besenkörpers berühren. Unmittelbar nach dem Dämpfen
    mit einem Besen kann aus dem Dampfraum nicht kommen, müssen Sie sich auf der unteren Ebene zu sitzen und
    entspannen.


    atmen

    Atmen Sie im Dampfbad sollte mit offenem Mund an, ruhig und gemessen.
    Ist auf den Gesundheitszustand konzentriert: wenn schwindlig, zu viel
    schlagendes Herz, müssen Sie den Vorgang zu beenden und in den Warteraum zurück.


    Kühlung

    Wenn Sie Kerle werden nach dem Tauchen in den Schnee, in der Kälte
    Wasser oder eine kalte Dusche werden, sollte der Körper so weit wie möglich aufgewärmt werden, während nicht
    Es wird die Gefahr von Erkältungs sein. Wenn Schwimmen in kaltem Wasser sollte vermieden werden
    plötzliche Bewegungen, lieber glatt und ruhig. Auf jeden Fall
    mehr als zwei Minuten ist es nicht wert zu kühlen.


    nach dem Abkühlen

    Es sollte 10-15 Minuten nach kalt in Verfahren einweichen
    Ankleideraum, nehmen eine warme Dusche, und dann trocken. Es ist besser, nicht zu wischen
    Handtuch, um nicht einen neuen Anstieg des Schweißes zu triggern. Wipe nur den Kopf brauchen, und
    Gesicht. Die Kleidung sollte nur nach einem Stopp in Schweiß sein.


    Trinken nach einem Bad

    Normalerweise nach einem Bad sehr durstig. Erfrischen Sie sollten
    Nicht-kohlensäurehaltige Getränke: Wasser, Fruchtgetränke, Kwas, Saft oder
    starken Tee. Passen Sie brauchen nur zu kalt, um zu trinken. Zugelassen
    alkoholische Getränke, aber in sehr geringen Mengen, nicht mehr als ein Glas
    Bier oder Wein.

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