Der erste Tag ist der schwerste: Sie verspüren Schmerzen im Unterbauch und im unteren Rücken, starke Krämpfe und Übelkeit. Unangenehme Empfindungen können bis zum Ende der Menstruation anhalten..
Inhalt
Wie man sie einfacher macht?
Sofort
Ursache für Menstruationsschmerzen — Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur durch
übermäßige Produktion von Hormonen Prostaglandinen. Unangenehme Empfindungen
bei Stress verschlimmert, da Muskelkrämpfe auftreten, die
erhöht den Schmerz. Die meisten Frauen tolerieren diese Manifestationen stoisch und mit
Sie haben Angst vor der nächsten Periode, die wieder ein paar Tage dauert «ausschalten»
sie aus dem normalen Leben. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern.,
und ohne von einer Handvoll verschiedener Tabletten aufgenommen zu werden.
Warum passiert das
Schmerzlich
jede zweite Frau leidet an Menstruation (Algodismenorrhoe)
reproduktives Alter. Darüber hinaus haben etwa 10 % der Frauen eine Menstruation
begleitet von so starken Schmerzen und allgemeinem Unwohlsein, dass
ihnen die Möglichkeit nehmen, normal zu leben und zu arbeiten — fällt in
mehrere Tage zu Hause liegen und Medikamente schlucken, Übelkeit
und hilflos.
Primäre Algomenorrhoe wird am häufigsten beobachtet bei
junge Mädchen und ist nicht mit strukturellen oder Arbeitsstörungen verbunden
innere Organe. Perioden werden in der Regel schmerzhaft ohne
sofort und nach ein oder zwei Jahren nach ihrem Start. Am wenigsten angenehm ist
der erste Tag des Zyklus: Schmerzen sind von Natur aus krampfhaft,
begleitet von allgemeiner Schwäche, Übelkeit, weichem Stuhlgang. Normalerweise nein
Pathologien der Struktur der weiblichen Geschlechtsorgane sowie entzündliche
Krankheiten bei Prüfungen werden nicht erkannt, aber der Hauptgrund
der oben genannten Symptome ist eine erhöhte Produktion
Prostaglandine. Diese Art von Algodismenorrhoe in den meisten Fällen
vergeht von selbst, meistens nach der Geburt eines Kindes.
Sekundär
Algodismenorrhoe ist mit Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane verbunden:
Endometriose, Endometritis, fibromatöse Knoten, gynäkologische
Operationen und entzündliche Erkrankungen. Der Schmerz schmerzt in der Natur,
gibt oft eine spürbare Wirkung auf den Lendenbereich. Andere Gründe sind möglich. —
sie werden durch eine eingehende Untersuchung aufgedeckt. Die Diagnose hat nur das Recht zu stellen
Arzt, Selbstmedikation ist nicht akzeptabel. Therapie der sekundären Algodismenorrhoe
durch gezielte Bemühungen zur Behandlung der Grunderkrankung.
Bewegung — ein Leben
In
An kritischen Tagen möchten sich die meisten von uns in einer Ecke verstecken und
nicht bewegen, aber das ist grundsätzlich falsch. Umzug — und du wirst
viel einfacher! Du musst nicht bis zum Umfallen rennen und springen: das kannst du
verstärken nur krampfartige Schmerzen und Blutungen. Für Leistung
die erforderliche analgetische Wirkung wird ganz einfach sein
und angenehme körperliche Aktivität.
Dehnübungen
entspannen und stärken die Muskulatur des Beckens und des unteren Rückens, wirken beruhigend
auf das Nervensystem. Am besten machst du sie täglich für
ein paar Minuten, aber wenn Systematik nichts für Sie ist, versuchen Sie es
Beginnen Sie mindestens ein paar Tage vor Ihrer Periode mit dem Üben:
- aufstehen
Legen Sie Ihre Hände gleichmäßig auf Ihren Gürtel. Schritt mit dem rechten Fuß nach vorne, Knie beugen your
und legen Sie Ihre Handfläche darauf. Nehmen Sie Ihr linkes Bein zurück, strecken Sie sich. Nicht
Neigen Sie Ihren Oberkörper, beugen Sie Ihr rechtes Bein vorsichtig noch mehr. Weich es ein
10-20 Sekunden. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung, in
diesmal auf das linke Bein gestützt;
- setz dich auf türkisch hin, nimm rein
Handballen. Hebe deine Arme hoch, strecke deinen Oberkörper, beuge dich so weit wie möglich nach vorne
weiter vorne. Schultern und Rumpf sollten in einer Linie sein;
- hinsetzen
auf eine große Kugel (etwa einen Meter Durchmesser) und legen Sie sich mit den Händen ab
zurück auf ihn, sodass der untere Rücken am Ball ruht. Ausbreiten und aufrichten
Beine, Hände vom Boden und versuchen, in dieser Position auf dem Ball zu liegen,
Gleichgewicht halten;
- Übungen im Wasser sind sehr nützlich — In
natürlichen Gewässern oder im Pool. Aber sie können nicht gehalten werden
direkt während der Menstruation, da das Risiko recht hoch ist
infizieren.
Mehr Vitamine
Verringern
nervöser und körperlicher Stress helfen bei der Ernährung. Entspannende Aktion
besitzt das Spurenelement Magnesium sowie das Hormon Serotonin. Verbrauchen
Lebensmittel, die die Produktion dieses Hormons fördern: feste Nudeln
Weizensorten, Vollkornkekse, Getreide und Gemüse. Auf der nervösen
das System wird durch Vitamin B6 positiv beeinflusst — sie sind reich an Hefe, Fleisch und
Innereien (insbesondere Leber), Weizenkeime und Walnüsse. Sehr
gesunde Meeresfrüchte, Fisch, Pflanzenöl — viele enthalten
Vitamine (A und E) und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Es hat sich gezeigt, dass eine mit diesen Lebensmitteln angereicherte Ernährung
in der zweiten Zyklushälfte hilft, viel weichere zu vertragen
Zeitraum. Es wird empfohlen, für diese Zeit vollständig auf Süßigkeiten zu verzichten.
kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, scharfe und frittierte Speisen.
Massage wird helfen
Bauchmassage entspannt die Muskulatur, beruhigt die Nerven und
hilft, Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie 4-5 Tropfen für die Massage
Eukalyptus-, Majoran- oder Rosmarinöl (funktioniert)
entspannend), in einem Löffel Olivenöl aufgelöst. Schlaganfall
Bauch mit weichen und zarten Bewegungen (im Uhrzeigersinn).
Warm und gemütlich
Trockene Hitze hilft bei der Linderung
Verspannungen mit Muskeln und reduziert schmerzhafte Kontraktionen. Sie können anhängen
ein warmes (aber nicht heißes) Heizkissen oder ein kleines Handtuch auf den Bauch legen,
mit warmer Rosmarinbrühe angefeuchtet. Achtung: bei reichlich
monatliche Wärmekompressen sind absolut kontraindiziert, da sie
wird die Blutung noch verstärken.
Entspannen!
Entspannung
wirkt sich wohltuend auf den gesamten Körper aus und schwächt
Schmerzen der Menstruation. Bad mit Aromaölen — ideal, aber in
die Zeit der Menstruation sollte durch eine Dusche ersetzt werden. In die Aromalampe gießen
einige Tropfen Öl (z.B. Lavendel, Geranie, Anis)
und zünde es ein paar Stunden vor dem Schlafengehen an. Um dich abzulenken, tue angenehmes
Geschäft: lesen, Musik hören und bei schönem Wetter unbedingt ausgehen
auf einen Spaziergang.
Brauchen Sie ein paar Pillen? Wähle richtig
Wenn die Schmerzen zu stark sind, benötigen Sie möglicherweise Medikamente. Und hier ist es wichtig, sich nicht selbst zu schaden!
Zeit
von Zeit zu Zeit, wenn die Schmerzen zu anstrengend sind, können Sie ein Schmerzmittel nehmen pain
meint. Damit das Medikament wirkt und nicht verursacht
Nebenwirkungen, muss es richtig gewählt werden. Zur Zeit
Menstruationsschmerzen, Medikamente wie
no-shpa (enthält Drotaverin — wirkt entspannend auf die Gebärmuttermuskulatur) und
Ibuprom (enthält Ibuprofen — reduziert die Ausschüttung von Prostaglandin).
Oft verschreiben Ärzte in den ersten drei Tagen der Menstruation Vitamin E.
schmerzhafte Menstruation, Homöopathie, Kräutermedizin sind nicht weniger wirksam,
Akupunktur.
Der Arzt hilft Ihnen direkt bei der Auswahl des richtigen
ein Mittel zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden während
Menses. Die Hauptsache ist, sich nicht unnötig in die Behandlung einzumischen..
Ob
Hausmittel helfen nicht, suchen Sie Hilfe bei einem Gynäkologen.
Gehen Sie auch dann zum Arzt, wenn Ihre Periode sehr schmerzhaft ist
reichlich oder umgekehrt sehr wenig Ausfluss. Dies ist ein Signal, das in
der Körper ist falsch.
Pass auf dich auf!
Versuchen Sie während Ihrer Periode, einen sparsamen Lebensstil zu führen:
- lassen Sie sich nicht von körperlicher Aktivität mitreißen, insbesondere in Verbindung mit Belastungen der Bauch- und Rückenmuskulatur;
- kleiden Sie sich leicht, die Kleidung sollte locker sein und den Körper nicht drücken, insbesondere den Bauch;
- beobachte den Tagesablauf, erhole dich gut;
- richtig essen und genug trinken, um Überschüsse aus dem Körper zu entfernen.
Kräuter lindern Schmerzen
MIT
schmerzhafte Menstruation ist ohne Medikamente gut zu bewältigen.
Verwenden Sie Kräutertees und Abkochungen — und der Schmerz wird sicherlich verschwinden:
- 2
Kunst. l. gehackte Selleriewurzel, gießen Sie ein Glas kaltes Wasser.
Nach 2 Stunden durch ein Käsetuch abseihen. Nehmen Sie dreimal ein Drittel eines Glases
der Tag;
- 2 EL. l. Gießen Sie 0,5 l zerdrückte Wasserpfefferblätter
kochendes Wasser. 10 Minuten kochen, abkühlen und abseihen. 3 mal täglich 100 ml trinken;
- Wurzel
Baldrian, Minzblätter und Kamillenblüten im Verhältnis 1: 1: 2 mischen, gießen
ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es 30 Minuten an einem warmen Ort stehen
Beanspruchung. 2 EL trinken. l. 3 mal täglich nach den Mahlzeiten;
- 2 EL. l. Zitronenmelisseblätter mit zwei Gläsern kochendem Wasser gießen, eine Stunde ruhen lassen. 3-mal täglich ein halbes Glas vor den Mahlzeiten trinken.
