Solche Techniken sind für den menschlichen Körper und insbesondere für schwangere Frauen sehr nützlich. Schon Hippokrates lehrte, wie man richtig atmet, um Schmerzen bei der Geburt eines Kindes zu lindern..
Auf unserer Seite erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe spezieller Übungen und Techniken die Geburt erleichtern können.
Warum ist es für Schwangere wichtig, das Atmen zu lernen??
Es ist bekannt, dass Frauen, die auf die Geburt vorbereitet sind, Wehen viel leichter und ruhiger tolerieren, praktisch ohne Tränen gebären und Geburtstraumata bei Kindern viel seltener sind. In vielerlei Hinsicht können diese Ergebnisse durch die richtige Atmung während der Geburt erreicht werden. Dies ist besonders wichtig bei der ersten Geburt, wenn eine Frau viel länger gebiert als bei wiederholten. Der lange Geburtsprozess wirkt sich negativ auf das Kind aus: Es kann an Hypoxie, das heißt, Sauerstoffmangel. Während der Kontraktionen drücken die Muskeln der Gebärmutter Blutgefäße zusammen, was die Blutzirkulation beeinträchtigt. Daher erhält das Kind nicht genug Sauerstoff. Zuallererst leidet das Gehirn des Babys, und in den meisten Fällen leiden Neugeborene nach längerer Geburt an perinatalen Hirnläsionen..
Damit das Baby während der Geburt nicht leidet, muss die werdende Mutter einfach verschiedene Atemtechniken beherrschen..
Es ist besser, dies vor der Geburt zu lernen, um die Technik zu perfektionieren und die Übungen automatisch durchzuführen..
Es ist erwähnenswert, dass alle schwangeren Frauen auf eine besondere Weise atmen. Grund dafür sind Veränderungen in ihrem Körper: Die ständig wachsende Gebärmutter verlagert alle benachbarten Organe nach oben, was die Bewegung des Zwerchfells erschwert. Gleichzeitig nimmt das Lungenvolumen ab und das heranwachsende Baby braucht jeden Monat mehr Sauerstoff. Daher hilft das Atemtraining dem Körper, sich viel schneller an seinen neuen Zustand zu gewöhnen..
Vorteile von Atemübungen
Der nächste Schritt ist das Erlernen der vollständigen Atemtechnik. Es ist ähnlich wie beim Bauch: Es wird auch maximal ausgeatmet, aber dann heben wir beim Einatmen unsere Hände, die unter den Rippen liegen, dann die Schlüsselbeine und die oberen Rippen, während wir beatmen und die Lungenspitze mit Luft füllen.
Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge. Dann gibt es eine kurze Pause. Sie lösen die vordere Bauchdecke. Danach ein neuer Atem.
Die Atmung erfolgt durch die Nase. Vergessen Sie nicht eine klare Abfolge von Aktionen.
Diese Atemtechnik muss etwa ein Dutzend Mal am Tag durchgeführt werden, je öfter, desto besser. Nachdem Sie es in Ruhe vollständig gemeistert haben, fahren Sie mit der Durchführung einer solchen Übung in Bewegung fort. Es heißt jetzt dynamisch.
Wenn Sie die Technik der vollständigen Atmung beherrschen, können Sie damit beginnen, die Atemarten zu beherrschen, die Sie direkt während der Geburt benötigen..
In der Anfangsphase benötigen Sie eine langsame Atemtechnik - eine solche Atmung hilft Ihnen, ruhig zu bleiben, nicht in Panik zu geraten und an Kraft zu gewinnen. Wenn die Wehen sehr schmerzhaft werden, hilft flaches Atmen, das eine Art Schmerzmittel ist. Während der zweiten Phase der Wehen, wenn sich das Baby im Geburtskanal bewegt, kann die Frau durch richtige Atmung nicht vorzeitig drängen. Aber das Wichtigste zuerst…
Langsames Atmen
Im Anfangsstadium der Wehen sind die Wehen einer Frau selten und weniger schmerzhaft. Daher ist es in dieser Zeit wichtig, mehr Ruhe zu haben und sich keine Sorgen zu machen, um Energie zu sparen..
Fragen Sie einen Sportler, wie er atmet, um Energie zu sparen? Jeder wird sagen, dass für eine effektive Atmung die Ausatmung doppelt so lang sein muss wie die Einatmung. Es empfiehlt sich, danach eine kurze Pause einzulegen. In diesem Moment sammelt sich Kohlendioxid im Blut an. Sie wird übermäßige Erregung von einer Frau entfernen.
Die Atemfrequenz ist bei jeder Frau unterschiedlich. Sie können anhand Ihrer Herzfrequenz zählen, wie viele Atemzüge Sie pro Minute machen. Zählen Sie die Herzschläge, die beim Ein- und Ausatmen auftreten. Normalerweise beträgt dieses Verhältnis 1:1. Wir müssen ein Verhältnis von 1: 2 erreichen.
Sie müssen eine solche Atmung etwa eine Woche lang trainieren, dann wird sie Ihnen vertraut und verursacht keine Beschwerden. Und in der zweiten Phase der Wehen, wenn das Baby abgeht, können Sie den Empfehlungen der Hebamme problemlos folgen follow.
Der Atem «Hund»
Wenn die Wehen häufiger werden, muss die Frau flach durch den Mund atmen. Es erleichtert die Arbeit und das Leiden der Frau in Wehen erheblich..
- Beginnen Sie, durch den Mund zu atmen. Dies kann mit der Nase erfolgen, der Mund muss jedoch noch geöffnet sein..
- Durch häufiges Atmen beginnt im Körper ein Sauerstoffüberschuss und damit Benommenheit und Schwindel. Gleichzeitig entspannt sich der Körper der Frau..
- Sie können ab der zwanzigsten Woche mehrmals täglich trainieren. Dauer - ungefähr eine Minute.
Der Atem «Lippen in einer Tube»
Diese Atmung wurde speziell entwickelt, um den Zustand der Gebärenden zu einer Zeit zu lindern, in der der Kopf des Babys gesenkt ist und nicht gedrückt werden darf. Viele Frauen fangen an zu schreien. Es ist klar, dass dies die schmerzhafteste Phase ist. Aber dieses Verhalten einer Frau lindert nicht nur den Schmerz nicht, sondern ist auch schädlich für das Kind..
Daher müssen Sie versuchen, sich abzulenken:
- Sobald die Kontraktion beginnt, atmen Sie langsam ein..
- Wenn die Atmung häufig wird, müssen flache Atemzüge mit einer starken Ausatmung abgeschlossen oder scharf durch die in einen Schlauch gestreckten Lippen geblasen werden..
- Zählen Sie weiter. Eins, zwei, drei – ausatmen, eins, zwei, drei – einatmen. Es wird dir helfen, dich von den Schmerzen abzulenken..
Wenn du dem Schreien nicht widerstehen kannst, versuche weiter zu zählen. Vergessen Sie nicht, langsam zu atmen, wenn keine Kontraktionen auftreten. Atme ruhig und langsam, bereite Kraft für die nächsten Wehen vor. Versuchen Sie diesmal, alles zu tun, ohne zu schreien. Lassen Sie sich von der Tatsache inspirieren, dass diese Arbeitszeit die kürzeste ist.
Spezialisten legen großen Wert auf Ruhe in den Pausen zwischen den Wehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie versuchen, sich vollständig zu entspannen. Und Verwandte, wenn sie während der Geburt anwesend sind, versuchen, die Frau abzulenken. Es gibt Fälle, in denen eine Frau in den Wehen in den Intervallen zwischen den Wehen eingeschlafen ist..
Zusammenfassen
Wenn Sie alle Atemübungen gelernt haben, üben Sie sie täglich. Familie und Freunde werden Ihnen dabei helfen. Wenn Sie dieses Schema ausarbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie während der Geburt mit Emotionen umgehen und automatisch alles Notwendige tun können..
Es mag den Anschein haben, dass alle Übungen ziemlich schwierig sind. Natürlich erfordert die Technik, sie auszuführen, Training. Wenn der Preis des Problems jedoch eine günstige Lösung für die Geburt und die Gesundheit Ihres Babys ist, muss die richtige Atemtechnik beherrscht werden. Schließlich ist dies eine echte Hilfe für eine Frau und ihr Kind. Gesundheit und viel Glück für dich!
