Lifestyle mit ankylosierender Spondylitis

Inhalt

  • richtig sitzen
  • richtig liegen
  • richtige Kleid
  • richtig essen


  • Wenn Sie ankylosierender Spondylitis, LeistungArzt Empfehlungen ist für das Medikament nicht nur wichtig. Es wirkt sich deutlich den Verlauf der Krankheit und auch das Verhalten im Alltag. Hier sprechen wir in erster Linie über die sorgfältige Aufmerksamkeit auf ihre Körperhaltung und üben ihre Formen. Dies wird dazu beitragen, die Verschlechterung zu verlangsamen.


    richtig sitzen

    Lifestyle mit ankylosierender SpondylitisSeine Haltung beim Sitzen, können Sietatsächlich entscheidenden Einfluss auf den Verlauf der Krankheit in erster Linie, wenn Sie bei der Arbeit ankommen, zu Hause oder im Auto für eine lange Zeit zu sitzen. Wie Sie Ihre Wirbelsäule nach vorne zu beugen neigt, sollten Sie alles tun, um so gerade und aufrecht wie möglich zu sitzen. Selten vollständig erstarrten Wirbel, aber selbst in diesem Fall ist es eine rechtzeitige so tun, zumindest, um die vertikale Position der Verknöcherung zu sichern.

    Erstellen Sie eine Arbeitsumgebung selbst zu Ihnen inDas musste nicht ständig nach vorn beugen. Zum Beispiel kann ein Traggestell, wobei die Platte, die geneigte Fläche des Tisches, eine mobile Notenständer erleichtern Sie in einer vertikalen Position zu lesen, und aus diesem Grund, weniger gespannten Hals. Achten Sie beim Sitzen, vor allem für diejenigen, die das Becken nicht zurück fallen lassen und aus diesem Grund nicht Biegen hat zurück. Viele oft schwierig, nach einem langen Sitzen auf einem weichen Stuhl oder Sessel zurück ist zurück zu bekommen.

    Vermeiden Sie die Sitzflächen so starknach hinten geneigt. Der Keil (vorne Verdünner) Kissen kann eine gute Hilfe zur Sitzfläche über nach vorne kippbar. Setzen Sie sich in einem solchen Fall nach unten, die Vorderkante des Sitzes, wenn es keinen anderen Weg, um dorthin zu gelangen ist gut (zum Beispiel in einem Theater oder Kino).

    Besonders nützlich auf einem Gymnastikball sitzen, zum Beispiel Fernsehen. Die Rückseite ist eine lange Zeit in einer einfachen Bewegung, und diese gezwungen Ausgleich trainiert die Muskeln des Rückens.


    richtig liegen

    Ihr Bett sollte fest sein und nicht absackt. Machen Sie es sich schwer zu werfen (nicht unbedingt hart) Matratze Schaum als Trägergitter oder Karton, die sich zwischen dem Lattenrost und Matratze legen. Sie werden, dass lezhitsya so bequem wie ein weich federnd Bett zu sehen. Später, als die aktive Phase der Spondylitis Schmerz wird vergehen, ist es wichtig, dass strenge Bett selbst zu retten, jede Möglichkeit der Wirbelsäulenkrümmung zu vermeiden.

    Im Bett ist es wichtig, auf dem Rücken völlig flach zu liegen. Vermeiden Sie vor allem, Keilkissen und große Kissen, die weit unterhalb der Schultern und machen die Krümmung der Brustwirbelsäule zu gehen. Wenn es um die Hüften, Knie, Knöchel betroffen sind, können Sie nicht mit gekreuzten Beinen oder auf dem Rücken oder auf der Seite liegen.


    richtige Kleid

    Lifestyle mit ankylosierender SpondylitisWenn Sie festgestellt haben, dass Ihr Hals ist sehrkälteempfindlich, einen Pullover mit einem großen Kragen oder Schal tragen. Einige Patienten bevorzugen einen leichten Pullover statt einer schweren Jacke und einen Gürtel anstelle von Klammern die Schultern zu entlasten.

    Es Sportbekleidung aus Mikrofasermaterialien, die regen nicht lassen und zugleich damit Luft zirkulieren zu lassen, so dass es weniger Schweiß hat.

    Holen Sie sich ihre Schuhe mit dicken flexiblenFersen, die die Stöße erweichen, wenn sie auf das harte Pflaster zu Fuß, so dass Sie in normaler Größe Schritte tun können und müssen, um nicht gegen Stöße geschützt werden, die aufgrund ihrer Knie zu dämpfen. Insbesondere bei Sportgeschäften haben Schuhe heute mit handeln Lockerung aus. Aber jeder gewöhnliche Schuhe können mit stoßabsorbierenden Ferse ausgestattet werden und somit den Patienten zu Fuß mit einem kranken Wirbelsäule zu entlasten. Auch leicht werden, um die verlorene Elastizität der Wirbelsäule und Fersenlasche in den Schuhen ausgeglichen.


    richtig essen

    Während der aktiven Phase von ankylosierender SpondylitisIhre Gesundheit im Allgemeinen betroffen. Sie müssen es entbehren müssen, dank einer gesunden Ernährung und einer gesunden Lebensweise. Dies schließt die Verwendung von frischem Gemüse und Obst als Quelle für Vitamine.

    Wenn Sie Gewicht verlieren, und ungewöhnlich müdeSie wurde sehr depressiv und sind anämisch, müssen Sie mehr Ruhe als früher, und eine gute, reich an Proteinen, häufigere Mahlzeiten. Auf der anderen Seite, sollten Sie sicher sein, übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, wie es Ihnen eine gute Körperhaltung und eine ausreichende Mobilität aufrechterhalten wird erschweren.

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